Het concept van interne kracht
1, Interne sterkte
Interne kracht verwijst naar het gebruik van interne energie en interne kracht. Het gebruik van interne energie omvat het reguleren van de ademhaling, het reguleren van de geest, het reguleren van de ziel en het reguleren van de energie, zodat het lichaam in een overeenkomstige staat is om met verschillende externe situaties om te gaan. Interne kracht gebruiken betekent het gebruiken van de juiste interne kracht om met de aanval van de vijand om te gaan of de kracht van de vijand op te lossen of de vijand te raken om de vijand te verwonden en het momentum van de vijand te breken, afhankelijk van de staat en de vijandelijke situatie.
3, Drie niveaus van interne sterkte
Door de training van vaste en bewegende palen kan Baguazhang de interne energie verrijken en zal de motorische functie van het lichaam een grote verandering ondergaan. Op dit moment komt het geleidelijk aan in het eerste niveau van Baguazhang interne kracht. Het rijm luidt:
De palm is als een kanondraak die zijn lichaam buigt, en het is als een vuur dat zijn lichaam verbrandt wanneer het een vijand tegenkomt.
De hand is als een medicijnpijl en het lichaam is als een boog, en het nieuws komt slechts in één keer.
Op dit moment neemt de kracht van de beoefenaar sterk toe, het lichaam is behendig en de handen zijn snel, en de vijand kan gewond raken zodra de hand is gemaakt, maar het bevindt zich nog steeds in het stadium van sterke kracht die zwakke kracht verslaat en snelle hand die langzame hand verslaat. Als het oplossende kracht tegenkomt, zal het meer verliezen dan winnen.
Door langdurige beoefening van de routines en geavanceerde beoefening van de Nine Palaces Divine Steps en de lichaamsbeweging, kan de beoefenaar de kracht en sterkte in het gevecht volledig en flexibel gebruiken, geleidelijk de kracht genereren en dicht bij de vijand komen en de vijand in de beweging pijn doen. De lichaamsbeweging is elegant en de vijand kan door het lichaam worden aangevallen, waardoor het voor de vijand moeilijk wordt om dicht bij mij te komen, en ik kan de vijand alleen aanvallen. Het bereiken van het tweede niveau van Baguazhang interne kracht, is er een rijm:
Zonder schaduw opkomend en zonder vorm vertrekkend, vertrekkend is als een wind die over de grond rolt,
De lichaamsvorm is moeilijk te vinden en de bewegingen en gevechten zijn een grap.
Het derde niveau van Baguazhang interne kracht is het hoogste niveau. In Baguazhang hebben, behalve de oprichter Dong Haichuan, slechts een paar mensen zoals Cheng Tinghua en Sun Lutang dit niveau bereikt. Op dit moment, na jaren van oprechte beoefening, kan de beoefenaar de interne kracht vrijelijk gebruiken. Als je gewelddadig wilt zijn, kun je als de donder zijn, en als je wilt ontspannen, kun je als stromend water zijn. Er is een rijm:
Raak hem met moed als katoen en glad als de wolken.
De oer-Qi is als de donder, die de hemel en de aarde doet schudden en geesten en goden doet huilen.
Bovenstaande zijn de drie niveaus van de interne kracht van Baguazhang.
De stappen van het beoefenen van de innerlijke kracht van Baguazhang
De beoefening van de interne kracht van Baguazhang is verdeeld in drie stappen:
De eerste stap is het aanpassen van de twaalf meridianen van het lichaam met de handpalmrotatie van Baguazhang, zodat de ziekte wordt uitgeput, het lichaam in evenwicht is, de twaalf meridianen en de vijf interne organen vrij zijn van ziekte en kwaad, het lichaam gezond is en de interne energie begint te groeien.
De tweede stap is om de kleine Zhoutian glad te maken en de wagenrivier te laten stromen door de beoefening van de vaste stapel van Baguazhang; en om in eerste instantie de vrijgave van interne kracht onder de knie te krijgen door de introductiemethode van interne kracht.
De derde stap is om de interne energie verder te verrijken door het beoefenen van handpalmrotatie, voornamelijk het beoefenen van vechtsportstapels, en om de kracht geleidelijk te laten bereiken door het beoefenen van routines, om zo het hoge niveau van interne kracht te bereiken.
Kortom, de innerlijke kracht van Baguazhang is onlosmakelijk verbonden met de rotatie van de handpalm.
Inleiding tot interne kracht
Interne kracht is wezenlijk anders dan externe kracht. Het verschil is dat externe kracht "de kracht is die wordt verkregen door menselijke fysieke energie om te zetten in kracht om een bepaald deel van het lichaam aan te drijven om snel te bewegen en te slaan". Interne kracht is "de kracht die wordt verkregen door de fysieke energie van verschillende delen van het menselijk lichaam om te zetten in kracht om de spieren in het lichaam aan te drijven om dienovereenkomstig te bewegen en de kracht over te brengen naar een bepaald punt op het lichaam, en vervolgens de kracht vrij te geven door de beweging van het punt."
Hieruit kan worden afgeleid dat het essentiële verschil tussen interne en externe sterkte is dat externe sterkte “wordt verkregen door als geheel te slaan, en de sterkte ervan wordt overgedragen door de gehele slaande entiteit. Zelfs als de binnenkant van het slaande lichaam leeg is, heeft dit geen invloed op de krachtoverbrenging.” Interne sterkte wordt verkregen door te slaan met een flexibel lichaam gevuld met vloeistof, en de sterkte “wordt overgedragen van de binnenkant van het slaande lichaam en moet worden overgedragen via de interne vloeistof.”
Daarom moet de training van interne kracht eerst de overdracht van interne kracht en de overdracht van kracht van verschillende delen van het lichaam leren. Bij het loslaten van interne kracht bevindt de belangrijkste interne kracht zich in de taille en wervelkolom, de schouder, de heup, de elleboog, het been en de pols. De zogenaamde taille en wervelkolom verwijzen naar de dantian, interne organen en wervelkolom. Schouder is schouderkracht, heup is heupkracht, elleboog is elleboogkracht, been is beenschop en pols is polsstrekking. Deze acht bewegingen zijn de zes bronnen van interne kracht en je moet oefenen totdat alle zes krachten tegelijkertijd zijn losgelaten. Het zal drie tot vijf jaar hard werken kosten om dit te bereiken. Daarom is het moeilijk om interne kracht te oefenen, maar als je één kracht kunt krijgen, mag je die niet onderschatten. Hier is een introductie tot de instapmethode van interne kracht - schouderkracht.
Schouderkracht is de gemakkelijkste kracht om te beheersen van de zes sterktes. De trainingsmethode wordt als volgt geïntroduceerd.
Ga met je gezicht naar de muur staan, sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, druk je handpalmen tegen de muur, zo hoog als je schouders, en je handpalmen zijn op schouderbreedte uit elkaar. Ontspan je hele lichaam, druk je tong tegen het bovenste gehemelte, strek je ellebogen, buig je ellebogen niet en zorg dat het hele handpalmoppervlak volledig in contact is met de muur zonder dat er gaten ontstaan.
Strek uw armen, ontspan uw schouders, duw uw bovenlichaam naar voren, laat uw schouders naar achteren steken en klem uw schouderbladen zo stevig mogelijk vast.
Adem diep in, klem uw tanden op elkaar en duw, terwijl u kracht uitoefent, uw schouders met al uw kracht naar voren. Houd uw armen recht en strek ze uit. Oefen kracht uit op de basis van uw handpalmen en duw tegen de muur, waardoor u uw lichaam naar achteren duwt en gewicht verliest.
[Belangrijkste punten] Houd je armen recht en niet buigend, en beweeg je schoudergewrichten tot het uiterste punt nadat ze los en flexibel zijn. Laat je adem zakken en neurie terwijl je kracht uitoefent, en barst plotseling uit, klem je tanden op elkaar, en je zult in het begin een lichte trilling in je hoofd voelen, die zichzelf zal genezen na lange oefening.
Schouderkracht is de meest basale interne kracht, omdat het nog steeds een minder voor de hand liggende externe beweging heeft – schouderbeweging, dus het is niet volledig interne kracht, maar wanneer de interne kracht van het schoudergewricht getraind wordt om vrij te worden losgelaten, zal de externe beweging bijna onzichtbaar zijn en volledig interne kracht worden. Haal diep adem en oefen kracht uit, en oefen van ondiep naar diep. De kracht van elk deel wordt ook op deze manier geoefend. Wanneer je zes krachten tegelijkertijd kunt loslaten, zal het extreem krachtig zijn.
De schouderkracht is iets dat de externe familie niet heeft. Het zogenaamde vermogen om mensen te slaan zonder de armen te buigen is de schouderkracht.