La combinazione facoltativa del Tai Chi consiste nel selezionare alcuni movimenti con competenza terapeutica da varie forme di Tai Chi per formare una serie di combinazioni, con il primo principio di migliorare l'efficacia, per curare le principali patologie.
I. Caratteristiche del Tai Chi e della Salute
1, Coordinazione funzionale. Ad esempio, la combinazione di criniera divisa di cavallo selvaggio sinistro e destro e frusta singola serve a trattare la coordinazione delle funzioni corporee, concentrandosi sul trattamento delle malattie degli arti superiori.
2, Coordinamento della posizione operativa. Vale a dire, combinare le mosse che trattano la stessa posizione.
3, Coordinamento dello scopo. Combinare movimenti con diverse posizioni operative ma con lo stesso scopo, come i movimenti di "sotto trattare la parte superiore" e "sopra trattare la parte superiore" possono essere combinati.
II. Combinazione facoltativa di Tai Chi e salute
(I) Posizione di partenza
Variazioni:
1. Dalla posizione di partenza, prestare attenzione all'adattamento della mente, ovvero guidare il movimento con la mente.
2. Ripetere il movimento di sollevamento e trazione delle due braccia due volte.
(II) Posizione di chiusura
Variazioni:
1. Utilizzare principalmente la respirazione addominale.
2, Integrare il movimento della mano incrociata nel movimento di chiusura. Dopo aver formato la mano incrociata, disegnare un cerchio con entrambe le mani, accovacciarsi con il corpo che si solleva e fare un movimento di sollevamento e abbassamento di entrambe le mani (può essere fatto 3 o 4 volte).
Nota: quando le mani tracciano un cerchio attraverso questa posizione, è necessario fare un respiro profondo quando si supera questa posizione; espirare quando si termina il movimento.
(III) Combinazione 1: criniera di cavallo selvaggio sinistra e destra divisa più frusta singola
Trattamento principale: malattie della mano e cardiopolmonari.
Variante: se il trattamento riguarda principalmente patologie alle mani, eseguire prima il movimento della frusta singola e poi la divisione della criniera del cavallo selvaggio a destra e a sinistra; se il trattamento riguarda patologie cardiopolmonari, eseguire prima la divisione della criniera del cavallo selvaggio a destra e a sinistra e poi il movimento della frusta singola.
(IV) Combinazione 2: Posizione di partenza più posizioni inferiori sinistra e destra indipendenti più mani incrociate
Trattamento principale: patologie degli organi viscerali addominali.
Variazione:
1. Per il trattamento delle malattie dello stomaco, le posizioni inferiori sinistra e destra indipendenti possono essere eseguite da 2 a 3 volte in più, e per il trattamento delle malattie del fegato, possono essere eseguite da 5 a 7 volte in più.
Espirare quando il corpo scende e inspirare quando sale. Quando si esegue il movimento incrociato delle mani, si dovrebbe fare una breve pausa per consentire al qi verso l'alto di tornare al dantian.
2, Il movimento incrociato della mano in questo gruppo di movimenti è più grande del movimento incrociato della mano nella posizione di chiusura. Il numero di volte dovrebbe essere da 2 a 3 volte e la posizione può essere approssimativamente nell'addome.
3. La posizione di partenza non deve essere troppo alta, approssimativamente all'altezza dell'ombelico, ma l'ampiezza dovrebbe essere leggermente maggiore.
(V) Combinazione tre: Lan Que Wei sinistro e destro più Turning e Ban Lan Chui
Trattamento principale: patologie della vita e anche un gruppo di movimenti che hanno funzioni di cura della salute di tutto il corpo.
Variazione: Il movimento di Turning e Ban Lan Chui dovrebbe essere esplosivo e di grande ampiezza. Questo movimento dovrebbe essere ripetuto 2 o 3 volte.
1. Quando si eseguono i movimenti Lan Que Wei destro e sinistro, prestare attenzione all'equilibrio dell'intero corpo e ruotare bene la vita tenendo la colonna vertebrale come asse.
2. Nella posizione di partenza, le mani sono sollevate all'altezza della vita e anche l'apertura e la chiusura delle mani avvengono all'altezza della vita, in coordinazione con la respirazione.
3. I movimenti di spinta e trazione devono essere principalmente di spinta.
4. Quando si aprono e si chiudono le mani in posizione di chiusura, il corpo deve essere leggermente inclinato all'indietro e la mente deve rimanere concentrata sulla vita.
(VI) Combinazione quattro: gambe che calciano a sinistra e a destra più sigillatura e chiusura simili
Trattamento principale: patologie degli arti inferiori.
Variazioni:
1. La mente scende verso gli arti inferiori e la posizione di partenza scende fino alla posizione sopra il ginocchio.
2. I movimenti di calcio della gamba sinistra e destra devono essere esplosivi e il movimento di retrazione del polpaccio deve essere lento. Espira quando dai il calcio alle gambe e inspira quando le ritrai. Fai ogni calcio alla gamba sinistra e destra più di una volta.
3. Il baricentro del corpo si inclina verso il basso e all'indietro nel movimento di chiusura e la contraddizione tra il rilascio e la retrazione dell'essenza viene utilizzata per completare la regolazione del sangue e del qi nei meridiani del piede.
4. Il corpo si inclina in avanti quando il movimento di retrazione è completato.
(VII) Combinazione V: mani a nuvola sinistra e destra più gambe che calciano alte più doppi picchi che penetrano nelle orecchie
Trattamento principale: malattie della testa e dei cinque organi di senso.
Variazioni:
1. Movimento delle mani a forma di nuvola: la testa e il collo cambiano a seconda della direzione del movimento delle mani.
2. Movimento delle gambe con calci alti: anche il collo deve seguire i cambiamenti del corpo.
3. Movimento dei doppi picchi che penetrano nelle orecchie: l'altezza delle mani dovrebbe essere più alta del normale e dovrebbe essere eseguito due volte di seguito, con la mente rivolta al punto Baihui sulla sommità della testa.
4. Posizione del braccio all'inizio del Tai Chi: dovrebbe essere sollevato fino alla posizione del punto di agopuntura Baihui sulla sommità della testa.
5. Quando si chiude la postura, le mani vengono sollevate: dovrebbero essere più in alto del punto di agopuntura Baihui e il punto di agopuntura Laogong sul palmo dovrebbe corrispondere al punto di agopuntura Baihui.
(VIII) Combinazione 6: Ago del fondale marino più posture verso il basso a sinistra e a destra e posture di chiusura indipendenti
Trattamento principale: patologie pelviche.
Variazioni:
1. Ago del fondale marino: palmi rivolti verso l'alto per guidare il movimento ascendente dell'energia vitale.
2. Posture verso il basso sinistra e destra indipendenti: quando una mano guida il movimento verso il basso e compie il movimento in avanti, il palmo della mano opposta deve essere rivolto verso l'alto.
3, Movimento di chiusura: quando si esegue il movimento incrociato delle mani, la posizione dovrebbe essere a livello del bacino, quindi disegnare un cerchio verso l'alto. Questo movimento può essere eseguito 2 o 3 volte e il centro di gravità del corpo dovrebbe essere mantenuto sotto la sinfisi pubica.