- Metodo scientifico di respirazione
Il Tai Chi enfatizza la respirazione addominale, che sia naturale o con i pugni. La respirazione è anche coordinata con la mente, ovvero, quando si inspira, il qi interno sale lungo il canale Du della colonna vertebrale e quando si espira, il qi interno affonda lungo il canale Ren della parte anteriore del torace e la parte inferiore dell'addome è concava quando si inspira e convessa quando si espira. Questo tipo di esercizio di respirazione espande la capacità polmonare. Esperimenti scientifici hanno dimostrato che la dimensione della capacità polmonare è proporzionale alla dimensione della forza e alla lunghezza della vita. Ad esempio, quando il corpo umano è in uno stato di sonno, la persona deve essere forte. E coloro che respirano brevemente, debolemente o a lungo, brevemente e in modo irregolare sono malati o deboli. La lunghezza e lo spessore dell'onda respiratoria sono la forza del fisico di una persona. Pertanto, il fitness del Tai Chi presta grande attenzione alla respirazione.
- La circolazione regolare del qi e del sangue favorisce la circolazione sanguigna
L'esercizio Taichi richiede che il qi raggiunga le estremità. Dagli arti e dalle articolazioni esterne, tendini, ossa e pelle agli organi interni, spirito, energia e spirito, il corpo umano non può fare a meno del nutrimento e dell'idratazione del sangue. Una buona circolazione sanguigna e un adeguato apporto di sangue non sono solo la garanzia di base per il normale funzionamento di varie parti del corpo umano, ma anche la condizione fondamentale per determinare la durata della vita umana.
Quando si pratica il Tai Chi, il corpo è raddrizzato e la testa è raddrizzata, la testa è vuota e il qi affonda nel Dantian. La mente guida il qi e il corpo è mosso dal qi. Il qi interno sale fino a Baihui, scende fino a Yongquan e raggiunge le quattro estremità, il che favorisce la circolazione sanguigna, draga i meridiani e accelera la frequenza della circolazione. Le arterie sono libere, i capillari sono di lunga durata e la pelle degli arti e delle ossa ritarda l'invecchiamento. L'esercizio di Tai Chi a lungo termine renderà il qi e il sangue pieni. Sani e longevi.
- Le ghiandole sudoripare libere assicurano il metabolismo
Oltre all'escrezione attraverso occhi, orecchie, naso, bocca e i sette orifizi e la valle, i rifiuti prodotti dal metabolismo umano vengono escreti principalmente dalle ghiandole sudoripare. Inoltre, i peli sudoripari e i pori sudoripari hanno la funzione di regolazione naturale della conservazione del calore e della dissipazione del calore. Pertanto, la medicina cinese ha un detto che "le ghiandole sudoripare sono libere e tutte le malattie non sono invase. Le ghiandole sudoripare sono bloccate e le malattie sono afflitte". Nella società moderna, le condizioni di vita materiali delle persone migliorano e migliorano costantemente. In inverno, ci sono il riscaldamento centralizzato e in estate ci sono condizionatori d'aria e ventilatori elettrici. Mentre le persone sono libere dalla sofferenza del freddo e del caldo, portano anche a un declino delle funzioni di calore e dissipazione del calore della pelle umana.
A causa della pigrizia dei peli sudoripari, del blocco dei pori sudoripari e dell'indebolimento della permeabilità della pelle, le secrezioni, i sedimenti e le sostanze nocive come i virus nel corpo umano non possono essere espulsi in tempo, il metabolismo è disordinato e lo yin e lo yang sono sbilanciati. Sorgeranno tutti i tipi di malattie. Come arte marziale interna, il Tai Chi ha le sue caratteristiche uniche nell'allenamento della pelle. La pratica del Tai Chi non è divisa in primavera, estate, autunno e inverno. Guida sempre l'espansione e la contrazione della pelle e l'apertura e la chiusura dei pori nell'apertura e nella chiusura del corpo. Le persone che praticano il Tai Chi mantengono meglio la purezza e la permeabilità della loro pelle rispetto a coloro che non praticano il Tai Chi. I canali endocrini sono liberi e la spazzatura del virus non è facile da trattenere, quindi non si verificano malattie minori e non crescono malattie maggiori.
- Il movimento simmetrico compensa le carenze acquisite delle funzioni umane
Le persone hanno formato molti stereotipi abituali intenzionalmente o meno nella loro vita quotidiana e nel loro lavoro. Da un lato, questi modelli abituali migliorano l'efficienza dei movimenti, ma dall'altro lato, causano anche difetti nel movimento umano. In altre parole, tutti i movimenti abituali sono per lo più movimenti unidirezionali. Ad esempio, nella vita quotidiana, i movimenti con una mano degli arti superiori come tenere, afferrare, sollevare, pizzicare e afferrare sono generalmente eseguiti con la mano destra; il rimbalzo, il salto, il salto e il calcio degli arti inferiori sono eseguiti per lo più con il piede destro e il trasporto, il sollevamento e il sollevamento della parte superiore del corpo sono eseguiti per lo più con la spalla destra. Le persone mancine sono l'opposto.
Che sia a sinistra o a destra, è un movimento unidirezionale. Questo tipo di movimento unidirezionale in apparenza indebolisce la funzione di regolazione inversa del sistema nervoso centrale del cervello per un lungo periodo di tempo, il che è destinato a portare a uno squilibrio tra le funzioni sinistra e destra del corpo umano. Se la destra è forte, la sinistra è debole; se la sinistra è forte, la destra è debole. I forti sono facili da perdere peso e i deboli sono facili da ammalarsi. Pertanto, c'è un detto in termini di insorgenza di malattie che "gli uomini sono a sinistra e le donne sono a destra".
Sebbene questa affermazione possa non essere scientifica, è comune che le malattie umane siano concentrate su un lato. La forma e la struttura del Tai Chi sono esattamente "dove c'è una parte superiore, c'è una parte inferiore". I movimenti sono intercambiabili a sinistra e a destra e le forme del corpo si completano a vicenda su e giù, formando un movimento simmetrico che è coerente dentro e fuori. Quando si cambiano i movimenti, si sottolinea che se si vuole andare a sinistra, si dovrebbe andare prima a destra e se si vuole andare su, si dovrebbe andare prima giù; quando si esercita la forza, è importante spingere in avanti e poi spingere indietro e l'intero corpo è nell'unità degli opposti. Quindi, rafforza efficacemente la funzione di regolazione inversa del cervello, mantiene il coordinamento generale e lo sviluppo equilibrato del movimento umano e supera il difetto del movimento unidirezionale che causa la malattia.
- Utilizzare l'intenzione senza forza per migliorare la sensibilità del sistema nervoso
L'invecchiamento umano si verifica innanzitutto nell'atrofia e nell'esaurimento del sistema nervoso. Ad esempio, il rilassamento e le rughe della pelle del viso e la perdita di capelli sulla fronte sono causati dal declino della funzione dei nervi di rigenerazione cellulare; la sordità e la vista offuscata sono causate dall'invecchiamento dei nervi uditivi e visivi; la reazione lenta e il declino della memoria sono causati dall'invecchiamento dei nervi di discriminazione e recupero; le gambe e i piedi malati sono causati dall'invecchiamento dei nervi di controllo centrale. Tutte queste, tutte le funzioni del corpo umano sono causate dall'azione di oltre 100.000 nervi. L'atrofia di qualsiasi nervo porterà direttamente al declino della funzione di un certo organo del corpo umano.
La differenza più grande tra il Tai Chi e gli altri tipi di boxe è che si tratta di un movimento che usa l'intenzione senza forza, enfatizza l'intenzione piuttosto che la forma e controlla il corpo con la mente. Quando si pratica il Tai Chi, ci si deve concentrare e usare la mente per guidare il Qi. Tutti i cambiamenti nell'aspetto, ogni movimento e postura richiedono che la mente sia davanti al corpo. Se la mente non si muove, il corpo non si muove. Se la mente si muove, il corpo segue. Quando la mente è ferma, il corpo si ferma. La cosiddetta mente è costituita dalle varie istruzioni e segnali inviati dal sistema nervoso centrale del cervello. Ogni volta che si pratica il Tai Chi, prima si muove la mente e poi si muove il corpo, che è ciò che le persone spesso dicono essere la combinazione di forma e spirito.
Al contrario, se la mente non è calma e la mente non è concentrata, il corpo è disperso e la mente è caotica, e l'interno e l'esterno sono fuori equilibrio, allora l'essenza del movimento del Tai Chi si perde. È proprio a causa di questa caratteristica del Tai Chi che i vecchi pugili con abilità profonde e abilità elevate non sono sordi, offuscati e i loro piedi non sono pesanti nemmeno nella loro vecchiaia. La sensibilità della loro pelle è ancora diversa da quella delle persone comuni. Il detto nella teoria della boxe che "una piuma non può essere aggiunta e mosche e insetti non possono cadere" sta a descrivere il significato di non essere in grado di ricaricare e si riferisce anche alla sensibilità della pelle del pugile. Tutto ciò è dovuto al ritardo dell'invecchiamento dei nervi praticando la boxe con intenzione.
- L'esercizio moderato mantiene uno stato neutro di energia umana
Per quanto riguarda la relazione tra esercizio e vita, ci sono state opinioni diverse nel corso della storia. Si ritiene generalmente che la vita risieda nel movimento. Il principio deriva dal fatto che l'acqua corrente non marcisce e le cerniere delle porte non diventano stupide. Alcune persone credono anche che la vita risieda in una maggiore immobilità per ridurre l'usura del corpo e il consumo delle funzioni. Coloro che sostengono questa visione spesso la paragonano alla longevità delle tartarughe e delle gru. In effetti, entrambe le visioni sono ragionevoli. La chiave è che il movimento e l'immobilità non possono essere trascurati. È vero che la vita risiede nel movimento, ma l'esercizio eccessivo e intenso renderà senza dubbio il corpo stanco e prematuro; e coloro che sono più immobili e meno attivi spesso hanno indigestione, perdita di appetito, debolezza negli arti, depressione mentale e facile invasione di malattie. Pertanto, spesso prendono medicine tutto l'anno. Pertanto, enfatizzare eccessivamente il movimento o sostenere eccessivamente l'immobilità sono entrambi dannosi per la salute umana. Solo l'esercizio moderato e l'alternanza di movimento e immobilità sono benefici per la salute.
Il Tai Chi boxing si muove avanti e indietro, ma è intenzionale e non usa una forza goffa, quindi il consumo non è grande: in termini di stato mentale. Il rilassamento e l'immobilità sono enfatizzati nell'esercizio e nella camminata. Il "quiete" menzionato qui significa che quando si cammina o si spingono le mani, si devono abbandonare i pensieri distraenti, cercare la quiete nel movimento e concentrarsi su un pensiero invece che su tutti i pensieri. Pertanto, sebbene l'aspetto sia in movimento, la mente è ancora quieta. Questo modo unico di movimento del Tai Chi ha un buon effetto sul mantenimento dell'equilibrio neutro delle funzioni umane, quindi la pratica a lungo termine può prolungare la vita.
- Il Qi lungo porta alla morbidezza, prevenendo l'invecchiamento di ossa, articolazioni e legamenti
Sia dal punto di vista degli animali e delle piante in natura, sia dal processo di sviluppo ecologico degli esseri umani stessi, tutti coloro che hanno una vitalità vigorosa hanno una buona flessibilità nei loro arti o arti: tutti gli organismi che stanno per morire diventeranno rigidi e avvizziti. Per quanto riguarda il corpo umano, l'osteoporosi e la fragilità negli anziani, la scarsa rotazione delle articolazioni, i legamenti lassi e i vasi sanguigni raggrinziti sono tutti il risultato della perdita di flessibilità.
Per mantenere il corpo umano sano e forte, è necessario mantenere i muscoli, le ossa e la pelle di tutto il corpo in buona elasticità. Esercizi di Tai Chi e camminata. Ruotare dita, polsi, spalle e vita, allungare il cavallo per aprire i fianchi, tirare i tendini e le ossa e torcere e girare tutti i movimenti. Tutti sono completati nel processo di disegno di archi e cerchi di camminata. La connotazione di questo movimento a spirale è in realtà quella di rafforzare l'elasticità dei muscoli, delle ossa, della pelle e degli organi interni di tutto il corpo, ovvero la flessibilità. Pertanto, i pugili di Tai Chi con abilità profonde e abilità elevate di solito hanno una grande capacità polmonare, una grande differenza di espansione e contrazione della vescica e della pelle, tendini lunghi e ossa forti, pelle morbida, respirazione profonda e fine e grandi angoli di rotazione in avanti e indietro delle articolazioni. Queste sono tutte manifestazioni di buona flessibilità del corpo. L'estensione della flessibilità stessa è longevità. Al contrario, se un organo del corpo umano perde la sua elasticità, significa la fine della vita.
- Rilassamento, tranquillità, vuoto e spiritualità. Coltiva uno stato mentale trascendente e ultraterreno
È risaputo che le persone con un cuore puro e pochi desideri spesso vivono più a lungo. Quelli che fanno il contrario spesso muoiono presto. Il motivo è che le persone con molti desideri chiederanno di più e le persone che chiedono di più saranno avide di bere, mangiare, preoccuparsi, preoccuparsi, pensare, infastidite, spaventate e timorose. Se ci sono troppi desideri, saranno ferite. La medicina tradizionale cinese ritiene che la tristezza danneggi la mente, la rabbia danneggi il fegato, la preoccupazione danneggi i polmoni, il pensiero danneggi la milza, la preoccupazione danneggi il cuore, la paura danneggi i reni, mangiare troppo danneggi lo stomaco e fare troppo sesso danneggi l'essenza e il qi. Il processo di allenamento del Tai Chi è il processo di regolazione della mente. Quando si pratica il Tai Chi, il corpo e la mente dovrebbero essere rilassati, tranquilli, vuoti e spirituali. La chiave per ogni movimento e forma del corpo è seguire il flusso naturale. Pertanto, il movimento è come nuvole e acqua che scorrono. Sia il corpo che la mente sono buoni.