Per essere onesti, il Tai Chi regola il qi e il sangue del corpo, ed è utile per qualsiasi malattia. Tuttavia, se vuoi praticare il Tai Chi, devi trovare un maestro che lo capisca e praticarlo lentamente e rilassatamente. Solo in questo modo puoi raggiungere il tuo obiettivo.
Metodi di pratica del Tai Chi che preservano la salute:
- Benefici fisiologici
Il Tai Chi combina metodi tradizionali di guida e respirazione, concentrandosi sulla stretta coordinazione tra allenamento del corpo, allenamento del qi e allenamento della mente. Da un lato, quando si pratica, si possono esercitare i muscoli, rilassare i tendini e attivare le articolazioni; dall'altro, si possono massaggiare ed esercitare gli organi interni attraverso la coordinazione tra respirazione e movimento, in modo da ottenere l'effetto di rafforzare il corpo.
Beneficio 1: Migliora la sensibilità del sistema nervoso
Praticare il Tai Chi richiede una mente calma e una mente determinata. Quando si pratica il Tai Chi, bisogna prima lasciare riposare la corteccia cerebrale (mente calma) e affidare il compito di coordinare le funzioni degli organi interni ed esterni dell'intero corpo al sistema nervoso centrale (mente determinata), il che aumenta la sensibilità del sistema nervoso.
Beneficio 2: Sblocco dei meridiani, dei vasi sanguigni, del sistema linfatico e circolatorio
Poiché praticare il Tai Chi non sarà troppo breve, può far fluire il sangue e il qi senza intoppi come un normale esercizio aerobico. Dopo aver praticato per un po', sentirai intorpidimento e torpore nella punta delle dita, un leggero suono nelle articolazioni, agopuntura e brontolio addominale. Secondo la teoria medica cinese, questa è una reazione al flusso regolare dei meridiani.
Attraverso esercizi come abbracci, torsioni, piegamenti e torsioni, le arterie vengono compresse e rilassate in modo appropriato, il che può accelerare il flusso sanguigno, aumentare l'apporto di ossigeno, promuovere il metabolismo del sistema linfatico e migliorare la resistenza personale.
Beneficio 3: Migliora la flessibilità, la forza muscolare e la resistenza muscolare
Il Tai Chi si pratica principalmente camminando in cerchio e ad arco a velocità lenta, con le gambe piegate ed esercizi di semi-accovacciamento, oltre a cambiamenti alternati del baricentro; i movimenti sono per lo più di abbracci, torsioni e rotazioni, in modo da migliorare la forza e la resistenza muscolare di ogni muscolo; in combinazione con attività multidirezionali e su larga scala, come la seguente postura e i calci, è possibile migliorare la flessibilità di ogni articolazione.
Beneficio 4: Migliora la funzionalità cardiopolmonare
Quando si pratica il Tai Chi, è necessario mantenere la respirazione naturale e solida. Attraverso metodi di respirazione profonda, lunga, fine, lenta e persino addominale, è possibile aumentare la capacità di gas della cavità toracica e il numero di volte in cui si inspira ed espira carbonio, assicurando che il gas possa essere completamente scambiato e aumentando relativamente l'assunzione di ossigeno di vari organi. Poiché praticare il Tai Chi richiede una certa quantità di tempo (ad esempio, ci vogliono circa 20 minuti per praticare il Tai Chi in stile 24 quattro volte di seguito), tali attività aerobiche possono allenare e migliorare la funzione cardiopolmonare.
Beneficio 5: curare le malattie croniche del tratto digerente
Poiché durante la pratica del Tai Chi articolazioni, muscoli e ossa si tirano, si torcono, si stringono e si rilassano a vicenda, gli organi interni avranno un effetto di automassaggio grazie alla respirazione addominale (addome e torace solidi); inoltre, l'aumento dell'ampiezza del movimento su e giù del diaframma avrà un effetto stimolante positivo sulla peristalsi dell'intestino; inoltre, quando si pratica il Tai Chi, la lingua contro il palato e le labbra e i denti leggermente chiusi possono aumentare la secrezione di saliva e migliorare la funzione digestiva.
In breve, dopo ricerche scientifiche sia cinesi che occidentali, è stato confermato che la pratica a lungo termine del Tai Chi può avere un certo effetto medico e sanitario su varie malattie croniche come nevrastenia, ipertensione, malattie cardiache, indigestione, artrite reumatoide, diabete, ecc. Questo è un fatto innegabile!
- Benefici mentali
Vantaggio 1: Alleviare lo stress
Quando si pratica il Tai Chi, è necessario calmare la mente e concentrarsi sulla propria intenzione, e rilassare il corpo. Inoltre, il Tai Chi stesso richiede sia durezza che morbidezza, e respirazione coordinata. La quantità di ossigeno ricevuta da vari organi è relativamente aumentata. Pertanto, dopo aver praticato il Tai Chi, le persone si sentono leggere, lo stress viene eliminato e le emozioni sono stabili e calme; e poiché il sangue e il qi circolano senza problemi dopo aver praticato il Tai Chi, anche lo spirito è rinfrescato e l'efficienza del lavoro è naturalmente migliorata. Questo è senza dubbio un aiuto positivo per le persone che sono efficienti in tutto, hanno una vita quotidiana tesa e sono sotto una forte pressione mentale.
Beneficio 2: comprendere e sperimentare la filosofia armoniosa e coordinata dello yin e dello yang
Il Tai Chi sostiene il coordinamento armonioso di corpo e mente, non costringendosi a fare cose difficili, e la combinazione di dentro e fuori, la distinzione tra il reale e il falso, e la combinazione di durezza e morbidezza. Come dice il proverbio, "L'immobilità tocca il movimento, e l'immobilità rimane". Questa filosofia di comprensione dell'unità degli opposti e della correttezza di yin e yang è la base dello spirito creativo e della filosofia del Tai Chi.
Vantaggio 3: comprendere il concetto morale di non fare bullismo ai deboli e di non offendere deliberatamente gli altri
La teoria del Tai Chi afferma che "l'auto-sacrificio segue gli altri", il che dimostra lo spirito unico delle arti marziali del Tai Chi "Non offenderò gli altri se gli altri non offendono me". Il Tai Chi sostiene l'uso della forza per combattere la forza, l'uso di una piccola forza per sconfiggere una grande forza e tutti i contrattacchi sono puramente in linea con lo slancio dell'avversario, usando movimenti intelligenti e una forza minore per aggiungerla, in modo che l'offensore perda la sua precisione e venga sconfitto. Pertanto, il vero potere del Tai Chi viene esercitato solo quando qualcuno invade deliberatamente e il suo obiettivo finale è solo quello di stabilirsi in una posizione invincibile e non c'è intenzione di danneggiare l'altra parte!
Beneficio 4: comprendere la via dell'auto-coltivazione e della condotta
Praticare il Tai Chi richiede "centralità, pace e comfort, mente calma e corpo rilassato". Questo mantra di otto caratteri è esattamente il miglior motto per noi per comportarci nel mondo. Praticando il Tai Chi, puoi capire gli svantaggi dell'essere ingiusti: lavorare duramente tutto il giorno ma non ottenere ciò che vuoi. Finché sei dritto, non ti perdi e non ti pieghi da un lato, puoi sentirti a tuo agio; finché impari a calmare la tua mente e a mettere da parte il peso della pressione della vita, puoi provare la sensazione di rilassamento!