Come dice il proverbio, "La vita sta nell'esercizio". Naturalmente, il detto completo è "La vita sta nell'esercizio scientifico". La situazione individuale di ognuno è diversa. L'esercizio dovrebbe essere scientifico. Enfatizzare eccessivamente il movimento o insistere eccessivamente sull'immobilità non fa bene alla salute. L'esercizio dovrebbe essere moderato e adatto alle proprie condizioni fisiche. Il Tai Chi è uno sport adatto a persone di diverse età e la quantità di esercizio può essere grande o piccola. Questo articolo si concentra sugli effetti benefici del Tai Chi sulla salute, che si limitano ai seguenti aspetti:

  1. Capacità polmonare aumentata. Di solito respiriamo spesso nel petto, il che limita la capacità polmonare e influisce direttamente sulla forza delle funzioni corporee. Il Tai Chi utilizza la respirazione addominale inversa per espandere la capacità polmonare e migliorare la funzionalità complessiva del corpo umano.
  2. Rafforzamento della circolazione sanguigna. Il Tai Chi viene praticato costantemente. In termini di tecniche di combattimento, si tratta di praticare e rafforzare la forza interna; in termini di fisiologia umana, si tratta di esercitare i vasi sanguigni, compresi i microvasi in tutto il corpo. Durante ogni esercizio, i vasi sanguigni si contraggono e si espandono frequentemente. Praticare il Tai Chi quotidianamente può rafforzare le pareti dei vasi sanguigni, drenare i meridiani e migliorare la circolazione sanguigna.
  3. Promuove il metabolismo. Il Tai Chi è un'arte marziale interna. La pratica a lungo termine può migliorare la funzione endocrina e gastrointestinale. Può inoltre favorire il metabolismo in modo molto efficace.
  4. Migliora la sensibilità del sistema nervoso. Ogni volta che si pratica il Tai Chi, si tratta prima di tutto di un movimento mentale, e poi di un movimento fisico, che è ciò che spesso si dice essere sia forma che spirito. È proprio grazie a questa caratteristica del Tai Chi che l'invecchiamento nervoso viene ritardato. Anche in età avanzata, la maggior parte dei praticanti non è sorda, confusa, i suoi piedi non sono pesanti e il suo corpo è flessibile.
  5. Ritarda l'invecchiamento di ossa, articolazioni e legamenti. Durante la pratica del Tai Chi, dita, polsi, spalle e vita vengono ruotati costantemente, i fianchi vengono allungati, i tendini vengono stirati e le torsioni vengono eseguite. Tutti questi movimenti vengono eseguiti in archi e cerchi. Può rafforzare l'elasticità e la flessibilità di muscoli, ossa, pelle e organi interni di tutto il corpo e può ritardare l'invecchiamento.
  6. Migliora la qualità del sonno. Praticare il Tai Chi richiede concentrazione e calma, che possono bilanciare l'umore impetuoso. Con la giusta quantità di esercizio fisico, la qualità del sonno migliorerà.