Zhaobao Tai Chi didasarkan pada kelembutan, menggunakan kelembutan sebagai fungsinya, dan mengatasi kekerasan dengan kelembutan, dan kemudian mencapai keseimbangan antara kekerasan dan kelembutan. Saat berlatih, Anda harus tenang dan damai; sedikit perbedaan akan menyebabkan kerugian besar. Hukum pusat lingkaran! Apakah latihannya akurat menentukan efek pemeliharaan kesehatan Tai Chi. Oleh karena itu, untuk berlatih Tai Chi untuk menjaga kesehatan, Anda harus tahu cara berlatih Tai Chi.
1: Kuasai teori tinju
Teori tinju Zhaobao Tai Chi itu halus dan aturannya ketat. Dari kulit, rambut, tulang, daging, urat, kolateral, qi, darah, dan organ dalam, ada aturan dan regulasi di mana-mana. Misalnya, apa yang dimaksud dengan teori tinju “roh adalah raja dan tulang serta daging adalah menterinya”? Anda harus memahami hal-hal penting berdasarkan pemahaman. Setelah teori tinju setiap bagian dipahami, tinju secara alami akan lebih mudah dipraktikkan. Anda akan tahu apa yang harus dilakukan dan bagaimana membuat setiap bagian tubuh mematuhi hukum. Standar atau persyaratan apa yang harus dipenuhi setiap bagian, Anda harus bertanya mengapa? Untuk benar-benar mengerti. Jika Anda tidak dapat mengendalikan bagian tubuh Anda sendiri, maka Anda tidak dapat mengendalikan (menyerang) orang lain, dan pihak lain pasti akan mengendalikan (menyerang) Anda.
2: Belajar berdiri dalam posisi berdiri
Berdirilah dalam posisi berdiri, sesuaikan tubuh Anda, dan praktikkan persyaratan berlatih Tai Chi ke dalam tubuh Anda terlebih dahulu. Misalnya, Anda harus menjaga semangat, menenangkan pikiran, mengangkat kepala dan menggantung selangkangan, mengendurkan bahu dan menekuk siku, dan membiarkan qi mencapai dantian Anda. Lilitkan selangkangan, rapatkan pinggul, kosongkan dada dan isi perut. Tekan lidah ke rahang, dan persyaratan lainnya, dan benar-benar masuk ke dalam tubuh Anda; patuhi aturan dan persyaratan ini, lalu lanjutkan ke langkah berikutnya.
3: Langkah Berjalan Tai Chi
Langkah Tai Chi Berjalan juga disebut posisi berjalan. Yaitu, posisi dinamis. Saat berlatih Langkah Tai Chi, Anda mungkin tidak dapat mematuhi aturan dan persyaratan, tetapi Anda harus mematuhinya. Persyaratannya sama dengan berdiri dalam posisi berdiri, kecuali bahwa kaki Anda berjalan dan berjalan. Saat berjalan, tubuh Anda harus benar-benar stabil, tidak naik turun, dan melihat lurus ke depan sekitar 10 meter. Tentu saja, ada standar dan ukuran untuk posisi berjalan, dan ini harus dikuasai.
4: Berlatihlah berdiri tegak
Setelah berlatih Langkah-Langkah Tai Chi Zhaobao, Anda dapat mulai berlatih kuda-kuda. Menguasai Langkah-Langkah Tai Chi memberikan dasar yang kuat untuk berlatih kuda-kuda dan menguasai seni bela diri. Saat berlatih kuda-kuda, jangan terlalu rakus pada banyak gaya; rakus pada terlalu banyak gaya, Anda tidak akan bisa menguasainya. Anda harus berlatih satu bentuk dengan baik, lalu beralih ke bentuk berikutnya setelah Anda tidak merasa sakit. Gunakan empat penyakit atas, datar, lempar, dan tahan untuk menemukan diri Anda sendiri. Kemudian temukan relaksasi, peregangan, kemurahan hati, dan kealamian.
5: Pahami kekuatannya
Orang yang mendalami Tai Chi tahu bahwa hanya ketika Anda memahami kekuatan, Anda dapat menjadi ilahi. Setelah berlatih kerangka, Anda harus menemukan kekompakan. Ketika berlatih kekompakan, Anda harus memperhatikan ukurannya. Jika ukurannya salah, qi tidak dapat memasuki tulang, dan kekuatan tidak akan diterapkan ke tubuh. Periksa apakah setiap bentuk memasuki tubuh; apakah setiap tangan atau setiap gerakan memenuhi persyaratan; apakah pembukaan dan penutupan dapat mencapai tidak ada gerakan saat bergerak, dan tidak ada keheningan saat diam; apakah setiap tangan memiliki gaya spiral dan gaya puntir. Saat bergerak, ia berputar! Anda juga harus tahu apakah gaya berasal dari pinggang dan apakah gaya diambil dari kaki. Ia dikirim ke kaki melalui telapak kaki dan kemudian ke pinggang. Ia dikirim ke lengan melalui pinggang. Ia dibentuk dalam jari-jari dan persyaratan lainnya. Anda harus benar-benar memeriksa diri sendiri. Kemudian periksa apakah Anda memiliki bentuk yang sakit dan tangan yang sakit, dan berada di tempat di mana-mana dan semuanya sesuai. Jika Anda dapat melakukan semua ini, Anda akan terlahir kembali, seluruh tubuh akan menjadi satu, qi akan terkumpul di tulang, tiga gerbang akan diaktifkan, seluruh tubuh akan menjadi satu, bagian dalam dan luar akan menyatu, yin dan yang akan seimbang, dan pembukaan dan penutupan akan menjadi alami dan tepat. Ini untuk memahami kekuatan, dan Anda akan dekat dengan para dewa.
6: Serah Terima
Setelah memahami kekuatan, praktikkan serah terima. Serah terima terlalu dini akan menyebabkan banyak tangan sakit, kekuatan sakit, dan gaya sakit, yang akan sulit diperbaiki seiring berjalannya waktu. Temukan kekuatan melalui serah terima, peng, lu, ji, an, cai, li, zhou, kao, jin, tu, gu, guang, ding; periksa: apakah "empat ons untuk memindahkan seribu pon" tercapai; apakah kekuatan diubah dari dalam, dan pengorbanan diri mengikuti orang lain; apakah pihak lain tidak bergerak, saya tidak bergerak, pihak lain bergerak sedikit, saya bergerak terlebih dahulu; apakah kekuatan berat tunggal digunakan dan kemudian memasuki lingkaran yang kacau. Setelah praktik serah terima matang, itu meletakkan dasar untuk pertempuran.
7: Berkelahi
Tidak peduli apa pun gaya Tai Chi, bertarung dan menjaga kesehatan adalah tujuan tertinggi. Tidak memiliki keduanya bukanlah hal yang ideal. Dalam sejarah, ada banyak master, tetapi mengapa sekarang ada begitu banyak praktisi dan sedikit yang bertarung? Ini karena hati kita belum mencapainya. Anda harus tahu bahwa mengambil alih bukanlah tujuan, bertarung dan menjaga kesehatan adalah tujuan tertinggi. Anda harus menemukan perubahan dan kekuatan dari setiap postur dan setiap tangan. Peng, Lu, Ji, An, Cai, Lie, Zhou, Kao, Jin, Tui, Gu, Pan, Ding. Tai Chi tidak memiliki postur kosong, setiap postur dapat digunakan untuk memukul orang, dan setiap postur memiliki perubahan tak terbatas, menggabungkan kekerasan dan kelembutan. Selama Anda menemukan master bijak untuk membimbing Anda dan berlatih dengan serius sesuai dengan persyaratan teori tinju; Anda secara alami akan menjadi master pertarungan Tai Chi dan menjaga kesehatan. Selama Anda berlatih sesuai dengan tujuh persyaratan di atas, orang akan menyeimbangkan yin dan yang dan melengkapi bawaan. Kelima elemen saling bergantung, dan pikiran tenang dan jiwa rileks. Qi itu ibarat tulang, jika qi dan darah sejahtera, tubuh akan semakin hari semakin kuat, dan penyakit pun akan hilang dengan sendirinya.