Qigong heeft een lange geschiedenis in China. In de oudheid werd de inhoud van qigong meestal ademhaling, begeleiding, bewegende qi, ademhaling, alchemie, cultivatie, meditatie, etc. genoemd. Er zijn weinig "qigong"-woorden in oude boeken. Soms is er geen volledige uitleg van de term "qigong".
In de jaren 50 schreef Liu Guizhen in het boek “Qigong Therapy Practice”: “Het woord 'qi' betekent hier ademhalen, en het woord 'gong' betekent de praktijk van het voortdurend aanpassen van de ademhaling en houding…” Het wordt algemeen aangenomen dat het woord “qigong” sindsdien is vastgesteld en verspreid. Sommige buitenlandse materialen vertalen qigong als “diepe ademhalingsoefenmethode”, en sommige binnenlandse naslagwerken kopiëren het ook. Het is duidelijk dat ze de ware betekenis van qigong niet hebben gerealiseerd. In feite omvat qigong-oefening drie soorten middelen: ademhaling, houding en geest. Elk type middel heeft een verscheidenheid aan oefenmethoden. Diepe ademhaling is slechts een van de vele ademhalingsoefenmethoden. Het is duidelijk dat het interpreteren van de definitie van qigong als “diepe ademhalingsoefenmethode” te eenzijdig is.
In feite geloofden oude gezondheidswerkers dat "qi" en "qi" twee verschillende concepten zijn. Over het algemeen is "Qi" de oorspronkelijke aangeboren energie van het menselijk lichaam, terwijl "Qi" verwijst naar de energie die wordt gegenereerd door verworven ademhaling en dieet. Qigong-oefeningen maken voornamelijk verbinding met de aangeboren "Qi" via verworven ademhaling en andere methoden, om zo het effect van gezondheidsbehoud, fitheid en levensduur te bereiken.
Tijdens het beoefenen van Qigong hebben mensen vaak vreemde ervaringen. De meest voorkomende zijn Qi-gevoel, scherp gevoel, kalmte, enzovoort.
Belangrijkste punten
Qigong-oefeningen zijn verschillend en hun kenmerken en vereisten zijn ook verschillend, maar de algemene vereisten zijn: ontspanning en natuurlijk, de wil en Qi volgen, oefening en voeding combineren, beweging en stilte combineren, stap voor stap, verschillend voor verschillende mensen en ziekten, doorzettingsvermogen en een gematigd leven. De vaardigheid om verworven lucht en aangeboren Qi te combineren tot een rechtvaardige geest; de wetenschap van zelfregulatie, zelftraining, fitheid en levensduur in het levensproces. Als Qigong wordt gedefinieerd vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde: Qigong is een trainingsmethode om iemands eigen Qi gecoördineerd te maken door zelftraining van het reguleren van de geest.
De symptomen van nek- en schouderpijn die worden veroorzaakt door langdurig zitten, komen veel voor bij moderne mensen. Veel mensen ondergaan dergelijke martelingen dag in dag uit en natuurlijk zal iedereen maatregelen nemen. Gerichte behandelmethoden; gebruik massage, of smeer reuma-pijnstillende zalf, of acupunctuur en cupping. Over het algemeen zijn de bovenstaande methoden effectief, maar het is niet zeker of ze direct effectief zijn. Ik werk al lange tijd achter een bureau en bedien een computer, en ik heb ook veel methoden gebruikt om pijn te elimineren. Ik ben gewend geraakt aan de herhaalde vervanging.
Ik heb echter een slimme methode gekregen tijdens een slaapgeïnduceerde Luo Chen, zodat ik geen last meer heb van nek- en schouderpijn. De oorzaak is dat ik denk aan de slagstructuur van een bepaald woord, en mijn hoofd beweegt langzaam. Nadat ik dacht aan het schrijven van de slag van het woord, is de situatie dat mijn nek niet naar believen kan draaien, veroorzaakt door Luo Chen, veel veranderd. Dus ik leek een idee te hebben en probeerde het woord te traceren met het puntje van mijn neus, en kalmeerde toen mijn geest en hield mijn adem in om mijn aandacht en waakzaamheid te richten op het puntje van mijn neus. Ik traceerde het woord Yong, en traceerde het ongeveer 20 tot 30 keer, met de snelheid beginnend van snel naar langzaam en dan matig. Open na het voltooien van de beschrijving je ogen en draai je nek en schouders op natuurlijke wijze. Herhaal de bovenstaande test twee of drie uur later, en je zult je beter voelen. Ik realiseerde me plotseling dat er inderdaad een manier is om nek- en schoudervermoeidheid te elimineren door zelfregulatie. Vanaf dat moment heb ik deze methode 's ochtends en 's avonds toegepast. Het had een heel goed effect en ik heb nooit meer last gehad van nek- en schouderpijn.
Ik wil deze methode graag aan mijn vrienden voorstellen. In de winter wordt het lichaam gemakkelijk binnengevallen door wind en koude lucht, wat vaak nek- en schouderpijn veroorzaakt. Let op en zorg ervoor dat u warm blijft tijdens het beoefenen van deze methode, die een half effectief effect kan hebben. Bovendien kunt u, nadat u het onder de knie hebt, niet alleen een bepaald woord beschrijven, maar ook Tang-poëzie, songteksten of artikelen, enz.
Als vrienden mijn bovenstaande methode gebruiken en een bepaalde ervaring hebben, dan ben je de deur van Qigong binnengegaan. Qigong is in feite niet erg mysterieus. Ik denk dat het heel eenvoudig is en dat het altijd binnen ons bereik ligt. Er zijn veel manieren om Qigong te leren en te ervaren. Ik denk dat beknoptheid de eerste keuze is. Het is een van de snelste methoden waarmee leerlingen het direct kunnen voelen. Daarom raad ik de "nasale ademhalingsmethode" die ik heb onderzocht aan mijn vrienden aan.
Het concept van Qigong bestaat pas een paar decennia, maar er zijn duizenden jaren van theorieën en experimenten geweest, en het heeft zich op veel gebieden ontwikkeld. Daarom hebben mensen verschillende opvattingen over Qigong, maar het meest voorkomende fenomeen is dat het mysterieus en ingewikkeld is geworden. Natuurlijk zijn er ook mensen met verborgen motieven die de Qigong-theorie gebruiken om de eer op te strijken voor het werk van anderen en hun eigen school op te richten om mensen die Qigong willen leren te overtuigen en hen in het doolhof van Qigong te leiden.
Qigong leren
Wanneer we Qigong leren, is het belangrijkste om persoonlijke aandacht en waakzaamheid te benadrukken. Wanneer mensen zich op iets of een probleem concentreren en door niets anders worden gestoord, dan zullen aandacht en waakzaamheid zich manifesteren. Daarom is dit erg nuttig bij het leren van de "neusademhalingsmethode". Onder normale omstandigheden, wanneer we worden geprovoceerd en verontwaardigd worden, zullen we een rood gezicht en grote ogen hebben. Dit is het oppervlak van onze eigen aandacht en waakzaamheid op het hoofd. Natuurlijk is deze aandacht en waakzaamheid niet goed voor het lichaam. De "neusademhalingsmethode" is om aandacht en waakzaamheid te gebruiken op het puntje van de neus, en dan efficiënt werk te doen, wat "Qigong" is. Dit is niet moeilijk om te doen. De zin "ogen kijken naar de neus, neus kijkt naar het hart" is een katalysator die ons in staat stelt om dit zoveel mogelijk te bereiken. In deze zes woorden kun je zien dat twee ervan "neus" zijn, dus het gebruik van de "neusademhalingsmethode" om qigong te beoefenen is een snelle methode.
Het beheersen van de kenmerken van qigong's mind-body training zal helpen om de holistische visie van "eenheid van vorm en geest" en "eenheid van mens en natuur" in de traditionele Chinese geneeskunde diepgaand te begrijpen. De bespreking van de invloed en het mechanisme van qigong is ook nuttig voor het diepgaande begrip van de theorie van "qi-transformatie", "essentie, qi en geest" en de psychologische correlatie van ingewanden in de traditionele Chinese geneeskunde.
Qigong is een belangrijk onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde. In de Yellow Emperor's Internal Classic, de oudste bestaande medische klassieker in mijn land, die meer dan 2000 jaar geleden werd geschreven, zijn er verslagen van de methoden, theorieën en therapeutische effecten van qigongoefeningen. Van de 81 artikelen in Su Wen, praten meer dan een dozijn artikelen direct of indirect over qigong. Het is te zien dat qigong vóór de Lente- en Herfstperiode en de Strijdende Statenperiode een belangrijke medische en gezondheidszorgmethode was geworden.
Vanuit de geschiedenis van de ontwikkeling van de traditionele Chinese geneeskunde hebben Chinese artsen van alle dynastieën veel aandacht besteed aan qigong. Niet alleen worden er in hun werken discussies over qigong gevoerd, maar veel beroemde artsen zijn zelf ook qigongbeoefenaars. Zhang Zhongjing, een beroemde arts in de Han-dynastie, zei bijvoorbeeld in zijn beroemde boek "Golden Chamber Synopsis": "Wanneer de ledematen zwaar en traag aanvoelen, moeten ze worden geleid en geademd, en acupunctuur, moxibustie en massage moeten worden toegepast om te voorkomen dat de negen openingen worden geblokkeerd." Het hier genoemde "geleide en geademde" is een methode van qigong. De beroemde "Five Animals Exercises" zou zijn gecreëerd door Hua Tuo, een beroemde arts in de Han-dynastie. Het is nog steeds geliefd bij qigongliefhebbers. Later werden er discussies over qigong gevoerd in "Baopuzi" geschreven door Ge Hong in de Jin-dynastie, "Yangxing Yanminglu" geschreven door Tao Hongjing in de Noordelijke en Zuidelijke Dynastieën, "Zhubingyuanhoulun" geschreven door Chao Yuanfang in de Sui-dynastie, "Beiji Qianjin Yaofang" geschreven door Sun Simiao in de Tang-dynastie, "Wai Tai Mi Yao" geschreven door Wang Tao, "Shengji Zonglu" in de Song-dynastie en de werken van de vier grote doktoren in de Jin- en Yuan-dynastieën. In het boek "Examination of the Eight Extraordinary Meridians" geschreven door Li Shizhen, een beroemde medische wetenschapper in de Ming-dynastie, wordt erop gewezen dat "de innerlijke landschapstunnel alleen kan worden waargenomen door degenen die terugkijken." Dit betekent dat tijdens het beoefenen van een bepaald soort statische oefening, veranderingen in de meridianen van het menselijk lichaam kunnen worden waargenomen. Ye Tianshi en Wu Jutong, beroemde experts in koortsachtige ziekten in de Qing-dynastie, beoefenden en bespraken beiden qigong. In het boek "Medical Records of Combining Chinese and Western Medicine" geschreven door Zhang Xichun, een beroemde moderne dokter, staat ook een hoofdstuk over qigong en wordt erop gewezen dat geneeskundestudenten aan meditatie moeten deelnemen. Qigong wordt al sinds het begin in het oude mijnland gebruikt voor genezing en fitness. De reden waarom qigong ziekten kan genezen, is voornamelijk omdat het een gunstig regulerend effect kan hebben op de hersenschors en subcorticale autonome zenuwcentra en het cardiovasculaire systeem, een corrigerend effect heeft op abnormale reacties van het lichaam, een massage-effect heeft op buikorganen en een zelfcontrole-effect kan hebben op iemands eigen fysiologische functies. Qigong heeft veel effecten en functies op het menselijk lichaam. Het kan emotionele interferentie elimineren en de fysiologie en biochemie van het menselijk lichaam in de best werkende staat houden. De ontspanning, rust en ademhaling in Qigong kunnen de voorbereiding van de hersenschors op noodgevallen voor het hele lichaam verlichten, gunstige omstandigheden bieden voor de rust, reparatie en aanpassing van het lichaam, en de verstoring van de "zeven emoties" voor het lichaam elimineren, de gevoeligheid van het lichaam voor de ongunstige stimulatie van de externe omgeving verminderen en de schade van de "zes verlangens" verminderen. Na langzame aanpassing wordt het algehele energieverbruik verminderd en wordt de ziekteresistentie van het lichaam verbeterd.
Qigong is over het algemeen een methode van fysieke en mentale oefening met als doel het voorkomen en genezen van ziekten, fit blijven en het verlengen van het leven, en het ontwikkelen van potentieel door het aanpassen van de geest, het aanpassen van de ademhaling en het aanpassen van het lichaam. Het aanpassen van de geest is het reguleren van psychologische activiteiten, het aanpassen van de ademhaling is het reguleren van ademhalingsbewegingen, en het aanpassen van het lichaam is het reguleren van de houdingen en bewegingen van het lichaam. Deze drie aanpassingen zijn de basismethoden van Qigong-oefening, en zijn de drie belangrijkste elementen of basisnormen van Qigong-disciplines. Qigong wordt geleidelijk samengevat en gevormd door mensen in verschillende praktijken zoals productie, leven en medische zorg. Qigong-therapie is gerelateerd aan en verschilt van fysiotherapie. Het kan fysiotherapie omvatten, maar fysiotherapie kan Qigong-therapie niet vervangen. Beweging van ledematen is altijd slechts een van de middelen van Qigong om de geest aan te passen. Ademhalingsoefeningen dienen ook om de geest aan te passen. De drie aanpassingen vormen een geheel, en de aanpassing van de geest moet de kern zijn. Interne training en externe training worden gecombineerd, en interne training moet de belangrijkste focus zijn. De Qi van Qigong verwijst naar “interne Qi” en “ware Qi”, wat een diepere betekenis heeft. Qigongtherapie heeft een uitgebreide functie, het is in ieder geval een combinatie van psychotherapie en fysiotherapie.
Qigongtherapie omvat psychotherapie, maar het is anders dan psychotherapie. Psychologische therapie verwijst over het algemeen naar het gebruik van taal, expressie, houding, houding, enz. door de arts om patiënten in de wakkere toestand te redeneren en suggestieve behandeling te geven; of gebruik enkele speciale inductiemethoden om een hypnotische toestand te induceren die enigszins lijkt op slaap bij de patiënt, en vervolgens wordt er suggestieve behandeling uitgevoerd op de patiënt in de hypnotische toestand. Daarom is de patiënt altijd passief. Het kenmerk van Qigongtherapie is om het subjectieve initiatief van de patiënt te laten spelen. Onder begeleiding van de arts kan de patiënt zijn zelfbeheersingsvermogen versterken door zelftraining en resultaten behalen.
De enige manier om het complexe te vereenvoudigen
Na het bereiken van Qigong met de "Nasal Breathing Method", zijn er drie niveaus van vooruitgang. De eerste is om het te doen zoals je wilt. Als je ongemak voelt in een deel van je lichaam, kun je je op dat deel richten. Wanneer je herstelt, kun je stoppen met het gebruiken ervan. De tweede is om de Qi te verzamelen en te verspreiden. Oefen wanneer je geen symptomen van ongemak hebt. Er is een professionele term genaamd "kleine Zhoutian", wat betekent dat je de ingeademde Qi in het bovenlichaam laat zwemmen. De derde is om je te richten op de pijn wanneer je ziek bent, om het doel van het herstellen van de gezondheid te bereiken. Om echter in dit stadium te oefenen, moet je je ontwikkelen op basis van de tweede. De beoefening van de Nasal Breathing Method wordt geleid door traceren en schrijven, omdat er op deze manier "beweging in stilte, stilte in beweging" is. Ik denk dat het beoefenen van Qigong niet op één manier moet worden gedaan, maar in een combinatie van stilte en beweging. Veel instructeurs scheiden stilte en beweging, en leren mensen om stilte te leren en praten dan over bewegingsoefeningen. Begin eerst met woorden, zinnen en zinnen, net als leermethoden voor basisschoolleerlingen. Nadat je ze onder de knie hebt, maak je zinnen en dicteer en schrijf je hele zinnen en hoofdstukken op. Ik beoefen qigong graag door Tang- en Song-gedichten te dicteren en uit het hoofd te leren, en het is gemakkelijk om de stemming van de auteur te voelen.
Oorspronkelijke qigong had geen naam, en een later deel ervan werd "dans" genoemd, zoals "Lüshi Chunqiu" zei "spieren en botten zijn gekrompen en kunnen niet reiken, dus wordt het gebruikt als dans om het te promoten". Tijdens de lente- en herfstperiode en de periode van de strijdende staten werd qigong samengevat in "begeleiden en persen", zoals "slapte, koude en hitte, de behandeling ervan is geschikt voor begeleiden en persen", en de meditatie, zitten en vergeten, meditatie, foetale ademhaling, qi-circulatie, qi-absorptie, qi-regulatie, Zhoutian, innerlijke alchemie, enz. verspreid in de werken van beroemde meesters van alle dynastieën behoren ook tot de inhoud van qigong. Wat betreft het woord "qigong", het werd voor het eerst gezien in het boek "Jingming Religious Records" geschreven door Xu Xun, een taoïstische priester in de Jin-dynastie. Zelfs als dit een pseudoniem werk is in latere generaties, was het in ieder geval in de Sui- en Tang-dynastieën. “Zhongshan Yugui Fuqi Jing”, dat verscheen na de Sui en Tang Dynastieën, vermeldt: “Qigong Wonderful Chapter, de weg van de qi-techniek is ongeveer hetzelfde…”, maar de connotatie is niet helemaal consistent met wat we nu qigong noemen.
Functies
Een:
De theorie van meridianen, acupunctuurpunten en qi en bloed is de theoretische basis van Chinese Qigong. Traditionele Chinese geneeskunde omvat rijke inhoud en Qigong is een prachtige parel in de schatkamer van traditionele Chinese geneeskunde.
De theorie van meridianen, acupunctuurpunten, qi en bloed is de theorie van de traditionele Chinese geneeskunde en de theoretische basis van Chinese Qigong.
De meridianen, acupunctuurpunten en qi en bloed zijn zeer complexe menselijke fenomenen. Het kan eenvoudig en levendig worden uitgelegd: meridianen zijn de kanalen voor de circulatie van qi en bloed, en acupunctuurpunten zijn de ingangen en uitgangen van qi en bloed.
De reden waarom Qigong de gezondheid kan verbeteren en ziektes kan genezen, ligt in het feit dat acupunctuurpunten op een milde manier worden gestimuleerd en de qi en het bloed soepel door de meridianen stromen.
Twee:
Chinese Qigong belichaamt de holistische visie op de eenheid van mens en natuur, de eenheid van mens en natuur en de eenheid van vorm en geest.
Chinese Qigong benadrukt de eenheid van mens en natuur, en mens en natuur hebben een nauwe en onafscheidelijke verbinding. Het menselijk lichaam wordt beïnvloed en beïnvloed door factoren zoals klimaat en omgeving. Chinese Qigong besteedt aandacht aan en hecht belang aan de dynamische aanpassing tussen mens en natuur.
Chinese Qigong benadrukt de eenheid van mens en maatschappij. Sociale omgeving heeft een nauwe relatie met menselijke gezondheid en ziekte. Chinese Qigong-beoefening benadrukt dat mensen zich moeten aanpassen aan de maatschappij.
Chinese Qigong benadrukt de eenheid van vorm en geest. Qigong is een zelf-lichaam en geest oefenmethode met Chinese kenmerken. Het kan zowel de fysiologische functie als de psychologische functie van het menselijk lichaam verbeteren. Qigong verbetert de fysiologische en psychologische functies van het menselijk lichaam tegelijkertijd, en de twee zijn onderling verbonden en wederzijds beperkt.
Drie:
Chinese Qigong wordt beïnvloed door het taoïsme, het confucianisme, het boeddhisme en de geneeskunde.
Tijdens zijn ontstaans- en ontwikkelingsproces nam de Chinese Qigong een aantal theorieën en gezondheidsbehoudende en ziektebestrijdende technieken over uit het taoïsme, boeddhisme, confucianisme en de geneeskunde. Geleidelijk aan ontstonden zo het diepgaande theoretische systeem en de kleurrijke gezondheidsbehoudende technieken van de Chinese Qigong.
Ik raad deze methode aan omdat het gemakkelijk te leren en toe te passen is, en het stelt vrienden in staat om snel de beoefening van Qigong te betreden. De leidende ideologie hiervoor was gericht op "het herstellen van de geest en het zoeken naar rust" om een goede manier te bereiken om de essentie te voeden, het lichaam te versterken, ziekten te elimineren en het leven te verlengen. De auteur gelooft dat het basiselement om het menselijk leven te behouden, de essentie is. Als de essentie voldoende is, zal het lichaam sterk zijn, als de essentie onvoldoende is, zal het lichaam zwak zijn en als de essentie uitgeput is, zal de persoon sterven. Over het algemeen hebben mensen een sterke essentie in hun jeugd, en hun inkomsten en uitgaven zijn in evenwicht, dus er is geen zorg over vermoeidheid; maar wanneer mensen de middelbare leeftijd bereiken, neemt hun essentie geleidelijk af en kunnen hun inkomsten hun uitgaven niet goedmaken. Hoe meer tijd verstrijkt, hoe groter het "tekort", en het lichaam zal dag na dag achteruitgaan. Als je niet weet hoe je je lust moet beheersen, zal de essentie verloren gaan en zal het lichaam sneller achteruitgaan. De nasale ademhalingsmethode leert mensen hoe ze de verloren essentie kunnen aanvullen door zelfcultivatie en energie kunnen besparen. Daarom kan ik, vanuit het perspectief van mijn persoonlijke fysieke conditie, niet slechts één methode beoefenen. Ik kan medisch advies inwinnen, mijn voeding verbeteren, meer sporten beoefenen, etc. Wanneer je Qigong leert, is de sleutel om je mindset aan te passen, je Qi te cultiveren en je essentie en leven te voeden.
De nasale ademhalingsmethode is de beginfase van Qigong. Het kan het centrale zenuwstelsel van de hersenen volledige rust geven en de lichaamsfuncties kunnen volledig worden aangepast. Het heeft een uniek effect op de behandeling van neurasthenie, slapeloosheid en andere ziekten. Langdurige beoefening kan mensen helder van geest maken en hun intelligentie herstellen. Omdat het centrale zenuwstelsel van de hersenen volledig wordt onderdrukt en uitgerust, kan het niet alleen vermoeidheid elimineren, maar ook worden gevoed, waardoor de commandofunctie van het centrale mechanisme wordt versterkt en de rol van het voeden van de hersenen en het voeden van de geest wordt gespeeld. Daarom zijn er in dit stadium geen al te strenge vereisten voor beginners. Zolang je je aandacht en waakzaamheid op het puntje van je neus kunt richten, kun je op elk moment en elke plaats oefenen, zolang je maar drie of vijf woorden in stilte kunt schrijven. Bijvoorbeeld, wanneer je 's ochtends in bed ligt, schrijf je de woorden "opstaan", "naar het werk gaan" of "niet meer slapen". Schrijf tijdens de pauze op het werk "moe" of "druk". Als er een pijnlijk deel is, schrijf dan "nek", "schouder", enz. Als je niet in slaap kunt vallen vanwege slapeloosheid, schrijf dan "slapeloosheid". Laat het zijn, forceer het niet. Na een bepaalde periode van oefening zul je duidelijk voelen dat de geschreven woorden in het gezichtsmodel staan, en ze zullen steeds duidelijker worden, en kleuren zullen verschijnen. Langdurige beoefening van de nasale ademhalingsmethode heeft een uniek effect op neurasthenie, lange nachtelijke slapeloosheid, nachtelijke emissie, impotentie, nierdeficiëntie, fysieke zwakte en andere symptomen. Het kan ook de spirituele kwaliteit van mensen veranderen, de horizon van mensen verbreden, het ideologische rijk van mensen, de morele gevoelens van mensen cultiveren, de wijsheid en het vermogen van mensen vergroten en dwazen in wijze mannen veranderen. De neus wordt gebruikt om de vijf smaken van de buitenwereld te ruiken, en het is ook een ademhalingsorgaan. Tijdens het oefenen moet je je ademhaling en qi reguleren, diepe ademhalingen of omgekeerde ademhalingen nemen, en zelfs foetale ademhalingen. Stap voor stap
De tweede fase is het beoefenen van Qigong, en hier moeten we de leermethode van Tai Chi lenen; bij het beoefenen moeten we ons concentreren, het hele lichaam ontspannen, de tong tegen het gehemelte drukken, de borst vasthouden en de rug trekken, de schouders en ellebogen laten zakken, het hoofd en het hoofd leegmaken, de Qi in de Dantian laten zakken, de geest gebruiken om de Qi te verplaatsen, de geest in de botten verzamelen en het hart leegmaken en de buik vullen. Het is om rust te zoeken in beweging, om de spieren te ontspannen en de collateralen te activeren, de interne organen te reguleren, de meridianen glad te maken, de geest te voeden en de hersenen te voeden, en een gezond en lang leven te leiden. Dit is volledig in overeenstemming met de vereisten van de rustige en rustende oefeningen van de auteur en de invloed en rol die ze spelen. Het verschil is dat Tai Chi zelf een vechtvaardigheid is, die rust zoekt in beweging, voornamelijk de vorm beoefent en zich van buiten naar binnen ontwikkelt. De rijkste inhoud van Qigong is het reguleren van de vijf interne organen. De praktijk van de nasale ademhalingsmethode is om de vijf elementen van het menselijk lichaam wederzijds te genereren, de yin en yang harmoniseren, het hartvuur daalt, het nierwater stijgt en de mond produceert speeksel. Meer lichaamsvloeistof betekent een sterkere eetlust, een sterkere eetlust betekent meer nierwater, meer nierwater betekent dat alle zeven schatten (d.w.z. tranen, speeksel, lichaamsvloeistof, essentie, qi, bloed en vloeistof) compleet zijn, alle zeven schatten betekenen harmonie van de vijf interne organen, harmonie van de vijf interne organen betekent eliminatie van interne ziekten. Daarom is de nasale ademhalingsmethode uniek bij de behandeling van hartziekten, milt- en maagziekten, longziekten, hepatitis, nierdeficiëntie en nierverkoudheid en verschillende chronische ziekten. Maak de geest helder en maak de dag helder. De essentie van de vijf interne organen is verzameld in de ogen (witte oogbol behoort tot de long, zwarte oogbol behoort tot de lever, pupil behoort tot de nier, grote ooghoek behoort tot het hart, kleine ooghoek behoort tot de milt). De ogen zijn de vensters van de ziel. In de oudheid werden de ogen de zon en de maan genoemd, en ook de gouden man en houten vrouw, de gouden kraai en het jade konijn. Er wordt ook gezegd dat de geest van de mens in de hersenen zit en dat het mechanisme ervan in de ogen zit. Er zijn veel namen voor de ogen, die niet kunnen worden opgesomd. In het hele proces van het beoefenen van de dubbele cultivatie van seks en leven door de auteur, dragen de ogen van een persoon de moeilijkste, meest complexe en belangrijkste taak. Bijvoorbeeld, het vasthouden van de ogen, naar binnen kijken, het teruggeven van het licht, langetermijnvisie, het rennen van de zon en de maan, de kleine en grote Zhoutian, de kanaalkar, het draaien van de ** om de qi te beheersen, enz., moeten allemaal vertrouwen op zijn goddelijke kracht om het gewenste effect te bereiken. Degenen die zuiver zijn in de vaardigheid hebben niet alleen een goed gehoor en een goed gezichtsvermogen, maar hebben ook een helder gezichtsvermogen en een heldere geest tot op hoge leeftijd.
Het proces van inademen tot uitademen is een kleine Zhoutian; de ademhalingsvereiste in Qigong is van de onderkant van de rug tot de bovenkant van het hoofd, en de luchtstroom gaat door de lumbale wervelkolom, de grote wervel, de Baihui, het philtrum en de vijf interne organen. Daarom is het normaal om de woorden in kleur te zien verschijnen tijdens de schrijfoefening van de nasale ademhalingsmethode, niet omdat de oefening verblindende ogen veroorzaakt. Wanneer iedereen gekleurde woorden kan zien, hebben ze het stadium bereikt van het beoefenen van de kleine Zhoutian. De vijf interne organen van het menselijk lichaam hebben vijf kleuren, goud, wit, rood, groen en zwart. Wanneer we zien dat de kleur van het lettertype zwart is, is het de weerspiegeling van de nier, groen is de weerspiegeling van de lever, rood is de weerspiegeling van de maag, wit is de weerspiegeling van de long en goud is de weerspiegeling van het hart.
Bij het beoefenen van de kleine Zhoutian met Qigong, kun je meestal zitten of staan. Kruis je ledematen niet. De tijd kan lang of kort zijn. Als je in goede gezondheid bent, vraag jezelf dan niet blindelings. Mensen met ziektes kunnen na een paar minuten stoppen met oefenen. Je kunt herhaaldelijk oefenen om zoveel mogelijk gemak te bereiken. Mensen met ziektes kunnen meer tijd besteden aan het leren van Qigong met de "neusademhalingsmethode" en het gebruik van Qigong verminderen om de "kleine Zhoutian" te beoefenen. Omdat ze ziektes hebben, betekent dit dat de Qi verspreid is en het niet gemakkelijk is om je onmiddellijk te concentreren. Tegelijkertijd is er ook de situatie van Qi-stagnatie. Waar er pijn in het lichaam is, zal de Qi van het menselijk lichaam daar verstrikt raken. Daarom kan het gebruik van de "neusademhalingsmethode" meer de rol spelen van het verzamelen en verdelen van Qi. Zolang de Qi glad is, of deze nu vol is of niet, zal het snel zijn om de "kleine Zhoutian" met Qigong te beoefenen.
Mensen met een slechte gezondheid moeten meer tijd besteden aan het beoefenen van Qigong. Wanneer ze op het hoogste niveau van de "neusademhalingsmethode" zijn, moeten ze het herhaaldelijk gebruiken. Van tijd tot tijd moeten ze Qi verzamelen en verdelen, wat min of meer de inhoud van hun leerproces van de tweede fase zal beïnvloeden en beïnvloeden. Het hoogste centrum van de doelgerichte beweging van de neusademhalingsmethode bevindt zich in de hersenschors, die voornamelijk de somatische zenuwen van de skeletspieren beïnvloedt en erop inwerkt. Het is gelijkwaardig aan de regulering en controle van "intentie" in gezondheidsbehoudende qigong (aandacht en voorzorg, intentiebewaking, intentieleiding, enz.), met een duidelijke en specifieke oriëntatie en actie. "Wanneer de intentie verdwijnt, verdwijnt de qi", en de toestand van de spieren en andere delen van het lichaam waaraan aandacht wordt besteed en voorzorgsmaatregelen worden genomen, zal snel worden aangepast.
Qigong-concept
Bij de beoefening van "kleine Zhoutian" zal er sprake zijn van het fenomeen van qi-opwelling en qi-rennen, dus je moet een kalme en niet-prikkelbare mentaliteit hebben. Als dit tijdens de beoefening gebeurt, moet je het verspreiden en dan stoppen. Slechte fysieke gezondheid of emotionele instabiliteit zijn vaak het meest waarschijnlijk en dwingen mensen altijd om halverwege op te geven. De auteur raadt aan dat je, voordat je qigong gebruikt om "kleine Zhoutian" te beoefenen, eerst de "neusademhalingsmethode" moet gebruiken om het te begeleiden. Bijvoorbeeld, bij het rennen is het aannemen van de starthouding om het lichaam aan te passen, het vasthouden van een adem is om de adem aan te passen en het luisteren naar het muurgeluid van de starter is om de geest aan te passen. De "drie aanpassingen" zijn er allemaal, maar dit is geen qigong, gewoon sport, omdat de "drie aanpassingen" erin afzonderlijk worden uitgevoerd en niet gecombineerd tot één. Het kenmerk van Qigong-beoefening is om de integratie van de drie aanpassingen te bereiken door de afzonderlijke werking van de "drie aanpassingen". In de staat van de integratie van de drie aanpassingen, wordt een verenigde staat gevormd. Vanuit het perspectief van Qigong, omdat het doel wordt gereduceerd, wordt de operationele reikwijdte van Qigong-beoefening dienovereenkomstig gereduceerd. Zoals eerder vermeld, zijn de operationele activiteiten van Qigong-beoefening de drie aanpassingen, namelijk het aanpassen van het lichaam, het aanpassen van de ademhaling en het aanpassen van de geest. Daarom kunnen veel Qigong-oefeningen worden onderverdeeld in drie categorieën: voornamelijk het aanpassen van het lichaam, voornamelijk het aanpassen van de ademhaling en voornamelijk het aanpassen van de geest, zoals vechtkunst Qigong, boeddhistische Qigong en taoïstische Qigong. Omdat het doel van gezondheids-Qigong is om fit te blijven, zijn de drie aanpassingen die het dichtst bij fitness liggen het aanpassen van het lichaam. Daarom zullen Qigong-oefeningen die zich richten op het aanpassen van het lichaam de voorkeur krijgen in gezondheids-Qigong.
Er is een passage in de Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine die het levensproces van een persoon beschrijft. De algemene betekenis is: Wanneer een vrouw 35 jaar oud wordt, nemen haar qi en bloed af, begint haar gezicht uitgemergeld te worden en begint haar haar uit te vallen; wanneer ze 42 jaar oud wordt, nemen de drie yang-meridianen die opstijgen af, wordt haar hele gezicht uitgemergeld en begint haar haar wit te worden; wanneer ze 49 jaar oud wordt, stopt haar menstruatie, dus veroudert haar lichaam en kan ze geen kinderen meer krijgen. Wanneer een man 40 jaar oud wordt, begint zijn nier-qi af te nemen, begint zijn haar uit te vallen en verwelken zijn tanden geleidelijk; wanneer hij 48 jaar oud wordt, neemt zijn yang-qi op zijn gezicht af, wordt zijn gezicht uitgemergeld en begint zijn haar grijs te worden; wanneer hij 56 jaar oud wordt, neemt zijn lever-qi af en wordt hij minder flexibel; wanneer hij 64 jaar oud wordt, neemt zijn qi af en vallen zijn tanden en haar uit. Dit is de opvatting van de oude Chinezen over de fysiologische veranderingen bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, die ze al meer dan 2000 jaar geleden hadden.
Welke veranderingen vinden er plaats in de interne organen en fysiologie nadat iemand volwassen is geworden?
Ademhalingssysteem: Na de leeftijd van 35 jaar neemt de elasticiteit van de longen af en neemt de vitale capaciteit met ongeveer 1% per jaar af;
Bloedsomloop: Na de leeftijd van 30 jaar neemt het pompvermogen van het bloed per decennium af met 6% tot 8%, en stijgt de bloeddruk met 5% tot 6%;
Spijsverteringssysteem: de maag-darmmotiliteit neemt af, de maagzuursecretie neemt af, indigestie en constipatie zijn vatbaarder en de lever veroudert geleidelijk na de leeftijd van 60 jaar;
Urinewegstelsel: Nier-yang-tekort en onvoldoende nier-qi leiden tot symptomen zoals frequent urineren en prostaathypertrofie;
Voortplantingssysteem: nier-yin- en nier-yang-deficiëntie, atrofie van het voortplantingsorgaan en verminderde seksuele functie;
Immuunsysteem: De reactie op vreemde antigenen is verzwakt en het vermogen om het lichaam te beschermen is verloren. Sommige bacteriën, virussen en kankercellen hebben meer kans om het lichaam binnen te dringen.
Motorisch systeem: Het aandeel anorganische zouten in botten neemt toe, collageen neemt af, breuken zijn vatbaarder, het aantal spiervezels neemt af en de rekbaarheid en elasticiteit nemen af, waardoor er gemakkelijk spierschade en breuken kunnen ontstaan.
Zenuwstelsel: Geheugenverlies, trage reactie op waarneming en denken.
Dit is de fysiologische toestand van normale mensen van middelbare leeftijd en ouderen. De snelheid van de veranderingen in menselijke fysiologische functies kan echter door iemands eigen inspanningen worden aangepast. Hierdoor kan het verouderingsproces worden vertraagd en kan iemand een gezond en lang leven leiden.
Voor de menselijke levensduur, gezondheidsnormen en leeftijdsindeling is elke fase anders. De Wereldgezondheidsorganisatie heeft de nieuwste definitie van leeftijdsindeling gemaakt op basis van de huidige menselijke groei en gezondheidsstatus:
Vóór de leeftijd van 45 jaar zijn mensen jongeren, 45 tot 64 jaar zijn mensen van middelbare leeftijd en mensen ouder dan 65 jaar zijn oude mensen. Onder hen zijn 65 tot 74 jaar oud jonge ouderen, 75 tot 90 jaar oud zijn formele ouderen en mensen ouder dan 90 jaar zijn senioren ouderen. Dit is anders dan ons traditionele concept. "Het is zeldzaam dat iemand 70 jaar oud wordt." Tegenwoordig is 70 jaar niet verrassend.
Iedereen wil lang leven, maar ze moeten de redenen voor vroegtijdige dood duidelijk begrijpen. Er zijn over het algemeen drie redenen: de eerste is volledige veroudering, de tweede is overlijden door ziekte en de derde is een ongeluk. Volgens statistieken zijn hun verhoudingen: 5%, 80% en 15%. Volledige veroudering is het einde van iemands leven, en dat is wat we nastreven. Dit heeft veel te maken met dagelijkse leefgewoonten en voedingsstatus. Dit zal ons belangrijkste onderzoeksdoel in de toekomst zijn. Als mensen lang willen leven, moeten ze gerichte maatregelen nemen en een gezonde levensstijl kiezen, dan kan het doel van een lang leven worden bereikt.