Questo articolo spiega gli elementi essenziali di ingresso e le conoscenze di base dello Zhaobao Taijiquan in uno stile di facile comprensione. È ciò che devi sapere quando impari lo Zhaobao Taijiquan. Una lettura attenta può aiutarti a evitare deviazioni nel processo di apprendimento dello Zhaobao Taijiquan e a migliorare rapidamente le tue abilità di Taijiquan.

Il Tai Chi è un tesoro dell'antica cultura della salute del mio paese. Sin dal Periodo delle primavere e degli autunni e dal Periodo degli Stati combattenti, Laozi ha usato parole e linguaggio per spiegare l'armonia tra uomo e natura, l'armonia tra uomo e uomo e l'armonia tra uomo e salute. L'articolo teorico "Tao Te Ching" è stato diffuso nel mondo, ma è difficile per il mondo capirlo e comprenderlo. Pertanto, combinando la propria conoscenza della salute con le leggi della sopravvivenza nella natura, alle persone viene insegnato a usare il linguaggio del corpo per esprimere e spiegare la filosofia della conservazione della salute, l'auto-coltivazione e il metodo dell'armonia con la natura. Questo è il Tai Chi che ora è popolare in tutto il mondo. Durante il periodo Wanli della dinastia Ming, Jiang Fa, nativo di Zhaobao, tornò dagli studi sotto Wang Zongyue nello Shanxi e trasmise al mondo il Tai Chi dello Zhaobao settentrionale. È stato continuamente sviluppato ed ereditato da generazioni di maestri fino ad oggi. La città di Zhaobao è stata tramandata alla decima generazione di maestri come "Maestro Zheng Wuqing", "Maestro Zheng Boying" e "Maestro Hou Chunxiu", e ha una storia di oltre 400 anni. Il Tai Chi Zhaobao è prosperato in tutto il mondo. Qui voglio parlare del Tai Chi Zhaobao "Maestro Zheng Wuqing" dopo anni di studio e continua ricerca e sviluppo. Il metodo di pratica che ho realizzato riassume diverse caratteristiche della pratica del Tai Chi.

1, Rilassamento e naturalezza del Tai Chi Zhaobao (caduta naturale)

Ci sono molte scuole di Tai Chi, e ogni scuola ha i suoi punti in comune e la sua individualità. Il punto in comune è che tutte prestano attenzione al rilassamento e alla naturalezza. Ma di che tipo di natura stiamo parlando? Di che tipo di rilassamento? Naturale, nel metodo di boxe di Zhaobao Tai Chi Zheng Wuqing, si dice che la natura deve conformarsi alle regole oggettive della natura e del comfort, ciò che il corpo umano percepisce, e non può violare la morbidezza del corpo umano. È liscio e confortevole, e non dovrebbe esserci alcuna sensazione di imbarazzo. Vale a dire, non dovrebbe esserci irregolarità, irragionevolezza e imbarazzo. Questo è rilassamento e natura. Ad esempio, se diciamo che qualcuno è a disagio, innaturale o scomodo (questo è il dialetto locale della gente dell'Henan), andiamo a trovarlo, significa che è malato. Se il nostro corpo è naturale e confortevole, significa che siamo sani, quindi dovremmo cercare naturalezza e comfort nella pratica della boxe, quindi richiediamo alle persone di cercare il rilassamento nel corpo quando si muovono. Questo è un punto di vista principale e anche il nostro obiettivo. Tuttavia, c'è molta conoscenza e apprendimento coinvolti. Come pensare alla composizione e alla struttura del corpo umano? Il corpo umano è composto principalmente da quattro elementi principali: tendini, ossa, sangue e carne. Se riesci a praticare questi quattro componenti principali senza ostacoli, comodamente e in modo naturale nel Tai Chi, sarai normale e sano. Pertanto, tutte le forme di esercizio dovrebbero essere basate sul rilassamento e sulla naturalezza. Quindi cos'è il rilassamento? È molto semplice. Rilassamento significa "caduta naturale del corpo e pieno di energia". Ma "caduta naturale del corpo" è un'affermazione schietta. Tutti i praticanti non raggiungeranno mai la "caduta naturale del corpo" finché non cammineranno in un cerchio verticale quando praticano il Tai Chi. Quindi solo il "cerchio verticale" può raggiungere la "caduta naturale del corpo". Quindi dici che "la caduta naturale del corpo" può solo scendere, quindi come si fa a salire? L'attuale conoscenza accademica in fisica è "la relazione di conversione tra energia cinetica ed energia potenziale". Nella pratica del Tai Chi, combinare energia cinetica ed energia potenziale con la caduta naturale del corpo è il nostro principio di pratica. Lasciatemi fare un esempio che sia il più facile da capire per tutti. È molto semplice. Quando i bambini giocano, ogni movimento può essere molto rilassato e naturale, ma noi non possiamo farlo. Perché? Siamo vecchi. Per tornare bambini, dobbiamo imitare la facilità e la natura dell'infanzia. Se i nostri corpi possono essere morbidi e soffici ogni giorno, e non c'è alcun blocco nel corpo, allora prolungheremo le nostre vite. Poi dici che abbiamo sempre dolore qua e là anno dopo anno. Quanti soldi dobbiamo spendere all'anno? Ma la conoscenza è un'arma a doppio taglio. Se porti il peso della conoscenza quando pratichi il Tai Chi, sarai sopraffatto. Allo stesso modo, devi sapere come lavorare e riposare. Quindi dobbiamo avere conoscenza e usare la conoscenza, quindi non dovremmo essere sopraffatti dalla conoscenza.

2, Equilibrio del Tai Chi Zhaobao

La meccanica dello Zhaobao Tai Chi nella pratica è un po' diversa da quella degli altri Tai Chi. Il primo requisito nella pratica dello Zhaobao Tai Chi è soddisfare i requisiti meccanici del corpo umano, e i requisiti meccanici sono bilanciarsi nella pratica del Tai Chi. Come si può bilanciarsi? Si dice che tutti possono bilanciarsi, quindi come si può non bilanciarsi? Ciò di cui vogliamo parlare è il puro equilibrio. Quando camminiamo, una gamba sostiene il corpo, quindi quando camminiamo, oscilliamo da un lato e dall'altro. Quindi perché non possiamo oscillare da entrambi i lati? In altre parole, una gamba sostiene il corpo e l'altra gamba è sollevata e può ancora bilanciarsi, quindi non oscillerà quando cammina. Questa è una questione di principio della pratica. È molto semplice. Abbiamo fatto molte cose che facciamo, ma non sappiamo come farle. Inoltre, la differenza tra il nostro metodo di pratica delle gambe e il loro è che alla tibia delle nostre gambe nella pratica del Tai Chi non è mai consentito di superare la linea verticale. Questo è ciò che ci rende diversi dagli altri Tai Chi, perché se la nostra tibia è troppo arcuata, non solo i passi saranno instabili, ma il corpo non sarà nemmeno in grado di muoversi verso l'alto nel momento critico, per non parlare della capacità di mantenere l'equilibrio. Alcune persone parlano di 37% o 46% nella pratica del Tai Chi, ma noi parliamo di 55%, che significa equilibrio. Ciò di cui abbiamo bisogno è l'equilibrio. Se sei sbilanciato in qualsiasi momento, cadrai da solo. Hai ancora bisogno che gli altri ti spingano? Non c'è bisogno.

3, Il Cerchio Permanente del Zhaobao Tai Chi

Il cerchio in piedi nel Tai Chi Zhaobao richiede innanzitutto che le mani cadano naturalmente. Quando metti le mani dall'alto verso il basso, non dovresti sentire pressione quando le metti giù, né dovresti lasciare che le mani fluttuino verso l'alto e non dovresti controllare coscientemente la loro velocità. Questo si chiama naturalezza. Finché controlli coscientemente la sua velocità, sei sbagliato e innaturale. Questo problema è molto semplice. Nella pratica del Tai Chi, ciò che è importante è il flusso regolare di qi e sangue. Se il qi scorre senza intoppi, avrà successo. Il flusso regolare di qi e sangue varia nella pratica del Tai Chi, specialmente nei dettagli, ma in generale, vogliono tutti rendere le persone sane, che è una caratteristica comune della pratica del Tai Chi. Alcune persone chiedono cos'è un cerchio in piedi? Il cerchio in piedi significa camminare dall'alto verso il basso, il che è molto rilassato e naturale e viene completato senza controllo cosciente. Se vuoi camminare in un cerchio piatto, devi controllare coscientemente su e giù. Se non hai controllo cosciente, non puoi camminare in un cerchio piatto. E il cerchio in piedi significa abbassare le braccia e poi risalire naturalmente dalla prospettiva della forza di conversione della forza di immersione. Se è un cerchio piatto, chi può controllarlo "cadendo naturalmente" senza controllo cosciente? Cuore, intenzione, Qi, rigidità e rigidità. Se c'è intenzione di rendere teso il Qi, la rigidità rende tesi i muscoli e Qi e sangue non possono scorrere senza problemi. Quindi, non puoi rilassarti se vuoi. E camminiamo nel cerchio in piedi in modo naturale e facile, non camminando nel cerchio piatto con intenzione. Quindi, se c'è un problema in quel movimento, cerca il problema in quel movimento.

4, Spirito, Qi e Spirito del Tai Chi Zhaobao

Praticare lo Zhaobao Tai Chi richiede grande attenzione al ruolo dello spirito, del Qi e dello Spirito. Quando si pratica, si dovrebbe guardare dritto davanti a sé con gli occhi e non si può abbassare la testa, né dondolarla a destra e a sinistra, né guardare a destra e a sinistra. In altre pratiche di Tai Chi, la testa segue il corpo e gli occhi seguono le mani, e le persone pensano che questa sia la sensazione corretta, ma non lo è. La testa è la testa dei sei yang e la testa non può muoversi a caso. Se la testa si muove, i sei spiriti andranno persi. Quando la testa si muove, tutto il corpo dovrebbe muoversi con essa. Non è il corpo che si muove prima che si muova la testa. Questo punto deve essere chiaramente distinto, altrimenti la boxe non sarà praticata bene. Inoltre, quando si pratica, la testa è in quella posizione, gli occhi guardano in quella posizione e la direzione del corpo deve essere in quella posizione. Inoltre, alcune persone spesso guardano in basso o guardano a destra e a sinistra quando praticano il Tai Chi, il che è sbagliato. Gli occhi sono le piantine del cuore. Se gli occhi non riescono a guardare dritto davanti a sé correttamente, ma guardano a destra e a sinistra, allora lo spirito della persona non può essere sollevato e non c'è spirito. È solo una forma di allenamento. In questo modo, è facile sentirsi stanchi e assonnati durante la pratica e lo spirito non è elevato. Inoltre, il Qi non può salire. Se non riesci a rallegrarti, come puoi praticare bene il Tai Chi? Qualcuno ha chiesto, perché voglio sempre dormire o sentirmi debole durante la pratica? È perché quando si pratica, gli occhi guardano sempre qualcosa a terra o hanno sempre paura che i loro piedi siano posizionati nel posto sbagliato. Per dirla senza mezzi termini, è chinare la testa. Per raccontare una barzelletta, non ci sono soldi a terra, perché abbassi sempre la testa? Quando si pratica, la visione della persona corre sempre in avanti lungo il corpo e la visione periferica degli occhi deve controllare le parti sopra l'addome verso il basso e persino la visione periferica degli occhi deve essere in grado di prendersi cura di sei direzioni. Proprio come guidare un'auto, se abbassi la testa mentre guidi, ti schianterai contro gli altri. Soprattutto quando si pratica, se si guarda solo il terreno, lo spirito e l'energia non saranno in grado di elevarsi e ci si sentirà assonnati. Quindi le persone abbasseranno inconsciamente la testa durante la pratica, ma bisogna sempre ricordarsi di alzare la testa durante la pratica, proprio come quando si appende la testa a una corda, per calmare la testa e guidare l'energia. Proprio come alcune persone sono abituate ad abbassare la testa e all'improvviso la alzano, si sentono orgogliose ed eccitate e si sentono molto più a loro agio. Questo è l'effetto di calmare la testa e guidare l'energia. Per dirla in modo semplice da capire, l'albero si alza verso l'alto e le radici scendono. In effetti, è una forza di attrazione, è così semplice. Secondo la scienza attuale, le cose vere non possono essere affatto false. Se si padroneggia il metodo giusto e lo si fa con i piedi per terra, arriverà rapidamente. Se c'è una deviazione nella padronanza, ci saranno problemi e i progressi saranno lenti. Pertanto, quando si pratica il Tai Chi, è necessario padroneggiare il metodo di pratica corretto. Solo in questo modo si può arrivare rapidamente ed evitare deviazioni. Il Tai Chi lo è ancora di più.

5, Posizione dal vivo di Zhaobao Tai Chi

Qualcuno ha chiesto, le persone che praticano il Tai Chi dicono che se pratichi il Tai Chi senza praticare il Kung Fu, non sarà niente quando invecchierai. Devi stare in piedi mentre pratichi il Tai Chi, quindi lo Zhaobao Tai Chi deve stare in piedi mentre pratica il Tai Chi? Ogni Tai Chi ha la sua pratica in piedi, ma nello Zhaobao è pratica in piedi dal vivo, non pratica in piedi morti. E c'è pratica in piedi in ogni movimento, dipende se riesci a capirla sotto la guida dell'insegnante. Nei movimenti dello Zhaobao Tai Chi, c'è una transizione virtuale-reale in ogni movimento, e quando la posizione del cavallo è formata in ogni transizione virtuale-reale, è pratica in piedi. E ci sono due transizioni di posizione del cavallo in ogni movimento, e la formazione di ogni posizione del cavallo è pratica in piedi. Soprattutto nella posizione in piedi all'inizio, non è la pratica in piedi della posizione Wuji? Alcune persone parlano della posizione del cavallo morto, accovacciarsi e non muoversi è praticare la pratica in piedi, che in realtà è una comprensione sbagliata e non necessaria. Poi alcune persone sono confuse e chiedono se questo significa che non c'è bisogno di praticare specificamente la pratica in piedi? Siamo rimasti in piedi all'inizio della pratica del Tai Chi. Inoltre, ogni movimento implica stare fermi. Non c'è davvero bisogno di praticare specificamente la posizione eretta. È proprio come alcune persone che praticano il Qigong. Il Taijiquan è Qigong. Dipende da come lo si sperimenta e lo si comprende. Questa è solo la mia comprensione personale, che può essere usata come riferimento. Devi fare affidamento su te stesso per capire tutto. Non dirò altro. Lasciami spiegare il detto che se pratichi la boxe senza praticare il Qigong, sarai a mani vuote quando invecchierai. Quindi cos'è la boxe? Cos'è il Qigong? Il tempo è Qigong. Se pratichi la boxe per molto tempo, svilupperai naturalmente il Qigong. È lo stesso con qualsiasi cosa. Dopo molto tempo e molto tempo di rodaggio, puoi formare una reazione naturale istintiva, che è il Qigong. Ad esempio, di solito mangiamo per molto tempo e ci abituiamo. Se chiudi gli occhi e usi le bacchette per mettere il cibo in bocca quando mangi, pensi che il cibo uscirà dalla tua bocca? Sicuramente no, perché ci siamo abituati. È una reazione istintiva? Lascia che ti faccia un altro esempio. Parliamo di noi stessi. Ad esempio, quando siamo completamente indifesi, se un amico ci brucia con un mozzicone di sigaretta quando siamo incoscienti e indifesi, saremo spaventati e tremeremo inconsciamente? Pensi che questa sia una reazione istintiva? Questa è la reazione che tutti dovrebbero avere. È chiaro se dico questo. Quando arriva un'idea, un uccello difficilmente riesce a volare. Questo è il motivo. Dopo molto tempo, il kung fu emergerà naturalmente. Cos'è la boxe? La boxe è un movimento coreografato da arti marziali e danza. È per la flessibilità e la coordinazione del corpo. Inoltre, molti movimenti sono riassunti dall'esperienza dei predecessori che combattevano con vere spade e pistole in antichi campi di battaglia. Pertanto, ha tutto coreografato al suo interno. Cosa puoi praticare e capire da questo? Dipende dalla tua immaginazione e comprensione. Praticalo come pensi. Se lo pratichi come arti marziali, è arti marziali. Se lo pratichi come danza, è danza. La chiave è il tuo pensiero. Questa è la mia opinione personale, che potrebbe non essere corretta. Potrebbe essere diversa dalle opinioni di alcuni insegnanti, ma non importa. Finché riesci a raggiungere il tuo obiettivo desiderato, non preoccuparti di cosa pensano gli altri. Ma c'è una cosa, dobbiamo prima imparare e farlo secondo i metodi insegnati dai nostri predecessori, e poi capirlo. Qual è la relazione tra queste cose e il Tai Chi? Sono utili nella nostra pratica del Tai Chi? Ma non usare sempre le cose degli altri e le nostre cose ripetutamente, non è fattibile.

6, Respirare nel Zhaobao Tai Chi

La respirazione è particolare in ogni Tai Chi. Alcuni enfatizzano la respirazione addominale, altri enfatizzano la respirazione inversa. Nello Zhaobao, si enfatizza la respirazione naturale. Non preoccuparti di come respirare, finché può essere naturale e fluida. Ciò che vogliamo è naturale e fluida, e ciò che vogliamo è la salute. Questo è il nostro obiettivo. Se forzi troppo la respirazione, ti preoccupi troppo della respirazione e presti troppa attenzione alla respirazione quando impari e pratichi la boxe, non solo non avrà un ruolo nella salute, ma causerà anche vertigini, costrizione toracica, cattiva circolazione sanguigna e palpitazioni. Se non ti preoccupi troppo della respirazione e la lasci respirare naturalmente, la respirazione sarà naturale e fluida. Nella boxe si dice che "non esiste boxe, non esiste intenzione, e le vere abilità emergono dall'involontario". Quindi quando ti alleni a un certo livello, si trasformerà da sola quando avrà bisogno di essere trasformata. Non forzarla a trasformarsi.

7, Il Taoismo del Zhaobao Taijiquan

La Cina parla di taoismo. Cos'è il taoismo? Il taoismo in matematica è 1, 1 è un tutto, cioè trasformazione, 1 può comprendere tutto, quindi nell'antica matematica cinese, 1 ha dato alla luce 2, 2 ha dato alla luce 3 e 3 ha dato alla luce tutte le cose. E ne parliamo anche come un tutto nella pratica della boxe, sostenendo la natura pura, non forzando, quindi ogni movimento e ogni forma nella pratica della boxe è rilassato e naturale, proprio come un bambino che gioca nell'acqua, rilassato e naturale, senza violare il significato di rilassamento e naturalezza del proprio corpo e della propria mente, lasciando che il qi e il sangue scorrano naturalmente nel corpo, questo è chiamato natura. "Pensa al taoismo, conosci il taoismo, fai il taoismo e ottieni il taoismo". Se ottieni il taoismo, non avrai successo? Non è questo che vogliamo? Proprio come prendere le cose, prendi ciò che puoi prendere e non forzarlo se non puoi prenderlo. Se non riesci a prenderlo una volta, prendilo altre due volte. Inoltre, prendi solo ciò che ti appartiene. Non forzare ciò che non ti appartiene. Altrimenti, non solo non lo otterrai, ma perderai anche le tue cose. Sarebbe miserabile. Dovresti imparare a trattare correttamente ciò di cui hai bisogno e ciò di cui non hai bisogno. Prendi ciò di cui hai bisogno e butta via ciò di cui non hai bisogno. Proprio come quando pratichiamo la boxe, non chiedere quante routine ho praticato. La chiave è essere in grado di capire, praticare, praticare senza problemi e praticare bene. È sufficiente avere la propria competenza. In qualsiasi principio, comprese le arti marziali, è importante capire tutto, non capire nulla. Finché capisci un principio, capirai tutti gli altri principi. È molto semplice e non così complicato. Infatti, questi sono alcuni principi nella nostra vita quotidiana. Tutti li capiscono, ma semplicemente non vogliono farli. Pensano che siano troppo semplici. Se vogliono fare qualcosa, devono farla in modo complicato. Questa è solo una questione di confusione. Se puoi capirlo in modo semplice, perché complicarlo? È la natura umana. Proprio come quando camminiamo e all'improvviso inciampiamo e stiamo per cadere, faremo inconsciamente e istintivamente un passo avanti per stabilizzarci e non cadere. Questa è una reazione naturale. Hai ancora bisogno di reagire attraverso il cervello?