Il Tai Chi persegue: la forma è invisibile, l'intenzione non è intenzionale e l'intenzione è vera nell'involontario. È una rappresentazione del regno avanzato delle arti marziali interne. Devono esserci una o due persone in ogni scuola che possono raggiungere questo regno, ma non tutti possono riuscirci. La ricerca delle arti marziali moderne è: "Ogni punto del corpo è elastico e l'intero corpo è un'arma mortale"; "La forza in entrata non può entrare, la forza in uscita è libera, l'intero corpo rimbalza e l'offensore è sconfitto"; l'enfasi è su "centinaia di flessioni, persino la vita è senza ossa e l'intero corpo è mani quando è disteso".
- Questa abilità è completamente diversa da qualsiasi scuola odierna, ma l'effetto è molto rapido. È un regno che la maggior parte delle scuole non può raggiungere nella propria vita. Può essere raggiunto praticando questa abilità diligentemente per sei mesi o un anno, ma praticare questa abilità richiede assolutamente una buona base di arti marziali come flessibilità e qualità completa. Le persone senza basi di arti marziali non dovrebbero praticarla, anche se non andrà male, è una perdita di tempo. Infatti, questa abilità era precedentemente disponibile solo per i discepoli del capo della setta e non veniva tramandata. L'abilità segreta che è stata veramente tramandata di generazione in generazione si basa su questo. Praticare questa abilità deve essere padroneggiato e praticato per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.
- Sostieni il cielo e la terra: allunga i tendini e tira le ossa
Incrocia le dita e i palmi verso l'alto fino alla sommità della testa, guarda il dorso delle mani, mettiti in punta di piedi e allunga tutte le articolazioni del corpo il più possibile, e allunga i tendini e le ossa quando espiri. Devi combattere su e giù e ripetere 49 volte quando inspiri.
- Muovi l'universo: apri il baule e il metodo di biancheria da letto larga
Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, rilassa spalle e schiena e usa i palmi per ruotare le spalle verso l'interno senza forzare e prova ad aprire la schiena. Quando raggiungi il limite, le mani sono rivolte verso l'esterno, poi si aprono lentamente lungo il percorso originale e i palmi si girano gradualmente verso l'esterno e prova ad aprire il torace. Quando raggiungi il limite, i palmi sono sul lato del corpo con i palmi rivolti verso l'esterno. Questa apertura e chiusura avviene una volta, 49 volte.
Nota: quando si pratica questa postura, bisogna avere l'idea di rotolare tutto il torace, la schiena, le costole, l'addome e la vita in avanti e verso l'interno ed espandere tutto il corpo verso l'esterno, altrimenti l'effetto non sarà eccezionale. Questa postura non è attaccata a causa del potere interno.
- Alchimia Tianshi: I tre cerchi della spina dorsale
- Per prima cosa pratica i cerchi orizzontali, verticali e obliqui del Jinzui, poi pratica i cerchi toracici, orizzontali, verticali e obliqui e infine pratica i cerchi orizzontali, verticali e obliqui delle vertebre lombari e sacrali.
- Esercizio dei tre cerchi: mi riferisco alla pratica dei tre cerchi "in piedi, orizzontale e obliquo" dell'insegnante Li Zijian. È la più semplice da praticare con il palmo come induttore. L'esercizio rivolto verso il muro serve ad allungare la distanza tra le vertebre e riparare le vertebre dislocate per gettare le basi per la compressione e il tremore della colonna vertebrale. L'esercizio dei tre cerchi può essere praticato per circa mezz'ora ogni giorno. Pratica prima in avanti e indietro, oppure pratica prima a sinistra e poi a destra. Non esercitarti troppo duramente. I due metodi sopra indicati sono anche i metodi segreti della generazione di potere familiare interno. L'esercizio dei tre cerchi è in realtà l'esercizio interno della Porta Xinyi, l'esercizio di sparare Dantian e strofinare Dantian.
- Metodo Qi Ru Baimai: il metodo di raffinazione del Qi nelle ossa
- Chiudi i piedi e rilassa tutto il corpo.
- Quindi incrocia le mani sulla testa, con i palmi rivolti verso l'alto, le braccia dritte, quindi rilassa spalle e braccia e strofina delicatamente le mani incrociate come se stessi tenendo qualcosa in alto. Incrocia i polsi e disegna un cerchio verticale da davanti a dietro. Le spalle, le braccia e i gomiti dovrebbero tremare di conseguenza. La colonna vertebrale trema in ordine dalle vertebre cervicali, toraciche e lombari per un totale di 18 volte.
- Poi separa le mani, con i palmi rivolti in avanti, le braccia vicine alle orecchie, quindi piega la testa in avanti, le braccia tese in avanti, la vita e la schiena rilassate, la spina dorsale del torace e la vita inarcate all'indietro, la testa e le mani tracciano un arco verso il basso, in modo che la vita si pieghi in avanti e si ricurvi, formando un arco davanti alle gambe.
- Con i palmi rivolti verso terra, premi la parte anteriore, sinistra e destra dei tuoi piedi rispettivamente 18 volte, quindi pizzica il punto Kunta dietro le caviglie 18 volte, riporta le mani nella parte anteriore del corpo e raddrizza gradualmente la schiena inarcando la vita. Allo stesso tempo, avvicina le braccia alle orecchie e riprendi con la testa che si solleva. Questa è la terza forma e devi ripeterla solo 18 volte. Aumenta il numero di volte con il passare del tempo. Dopo aver terminato l'esercizio, pratica la posa del muro 18 volte.
In superficie, questo esercizio non è molto diverso dal metodo generale di flessione, ma la sua essenza è completamente diversa. Quando si pratica questo esercizio, tutte le articolazioni della colonna vertebrale devono essere rilassate e cercare di arricciare ogni articolazione della colonna vertebrale dall'alto verso il basso, piuttosto che piegarsi tutte in una volta. Ricorda, ricorda! Quando raddrizzi la vita, solleva la vita, una sezione alla volta, e muoviti lentamente verso l'alto, non solo dritto verso l'alto e lentamente indietro.
La cosa importante di questo esercizio è praticare il "qi" del canale del governatore e della vescica. Allentando e allungando ogni articolazione spinale, la funzione di contrazione dei muscoli della schiena, della fascia e dei legamenti può essere rafforzata e la sensibilità e l'elasticità possono essere aumentate. Dopo essere diventati competenti, aumenta la difficoltà, abbassa lentamente e raddrizza ogni sezione alla massima velocità, in modo che il "qi possa entrare nel midollo osseo" possa essere migliorato. L'adattabilità istantanea e l'intero corpo possono essere sigillati. La schiena: la contrazione non avrà punti deboli sulla schiena. Dopo aver praticato per molto tempo, puoi raggiungere il livello più alto di arti marziali "non si può aggiungere una piuma" e "sentire prima di toccare"!