Nella vita quotidiana, molte persone credono erroneamente che l'esercizio fisico possa aggravare il disagio allo stomaco e quindi scelgono di non farlo.
Ma in realtà, nel processo di recupero dalle malattie dello stomaco, un esercizio fisico appropriato è molto utile per il recupero della funzionalità della milza e dello stomaco. Oggi, vi spiegherò le ragioni e vi consiglierò diversi esercizi per nutrire lo stomaco. Spero che gli amici bisognosi insistano nel farne di più, almeno una volta al giorno, per raggiungere lo scopo di dragare il qi del fegato, nutrire lo stomaco e curare il cuore.
▶▶Innanzitutto, quali sono i benefici dell'esercizio fisico per la salute della milza e dello stomaco?
1. Favorisce la digestione.
L'esercizio fisico può migliorare la motilità gastrointestinale, migliorare la digestione e la capacità di assorbimento e aiutare ad alleviare sintomi come indigestione, perdita di appetito e stitichezza. Ad esempio, le persone che si allenano regolarmente scopriranno che il loro appetito è spesso migliore e la digestione è più fluida.
2. Migliora la circolazione del qi e del sangue.
L'esercizio fisico aiuta il regolare funzionamento e la distribuzione del qi e del sangue, e promuove l'ascesa e la caduta del qi. Quando il qi e il sangue vengono sbloccati, anche la funzione di trasporto e trasformazione della milza e dello stomaco verrà migliorata.
▶▶Tuttavia, dobbiamo comprendere i benefici dell'esercizio fisico e sapere quando è opportuno farlo e quando non lo è.
- Non è opportuno fare esercizio subito dopo un pasto. Quando hai appena finito un pasto, il tuo stomaco è pieno e il qi e il sangue di tutto il corpo stanno aiutando la milza e lo stomaco nella digestione e nell'assorbimento. Se ti alleni in questo momento, indebolirai la capacità digestiva della milza e dello stomaco, il che potrebbe causare mal di stomaco, vomito, flatulenza e altri problemi.
- Inoltre, non è opportuno fare esercizio quando si ha fame. Poiché l'esercizio favorisce la secrezione di succhi digestivi, è facile danneggiare la mucosa gastrica.
- Allo stesso tempo, evitate esercizi faticosi e scegliete un metodo di esercizio leggero e rilassante.
▶▶ Consiglia 3 tipi di esercizi adatti ai pazienti con problemi di stomaco
3. Camminare lentamente.
Molte persone di mezza età e anziane hanno l'abitudine di fare una passeggiata dopo un pasto, ma spesso scelgono il momento sbagliato. Si raccomanda di non fare una passeggiata subito dopo un pasto. È meglio sedersi in silenzio per circa mezz'ora, aspettare che lo stomaco abbia quasi digerito il cibo e poi uscire per una passeggiata.
Ogni camminata dovrebbe essere controllata per circa dieci minuti, e scegliere un posto relativamente tranquillo con aria buona. La velocità di camminata dovrebbe essere di 70 passi al minuto. Non dovrebbe essere troppo veloce per evitare un carico maggiore sul corpo; non dovrebbe essere troppo lento, altrimenti non avrà l'effetto dell'esercizio.
2. Tai Chi.
Il Tai Chi può promuovere la circolazione sanguigna nel corpo umano, rafforzare l'afflusso di sangue agli organi e migliorare efficacemente la funzione digestiva. Quando si pratica il Tai Chi, il corpo e la mente sono rilassati e i movimenti sono lenti e fluidi, il che aiuta a regolare il respiro e a migliorare la coordinazione del corpo.
3. Yoga.
Lo yoga è una buona scelta per le persone con arti flessibili e una buona capacità di allungamento dei legamenti. Può essere fatto un'ora dopo pranzo o un'ora dopo cena, e ogni pratica dura circa 10-20 minuti. Alcuni movimenti yoga possono migliorare i sintomi di indigestione e gonfiore, e possono anche promuovere la peristalsi gastrica.
▶▶Fino alla fine
Qui, vorrei ricordare a tutti che quando si sceglie il tipo di esercizio, bisogna decidere in base alle proprie condizioni. Se il paziente è in un periodo di attacco acuto o le condizioni sono gravi, si dovrebbe aspettare che la malattia sia stabile prima di fare esercizio.
Si può iniziare con una passeggiata dopo un pasto. Camminare fondamentalmente non richiede troppa attività fisica. È semplice, comodo ed efficace. È la prima scelta per regolare i problemi di stomaco.