Ricette di applicazione generale
Colazione: 1 busta di latte o latte di soia, 1 uovo, 1 liang di cereali, 2 liang di verdure oppure 1 banana, 2 gherigli di noce o qualche altra frutta secca (la colazione è “oro”, bisogna mangiare bene).
Pranzo: 1 liang di carne, pesce, gamberetti, pollo (scegline 1), 1~2 liang di cereali, verdure illimitate, mezza mela o 2 liang di uva (il pranzo è "d'argento", mangiane abbastanza ma non troppo).
Cena: I cereali sono facoltativi, le verdure sono illimitate, meno olio e sale, principalmente leggero, mangia più frutta acida, niente porridge e zuppa, niente acqua dopo le 20:00 (la cena è "rame", puoi mangiarla, ma non ha senso non mangiarla).
Nota: Le condizioni di vita e di lavoro di ognuno sono diverse e la ricetta può essere adattata a seconda della situazione.
Ricetta per perdere peso in 3 giorni
Giorno 1
Brisposta rapida: mezzo pompelmo, due cucchiai di burro di arachidi, 1 fetta di pane, 1 tazza di caffè o tè.
Pranzo: 1 una scatoletta di tonno in scatola (ammollato in acqua minerale), 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè o tè.
Cena: mezza testa di cavolfiore bianco, due fette di carne, 10 fagiolini (lenticchie), 10 acini d'uva rossa, 1 mela, 1 gelato alla vaniglia (mezza tazza), 1 tazza di caffè o tè.
Giorno 2
Colazione: mezza banana, 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè o tè.
Pranzo: 1 tazza di yogurt, 2 fette di cracker, 1 tazza di caffè o tè.
Cena: 2 hot dog, mezza testa di cavolfiore verde, 10 acini d'uva rossa, mezza banana, 1 tazza di caffè o tè.
Giorno 3
Colazione: 1 mela, 1 fetta di formaggio, 2 fette di cracker, 1 tazza di caffè o tè.
Pranzo: 1 uovo sodo, 1 fetta di pane tostato, 1 tazza di caffè o tè.
Cena: 1 scatoletta di tonno (ammollato in acqua minerale), 10 acini d'uva rossa, mezza testa di cavolfiore bianco, mezza banana, 1 gelato alla vaniglia (mezza tazza), 1 tazza di caffè o tè.
Nota:
① Bere 5 bicchieri d'acqua al giorno (1 tazza al mattino, 1 a mezzogiorno e 1 alla sera, e 1 tazza tra i pasti) e non bere acqua né mangiare altro.
② Gli alimenti crudi possono essere solo bolliti e conditi con sale e pepe (nessun altro ingrediente).
③ Rispettare l'ordine degli alimenti e non sostituirli con altri.
④ Non aggiungere zucchero o latte al caffè o al tè.
⑤ La formula agisce come una reazione chimica e non può essere modificata a piacimento.
Nota: La prima dieta per 3 giorni consecutivi può ridurre di 2~4,5 kg. Dopo 3 giorni, puoi mangiare normalmente, ma non eccessivamente. Dopo 4 giorni di dieta normale, se vuoi continuare a perdere peso, puoi seguire una dieta di 3 giorni, ma devi mangiare normalmente per 4 giorni prima di continuare. In questo modo, puoi perdere 8~18 kg in un mese.
I valori sopra indicati sono solo di riferimento. L'effetto specifico varierà a seconda della tua costituzione personale.