Come sviluppare la potenza del palmo ed esercitare la forza nel Baguazhang

Per praticare il Bagua, devi avere una profonda forza interiore. Dovresti principalmente praticare la meditazione e coltivare il qi, quindi trasformare il qi interno in forza attiva ruotando i palmi. Il potere della respirazione deve essere coordinato con la camminata e la rotazione. Quando pratichi i movimenti, fai attenzione all'uso del qi e il qigong si formerà naturalmente. Questo è qigong naturale e flessibile. Il metodo per praticare la forza interiore è statico e dinamico. Attraverso posture statiche, spalle e gomiti che affondano, tenendo il petto e tirando la schiena, torcendo la vita e sedendosi sui fianchi, piegando le gambe e camminando nel fango, rilassando e regolando la respirazione ed esercizi morbidi e calmi, puoi generare forza interiore. Quindi, attraverso posture dinamiche e la rotazione dei palmi, puoi usare la forza interiore nella boxe. Usa la punta delle dita invece delle radici dei palmi per esercitare la forza e cerca di penetrare la forza invece di mandare via le persone. Quando cammini e ti giri, fai attenzione alla punta delle dita e la forza delle dita diventerà naturalmente forte dopo molto tempo.

Il Bagua non è altro che praticare una palla di ferro rotante. È il risultato di anni di giri a destra e a sinistra. Quando raggiungi un certo livello, tutto il tuo corpo è come una palla di diamante che può ruotare liberamente. Se qualcuno ti tocca, mancherai e cadrai o verrai colpito. Le persone sono sferiche e devi attaccare il centro. Anch'io sono sferico e quando vengo attaccato, mi girerò e camminerò.

Quando l'avversario ti colpisce, il tuo corpo è come una palla. Non fermarti quando giri e rigiri. Entra nel serpente arrotolato e succhia e cammina. Cerca di cercare la combinazione di durezza e morbidezza.

Il Bagua rilascia la forza di trazione ed elastica, e il suo utilizzo è come la frusta d'acciaio di un grande pitone. Camminare in cerchio è la base della forza interna, e può allenare tutta la forza del Baguazhang. Solo dopo aver camminato in cerchio per alcuni anni per allenare la forza interna, è possibile utilizzare i movimenti. Le capacità di camminare e girare sono una parte importante dell'allenamento della forza. Per essere in grado di colpire le persone con i passi, devi allenare il tuo corpo ad avere la forza della molla. Con questa forza, finché il braccio ti tocca, devi uscire. Le due braccia sono come l'elettricità, sia che tu colpisca gli altri, o che gli altri colpiscano lui o blocchino il suo attacco, verrai messo KO. La forza della molla è il principio strutturale, che viene allenato con i passi di camminata e di rotazione. L'allenamento del palmo più la mente in stile fisso è il metodo principale per praticare la potenza della molla.

Premi il palmo e premi le mani sulla palla, e le braccia come se stessi tenendo un grande palloncino. Rilassa le spalle e sostieni i gomiti, tieni il petto e tira la schiena, svuota il collo e la testa, gira leggermente la parte superiore del corpo verso il centro del cerchio e cammina nel fango. Immagina di essere in acqua fino alla vita e di dover camminare con la palla che stai premendo e la palla che stai tenendo davanti al petto, in modo che la palla non scappi via, né venga schiacciata e rotta. Fai esperienza mentre cammini, e devi avere questa idea ogni volta che ti alleni. Esercitati spesso e la sentirai immediatamente dopo aver assunto una postura e aver avuto una piccola idea.

Tieni i palmi delle mani con le dita divaricate, come se stessi tenendo un grande palloncino con un diametro di 50-60 cm. Immagina di camminare nel fango con acqua profonda fino alle spalle, in modo che la palla non scappi via, né venga schiacciata e rotta. Immagina che le onde dell'acqua colpiscano la palla per farla galleggiare su e giù, muoversi verso il petto e altre direzioni. Non importa dove si muova, deve essere fermata in modo che la palla si muova con te. Gli altri sei palmi fissi sono simili a questi due. L'idea non dovrebbe essere troppo pesante, altrimenti ti sentirai frastornato. Man mano che le tue abilità si approfondiscono, i tuoi pensieri svaniscono gradualmente e ti sentirai come se fossi lì e non lì. Ignora tutti i tipi di sentimenti e lascia che tutto vada naturalmente.

Colpire qualcuno con una potenza di un pollice può facilmente causare lesioni interne. Premere sulle costole potrebbe non mostrare alcun segno esterno, ma può danneggiare gli organi interni. Rilassa le spalle e abbassa i gomiti, svuota il collo e la forza della parte superiore, collega ogni articolazione, coordina tutto il corpo, colpisci qualcuno con la mano anteriore, usa la mano posteriore per esercitare forza e abbi un'intenzione profonda. Trova un piccolo albero di medie dimensioni, prima premi le dita sull'albero, quindi colpiscilo improvvisamente con la base del palmo, in modo che tutto il corpo sia coerente. Nel momento in cui il palmo tocca l'albero, tutto il corpo si irrigidisce, con l'intenzione di abbattere l'albero. Quindi riporta il tuo baricentro e ripristina il tuo solito stato di rilassamento. Lascia la base del palmo dall'albero e premi l'albero solo con la punta delle dita. Inizia con lo stile Shunbu e sostieni il palmo sinistro con il palmo destro. Quindi usa lo stile Twisted step. Seppellisci una tavola di legno lunga due metri per un metro nel terreno, inchioda la pelle del cane sulla parte superiore della tavola e pratica ripetutamente i palmi che crollano e i palmi piegati. Se scegli un albero grande o un muro che non è elastico, non riuscirai ad allenare la potenza dei pollici e il tuo polso potrebbe farsi male.

Il fondamento del Bagua Jin è tutto in una parola, Spinta. Il Ming Jin si basa sulla Spinta. La spinta enfatizza uno stato momentaneo. Lo stato fisico quando si spingono oggetti pesanti è lo stato di forza di tutto il corpo. Comprendi questo stato fisico nel tuo cuore e applicalo allo stato iniziale di ogni pugno critico. Sia che tu ti alleni duramente o dolcemente, puoi trovare rapidamente lo stato di colpire con tutta la forza. Pratica la boxe con la forza nel tuo corpo. Da sciolto a duro e poi da duro a morbido, pratica morbido e usa duro, e duro si manifesta solo quando viene usato. La boxe è uno stato del corpo. Quando questo stato è nel corpo, anche la forza viene praticata. In quel momento, ogni mossa ha il significato della boxe. Con una vera forza interna, un singolo cambio di palmo può anche produrre innumerevoli cambiamenti e puoi combattere come vuoi. Il punto è pesante e il corpo è sciolto. Devi esercitarti finché il tuo corpo non è stabile. Quando allunghi la mano, puoi mettere la forza sugli altri. Ti viene applicata molta forza, ma il centro di gravità dei corpi degli altri non ti viene dato, rendendoti incapace di resistere. Il Bagua Jin è così terribile che ferirà le persone non appena le colpisci.

Quando afferri un'anguilla, questa gonfierà immediatamente il suo corpo e, ovunque tu la afferri, sarà piena d'aria. Questo è lo stesso detto nelle arti marziali interne che "non c'è punto nel corpo che non sia elastico". Quando pratichi la boxe, devi esercitarti con tutta la tua forza. Quando ti alleni all'estremo, puoi ottenere l'effetto di muovere tutto il tuo corpo. Girare il palmo in realtà richiede che tutto il corpo si muova con forza come un pitone e sarà terribile se lo colpisci.

Quando il palmo Bagua è in posizione, il corpo sarà riempito con la forza Peng, che è la migliore forza difensiva. Quando viene utilizzata la forza Peng, tutte le parti del corpo sono connesse e connesse, formando uno stato di pila portante forza simile a un ponte ad arco. Nessuna forza esterna può rompere questo stato di pila e inevitabilmente scivolerà via. Questa è la forza che non può entrare e usa il vantaggio della struttura della pila per proteggere il corpo. La forza Peng è una forza difensiva e può anche essere usata per combattere. Non importa quale metodo usi l'avversario, devi solo iniziare dalla tua linea centrale e tenere Peng sul viso dell'avversario, combinando arti marziali e combattimento. Il modo corretto di esercitarsi è mantenere la forza Peng nel tuo corpo e combattere fino alla fine. Non importa quale azione intraprendi o quale forza usi, non devi perdere la forza Peng. In questo modo, la forza Peng cresce sul tuo corpo e si fonde in altre forze. Puoi usare qualsiasi forza per contenere la forza Peng e puoi interrompere le mosse del nemico e colpire direttamente l'avversario. Questa è la vera integrazione tra attacco e attacco.

La forza orizzontale deve essere orizzontale senza essere vista, perché è il corpo che è orizzontale, non la mano. La capacità di volare orizzontalmente è dovuta alla forza di supporto da tutte le direzioni sul corpo. La postura a tre corpi inizia con questa forza di supporto. L'uso del Bagua è come una grande frusta d'acciaio di pitone e la sua rigidità è tutta in questa forza. Il Bagua è praticato dalla radice, dalla radice alla punta, e tutto si basa sul mucchio e la rigidità si manifesta nel mucchio. Il primo posto in cui il Bagua può esercitare forza è la spalla e il gomito. Questa è l'esecuzione dalla radice alla punta. Ad esempio, quando cambi il palmo, non pensare a quanta forza puoi mettere sul palmo e sulle dita all'inizio, perché perderai facilmente il centro della postura. Invece, quando cambi stile, dovresti pensare che il nemico è alla tua spalla e al tuo gomito. Nel combattimento vero e proprio, dovresti intrufolarti in questa posizione e usare la potenza della vita e dei fianchi per ruotare il corpo quando cambi stile per guidare le spalle e i gomiti a colpire e schiacciare. Quando ti alleni per la prima volta, spalle e gomiti sono facili da usare e, quando sarai più abile, raggiungeranno naturalmente i palmi. Questa è la pratica dell'esercizio della forza e la potenza della frusta d'acciaio risiede in questo. Tuttavia, se hai durezza ma non morbidezza, non funzionerà. La morbidezza risiede nell'apertura e nella chiusura, nella torsione e nella rotazione. La potenza di far crollare i palmi e colpire i palmi sta tutta nell'apertura e nella chiusura e la potenza di guidare i palmi e penetrare i palmi sta nella torsione e nella rotazione. Gli stili di espansione su larga scala riguardano tutti l'apertura e la chiusura. Se non riesci ad aprire e chiudere il tuo corpo, non puoi esercitare potenza in questo tipo di stile del palmo. Gli stili di costrizione del corpo e di torsione e rotazione riguardano la torsione e la rotazione. I due si completano a vicenda e si accumulano e si liberano a vicenda. Dopo la torsione e la costrizione, deve esserci espansione e dopo l'espansione, deve esserci chiusura. La chiusura è torsione e costrizione. L'espansione può anche colpire, come il martello di ferro che colpisce, la frusta d'acciaio che colpisce le persone e il drago verde che agita la coda. Anche la chiusura può colpire, come l'intreccio del pitone, l'intreccio e l'attacco e il tenere la luna tra le braccia. Questo è il primo. Il secondo è il metodo del corpo.

La forza del pugno e il Dantian Qi del Baguaquan sono generati camminando e girando in base alla postura. Quando lo fai, scoprirai che la forza, la potenza e il Qi del corpo umano sono tutti nell'area del Dantian. Quando la mente è calma, viene generata senza pensare e viene percepita mentre il corpo si muove. Quando ti alleni per la prima volta, devi essere stabile e calmo, liberarti della forza goffa e cercare la forza intelligente, non trattenere il respiro e svuotare il petto e respirare, mantenere la mente ferma ed essere veloce e pieno di spirito e fare buon uso della forza combinata del terreno e delle ossa e del Dantian della vita e dell'addome per penetrare attraverso ogni sezione e raggiungere il punto di atterraggio. Camminare in cerchio e girare i palmi può generare una potenza incredibile e la letalità deriva dal girare i palmi e non c'è bisogno di metodi di allenamento esterni per aiutare. Il vero metodo di combattimento del Bagua si basa interamente sulla forza interna, che viene generata girando in cerchio e aumenterà quando verrai colpito. Il soft power che sembra essere soft nella mano può nascere con un leggero contatto, e gli strati di forza interna sono travolgenti, intrappolando l'avversario nel campo di forza e incapaci di liberarsi. Lo scopo della pratica è di formare gli arti del corpo in un insieme ordinato. Ciò che viene praticato è l'allentamento delle articolazioni dell'intero corpo, le articolazioni collegate e gli arti svolgono i propri ruoli indipendenti sotto la coordinazione generale dell'intero corpo. La dura pratica a lungo termine di girare i palmi può allenare l'intera forza dell'intero corpo, allenare la potenza di entrambi i palmi mentre si cammina e combattere mentre si cammina. La semplice pratica delle routine non può sostituire la potenza di camminare in cerchio e girare i palmi. Camminare in cerchio può rafforzare l'allenamento con pochi stili singoli e la potenza è più veloce. Attraverso la rotazione dei palmi, puoi ottenere tutte le abilità. L'intera forza e le abilità uniche richieste dal Baguazhang possono essere praticate camminando in cerchio. Torcere, girare e camminare sono praticati fino all'unità e il potere Hunyuan sotto il comando del potere a spirale nel movimento continuo del Baguazhang viene generato.

Il Bagua non è solo praticare tecniche manuali, ma anche tecniche del corpo. I cambiamenti nelle mani sono anche cambiamenti nelle tecniche del corpo. La forza delle mani è la forza complessiva dell'intero corpo. Cioè, la vita è l'asse. Quando si allena la vita, la forza esce. Se si vuole allenare la vita, bisogna prima allentare la vita e i fianchi. Se si vuole allentare la vita e i fianchi, bisogna prima allentare le braccia, abbassare le spalle e abbassare i gomiti, e far scivolare i fianchi lungo il collo. Solo quando le spalle e la vita sono completamente allentate la forza può penetrare negli arti. Quando si girano i palmi, dovresti esercitarti a camminare in un "cerchio completo" (i fianchi sono rivolti in avanti, non si muovono sulla linea del cerchio e la cintura e le mani girano verso il centro del cerchio per camminare in un "semicerchio"; i fianchi non si muovono come prima e la vita e i palmi sono rivolti dietro il corpo e possono ancora girare liberamente per camminare in un "cerchio completo"), il che significa che la vita e i fianchi sono stati allentati e il movimento è libero e la forza penetra le quattro estremità. La forza degli arti deve essere molto piena. Elasticità, molle ovunque nel corpo, sciolte e flessibili e collegate a ogni articolazione, in modo che l'avversario non osi lasciarsi andare facilmente e attaccare altre parti e può essere rilasciato continuamente, a volte come una molla, a volte come una barra d'acciaio.

Pratica esercizi di rotolamento per combattere per la potenza di avvolgimento. Se le braccia non sono abbastanza sciolte, la potenza dell'esercizio di rotolamento deve essere limitata, le braccia non sono attive, mancano cambiamenti e la velocità è lenta. Solo camminando in cerchio puoi rilassare spalle e gomiti, rilassare vita e fianchi e affondare il tuo qi nel dantian. Se pratichi solo routine, l'effetto non è ovvio. Combattere e avvolgere non si riferisce solo al combattere e avvolgere le mani, ma anche al combattere e avvolgere il corpo. Praticare il camminare in cerchio significa praticare la forza di tenuta e abbraccio e la forza complessiva. La testa è sospesa e le cinque dita dei piedi afferrano il terreno per combattere, e i gomiti sono chiusi e il cuore è coperto per trattenere la forza. Quando escono combattimento e avvolgimento, è inclusa anche la rotazione.

La forza a spirale del Baguazhang è anche chiamata forza a spirale, forza di torsione e perforazione, e torsione delle spalle e regolazione della schiena. È un metodo di allenamento speciale nel Baguazhang. È necessario cercare la fluidità nelle avversità. Quando si pratica, la struttura del corpo è in una forma a spirale bidirezionale che si inverte su e giù. Quando il corpo umano cammina in cerchio, il punto Tanzhong viene retratto verso l'interno, il che produce naturalmente una forza di taglio e, allo stesso tempo, il punto Jiaji dietro la schiena produrrà inevitabilmente una forza centrifuga. Quando si ruota, il Baihui viene spinto verso l'alto e il perineo viene allentato e sollevato, il che può produrre una forza fluttuante come l'acqua, che può sradicare il nemico e perdere stabilità. Quando si pratica la rotazione del Baguazhang, è necessario che il centro delle sopracciglia sia rivolto verso il centro del cerchio, il che produrrà una forza di deglutizione come il fuoco. Questo serve per usare la potenza della spalla e della schiena per trasferirla al braccio per raggiungere lo scopo di aumentare la forza del braccio. Questa forza generata da tutto il corpo è molto maggiore della forza ottenuta semplicemente allungando e contraendo i muscoli del gomito o della spalla. La forza a spirale è molto utile nel combattimento. Utilizzando il braccio per premere contro il torso dell'avversario e torcerlo e perforarlo, non solo la forza è grande, ma cosa più importante, la direzione del movimento cambia costantemente, creando un'illusione per l'avversario, che può facilmente fargli perdere l'equilibrio. Il principio principale del gioco di gambe del Bagua è trasformare il corpo in una molla umana torcendo il corpo e piegando le gambe per immagazzinare slancio, il che aumenta notevolmente la velocità e lo slancio del passo e la letalità del colpo di palmo. Posiziona entrambe le mani una davanti e una dietro, usa la forza della spalla per farle avere una forza combattiva davanti, dietro, a sinistra e a destra, svuota il torace e stringi la schiena per far combattere e riunire le forze superiori e inferiori, ruota il corpo e fai un passo dritto per generare naturalmente una forza di torsione e usa i fianchi per guidare il corpo per generare naturalmente una forza rotonda composta di diverse proporzioni nelle direzioni verticale, orizzontale e verticale. Quando giri in tondo e combatti, dovresti far affondare il tuo qi nel dantian, rilassare l'addome e il cuore, ritrarre l'addome e far scivolare i glutei, sollevare la testa e abbassare il cavallo sotto il controllo della vita e dell'addome, svuotare il torace e contrarre la schiena, in modo da formare una perfetta sfera rotante.

L'essenza e la vitalità del Bagua risiedono nel camminare e nel voltarsi, e le caratteristiche dell'intera forza formata dal camminare e dal voltarsi sono molto diverse da quelle ottenute stando fermi. Sebbene le due siano diverse, sono piuttosto complementari. Se l'intera posizione ottenuta stando fermi viene semplicemente applicata al camminare e al voltarsi, è solo una posizione fissa in movimento, e la forza di camminare e combattere del Bagua non può essere praticata. Il camminare e il voltarsi del Bagua contengono un'intera forza ininterrotta. Durante il movimento, la vita guida gli arti e l'intero corpo, la testa pende nel cielo, le articolazioni dell'intero corpo si allentano, il corpo è legato al cielo e cade a terra, e l'intero corpo è pieno di potenza interna ed esterna. Camminare in cerchio e voltare i palmi richiede abilità. Durante il movimento, la vita può essere ruotata tutto il tempo, le mani e i piedi sono sempre in armonia, le braccia possono produrre una forza a spirale in uno stato naturalmente sciolto, le gambe possono essere in armonia con il corpo e le mani tutto il tempo, la testa può parlare al cielo tutto il tempo e i palmi dei piedi possono strofinare alternativamente contro il terreno da sinistra a destra. La testa pende nel cielo e i piedi sono radicati nel terreno, il Bagua del corpo torna alla sua posizione ovunque e l'intero corpo si muove per diventare una forza totale.

I principi del Baguaquan sono tre vuoti, quattro sollecitazioni e dodici rigidità. I tre vuoti sono il vuoto del corpo e della mente, il vuoto dei palmi e il vuoto delle piante dei piedi, il che significa che le piastre superiore, media e inferiore sono tutte rotonde e vuote. A causa del vuoto, c'è perfezione e nessun vuoto, e l'energia positiva segue. Le quattro sollecitazioni sono di sollecitare le spalle con la vita, i gomiti con le spalle, i polsi con i gomiti e le dita con i polsi. Queste sono le quattro sollecitazioni superiori. La vita sollecita i fianchi, i fianchi sollecitano le ginocchia, le ginocchia sollecitano le caviglie e le caviglie sollecitano i piedi. Queste sono le quattro sollecitazioni inferiori. Le dodici strettezze sono la lingua contro il palato superiore, la testa e il cavallo pendenti, le due ginocchia che si abbracciano, le gambe a forbice, i passi nel fango, le cinque dita che afferrano il terreno, le spalle che affondano e i gomiti che pendono, i polsi che si stringono e le dita salde. L'interno e l'esterno sono collegati, la parte superiore e inferiore si susseguono e l'intero corpo è attorcigliato in un'unica forza, formando un cerchio tridimensionale spesso e pieno. La caratteristica di un cerchio è che concentra la sua forza. Solo nel combattimento reale può essere flessibile e non stagnante, evitare il reale e attaccare il virtuale, combinare il reale e il virtuale, combinare movimento e immobilità, il piccolo può sconfiggere il grande, il debole può sconfiggere il forte, prendere in prestito la forza e restituire la forza e superare il duro con il morbido. Questa è la base del Baguaquan per generare e cambiare la forza.

Il Baguaquan ha i seguenti punti di forza:

1. Foratura, capovolgimento, allungamento e contrazione sono forze contraddittorie.

La perforazione, il capovolgimento e la contrazione si ottengono sulla premessa della forza di torsione. La perforazione consiste nel torcere la forza e poi piegarsi continuamente verso l'interno e muoversi in avanti; il capovolgimento consiste nel torcere il braccio e poi lottare continuamente verso l'esterno e muoversi in avanti. La perforazione all'estremo produrrà il capovolgimento, e il capovolgimento all'estremo produrrà la perforazione. Le otto forze di spinta, supporto, guida, conduzione, movimento, piegamento, blocco e intercettazione devono essere prodotte da cambiamenti sulla premessa della perforazione, del capovolgimento, dello stiramento e del restringimento.

2. Forza esplosiva di urto, rimbalzo, scossa ed esplosione.

La generazione di potenza di alto livello in Baguaquan è la somma delle quattro forze di shock, rimbalzo, scossa ed esplosione. Lo shock è improvviso; il rimbalzo è elastico; lo scossone è vibrante; l'esplosione è una rottura improvvisa e produce una grande quantità di energia e potenti sostanze gassose. Deriva da tre vuoti, quattro sollecitazioni e dodici strettezze. Dopo molto tempo, può produrre un effetto di sensazione come uno shock elettrico e la persona toccata fluttuerà immediatamente fuori dalla distanza.

3. Forza piatta che fluttua nell'aria.

La forza piatta è quella di colpire l'avversario e volare via piatto come una tavola. Per allenare la forza piatta, devi raggiungere una certa base nella forza interna, in modo che cuore e mente, mente e qi, qi e forza, mani e piedi, spalle e fianchi, gomiti e ginocchia, su e giù, e dentro e fuori. Su questa base, mentre i palmi accumulano potenza per toccare il corpo dell'avversario verso l'esterno, i palmi seguono gli avambracci per ruotare verso l'interno e, allo stesso tempo, vengono spinti e scossi rapidamente. Le cinque dita dei piedi afferrano il terreno, la valle viene sollevata, i glutei affondano e la spina dorsale dell'anca seduta è come un arco, assistita dalla combinazione di shock, rimbalzo, scossa ed esplosione, e la forza combinata di strappo e spinta esplode all'istante, con un grande slancio di crollo e spaccatura della terra.

4. Penetrazione viscerale e sconvolgente.

La forza penetrante ha l'effetto di dare uno shock agli organi interni, rompere i meridiani e penetrare la pelle. È principalmente la forza combinata di strappo e sostegno. Lo strappo consiste nel tirare la superficie del muscolo toccato verso l'esterno e su entrambi i lati, mentre si usa la forza di sostegno per far sprofondare la base del palmo. La forza deve essere completata in un respiro, senza alcuna pausa, ma non dimenticare i punti chiave di tre vuoti e quattro sollecitazioni e il meraviglioso uso di shock ed esplosione.

5. Denso e pieno di forza accumulata.

Supportando la forza di otto lati, l'accumulo significa che l'arco è stato teso e la freccia è stata incordata. Una volta che lasci andare, la freccia uscirà rapidamente, con un grande slancio di montagne e mari travolgenti. Non verrà scoccata a meno che non incontri il bersaglio. Sulla base di tre vuoti e dodici stretti, la forza interna può essere accumulata e viene eseguito l'allenamento della forza di spinta quattro, e il qi affonda nel dantian e il qi viene utilizzato per sollecitare la forza. Solo in questo modo può penetrare attraverso le articolazioni e la forza viene emessa dalla radice. Il piede è la radice del corpo umano e il dantian è la radice della sezione centrale. L'accumulo di forza dovrebbe essere coordinato con la deglutizione, l'apertura e la chiusura, l'ascesa e la discesa e la rotazione nel metodo del corpo e anche con il metodo della respirazione. Immagazzinare è chiudere è inalare, rilasciare è aprire è espirare. Quando si esercita la forza, si conoscerà la dimensione e il cambiamento della forza e si utilizzerà la forza per restituirla.