Zhaobao Tai Chi attrae molti amanti della salute con il suo fascino unico. Qui, seguiteci per entrare nel mondo di Zhaobao Tai Chi e condurre l'insegnamento di decomposizione di Zhaobao Tai Chi, così da poter imparare rapidamente anche questa boxe della salute.
Posizione di partenza: Tranquillità preparazione del corpo e della mente
In piedi nel campo di pratica, la prima cosa da fare è regolare la respirazione e lasciare che il cuore si calmi lentamente. Allarga leggermente i piedi, alla larghezza delle spalle, e piega leggermente le ginocchia, come se fossero radicate nella terra. Lascia che le mani pendano naturalmente su entrambi i lati del corpo, sentendo il rilassamento del corpo. È come il primo raggio di sole del mattino spruzzato sul corpo, dissipando la stanchezza della notte. Questa posizione di partenza non è solo una preparazione per il corpo, ma anche una precipitazione della mente.
Un praticante, prima di praticare Zhaobao Tai Chi ogni giorno, chiudeva gli occhi e faceva qualche respiro profondo. Diceva che questo gli avrebbe permesso di mettere da parte le distrazioni e dedicarsi alla pratica. È proprio come dicevano gli antichi: "Quando il cuore è calmo, il qi è liscio, e quando il qi è liscio, il corpo è in pace". Sebbene la posizione di partenza sia semplice, contiene profondi metodi di preservazione della salute. Ci consente di ritirarci dal mondo rumoroso e tornare alla tranquillità interiore.
Lan Que Wei: La saggezza di usare la morbidezza per superare la durezza
Lan Que Wei comprende quattro movimenti: Peng, Lu, Ji e An. È un movimento classico nel Tai Chi Zhaobao. Quando si esegue Peng, entrambe le mani sono come se reggessero un grande pallone, con le braccia leggermente piegate e tese verso l'esterno, sentendo una forza che sale dalle piante dei piedi e passa attraverso il corpo fino alle braccia. È come quando ci troviamo di fronte a una pressione nella vita, non la affrontiamo con forza, ma la affrontiamo con un atteggiamento di tolleranza e protezione.
C'era un praticante di Zhaobao Tai Chi di nome Li che incontrò una grande pressione competitiva sul posto di lavoro. Dopo aver iniziato a imparare Zhaobao Tai Chi, capì la saggezza di usare la morbidezza per superare la durezza dalla mossa Lan Que Wei. Non si confrontava più con i suoi colleghi, ma usava un atteggiamento gentile e un'eccellente capacità di risolvere i conflitti. Proprio come nella pratica, l'azione di Lu è quella di seguire la tendenza e guidare il potere dell'avversario, piuttosto che cambiarlo forzatamente. Ji e An devono applicare la forza appropriata al momento giusto, proprio nel modo giusto.
Frusta singola: l'arte dello stretching e dell'equilibrio
Nel movimento Single Whip, il corpo è allungato da un lato, una mano è spinta in avanti, come una frusta che viene fatta oscillare dritta, e l'altra mano è tirata indietro per mantenere il corpo in equilibrio. In questo processo, è importante notare che l'asse centrale del corpo non può essere deviato, proprio come nella vita, dobbiamo mantenere l'equilibrio interiore mentre perseguiamo i nostri obiettivi.
Una volta ho sentito una storia su un vecchio medico cinese del villaggio. Ha trascorso la sua vita curando pazienti e salvando vite, impegnato in questioni banali del mondo, ma praticava lo Zhaobao Tai Chi ogni giorno, concentrandosi in particolar modo sul movimento Single Whip. Ha detto che questo movimento gli ha ricordato di ricordare sempre a se stesso che mentre aiuta gli altri, dovrebbe anche prendersi cura del suo corpo e della sua mente. Lo stretching del corpo è come se esplorassimo attivamente il mondo, mentre l'equilibrio è non essere disturbati dal mondo esterno e attenersi alla propria intenzione originale.
Cloud Hands: l'agilità delle nuvole e dell'acqua che scorrono
Il movimento di Cloud Hands è come nuvole che fluttuano nell'aria, leggere e fluide. Le mani disegnano alternativamente cerchi, i piedi si muovono di conseguenza e il centro di gravità del corpo si sposta costantemente. Ciò richiede la coordinazione e la flessibilità del nostro corpo. Nella vita, spesso affrontiamo vari cambiamenti e sfide. Cloud Hands ci insegna a essere come le nuvole, a seguire il flusso e a rispondere in modo flessibile.
Una volta, quando abbiamo partecipato a un'attività all'aperto, abbiamo incontrato alcune emergenze e il percorso è stato cambiato temporaneamente, e tutti erano un po' agitati. Tuttavia, un appassionato di Tai Chi Zhaobao che viaggiava con noi era molto calmo. Ha detto che quando ha praticato Cloud Hands, ha imparato come rimanere stabile nei cambiamenti e non essere influenzato dai cambiamenti nel mondo esterno. Il suo corpo e la sua mente possono adattarsi rapidamente a nuove situazioni, proprio come i movimenti di Cloud Hands, che sono naturali e fluidi.
Quando una serie di Zhaobao Tai Chi sta per concludersi, il movimento di chiusura consente al corpo e al respiro di tornare lentamente allo stato originale. Ritrai lentamente le mani e posizionale sul Dantian, sentendo silenziosamente il flusso del respiro nel corpo. Questa è una conclusione perfetta e un nuovo inizio.
Dopo una giornata intensa, torniamo a casa la sera, ci sediamo in silenzio per un po', rivediamo l'esperienza della giornata e lasciamo che il nostro corpo e la nostra mente riposino e si adattino. Il movimento di chiusura ci dice che la conservazione della salute è un ciclo e ogni pratica è un nutrimento per il corpo e la mente, consentendoci di accogliere una nuova vita in uno stato migliore.
Imparare lo Zhaobao Tai Chi non significa solo imparare una serie di tecniche di boxe, ma anche comprendere la vita e la salute. Spero che tutti possano apprezzare la saggezza della preservazione della salute dietro ogni movimento durante la pratica. Spero che tu possa trovare la tua salute e tranquillità tra ogni inizio e fine e affrontare ogni cosa sul palcoscenico della vita con la stessa calma e grazia della boxe. Intraprendiamo il viaggio di preservazione della salute dello Zhaobao Tai Chi e otteniamo salute e bellezza.
Quali benefici hai tratto dall'insegnamento della decomposizione del Tai Chi Zhaobao?