Il Tai Chi sottolinea che la potenza parte dai talloni, parte dalle gambe, è controllata dalla vita e si sposta alle dita. Dai piedi alle gambe, alla vita e alle mani, la parte superiore e inferiore si susseguono e sono complete. La cosiddetta parte inferiore del corpo determina la parte superiore del corpo. Solo quando il gioco di gambe è corretto, il corpo può essere corretto. Altrimenti, le fondamenta sono instabili e la terra trema.
Pertanto, è molto importante rafforzare le capacità dei piedi e praticare bene il Tai Chi walking. Quindi, a quali aspetti bisogna prestare attenzione quando si pratica il Tai Chi footwork?
01 Il centro di gravità del gioco di gambe del Tai Chi dovrebbe essere distinto
In ogni routine di Tai Chi, fatta eccezione per i due piedi che stanno brevemente in parallelo durante le posizioni di partenza e di chiusura, il resto dei movimenti si muove costantemente nella conversione virtuale e reale. Quando si pratica la boxe, il centro di gravità del corpo umano è sempre sbilanciato verso un piede per evitare l'errore del "doppio". In base ai cambiamenti nella forza in arrivo e nella forza, la virtualità e la realtà dei due piedi e la proporzione di leggerezza e pesantezza dovrebbero essere regolate nel tempo per mantenersi stabili.
Allo stesso tempo, presta attenzione alla relazione tra gli arti superiori e il vuoto e la realtà sotto i piedi, in modo che ci sia realtà nel vuoto e vuoto nella realtà, e che si completino a vicenda e si rilassino e si allunghino con moderazione per ottenere una trasformazione flessibile e una resistenza.
02 L'altezza del piede dovrebbe essere moderata nel gioco di gambe del Tai Chi
Il principio è che l'altezza del piede dovrebbe essere moderata quando si fa un passo avanti (vicino al terreno) e l'altezza del corpo dovrebbe essere alta (non superare la caviglia). Pertanto, si dovrebbe prestare particolare attenzione all'altezza moderata del piede quando si cambia gioco di gambe e l'altezza complessiva del corpo dovrebbe essere costante durante il processo di boxe, non troppo alta o troppo bassa e fluttuante.
Allo stesso tempo, dovremmo anche prestare attenzione al principio di "andare avanti con il tallone che spala il terreno e fare un passo indietro con le dita dei piedi per prime". Ad esempio, quando il cavallo selvaggio divide la criniera in avanti, il tallone del piede in avanti tocca prima il terreno e poi passa dolcemente all'intero piede che è saldamente piantato; quando il retro fa rotolare il braccio all'indietro, le dita del piede all'indietro toccano prima il terreno e poi passano dolcemente all'intero piede che è saldamente piantato; il passo laterale della mano nuvola è che la parte interna dell'avampiede tocca prima il terreno e poi passa dolcemente all'intero piede che è saldamente piantato.
03 Tai Chi footwork: Mantenere la distanza orizzontale tra i due piedi
Ad eccezione del passo prima dell'inizio e del passo dopo la fine, durante il movimento i due piedi non possono camminare in linea retta (evitare di "calpestare la corda tesa"), perché ciò non favorisce lo spostamento del baricentro del corpo.
Quindi, sia che ci si muova in avanti o indietro, per trasferire il baricentro del corpo dal piede di appoggio originale all'altro piede in breve tempo, i due piedi devono mantenere una certa distanza orizzontale.
04 Tai Chi footwork: la dimensione del passo deve essere appropriata
La dimensione del passo inciderà sulla conversione virtuale e reale e sulla stabilità del pugilato. Poiché i corpi e le gambe delle persone sono di lunghezza diversa, la dimensione del passo dovrebbe essere determinata in base alla struttura corporea del praticante.
Se il passo è troppo piccolo, non sarà a posto e la forza non verrà esercitata. Se il passo è troppo grande e troppo lontano, le gambe e il corpo si precipiteranno facilmente in avanti, il centro di gravità sarà instabile, il cambio di passo non sarà flessibile e il virtuale e il reale non saranno facili da cambiare. Il passo appropriato dovrebbe essere uno stiramento di passi, un centro di gravità stabile, non troppo avanti o troppo indietro, una ricezione e un invio equi e una rotazione flessibile.
05 Il gioco di gambe del Tai Chi dovrebbe essere leggero e costante
Dovrebbe essere "leggero come una piuma in fase di sollevamento, pesante come una montagna in fase di atterraggio", leggero e stabile.
"Mettere radici" è una metafora spesso usata nelle arti marziali, che sottolinea che la pratica della boxe dovrebbe concentrarsi sulla stabilità dei piedi. La conversione del gioco di gambe dovrebbe essere a posto, e la posizione e l'angolazione delle piante dei piedi non dovrebbero essere ruotate dopo l'atterraggio per regolare l'incoordinazione del corpo. I praticanti dovrebbero trovare la falcata e la larghezza che si adattano a loro in base alla loro altezza e forma del corpo, e praticare bene le abilità della vita e delle gambe per ottenere un gioco di gambe leggero e stabile.
06 Gli arti superiori e inferiori del gioco di gambe del Tai Chi devono essere coordinati
Il Tai Chi sottolinea che "la parte superiore e inferiore del corpo si seguono a vicenda", ovvero la parte superiore del corpo è coerente con i passi, la parte superiore del corpo non si inclina in avanti o indietro (il coccige rimane al centro) e tutto il corpo si muove in avanti insieme quando ci si muove, e tutto il corpo si muove quando ci si muove.
Quando si pratica la boxe, il corpo deve seguire i passi e i passi devono seguire il corpo. Non c'è movimento quando ci si muove e non c'è immobilità quando si è fermi. Gli arti superiori e inferiori non possono agire in modo indipendente e non essere scollegati. Devono essere integrati, connessi ed equilibrati, in modo da potersi girare rapidamente e gestire l'urgenza.
Solo comprendendo appieno l'importanza del gioco di gambe nel Tai Chi possiamo migliorare costantemente il livello della tecnologia del Tai Chi, entrare con successo nel regno della cultura del Tai Chi e dimostrare facilmente la potenza e il fascino artistico del Tai Chi.