Il Tai Chi Zhaobao si basa sulla morbidezza, usa la morbidezza come sua funzione e supera la durezza con la morbidezza, e quindi raggiunge un equilibrio tra durezza e morbidezza. Quando si pratica, si dovrebbe essere calmi e in pace; una leggera differenza porterà a una grande perdita. La legge del centro del cerchio! Se la pratica è accurata determina l'effetto della preservazione della salute del Tai Chi. Pertanto, per praticare la preservazione della salute del Tai Chi, è necessario sapere come praticare il Tai Chi.

1: Padroneggiare la teoria della boxe

La teoria della boxe di Zhaobao Tai Chi è sottile e le regole sono rigide. Dalla pelle, ai capelli, alle ossa, alla carne, ai tendini, ai collaterali, al qi, al sangue e agli organi interni, ci sono regole e regolamenti ovunque. Ad esempio, cosa significa la teoria della boxe "lo spirito è il re e le ossa e la carne sono i ministri"? Devi afferrare gli elementi essenziali sulla base della comprensione. Dopo aver compreso la teoria della boxe di ogni parte, la boxe sarà naturalmente più facile da praticare. Saprai cosa fare e come far sì che ogni parte del corpo rispetti la legge. Quali standard o requisiti dovrebbe soddisfare ogni parte, devi chiederti perché? Per capire veramente. Se non riesci a controllare le tue parti, allora non puoi controllare (attaccare) gli altri e l'altra parte controllerà (attaccherà) sicuramente te.

2: Impara a stare in posizione

Mettiti in posizione, regola il tuo corpo e pratica i requisiti della pratica del Tai Chi prima nel tuo corpo. Ad esempio, devi mantenere il tuo spirito, calmare la tua mente, sollevare la testa e abbassare il cavallo, rilassare le spalle e abbassare i gomiti e lasciare che il tuo qi raggiunga il tuo dantian. Avvolgi il cavallo, raccogli i fianchi, svuota il petto e riempi l'addome. Premi la lingua contro la mascella e altri requisiti ed entra davvero nel tuo corpo; mantieni queste regole e requisiti e poi procedi al passaggio successivo.

3: Passi del Tai Chi

I passi di Tai Chi Walking sono anche chiamati posizioni di camminata. Ovvero, posizioni dinamiche. Quando si praticano i passi di Tai Chi, potresti non essere in grado di mantenere le regole e i requisiti, ma devi mantenerli. Ha gli stessi requisiti dello stare in una posizione, tranne per il fatto che le tue gambe camminano e camminano. Quando cammini, il tuo corpo deve essere assolutamente stabile, non su e giù, e guardare dritto davanti a sé a circa 10 metri. Naturalmente, ci sono standard e misure per le posizioni di camminata, e queste devono essere padroneggiate.

4: Pratica la posizione

Dopo aver praticato i passi del Tai Chi Zhaobao, puoi iniziare a praticare le posizioni. Padroneggiare i passi del Tai Chi getta solide basi per praticare le posizioni e acquisire il controllo delle arti marziali. Quando pratichi le posizioni, non essere avido di troppi stili; se sei avido di troppo, non puoi masticarlo. Dovresti praticare bene una forma e poi passare alla forma successiva dopo che non hai più malattie. Usa le quattro malattie di alto, piatto, lancio e resistenza per trovare te stesso. Quindi trova rilassamento, stretching, generosità e naturalezza.

5: Comprendere il potere

Le persone che sono profondamente immerse nel Tai Chi sanno che solo quando capisci il potere puoi essere divino. Dopo aver praticato la struttura, dovresti trovare la compattezza. Quando pratichi la compattezza, dovresti prestare attenzione alle dimensioni. Se le dimensioni sono sbagliate, il qi non può entrare nelle ossa e il potere non verrà applicato al corpo. Controlla se ogni forma entra nel corpo; se ogni mano o ogni movimento soddisfa i requisiti; se l'apertura e la chiusura non possono ottenere alcun movimento quando si muove e nessuna immobilità quando è ferma; se ogni mano ha la forza a spirale e la forza di torsione. Quando si muove, si avvolge a spirale! Dovresti anche sapere se la forza proviene dalla vita e se la forza viene presa dai piedi. Viene inviata alle gambe attraverso le piante dei piedi e poi alla vita. Viene inviata alle braccia attraverso la vita. È modellata nelle dita e in altri requisiti. Dovresti controllare rigorosamente te stesso. Quindi controlla se hai forme malate e mani malate e sii al tuo posto ovunque e tutto è appropriato. Se riesci a fare tutto questo, rinascerai, tutto il corpo sarà in uno, il qi sarà raccolto nelle ossa, le tre porte saranno attivate, tutto il corpo sarà uno, l'interno e l'esterno saranno unificati, lo yin e lo yang saranno bilanciati e l'apertura e la chiusura saranno naturali e appropriate. Questo è per comprendere il potere e sarai vicino agli dei.

6: Consegna

Dopo aver compreso il potere, pratica il passaggio di consegne. Il passaggio di consegne troppo presto causerà molte mani malate, potere malato e stili malati, che saranno difficili da correggere nel tempo. Trova il potere attraverso il passaggio di consegne, peng, lu, ji, an, cai, li, zhou, kao, jin, tu, gu, guang, ding; controlla: se viene raggiunto "quattro once per muovere mille libbre"; se il potere viene cambiato dall'interno e l'auto-sacrificio segue gli altri; se l'altra parte non si muove, io non mi muovo, l'altra parte si muove leggermente, io mi muovo per primo; se viene usata la forza di un singolo peso e poi entra in un cerchio caotico. Dopo che la pratica del passaggio di consegne è matura, getta le basi per il combattimento.

7: Combattimento

Non importa quale sia lo stile di Tai Chi, il combattimento e la salvaguardia della salute sono gli obiettivi più elevati. La mancanza di entrambi non è l'ideale. Nella storia, ci sono stati molti maestri, ma perché ci sono così tanti praticanti e pochi che combattono ora? Questo perché i nostri cuori non ci sono riusciti. Dovresti sapere che prendere il sopravvento non è l'obiettivo, il combattimento e la salvaguardia della salute sono gli obiettivi più elevati. Dovresti trovare cambiamenti e forza da ogni postura e da ogni mano. Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding. Il Tai Chi non ha posture vuote, ogni postura può essere usata per colpire le persone e ogni postura ha infiniti cambiamenti, combinando durezza e morbidezza. Finché trovi un maestro saggio che ti guidi e pratichi seriamente secondo i requisiti della teoria della boxe; diventerai naturalmente un maestro del combattimento e della salvaguardia della salute del Tai Chi. Finché pratichi secondo i sette requisiti di cui sopra, le persone bilanceranno yin e yang e integreranno l'innato. I cinque elementi sono interdipendenti e la mente è calma e lo spirito è rilassato. Il qi è come le ossa e quando il qi e il sangue prosperano, il corpo diventa più forte giorno dopo giorno e la malattia scompare naturalmente.