L'inizio dell'autunno significa che la natura è entrata nella "modalità autunnale". Il Classico di medicina interna dell'Imperatore Giallo riporta: "Nel terzo mese d'autunno, questo è il momento della pace, il clima è urgente e il terreno è luminoso".

Dal punto di vista dei cambiamenti nell'ascesa e nella caduta di yin e yang nelle quattro stagioni, in questo periodo, il movimento di gassificazione della natura cambia da "trasformazione" a "raccolta", lo yang diminuisce gradualmente e lo yin diventa gradualmente più pesante.

Ma in questo periodo, il calore residuo di mezza estate non si è dissipato e, sotto l'influenza degli "ultimi giorni canini" dei tre giorni canini, la temperatura potrebbe non scendere ma salire e potrebbero apparire persino le "tigri autunnali".

A cosa dovremmo prestare attenzione in ambito sanitario in questo periodo particolare?

“Due movimenti” all’inizio dell’autunno

Arrampicata in montagna

L'arrampicata in montagna può rafforzare la funzionalità cardiaca e polmonare e aumentare la resistenza alle malattie.
L'arrampicata può migliorare significativamente la forza della vita e delle gambe, nonché la coordinazione e l'equilibrio del corpo.
L'arrampicata può aumentare la ventilazione polmonare e la capacità vitale, migliorare la circolazione sanguigna e aumentare il flusso sanguigno cerebrale.
Naturalmente, l'arrampicata dovrebbe evitare periodi di temperature basse o alte e la velocità dovrebbe essere lenta. Quando si sale e si scende dalla montagna, ci si può adattare alla temperatura aggiungendo o togliendo vestiti.
Tuttavia, i pazienti affetti da ipertensione, coronaropatia, ecc. dovrebbero fare il possibile per prevenire gli incidenti.

Jogging

Il jogging è uno sport autunnale ideale.
Quando si fa jogging, la velocità di corsa è autodeterminata e la distanza percorsa è illimitata. Può migliorare la circolazione sanguigna e la funzione cardiopolmonare.
Correre può migliorare l'afflusso di sangue al cervello e l'apporto di ossigeno alle cellule cerebrali, riducendo al contempo l'arteriosclerosi cerebrale.
Anche il jogging può stimolare efficacemente il metabolismo e aumentare il consumo di energia.
Per gli adulti sani, fare jogging per circa 40 minuti al giorno non solo riduce il rischio di malattie, ma migliora anche la forma fisica e aumenta l'energia.