Il Tai Chi, un esercizio tradizionale cinese per preservare la salute, combina i cambiamenti dello Yin Yang e dei Cinque Elementi nello Yijing con le caratteristiche della coltivazione interna ed esterna e la combinazione di durezza e morbidezza. Può regolare i meridiani Ren e Du, il meridiano del rene, il meridiano del fegato, il meridiano della cistifellea, il meridiano del cuore e il meridiano della vescica. Quella che segue è un'introduzione dettagliata.
Il Tai Chi regola i meridiani Ren e Du: strofinando la palla con entrambe le mani
La medicina tradizionale cinese afferma che il Qi favorisce la circolazione sanguigna. Quando si esegue l'azione di strofinare la palla con entrambe le mani, utilizzare la consapevolezza e la postura per guidare e aprire i meridiani Ren e Du.
Punto 1: I gomiti sono rotondi come quando si tiene una palla
Il movimento della mano è simile a quello di premere una grande palla sull'acqua. Le mani e le spalle dovrebbero essere distese, i gomiti dovrebbero essere orizzontali e le dita medie dovrebbero essere leggermente in avanti. Quando esegui questa azione, dovresti provare la sensazione del corpo umano che galleggia nell'acqua.
Punto 2: Le gambe sono come un arco e il virtuale e il reale dovrebbero essere chiari
Il movimento delle gambe non è completamente un passo in avanti, e il virtuale e il reale dovrebbero essere chiari. Quando ci si siede, è virtuale, e quando si fa un passo in avanti in avanti, è reale. Allo stesso tempo, cooperare con il movimento della mano.
Il Tai Chi regola il meridiano del rene — pestello battente Vajra
L'azione del pestello Vajra può tirare il meridiano del rene e il meridiano della vescica, in modo che il qi e il sangue del meridiano del rene vengano riempiti.
Punto chiave 1: sollevare naturalmente il ginocchio e ruotarlo su e giù
Sollevare il ginocchio in modo naturale significa che quando si solleva il ginocchio si ha la sensazione che qualcosa lo stia tirando e il movimento è naturale; sollevare e abbassare significa sollevare la mano, fermarsi un attimo e poi ruotarla su e giù.
Punto chiave 2: Il pestello che batte allenta la vita e frena lo spirito
Pestello pestante significa che dopo aver sollevato la mano, viene schiacciata verso il basso. Vita sciolta significa che la vita dovrebbe essere allentata quando si scuote il piede e, allo stesso tempo, dovrebbe essere tenuta dritta e non inclinata. Contenere lo spirito significa che gli occhi non dovrebbero guardarsi intorno durante la pratica, e lo spirito e il qi dovrebbero essere trattenuti e la mente dovrebbe essere concentrata sul Dantian.
Il Tai Chi regola il meridiano del fegato — Cloud Hand
L'azione di Cloud Hand può lenire il cuore e dare sollievo al fegato. Il fegato dovrebbe essere sollevato e non stagnante.
Punto chiave 1: Mani e piedi sono coordinati
Quando si esegue l'azione Cloud Hand, la chiave è il movimento delle mani e dei piedi. Le mani e i piedi devono essere coordinati, e le mani e i piedi devono anche essere lì.
Punto 2: Seguire su e giù
Seguire su e giù significa guidare il gomito e il braccio con la vita come asse e proseguire con i piedi.
Il Tai Chi regola il meridiano della cistifellea, la piastra mediana
Quando si pratica la piastra centrale, bisogna innanzitutto stare tranquilli e rilassare il corpo, in modo che sia sciolto ma non molle, teso ma non rigido, il che può allungare il meridiano della cistifellea.
Punto 1: Cerca il centro della piastra centrale
Questo movimento richiede che il corpo resti al centro. Anche quando ci si muove, bisogna cercare la rettilineità nella curva per allungare il meridiano della cistifellea.
Punto 2: Ruotare la vita, sollevare le gambe e scuotere leggermente i piedi
Ruotare la vita mentre si sollevano le gambe e poi scuotere i piedi può dragare il meridiano della cistifellea. Quando si scuotono i piedi, le piante dei piedi sono leggermente verso l'interno e le piante e i talloni dei piedi atterrano contemporaneamente e il suono del calpestio è attutito.
Il Tai Chi regola il meridiano del cuore, criniera divisa del cavallo selvaggio
L'azione della criniera del cavallo selvaggio che si divide può allungare il meridiano del cuore, passando da un allungamento ad un restringimento.
Punto 1: Distribuire la criniera incrociando la mano sinistra e quella destra
Mentre fai un passo falso, incrocia la mano sinistra in diagonale verso il basso e abbassa leggermente la vita per allungare i tendini e le vene. Quindi allunga il piede in avanti, tocca il terreno con il tallone e atterra lentamente a terra. Quindi separa i capelli e guarda indietro. Fai lo stesso con la mano destra. Fai attenzione a formare un palmo con la mano e a ritrarre le dita.
Punto 2: Allunga delicatamente gambe e braccia
Quando fai un passo, non schiacciarti, ma allungati delicatamente per allenare la forza delle gambe. Quando incroci le mani, allunga leggermente le braccia e tira la mano sinistra e quella destra per allungarti. Fai attenzione a tenere la testa bassa e a tenere il corpo eretto.
Il Tai Chi regola il meridiano della vescica: salire sul piede con una mano
Salire il piede con una mano è un'abilità di base nel Tai Chi. Questa azione può liberare tutti i meridiani del meridiano della vescica. Se il meridiano della vescica è bloccato, ciò comporterà molte malattie nel corpo, come mal di schiena, dolore alle gambe, minzione frequente, vertigini, ecc.
Punto 1: Mani e piedi sono coordinati
Quando la mano ritorna, anche il piede ritorna e contemporaneamente la mano si estende.
Punto 2: Utilizzare il tallone per sollevare le dita dei piedi
Allunga il tallone di un piede, solleva leggermente il piede e poi piegalo. A questo punto, sposta le mani verso i piedi, poi fai un passo avanti e ritrai i piedi, il che può aiutare ad allungare il meridiano della vescica.