Baguazhang's palm turning is een dynamische houding op hoog niveau, die de meest superieure interne Qigong bevat en het opperste geheim van het taoïsme is. In de drie jaar van klein succes ligt de nadruk vooral op het oefenen van palm turning en het begrijpen van de zesendertig rijmpjes. In de zeven jaar van groot succes ligt de nadruk vooral op het bestuderen van de achtenveertig methoden. De primaire fase van Baguazhang richt zich op het oefenen van lichaamstechnieken, de tussenliggende fase richt zich op het bestuderen van het gebruik en de gevorderde fase richt zich op het oefenen van de innerlijke kracht van de geest. In de gevorderde fase moet je nog steeds constant lopen en draaien, maar de vereisten voor je geest zijn totaal anders. In de primaire en tussenliggende fasen oefen je voornamelijk de buitenkant en oefen en begrijp je hoe je in cirkels moet lopen en hoe je ze moet toepassen onder begeleiding van de zesendertig rijmpjes en achtenveertig methoden. Het is voornamelijk gebaseerd op het oefenen van het tastbare (kwaliteit, snelheid, vaardigheden, technieken en lichaamstechnieken) met de combinatie van binnen en buiten, wat een fase is van het volgen van de regels. De gevorderde fase gaat vooral over het oefenen van het onzichtbare, zowel binnen als buiten oefenen, en het focussen op de veranderingen van gedachten, wat een fase is van het breken van de regels. Gebruik de acht handpalmen direct om mijn zwaard te bewegen.
De basismethode voor het beoefenen van interne kracht in Baguazhang is de interne kracht statische houding en dynamische houding. Door de statische houding van het laten zakken van de schouders en het laten zakken van de ellebogen, het vasthouden van de borst en het trekken van de rug, het draaien van de taille en het zitten op de heupen, het buigen van de benen en het waden in de modder, het ontspannen en reguleren van de ademhaling, en zacht en kalm zijn, wordt de interne kracht gegenereerd, en vervolgens door de dynamische houding en het draaien van de handpalmen, wordt de interne kracht gebruikt bij het boksen. De focus ligt op het zitten in meditatie om de Tao te cultiveren en de Qi te verfijnen, en vervolgens wordt de interne Qi omgezet in actieve kracht door het draaien van de handpalmen. Het is noodzakelijk om een diepe interne kracht te hebben om Baguazhang te beoefenen. De kracht van de ademhaling moet worden gecoördineerd met het draaien en lopen. Let bij het oefenen van de bewegingen op het gebruik van Qi, en Qigong zal zich op natuurlijke wijze vormen. Dit is natuurlijke en flexibele Qigong. Let bij het lopen, draaien en boksen op de vingertoppen, en de vingerkracht zal na verloop van tijd op natuurlijke wijze sterk worden. Gebruik vaker de vingertoppen in plaats van de basis van de handpalm om kracht uit te oefenen, en probeer de kracht te penetreren in plaats van de tegenstander van een afstand te raken. Als je iemand met een inch-kracht raakt, kan dat gemakkelijk interne verwondingen veroorzaken. Drukken op de ribben is misschien niet duidelijk aan de buitenkant, maar het kan de interne organen verwonden. Ontspan de schouders en laat de ellebogen zakken, maak de nek en de bovenste kracht leeg, verbind elk gewricht, coördineer het hele lichaam, sla de tegenstander met de voorste hand en oefen kracht uit met de achterste hand, en de intentie moet diep zijn. Zoek een kleine boom van gemiddelde grootte, druk eerst met je vingers op de boom en sla er dan plotseling op met de basis van je handpalm, waarbij je ervoor zorgt dat je hele lichaam in harmonie is. Op het moment dat je handpalm de boom raakt, spant je hele lichaam zich aan, met de bedoeling de boom omver te werpen. Keer dan terug naar je zwaartepunt en hervat je gebruikelijke ontspannen toestand. Verlaat de basis van je handpalm en druk alleen met de toppen van je vingers op de boom. Begin met de Shunbu-stijl, waarbij je rechterhandpalm je linkerhandpalm raakt en deze vervolgens ondersteunt. Baguazhang leert mensen om te sturen. Baguazhang is als het duwen van een molen. Iedereen die ooit een molen heeft geduwd, weet dat als je granen fijn wilt malen, het absoluut niet mogelijk is om recht te duwen. De kracht in je handen moet de molenstaaf naar buiten sturen en hem "plat, rond, lang en ver" sturen. Je moet ook een neerwaartse maalkracht "sturen", wat retentie wordt genoemd. Baguazhang gaat over zenden en vasthouden, wat niet kan worden bereikt door stil te staan. Daarom staan Bagua-discipelen niet stil, maar zoeken ze "zenden en vasthouden" in beweging. Bagua is als het duwen van een molensteen. Naast vooruit duwen, moet je ook omlaag duwen. Baguazhang heeft twee krachten nodig om op elk moment te transformeren bij het zetten van een stap. Als je de principes van deze twee krachten begrijpt, kun je begrijpen waarom Baguazhangs bewegingen voortdurend veranderen. Baguazhang en Taoïstische Kung Fu zijn zowel extern als intern, en ze zijn gebaseerd op objecten. De geest is van binnen en de principes zijn overal om de objecten heen. De objecten zijn buiten en de principes zijn in de geest. Neem dingen van het lichaam dichtbij en ver weg, verander het vreemde en het gewone, en gebruik ze eindeloos, terwijl je hardheid en zachtheid combineert, en zowel leegte als realiteit. Het is leeg maar niet leeg, en niet leeg maar leeg. Dit is het wonderlijke gebruik van Baguazhang.
Na een paar jaar pure Baguagong zullen er onvermijdelijk veranderingen optreden binnen en buiten het lichaam, en de kracht zal geleidelijk anders worden. Toen ik begon met oefenen, wist ik niet wat ontspanning was, en ik begreep niet waarom ontspanning mensen kon raken. Naarmate mijn vaardigheden groeiden, liet ik mijn eigen onhandige kracht los en genereerde ik de kracht van intern boksen. De aanvankelijke stijve kracht is harde kracht, wat niet als echte stijve kracht kan worden beschouwd. Het doet mensen pijn en verwondt ze, maar het kan worden beschouwd als een geleidelijke intrede. Dan wordt de harde kracht losgelaten en wordt er een zachte kracht gegenereerd, die kan worden gebruikt om mensen weg te sturen. Met het niveau van vaardigheid kan het het niveau bereiken van het wegsturen van mensen meerdere meters zonder ze pijn te doen. Het is verdeeld in voetkracht en duimkracht, en geleidelijk heb je de kracht begrepen, de zogenaamde omzetting van stijfheid in zachtheid. Met verdere vaardigheid zal er weer echte stijve kracht verschijnen, die onvergelijkbaar is met de vorige harde kracht, de zogenaamde omzetting van zachtheid in stijfheid. Of je de combinatie van stijfheid en zachtheid kunt bereiken en puur met de geest kunt bewegen, hangt af van je begrip. De generatie van deze krachten is gebaseerd op de algehele kracht.
Baguazhang dubbel vasthouden handpalmen met vingers gescheiden en concaaf, alsof je een ballon met een diameter van 50 tot 60 cm vasthoudt, stel je voor dat je in de modder in schouderdiep water loopt, zonder de bal weg te laten rennen of de bal te knijpen. Stel je voor dat de watergolven de bal raken om op en neer te drijven, naar de borst en andere richtingen te bewegen, ongeacht waar hij beweegt, hij moet worden gestopt, zodat de bal met de persoon meebeweegt. De andere zes vormen van vaste handpalm zijn vergelijkbaar met deze twee vormen. Denk niet te veel na, anders word je duizelig. Naarmate je vaardigheden verdiepen, vervagen je gedachten geleidelijk en kun je voelen dat ze er zijn en er niet zijn. Negeer alle soorten gevoelens die verschijnen en laat alles op natuurlijke wijze gaan.
Baguazhang vereist dat je je concentreert op het uiteinde van je vuisten. Je mag niet uitglijden in de vorm tijdens het oefenen en sparren. Je moet voelen dat er een echte tegenstander voor je staat. De handen bewegen met het lichaam en bewegen niet automatisch. Ze bewegen alleen bij het veranderen van vormen. Omdat de handen niet bewegen, zijn er geen gaten rond de handen. Bij afwezigheid van duidelijke bewegingen in het uiterlijk, kwetst het de vijand met zijn unieke structuur tijdens het lopen. Je moet aandacht besteden aan het trainen van je taille. Alleen als de taille sterk en flexibel is, kan het lichaam flexibel en krachtig zijn. De taille is los, actief en flexibel. De taille verandert in virtualiteit en realiteit, en de virtualiteit en realiteit produceren veranderingen in momentum. Alleen dan kun je de taille bereiken die de stappen leidt, het lichaam draait met de stappen, de handpalm verandert met het lichaam, de stappen draaien met de handpalm, en de bovenste en onderste delen zijn verbonden, en het hele lichaam is één. Wanneer de handpalm beweegt, beweegt het lichaam eerst, en wanneer het lichaam beweegt, beweegt de taille eerst. Gebruik de taille om alles aan te drijven. Als je kunt oefenen totdat je heupen niet meer naar voren bewegen, je taille vrij kan bewegen als een molensteen die naar het midden van de cirkel draait, of zelfs voorbij het midden van de cirkel, en je handen achter je rug kunnen draaien, betekent dit dat je taille en heupen volledig zijn losgemaakt en je taillekracht is getraind. De taille is als een as, en hij draait als je hem duwt, zodat ik de rug van de persoon kan volgen en het punt kan bereiken waar mijn handen als wielen zijn. In cirkels lopen is een van de effectieve manieren om taillevaardigheden te oefenen.
Bij het oefenen van Bagua-stappen, begin met lopen, wat een rechte lijn naar voren is. Nadat je bedreven bent, kun je beginnen met het oefenen van lopen in cirkels, met de binnenste voet recht naar buiten en de buitenste voet naar binnen gebogen, het hoofd recht en het lichaam ontspannen, de schouders en ellebogen laten zakken, de buik vol en de borst open, en de benen om het kruis gewikkeld. Druk je handen op de dantian, alsof je op drijvend hout drukt. Het lichaam moet zijn alsof je in een draagstoel zit, niet op en neer leunen, niet voorover of achterover vallen, de knieën en scheenbenen wrijven, de zolen van de voeten zijn leeg, de handpalmen zijn niet blootgesteld aan de voorkant en de hoeven zijn niet blootgesteld aan de achterkant. Bij het landen grijpen de vijf vingers de grond vast, de voeten zijn leeg aan de voorkant en stevig aan de achterkant, het lopen is als stromend water, de stappen zijn als waden in modder, de geest is gefocust, de qi komt de dantian binnen, de acht zijden worden ondersteund, het lichaam is als een gedraaid touw, en het is stabiel en nauwkeurig voordat het snelheid zoekt. Draai de handpalm en stap naar voren met het voorste been, verplaats het zwaartepunt naar dit been, volg het achterste been en til het achterste been op met de heup. Op dit moment moet het achterste been ontspannen zijn en moeten de benen worden vastgeklemd tijdens het lopen om het effect te bereiken. Er zijn twee soorten gespzwaai: drie stappen en vier stappen. Stop na één stap, tel de ademhalingen en stap dan opnieuw. Stap na het stoppen opnieuw. Baguazhang vereist stabiliteit en verandering. De modderstap is om dit te oefenen. Daarom moet je bij het lopen in de modderstap stabiel en ingetogen zijn en langzaam het gebruik van heupen ervaren om te lopen en te draaien. Bij het oefenen is de snelheid laag en is het voetenwerk laag. De voorste voet loopt in de modder alsof je een henneptouw draait en loopt met de heupen vastgeklemd. Als je correct loopt en draait, voel je een warm gevoel in de achterkant van de taille. In cirkels lopen is een unieke, eenvoudige, efficiënte en belangrijke vaardigheid van Bagua.
Traditionele Baguazhang is om eerst acht stappen te lopen, en dan kleiner te lopen als de vaardigheid diep is. De oude acht stappen zijn gelijk aan de huidige zestien stappen. Eén stap loopt één hexagrampositie, wat nu twee stappen is die één hexagrampositie lopen. De cirkel is vijf voet in diameter, en loopt en draait in acht stappen. Laat het frame zakken als je in cirkels draait, hoe langzamer hoe beter. Als je in een cirkel loopt, kan de buitenste voet op elk moment naar binnen worden gedraaid, en de binnenste voet kan op elk moment naar buiten worden gedraaid om vijanden buiten de cirkel aan te pakken. Tijdens het oefenen moet je zitten in plaats van hurken. Hurken zorgt ervoor dat de taille stagneert, terwijl zitten de taille actief maakt. Gebruik stenen om een cirkel met een diameter van 2 meter te omringen. De stenen moeten plat op de grond worden geplaatst. Er mag geen ruimte in het midden zijn. De bovenkant van het hoofd en de schouders moeten los zijn, de rug moet strak zijn en de borst moet leeg zijn. Beide handen kunnen voor de borst worden gevouwen. Het lichaam moet 90 graden naar binnen worden gedraaid om naar het midden van de cirkel te kijken. Ten eerste moet het lichaam gehurkt zijn en de voeten moeten opgetild en plat worden geplaatst. De hoeven mogen niet worden omgedraaid en de handpalmen mogen niet worden blootgesteld. Ten tweede moet het als een bootstok zijn, met de voorste voet als een boot en de achterste voet als een paal die afwisselend naar voren beweegt. Ten derde moet de schaarbeen modderwaadstap worden gebruikt om de knieën en scheenbenen te slijpen. Wanneer de benen afwisselend zijn, moeten ze de vorm van een schaar hebben en moeten de binnenkant van de dijen tegen elkaar worden gewreven. De binnenkant van de knieën en de binnenkant van de enkels moeten allemaal tegen elkaar worden gewreven. De voeten mogen niet worden opgetild en de opgetilde voet mag niet hoger zijn dan de enkel van de staande voet. Ten vierde moet het langzaam zijn, het moet langzaam zijn, langzaam beginnen en eindigen, langzaam vooruit bewegen en het hele lichaam moet ontspannen en zwaar zijn zonder enige spanning.
Je moet elke keer minstens anderhalf uur lang je handpalmen draaien. Alleen door vol te houden kun je succes behalen. Trek je heupen op als je loopt en je hebt alles. Wees zo stabiel als in een draagstoel zitten zonder te bewegen, loop als een drijvende boomstam in het water en wees zo stabiel als een berg als je je lichaam trekt en van houding verandert. Het oefenen van houdingen bij het veranderen van richting kan je helpen speciale Baguazhang-vaardigheden te ontwikkelen. Als je lange tijd enkele cirkels oefent en vervolgens houdingen en basis acht handpalmen oefent, kun je Bagua-kracht oefenen en je vaardigheden snel verbeteren. De combinatie van routines en draaicirkels kunnen elkaar aanvullen. Bij het draaien van 360 graden met grote bochten en grote gespen, kan de staande voet niet met je mee op de grond stappen. Pas nadat de zwaaiende voet de grond raakt, kan de staande voet bewegen. Het doel van het slijpen van het scheenbeen is om te ervaren hoe het is om in de modder te lopen en weerstand te ervaren, niet om echt op de grond te lopen. De trainingsmethode voor het onderlichaam bevindt zich op het niveau van de dij. Als je het onderlichaam kunt bereiken, zul je de charme van Baguazhang ervaren. De Bagua drumstap gebruikt het trommelen van de taille en de buik om de kracht van de beweging van de onderste ledematen te versterken en de vegende kracht te verbergen.
Het geheim van Baguazhang ligt in de palmrotatie (enkele palmverandering). Als je één vorm beheerst, kun je honderden vormen beheersen. De steeds veranderende vormen zitten in je hoofd. Je hoeft niet alle acht handpalmen te oefenen. Beoefen gewoon de enkele palmverandering en het principe van verandering zal vanzelf komen. Het is voldoende om hard te werken aan de enkele palmverandering of palmrotatie. Beginners oefenen alleen de staande oefening en de enkele palmverandering. In het begin moeten ze de vereisten grondig begrijpen en over elk woord nadenken. Als er één ding is dat niet kan worden gedaan, is de oefening tevergeefs en zal de qi gemakkelijk omhoog drijven. Je moet kalm zijn en langzaam aan doen om één beweging tegelijk te oefenen. Baguazhang is een langzame oefening. Na drie tot vijf jaar van enkele palmverandering en de vereisten van top tot teen, van binnen naar buiten moeten worden voldaan (als er één ding is dat niet kan worden gedaan, is het gelijk aan tevergeefs oefenen), zal er op natuurlijke wijze interne kracht worden gegenereerd en zal het lichaam volledige kracht voelen en zal het gemakkelijk zijn om andere routines te oefenen. Single en double shun is de basis palm methode. De vorm is simpel, maar de body methode is moeilijk te beoefenen. Als je single en double shun goed beoefent, zul je de ware betekenis van Bagua begrijpen.
Alle veranderingen van Baguazhang zijn gebaseerd op single palm change en double palm change. De essentie van de verschillende single palm changes is correct en het uiterlijk is erg casual, dus er zijn veel manieren om de single palm change te gebruiken. De single palm change is eenvoudig van vorm en diepgaand van betekenis, en het is erg praktisch, en het bevat alle vaardigheden van Baguazhang. De andere zeven palmen zijn meestal variaties, maar de basisvaardigheden zitten in de single palm change. Van de basisvaardigheden is Baguazhang, zolang het voetenwerk en de single palm change correct zijn, meer dan de helft onder de knie en zal er in de toekomst meer oefening nodig zijn om de vaardigheden te verbeteren. Anders, ongeacht hoeveel palmmethoden je onder de knie hebt, ze hebben misschien alleen maar lege vormen, dus je zou meer moeten oefenen met lopen, draaien en single palm change. De actie van single palm change is zeker niet alleen vanwege snelle actie en sterke kracht. Het maakt niet uit of je echt sterk of snel bent. Zolang je tegenstander denkt dat je snel en sterk bent, is het prima. Misschien ben je niet snel en sterk, en dit is de echte kracht en snelheid die je hebt gekweekt. Het meeste komt van slimheid. Het gebruik van single palm change moet worden gecombineerd met de vereisten van verborgen benen, beginnend met zwaaien, de stappen volgen, zwaaien naar de positie en knikken naar de plaats, zodat het gevecht scherp kan zijn; het innemen van de diagonale positie is de specialiteit van Baguazhang, die onmiddellijk een voordelige situatie kan vormen van twee handen tegen één hand en twee voeten tegen één voet. Let op het gebruik van verborgen benen en laat de tegenstander zijn benen of knieën niet optillen.
De Xiantian-palm van Baguazhang danst langzaam om de interne energie te voeden, terwijl de Houtian-palm de nadruk legt op het daadwerkelijke gevecht. De acht handpalmen met vaste positie zijn voornamelijk bedoeld om de essentie te cultiveren en de qi te beoefenen, de drakenvormige palm is voornamelijk bedoeld om de lichaamsmethode te beoefenen, de achthoekige palm is voornamelijk bedoeld om te oefenen met vechten tegen meerdere mensen, de oude acht handpalmen zijn bedoeld voor het dynamisch vormen van het slaan van mensen en de 64-stijl vrije hand is bedoeld om te vechten. Enkele handpalmverandering oefent qi en kracht (intern beeld); dubbele handpalmverandering oefent qi en vaardigheden (extern beeld); de slangvormige palm wordt gebruikt voor extensie en contractie (zijn vorm aannemend); de gesppalm wordt gebruikt voor vlakke ondersteuning (kracht dringt door tot tien vingers); de palmmethode van het bovenlichaam van de palm is voornamelijk yang-yang; de palmmethode van de palm dicht bij het lichaam ligt dicht bij yang-yin; de palmmethode van de palm die omdraait ligt dicht bij yang-yin; de palmmethode van de palm van de palm die de trend volgt ligt dicht bij yin-yin. Enkele verandering is voornamelijk gebaseerd op duwende handpalmen, die in het onzichtbare veranderen, terwijl de andere palmstijlen tastbare veranderingen hebben. Hoewel hun vormen verschillen, zijn hun principes hetzelfde. De Bagua-draaiende schouders en het optillen van armen kunnen de kracht van de rug krijgen, net zoals de hakkende handpalm van de beer de kop van de leeuw kan breken, wat het geheim is van de arm van de beer. De hakkende handpalm is om het kruis en de heupen te bewegen in het midden van het lopen en draaien, en kracht uit te oefenen in een horizontale spiraal; de tuck-palm is om samen te drukken en kracht uit te oefenen vanaf de onderkant; de ingestorte handpalm is om de taille te draaien naar de borst en buik van de tegenstander terwijl het lichaam wordt gedraaid.
De Bagua Palm "Chest Hanging Seal Leg" is om plotseling om te draaien en de knieën op te tillen tijdens het lopen en draaien, en de heupen te gebruiken om de voeten naar buiten te duwen, terwijl het lichaam dienovereenkomstig naar achteren leunt om een worsteling met het voorste been te vormen om de stabiliteit van één voetsteun te behouden. Nadat de interne kracht enigszins is verbeterd (de lichaamsbewegingen zijn in principe netjes en verenigd, de ogen en handen kunnen bijhouden, de zwakheden kunnen in principe worden beschermd en de drie punten van de tegenstander kunnen in één oogopslag worden geïdentificeerd en de basisslagen kunnen worden gekend), is de drie-doorborende palm als de linker- en rechter rechte stoten in het boksen, maar sneller, flexibeler, met guards (stappen) en verborgen trappen, de doorborende handen en voetenwerk zijn continu en de linker- en rechterruggen van de tegenstander staan altijd achter en proberen één hand met beide handen te controleren. De drie-doorborende palm vereist in principe niet de eenheid van de oorspronkelijke energie, vereist geen kracht en heeft het niet over de voor- en achterhanden. Het vereist alleen de lichaamsbewegingen om bij te blijven, de basisslagen en de snelle bewegingen.
Baguazhang Xiantian Palm neemt zichzelf als middelpunt, wacht in stilte op actie en stelt zich voor dat de vijand zichzelf vanuit verschillende richtingen aanvalt. Met het gezicht naar het zuiden en weer naar het noorden, bewegen de twee voeten niet en hoeven ze alleen maar naar links en rechts te draaien en het lichaam te draaien om palmtechnieken te oefenen, en de voeten kunnen vrij in alle richtingen bewegen. De postnatale palm is om de palm te draaien, het lopen als basis te nemen, de stilte te controleren met beweging, de vijand als middelpunt te nemen en de tegenstander aan te vallen door de palm naar links en rechts te veranderen. Er is slechts één enkele veranderpalm en stappalm, en er zijn geen acht palmen. Het is gebaseerd op lopen en controleert de stilte met beweging, en neemt de vijand als middelpunt. Het valt de tegenstander aan door de palm naar links en rechts te veranderen. Focus op het uitoefenen van kracht tijdens het lopen, maar de verbinding tussen alle palmstijlen moet een boogverandering zijn van de basispalmstijl. Ook wordt benadrukt dat de romp bij elke hoek in het midden moet blijven en dat de boogvormige draaiingen en rollen van de handpalmen allemaal worden aangestuurd door de hoge, lage en zijwaartse bewegingen van het lichaam.
Het principe van de Baguazhang-beweging maakt volledig gebruik van het kenmerk dat gewrichten het krachtcentrum zijn. De veranderingen in palmstijlen en de beweging van het voetenwerk worden allemaal verkregen door de 360-graden rotatie van de vier belangrijkste gewrichten, schouders en heupen. Werk samen met de spiraalvormige draaiing van de armen om ervoor te zorgen dat de kracht de vingertoppen rechtstreeks bereikt en de uniforme staat wordt bereikt waar het ook raakt.
Bagua Zhuang is een houten paal. Je kunt er één tot vier oefenen. Meer is niet nodig. Als je allerlei oefeningen doet, zijn drie genoeg. De afstand tussen de palen moet anders zijn om je vaardigheden volledig te ontwikkelen. Je kunt de acht handpalmen één voor één op de paal oefenen. Oefen eerst de correctiebewegingen alleen, probeer ze dan op de paal om de spieren en interne energie te versterken, en ontwikkel de gewoonte van één handpalm met de hele arm, en dan één handpalm met het hele lichaam. Bagua pleit er niet voor om het midden te houden, maar neemt het midden van de tegenstander als jouw midden. Verberg tijdens het lopen je eigen midden en vermijd rechtdoor te lopen en diagonaal te lopen. Het doel van diagonaal lopen is om het midden van de tegenstander te raken.
De cirkel van Baguazhang is niets meer dan constant cirkelen en draaien, terwijl je nog steeds het lichaam kunt ontspannen, de geest kunt kalmeren en je comfortabel kunt voelen, en dan beweging in stilte kunt zoeken om concentratie te bereiken zonder chaos. Cirkel is een specialere trainingsmethode. Wanneer je diep in het hoge niveau van Baguazhang gaat, zul je merken dat je moet draaien, wat betekent dat je alle delen van het lichaam moet draaien, dus wanneer de Baguaquan-houding naar voren komt, zal het een beweging aandrijven. Bij het uitvoeren van een enkele palmverandering moet je het momentum grijpen en moet het lichaam het momentum volgen. De Baguaquan-houding vormt een voorwaarts momentum en een draaiend momentum, wat eigenlijk de bewegende kracht is. Eerst genereert het lichaam momentum, en later drijft het hele momentum het lichaam aan. Het kenmerk van Baguazhang is extreme draaiing, en het centrum moet zo klein mogelijk worden verkleind. Baguazhang streeft naar verandering. Om verandering teweeg te brengen, moet je je centrum verkleinen. Hoe kleiner het centrum, hoe sneller de verandering en hoe groter het bereik van de verandering. Zodra het momentum is verspreid, is het als een net. Baguazhang pleit ervoor om eerst innerlijke kracht en fysieke en mentale balans te zoeken, met de nadruk op het feit dat externe moed puur intern is en zelfvertrouwen en vechtkunsten worden gegenereerd door interne cultivatie. De ogenschijnlijk eenvoudige cirkel kan een vortex genereren waarmee de beoefenaar natuurlijke energie door zichzelf en de wereld kan versterken, mengen en beheersen. Dit draaiende effect genereert spiraalvormige energiegolven volgens de geest van de beoefenaar. Tegelijkertijd kan deze energie ook zijn vorm en qi op zijn beurt aansturen. In het gevorderde stadium van Baguazhang kan deze vortex de lucht in stijgen en tegelijkertijd naar de grond zinken, en verbazingwekkende dodende en vernietigende effecten produceren. Rotatie is de beste manier om kracht uit te oefenen. Het maakt niet uit of het zo hard is als staal of zo zacht als water, zodra het roteert, zal het oneindige kracht genereren. De rotatie van staal is zeker niet gemakkelijk te benaderen, de wervelwind die wordt veroorzaakt door de rotatie van lucht is ook extreem krachtig en de draaikolk die wordt veroorzaakt door de rotatie van water is nog angstaanjagender. Het lichaam is als een vloeiende cirkel, terwijl het de bewegingen blokkeert, valt het aan. De bolvormige of boogvorm kan sterkere druk weerstaan en kan ook actief energie omzetten of afbuigen via de spiraal. Om deze techniek onder de knie te krijgen, moet elke beweging met intentie worden voltooid in plaats van met kracht.
Er zijn snelle en langzame manieren om te draaien in Baguazhang. Snelle draaien kunnen lichaamsvaardigheden, voetenwerk en oogvaardigheden trainen. Lange draaien kunnen de voeten actief maken en de lichaamsvaardigheden erg flexibel. Wat wordt getraind zijn de lichaamsvaardigheden van de benen en voeten. Langzame oefening wordt ook wel fijne oefening genoemd. Het effect is om interne kracht te ontwikkelen. Wat wordt getraind is interne energie. De nadruk ligt op het trainen van energie en het geleidelijk ervaren van de transformatie van yin en yang (heup). Hoe langzamer hoe beter, en hoe langzamer hoe beter. In coördinatie met de ademhaling zou het langzamer moeten zijn dan Tai Chi. Baguazhang benadrukt het lopen in een stapel. Langzame oefening gebruikt altijd één voet om het lichaamsgewicht te ondersteunen en vindt de horizontale van Baguazhang. Grote cirkels trainen kracht, kleine cirkels trainen kungfu, en Bagua die in een cirkel loopt moet worden geleid door de dantian. Alle kracht wordt gegenereerd door de zolen van de voeten, dus elke stap is een stevige voet, de twee benen zijn licht en zwaar, en het lichaam is extreem ontspannen. Met de rotatie van de heupen worden de twee benen luchtpompen en wordt de energie heel snel gegenereerd. In cirkels draaien verenigt basisvaardigheden en het hoogste niveau van kungfu in een heel eenvoudige, rijke en diepgaande trainingsmethode om kungfu te vergroten. Hoewel het beoefenen van routines kungfu kan vergroten, kan het nooit het draaien in cirkels vervangen.
De kenmerken van Baguazhang kunnen worden bereikt door het beoefenen van draaicirkels. Allereerst moet het lichaamsframe in overeenstemming zijn met de regels. De kracht van de handen en voeten komt uit de taille en de vitaliteit van de taille wordt vrijgegeven. Als je wilt dat de taille actief is, moet je je taille laten zakken en op de heupen zitten. Als je je taille wilt laten zakken en op de heupen wilt zitten, moet je je schouders en ellebogen laten zakken en je heupen langs je nek laten glijden. Als je je heupen laat glijden, moet je je heupen intrekken en je kruis omwikkelen. Als je je kruis omwikkelt, moet je je knieën buigen. Als je je knieën buigt, moet je je tenen ontspannen en je zwaartepunt op je voeten leggen. Alleen als de bovenstaande gewrichten gecoördineerd en verbonden zijn, kan de kracht de ledematen bereiken. Dit is "strikt de vier druppels in acht nemen". De kern van draaicirkels is dat de draaigraad van het lichaam dat draait en loopt, moet voldoen aan de vereisten van de essentials. Het is gewoon een grote cirkel ronddraaien, en het lichaamsframe zelf draait en roteert niet op zijn plaats in harmonie met het lichaam en de stappen. De grote cirkelbeweging wordt revolutie genoemd, en het draaien van het lichaamsframe zelf wordt rotatie genoemd. De draaiingsgraad van het lichaamsframe tijdens de revolutie moet voldoen aan de vereisten. Langdurige cirkelbeoefening van meerdere enkele handpalmen kan de kracht van lopen en vechten trainen.
Bij het oefenen van single palm change, is de palm naar voren gericht en blijf hard werken, de palm is naar het midden van de cirkel gericht. Blijf daarna hard oefenen om de palm het midden van de cirkel te laten passeren en de borst naar het midden van de cirkel te laten kijken. Hoewel je op dit moment een bepaald niveau van vaardigheid hebt, is je lichaamsframe nog steeds niet op zijn plaats gedraaid. Zonder dit niveau te overschrijden, kan je vaardigheid geen fundamentele doorbraak produceren. Op deze basis van single palm change, wanneer de borst en taille het midden van de cirkel passeren, draai je je hoofd naar de schouderkom van de binnenste cirkelschouder, leg je je kin op het schouderpunt en plaats je de palm en vingers van de achterste palm onder de elleboogpunt van de voorste palm. De elleboogpunt van de achterste palm is naar de navel gericht en de voorste palm is naar de achterste hiel gericht, dat wil zeggen, de palmwortel van de voorste palm en de hiel van de achterste voet bevinden zich op een verticale lijn. Alleen op deze manier kan het lichaamsframe op zijn plaats worden gedraaid. Op deze manier kan het lichaamsframe van single palm change vrij bewegen, zoals stromende wolken en water, en kan de palm plotseling worden veranderd en veranderd. Het laat zien dat de ledematen, taille en heupen en de gewrichten van het hele lichaam zijn ontgrendeld en verbonden, en de kracht bereikt op natuurlijke wijze de vier uiteinden. Het hele lichaam moet vol kracht zijn. Volgens het lichaamsframe van de neerwaartse, opwaartse en omgekeerde cirkel, oefen totdat het hele lichaam in een touw is gedraaid, en de verkregen hele kracht wordt ook Hunyuan-kracht en spiraalkracht genoemd. Lopen is afhankelijk van de basis van het onderste gewricht, de benen en voeten.
Qigong leren om de kracht in techniek te vergroten, moet je ook alleen oefenen. Bij het lopen en draaien in Baguazhang, moet je letten op de balans tussen links en rechts, met name de interne krachtpalm. Het aantal cirkels van links en rechts moet in principe hetzelfde zijn, anders zal het leiden tot een onevenwicht in de bloedcirculatie in de linker- en rechterhelft van het lichaam, en de linker- en rechterhelften zullen aan de ene kant koud zijn en aan de andere kant warm. Het wordt Yin-Yang Palm genoemd, wat abnormaal is. Baguazhang vertrouwt op het draaien in cirkels om evenwicht en gevoeligheid te ontwikkelen. Basislopen in cirkels is ook de basis voor het ontwikkelen van snelheid en kracht.
Lopen is als een blinde man zonder stok, naar binnen kijkend om te reflecteren op de natuur, je voeten laag en langzaam optillend, en alleen door standvastig te zijn kun je meer vooruitgang boeken. Elke stap is zo, en je moet altijd vermijden om te haasten. In de wereld worden fouten snel gemaakt, en langzaam lopen zorgt voor veiligheid.