Dalam masyarakat modern, masalah gastrointestinal sangat mengganggu banyak orang. Beberapa orang terlahir dengan fungsi gastrointestinal yang buruk, yang menyebabkan gangguan pencernaan. Kebanyakan orang harus menghadapi berbagai tekanan dari kehidupan dan pekerjaan setiap hari. Aktivitas sosial yang tak terhitung jumlahnya dan kebiasaan makan yang tidak teratur akan memengaruhi fungsi gastrointestinal. Terutama pada tahap paruh baya, penyakit gastrointestinal akan lebih sering muncul. Jadi ketika menghadapi masalah gastrointestinal, bagaimana kita dapat secara efektif mengatur atau mempersiapkan diri terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya penyakit tersebut? Master seni bela diri berikut, Tn. Zhang, memperkenalkan kepada kita latihan-latihan dalam Wudang Zhaobao Tai Chi yang sangat baik untuk mencegah dan mengobati penyakit gastrointestinal – Liangyi Zhuang dan Fanhuan Gong.

Berikut ini dikutip dari pernyataan penulis sendiri:

Ada seorang kenalan yang menderita "penyakit aneh" selama beberapa waktu. Dia memuntahkan semua yang dimakannya, bahkan air minumnya. Dia pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan, tetapi tidak ditemukan masalah. Akhirnya, melalui bimbingan guru saya, dia berlatih latihan organ dalam Fanhuan Gong, ditambah latihan Liangyi Zhuang Gong. Setelah sebulan, dia bisa makan sedikit makanan cair dan tidak lagi muntah. Setelah enam bulan, dia pada dasarnya kembali normal, dan sebagian besar makanannya sama dengan orang biasa. Saya punya seorang murid yang menderita beberapa penyakit sebelum berlatih Fan Huan Gong: urin dan buah zakar selalu basah dan lengket, dia harus jongkok selama 40 menit untuk buang air besar dan tidak bisa buang air besar, nyeri perut bagian bawah, tekanan darah tinggi, pinggang tidak bisa lurus, dll. Setelah berlatih Fan Huan Gong selama tiga bulan, semua gejalanya sembuh. Ada seorang guru berusia 70 tahun di Provinsi Gansu yang menderita penyakit darah (anemia hemolitik) dan sangat kurus. Setelah berlatih Fan Huan Gong bersama saya selama dua bulan, dia merasa sangat baik dan berat badannya naik 7 atau 8 pon. Ada juga seorang murid berusia 79 tahun yang mengalami infark serebral beberapa tahun lalu dan mengalami kesulitan berjalan. Saya membimbingnya untuk berlatih Qigong dan Earth Qigong Fan Huan Gong lebih banyak. Setelah beberapa tahun, dia tidak memiliki gejala apa pun sekarang, dan dia bergerak dan meninju seperti seorang pemuda, dan tubuhnya sangat sehat. Latihan orang-orang di sekitar saya yang telah memperbaiki penyakit gastrointestinal mereka setelah berlatih Fan Huan Gong membuktikan bahwa berlatih Liangyi Zhuang Gong dan Fan Huan Gong dapat mengurangi dan memperbaiki indeks transaminase hati yang tinggi. Pada saat yang sama, Fan Huan Gong merupakan metode pencegahan dan terapi yang baik bagi orang-orang yang membantu mengatasi penumpukan makanan dan makan berlebihan.

Pengantar latihan Gong Pengembalian Gong Liangyi Zhuang Jiugong terutama dibagi menjadi enam jenis latihan terpisah. Sebelum melakukan enam jenis latihan terpisah, kita harus berlatih Qi di Dantian. Pertama, kita menemukan Dantian. Asumsikan bahwa garis yang menghubungkan titik Baihui di atas kepala dan titik perineum di selangkangan tegak lurus dengan tanah, dan garis yang menghubungkan titik Qihai di bawah pusar dan titik Mingmen di belakang pinggang sejajar dengan tanah. Titik di mana kedua garis ini berpotongan umumnya adalah Dantian kita. Kita menggunakan metode pernapasan Dantian, tarik napas ke Dantian, dan Dantian akan sedikit panas. Biarkan udara panas berputar di arah horizontal titik itu, pertama-tama putar tiga kali searah jarum jam, lalu putar tiga kali berlawanan arah jarum jam, lalu hembuskan napas. Tarik napas terlebih dahulu lalu hembuskan napas, satu kali masuk dan satu kali keluar, satu kali kontraksi dan satu kali pelepasan perut, dan berlatih berulang kali seperti ini, yang disebut Danqi. Proses alkimia ini harus mencapai tingkat tertentu sebelum kita dapat melakukan enam jenis latihan Gong Pengembalian yang terpisah.

Latihan terpisah pertama: Metode Lari Meridian Rendu
Metode Lari Meridian Rendu yang kita bicarakan di sini berbeda dari titik awal dan akhir yang disebutkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Pertama, metode pernapasan Dantian, sesuaikan pernapasan Anda. Ketika Anda mulai berlari, pikirkan tentang Qi Dantian yang mengalir dari perineum ke tulang ekor, dari tulang ekor ke Mingjiaji dan kemudian naik, melewati Dazhui, melalui Fengfu di belakang leher ke Baihui, dari Baihui turun ke Yintang, dari Yintang ke dua pelipis ke langit-langit atas, kemudian ke ujung lidah ke tenggorokan ke titik Tanzhong, melalui pusar ke Qihai dan kembali ke Dantian. Lakukan tujuh siklus, kemudian kembali ke lari terbalik. Dalam metode lari terbalik, Qi Dantian mengalir ke Qihai, naik ke pusar, pusar langsung naik ke titik Tanzhong ke tenggorokan, melewati ujung lidah Chengjiang, melewati langit-langit atas dan naik ke Taiyang ke Yintang, dan kemudian naik ke Baihui. Mulailah turun ke saluran Du, Baihui turun ke Fengfu Dazhui, melewati vertebra serviks, vertebra toraks, vertebra lumbar, ke tulang ekor, dan kembali ke Dantian. Lakukan tujuh siklus terbalik. Yang terbaik adalah melakukan pembagian latihan pertama dalam posisi berdiri. Jaga kepala tetap lurus dan tubuh tegak, lidah menempel pada langit-langit atas, dagu sedikit ditarik, bahu rileks dan siku menggantung, dada ditahan dan punggung ditekuk, selangkangan terbuka dan pinggang diturunkan, bokong meluncur dan anus terangkat, dan lutut sedikit ditekuk. Setelah berdiri dengan benar, Anda harus berusaha untuk gerakan Qi yang lancar. Latihan jangka panjang akan membantu Anda mencapai keberhasilan.

Sub-latihan kedua: Latihan organ dalam
Latihan organ dalam adalah bergerak ke dalam. Setelah pernapasan Dantian disesuaikan, energi Dantian pertama-tama bergerak ke area hati dan kantong empedu, kemudian ke paru-paru kanan, melalui Tanzhong ke paru-paru kiri, turun ke area jantung, kemudian ke area limpa dan lambung ke area usus, dan kembali ke Dantian. Ini adalah tujuh siklus. Kemudian lakukan siklus sebaliknya, Qi Dantian bergerak ke area usus, ke area limpa dan lambung, kemudian ke area jantung dan paru-paru kiri, melalui Tanzhong ke paru-paru kanan, turun ke area hati dan kantong empedu, dan dari area usus kembali ke Dantian, tujuh siklus lagi. Latihan ini masih berdiri, tetapi membutuhkan gerakan lambat, sehingga diafragma antara visera dan rongga dada mengapung dan tenggelam dengan gerakan Qi, yang setara dengan memijat organ, usus dan lambung, meningkatkan fungsi organ dalam, mendorong pergerakan Qi dan darah internal, dan sangat meningkatkan fungsi setiap tubuh.

Sub-latihan ketiga: Latihan ginjal
Ginjal adalah fondasi bawaan dan sumber kehidupan manusia. Melindungi ginjal sama pentingnya dengan melindungi jantung. Setelah Qi Dantian disesuaikan, angkat Qi ke pusar, berjalan di sepanjang perut, pergi ke kanan, pergi ke sisi kanan pinggang, pergi ke ginjal kanan, melewati tulang belakang lumbar, pergi ke ginjal kiri, ke sisi kiri pinggang, ke sisi dalam perut kiri, kembali ke pusar, dan kembali ke Dantian. Ketika melakukannya, gunakan pikiran Anda untuk beroperasi. Setelah waktu yang lama, tampaknya ada aliran udara, menghangatkan pinggang. Ada tujuh siklus terbalik untuk tujuh siklus. Siklus terbalik, Dantian mengangkat Qi ke pusar, dari sisi dalam perut kiri, pergi ke kiri, lalu melewati ginjal kiri, melewati tulang belakang lumbar ke ginjal kanan, pergi ke sisi kanan, sisi dalam perut, dan kembali ke Dantian melalui pusar. Latihan ini juga dipraktikkan dalam posisi berdiri. Anda harus serius saat melakukannya, meningkatkan kinerja Qi, membiarkan Qi yang sebenarnya memengaruhi ginjal, memperkuat fungsi ginjal dan meningkatkan kualitas energi, sehingga dapat mengembangkan kekuatan bawaan dan mengatasi kekuatan mati yang diperoleh. Inilah tujuan dari latihan ginjal.

Latihan keempat: latihan anggota tubuh bagian atas
Berdirilah dengan kedua kaki selebar bahu, angkat tangan ke depan seolah-olah sedang memegang bola Tai Chi, dengan ibu jari sejajar dengan bahu dan telapak tangan saling berhadapan. Kesulitannya adalah: bernapas dari Dantian, tetapi fokus pada Tanzhong, yaitu menghirup dari Dantian kembali ke Tanzhong, berjalan dari Jianjing ke Jianyu di sebelah kiri, lalu ke Quchi dan Shousanli, melalui Waiguan ke ujung jari kelima jari tangan kiri, dari ujung jari kiri melalui Laogong, melalui Neiguan ke bagian dalam siku, melalui Jianjing kiri kembali ke Tanzhong, sesuaikan pernapasan Anda, dan mulai berjalan dari Jianjing dan Jianti kanan, berjalan dari Quchi dan Shousanli kanan ke Waiguan kanan, kelima ujung jari tangan kanan, dari ujung jari tangan kanan ke Laogong kanan, berjalan dari Neiguan kanan ke bagian dalam waktu, dan kembali ke Jianjing kanan ke Tanzhong. Setelah tujuh siklus, lakukan siklus sebaliknya. Bahasa Indonesia: Setelah mengatur napas, pergi ke bahu kiri dengan baik, melalui siku ke lintasan dalam, melalui Laogong kiri ke ujung jari, dari ujung jari kiri melalui lintasan luar, tangan tiga li, Quchi kanan kembali ke bahu kanan dengan baik, kembali ke Tanzhong. Mengatur napas, pergi ke bahu kanan dengan baik ke siku kanan, pergi ke siku kanan ke pintu Dongguan, melalui Laogong ke ujung jari kanan, dan kemudian ke lintasan luar, tangan tiga li, Quchi kanan kembali ke bahu kanan dengan baik Tanzhong, siklus selesai. Pembagian anggota tubuh bagian atas napas sulit dilakukan, harus lambat, pikiran memimpin napas untuk mengimbangi, butuh waktu untuk menyelesaikan, untuk mencapai hasil dua kali lipat dengan setengah usaha. Catatan: Bagian pekerjaan ini tidak mudah dijelaskan dengan kata-kata, sering kali komunikasi tatap muka untuk dipahami.

Latihan kelima: latihan tungkai bawah
Gerakan Qi anggota tubuh bagian atas, berlatih Tanzhong dan Laogong, kemudian metode gerakan Qi anggota tubuh bagian bawah terutama berlatih Dantian Tongyongquan, Yongquan berada di telapak kaki, yang paling membumi, Danqi turun untuk menarik Qi tanah untuk bergabung, jadi untuk latihan ini, kita harus lebih memperhatikannya. Saat berlari, berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari bahu Anda, dan biarkan tangan Anda menggantung secara alami di kedua sisi kaki Anda. Setelah Qi meresap ke dalam Dantian dan pernapasan disesuaikan, pertama-tama berjalanlah ke sisi dalam paha kiri, turun ke sisi dalam sendi lutut ke Sanyinjiao, dan kemudian ke Yongquan. Setelah menyesuaikan napas di Yongquan, berjalanlah ke Zusanli lagi, kembali ke Dantian melalui akar paha, dan sesuaikan napas lagi, berjalanlah ke akar paha kanan ke Zusanli kanan, turun ke Yongquan, berlatih Qi dan sesuaikan napas, berjalanlah ke Sanyinjiao, sisi dalam sendi lutut kanan, dan kembali ke Dantian melalui paha bagian dalam. Tujuh siklus, lalu lakukan siklus sebaliknya: Qi Dantian → sisi dalam paha kanan → sisi dalam sendi lutut kanan → Sanyinjiao kanan → Yongquan, latih Qi dan sesuaikan napas → Zusanli kanan → pangkal paha kanan → kembali ke Dantian, sesuaikan napas → pangkal paha kiri → Zusanli kiri → Yongquan, latih Qi dan sesuaikan napas → Sanyinjiao kiri → sisi dalam sendi lutut kiri → sisi dalam paha kiri → kembali ke Dantian. Tujuh siklus, dan latihan tungkai bawah selesai. Meskipun ada perubahan dalam latihan tungkai bawah, semuanya tetap sama. Anda dapat memahami misterinya dan mendapatkan poin-poin utamanya.

Sub-latihan keenam: latihan seluruh tubuh
Berdasarkan lima sub-latihan pertama, Dantian telah dilatih untuk memiliki rasa Qi dan dapat bergerak bebas. Kita harus berlatih latihan seluruh tubuh. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di depan kaki dengan telapak tangan menghadap ke depan. Dan Qi mengalir melalui tangan Anda, dan titik akupuntur Laogong di tangan Anda menjadi panas. Perlahan-lahan pegang tangan Anda ke depan, seolah-olah memegang bola Qi, pegang di atas kepala Anda. Telapak tangan Anda memegang bola Qi ini dan mengirimkannya turun dari Baihui secara tiga dimensi, ke dahi, mata, hidung, mulut, tenggorokan, dan bahu. Pada saat ini, Qi juga harus menutupi bahu dan lengan Anda, turun, melewati dada ke paru-paru, mengirim jantung ke hati dan kantong empedu, melewati limpa dan lambung, dan melewati usus. Ketika tangan Anda sepenuhnya diturunkan, Qi pikiran Anda juga harus dikirim ke bawah, ke anggota tubuh bagian bawah ke Yongquan. Ke mana pun Qi yang dipegang tangan Anda lewat, ia akan menjadi panas, dan Qi akan menutupi dan melembabkan seluruh tubuh. Saat Qi mencapai Yongquan, kedua tangan kembali ke posisi awal, lalu pegang Qi dan angkat ke atas kepala, kirimkan Qi ke atas kepala. Ulangi siklus ini berulang-ulang, perlahan-lahan gerakkan ke bawah. Melakukan lebih banyak siklus akan menghasilkan hasil yang tidak terduga.