Quando si impara il Tai Chi, bisogna prestare attenzione alle seguenti sette regole:
La prima regola: evitare il freddo
Dopo aver interrotto l'esercizio, evita di prendere freddo. Se ti raffreddi all'improvviso dopo il riscaldamento, sei incline alle malattie. Le persone che praticano esercizi duri come Iron Sand Palm e Iron Arm Exercises non dovrebbero usare acqua fredda o toccare oggetti freddi entro un'ora dall'interruzione dell'esercizio (i palmi non dovrebbero toccare acqua fredda, pietre, tubi di ferro e altri oggetti freddi), altrimenti sono inclini alle malattie. Pertanto, i praticanti dovrebbero prima evitare il freddo e stare al caldo.
La seconda regola: metodo di ritenzione del sudore
Dopo aver sudato durante l'esercizio, non dovresti lavarti con acqua fredda o soffiare con vento freddo, ma dovresti sapere come trattenere il sudore. Dopo aver sudato, dovresti asciugare il sudore con un asciugamano asciutto. Dopo aver sudato, non dovresti essere avido di fresco, saltare improvvisamente nell'acqua fredda e soffiare con un ventilatore elettrico. Quando i pori del sudore sono aperti, vengono improvvisamente chiusi dal freddo e la torbidità del sudore e le tossine residue si accumulano sotto la pelle, il che causerà malattie nel tempo. Dopo aver sudato, dovresti trattenere il sudore. Non solo non togli i vestiti, ma dovresti indossare i vestiti al loro posto. Dopo che il sudore sul tuo corpo si è asciugato, puoi asciugarti il corpo con un asciugamano di acqua calda. Questo è il metodo di ritenzione del sudore.
Dopo aver praticato il Tai Chi per qualche minuto, ti sentirai sudato. Non puoi toglierti i vestiti e prendere un raffreddore. Aspetta che il sudore si asciughi lentamente.
Il terzo metodo: bere acqua
Dopo aver sudato, dovresti reintegrare l'acqua in tempo, ma se bevi molta acqua immediatamente, è facile ammalarsi. Il metodo corretto è: bere una tazza di acqua bollita fredda preparata la sera prima prima di praticare al mattino per reintegrare la perdita di acqua del corpo durante la notte. Prima di praticare la sera, dovresti anche bere una tazza di acqua bollita calda. Non è consigliabile bere acqua subito dopo aver sudato durante ogni pratica. È consigliabile bere da mezza tazza a una tazza di acqua dopo che il sudore si è asciugato.
Il quarto metodo: metodo di rimozione della nebbia
Non dovresti esercitarti nei giorni di nebbia, perché il veleno della nebbia e l'aria torbida sono dannosi per il corpo umano. In questo tipo di tempo, dovresti conoscere il metodo di rimozione della nebbia e anti-avvelenamento. Il metodo è: ogni volta che c'è nebbia, dovresti bere tre sorsi di vino, cioè tre piccole tazze di vino bianco, che possono rimuovere il veleno della nebbia e il veleno del gas. Anche una tazza di vino può essere efficace, ma tre tazze sono meglio.
Il quinto metodo: metodo antivento
Dopo aver sudato durante la pratica, non dovresti affrontare il ventilatore elettrico. Previeni il vento come se stessi prevenendo le frecce, e impedisci al veleno del vento di invadere il corpo. Non stare all'ombra e non stare nel vento sulla porta, altrimenti potresti ammalarti. I reumatismi sono causati principalmente dal veleno dell'ictus, quindi le persone che praticano arti marziali devono prevenire il vento.
I principianti dovrebbero praticare il Tai Chi in un luogo con un terreno pianeggiante e un ambiente relativamente tranquillo per evitare infortuni sportivi.
Sesto metodo: metodo di sollievo dalla fatica
Dopo la pratica, se il corpo è stanco, può essere alleviato toccando i punti di agopuntura del corpo. Il primo è toccare i punti pozzi su entrambe le spalle. Il palmo destro tocca il punto pozzi sulla spalla sinistra e il palmo sinistro tocca il punto pozzi sulla spalla destra, con entrambe le mani incrociate allo stesso tempo, 36 volte ciascuna; il secondo è tagliare il punto Zusanli. Entrambi i palmi tagliano i punti Zusanli su entrambe le gambe allo stesso tempo con la base del palmo 36 volte; il terzo è tagliare il punto Yongquan sulla pianta del piede. Il palmo destro tocca la pianta del piede sinistro 36 volte e il palmo sinistro tocca la pianta del piede destro 36 volte. Dopo aver praticato i tre metodi sopra indicati, tutto il corpo sarà rilassato, il che non solo può alleviare la stanchezza, ma anche essere sano e longevo.
Settimo metodo: Metodo di protezione renale
Praticare arti marziali serve principalmente a proteggere i reni, e lo scopo è prolungare la vita. Ora parliamo di due metodi per proteggere i reni: uno è il metodo del lavaggio dei piedi: dopo aver praticato o prima di andare a letto ogni giorno, lava i piedi con acqua calda per circa 10 minuti, quindi usa il dito della spada per strofinare le piante dei piedi 36 volte; usa il dito sinistro per strofinare il punto Yongquan sul piede destro e la mano destra per strofinare il punto Yongquan sul piede sinistro. Il secondo è strofinare il punto Shenshu. Questo punto si trova nella zona degli occhi della vita.
Stai in piedi rivolto a sud, con i piedi alla larghezza delle spalle, fai un passo a sinistra e a destra e rilassa tutto il corpo. Unisci le cinque dita di entrambi i palmi e inseriscile dietro la vita, con i palmi rivolti verso l'esterno e il dorso delle mani rivolto verso l'interno. Usa le parti sporgenti dei punti Hegu di entrambe le mani per strofinare i punti Shenshu su entrambi i lati su e giù 81 volte ciascuno, una su e una giù contano come una volta. I 3 metodi sopra indicati possono curare la carenza renale ogni giorno.