Artikel ini menjelaskan dasar-dasar dan pengetahuan dasar Zhaobao Taijiquan dengan gaya bahasa yang mudah dipahami. Itulah yang harus Anda ketahui saat mempelajari Zhaobao Taijiquan. Membaca dengan saksama dapat membantu Anda menghindari jalan memutar dalam proses mempelajari Zhaobao Taijiquan dan dengan cepat meningkatkan keterampilan Taijiquan Anda.

Tai Chi adalah harta karun budaya kesehatan kuno negara saya. Sejak Periode Musim Semi dan Musim Gugur dan Periode Negara-negara Berperang, Laozi menggunakan kata-kata dan bahasa untuk menjelaskan keharmonisan antara manusia dan alam, keharmonisan antara manusia dan manusia, dan keharmonisan antara manusia dan kesehatan. Artikel teoritis "Tao Te Ching" telah beredar di dunia, tetapi sulit bagi dunia untuk memahami dan menghayatinya. Oleh karena itu, dengan menggabungkan pengetahuan kesehatan sendiri dengan hukum-hukum bertahan hidup di alam, orang-orang diajarkan untuk menggunakan bahasa tubuh untuk mengekspresikan dan menjelaskan filosofi pemeliharaan kesehatan, pengembangan diri, dan metode keharmonisan dengan alam. Itulah Tai Chi yang sekarang populer di seluruh dunia. Selama periode Wanli dari Dinasti Ming, Jiang Fa, penduduk asli Zhaobao, kembali dari belajar di bawah Wang Zongyue di Shanxi dan mewariskan Tai Chi Zhaobao Utara ke dunia. Tai Chi ini terus dikembangkan dan diwariskan oleh para master dari generasi ke generasi hingga sekarang. Kota Zhaobao telah diwariskan kepada generasi kesepuluh dari para guru besar seperti "Guru Zheng Wuqing", "Guru Zheng Boying", dan "Guru Hou Chunxiu", dan memiliki sejarah lebih dari 400 tahun. Tai Chi Zhaobao telah berkembang pesat di seluruh dunia. Di sini saya ingin berbicara tentang Tai Chi Zhaobao "Guru Zheng Wuqing" setelah bertahun-tahun belajar dan terus-menerus melakukan penelitian dan pengembangan. Metode latihan yang saya pahami merangkum beberapa karakteristik latihan Tai Chi.

1. Relaksasi dan Kealamian Tai Chi Zhaobao (Jatuh Alami)

Ada banyak aliran Tai Chi, dan setiap aliran memiliki kesamaan dan keunikannya sendiri. Kesamaannya adalah semuanya memperhatikan relaksasi dan kealamian. Namun, sifat alamiah seperti apa yang sedang kita bicarakan? Relaksasi seperti apa? Alamiah, dalam metode tinju Zhaobao Tai Chi Zheng Wuqing, dikatakan bahwa sifat alamiah harus sesuai dengan aturan objektif alam dan kenyamanan, apa yang dirasakan tubuh manusia, dan tidak boleh melanggar kehalusan tubuh manusia. Halus dan nyaman, dan tidak boleh ada perasaan canggung. Artinya, tidak boleh ada ketidakhalusan, ketidakwajaran, dan kecanggungan. Inilah relaksasi dan sifat alamiah. Misalnya, jika kita mengatakan seseorang tidak nyaman, tidak alamiah, atau tidak nyaman (ini adalah dialek lokal orang Henan), pergilah menemuinya, itu berarti dia sakit. Jika tubuh kita alami dan nyaman, itu berarti kita sehat, jadi kita harus mencari kealamian dan kenyamanan dalam berlatih tinju, jadi kita mengharuskan orang untuk mencari relaksasi dalam tubuh ketika mereka bergerak. Ini adalah sudut pandang utama dan juga tujuan kita. Akan tetapi, ada banyak pengetahuan dan pembelajaran yang terlibat. Bagaimana cara berpikir tentang komposisi dan struktur tubuh manusia? Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari empat elemen utama: tendon, tulang, darah, dan daging. Jika Anda dapat melatih keempat komponen utama ini tanpa hambatan, nyaman, dan alami dalam Tai Chi, Anda akan menjadi normal dan sehat. Oleh karena itu, semua bentuk latihan harus diletakkan pada relaksasi dan kealamian. Jadi, apa itu relaksasi? Sangat sederhana. Relaksasi berarti "tubuh jatuh alami dan penuh energi." Namun, "tubuh jatuh alami" adalah pernyataan yang jujur. Semua praktisi tidak akan pernah mencapai "tubuh jatuh alami" selama mereka tidak berjalan dalam lingkaran vertikal saat berlatih Tai Chi. Jadi, hanya "lingkaran vertikal" yang dapat mencapai "tubuh jatuh alami". Lalu Anda mengatakan bahwa "tubuh jatuh alami" hanya dapat turun, jadi bagaimana cara naik? Pengetahuan akademis saat ini dalam fisika adalah "hubungan konversi antara energi kinetik dan energi potensial". Dalam berlatih Tai Chi, menggabungkan energi kinetik dan energi potensial dengan tubuh jatuh alami adalah prinsip latihan kita. Izinkan saya memberi Anda contoh yang paling mudah dipahami semua orang. Sangat sederhana. Ketika anak-anak bermain, setiap gerakan bisa sangat rileks dan alami, tetapi kita tidak bisa melakukannya. Mengapa? Kita sudah tua. Untuk bisa seperti anak-anak lagi, kita harus meniru kemudahan dan sifat masa kanak-kanak. Jika tubuh kita bisa lembut dan lentur setiap hari, dan tidak ada penyumbatan di dalam tubuh, maka kita akan memperpanjang umur kita. Lalu Anda mengatakan bahwa kita selalu merasakan sakit di sana-sini tahun demi tahun. Berapa banyak uang yang harus kita keluarkan setahun? Tetapi pengetahuan adalah pedang bermata dua. Jika Anda membawa beban pengetahuan ketika berlatih Tai Chi, Anda akan kewalahan. Demikian pula, Anda harus tahu cara bekerja dan beristirahat. Jadi kita harus memiliki pengetahuan dan menggunakan pengetahuan, jadi kita tidak boleh kewalahan oleh pengetahuan.

2. Keseimbangan Tai Chi Zhaobao

Mekanisme Zhaobao Tai Chi dalam praktiknya agak berbeda dengan mekanisme Tai Chi lainnya. Persyaratan pertama dalam berlatih Zhaobao Tai Chi adalah memenuhi persyaratan mekanis tubuh manusia, dan persyaratan mekanis tersebut adalah menyeimbangkan diri dalam latihan Tai Chi. Bagaimana seseorang dapat menyeimbangkan diri? Orang mengatakan bahwa setiap orang dapat menyeimbangkan diri, jadi bagaimana mungkin seseorang tidak dapat menyeimbangkan diri? Yang ingin kita bicarakan adalah keseimbangan murni. Ketika kita berjalan, satu kaki menopang tubuh, jadi ketika kita berjalan, kita akan berayun ke satu sisi dan sisi lainnya. Jadi mengapa kita tidak dapat berayun ke kedua sisi? Dengan kata lain, satu kaki menopang tubuh, dan kaki lainnya terangkat ke atas, dan masih dapat menyeimbangkan diri, jadi tidak akan berayun ketika berjalan. Ini adalah pertanyaan tentang prinsip latihan. Ini sangat sederhana. Kita telah melakukan banyak hal yang kita lakukan, tetapi kita tidak tahu bagaimana melakukannya. Selain itu, perbedaan antara metode latihan kaki kita dan mereka adalah bahwa tibia kaki kita dalam latihan Tai Chi tidak pernah diizinkan untuk melampaui garis vertikal. Inilah yang membedakan kita dengan Tai Chi lainnya, karena jika tulang kering kita terlalu melengkung, bukan hanya langkahnya yang tidak stabil, tetapi tubuh juga tidak akan mampu bergerak ke atas pada saat kritis, belum lagi kemampuan untuk menjaga keseimbangan. Ada yang membicarakan 37% atau 46% dalam latihan Tai Chi, tetapi kita membicarakan 55%, yang berarti keseimbangan. Yang kita butuhkan adalah keseimbangan. Jika Anda tidak seimbang setiap saat, Anda akan jatuh sendiri. Apakah Anda masih membutuhkan orang lain untuk mendorong Anda? Tidak perlu.

3, Lingkaran Berdiri Zhaobao Tai Chi

Lingkaran Berdiri dalam Tai Chi Zhaobao pertama-tama mengharuskan tangan menggantung secara alami. Ketika Anda meletakkan tangan dari atas ke bawah, Anda tidak boleh merasakan tekanan saat meletakkannya, juga tidak boleh membiarkan tangan melayang ke atas, dan Anda tidak boleh secara sadar mengendalikan kecepatannya. Ini disebut kealamian. Selama Anda secara sadar mengendalikan kecepatannya, Anda salah dan tidak alami. Masalah ini sangat sederhana. Dalam berlatih Tai Chi, yang penting adalah aliran qi dan darah yang lancar. Jika qi mengalir lancar, itu akan berhasil. Aliran qi dan darah yang lancar bervariasi dalam latihan Tai Chi, terutama dalam hal-hal detail, tetapi secara umum, mereka semua ingin membuat orang sehat, yang merupakan ciri umum dari latihan Tai Chi. Beberapa orang bertanya apa itu lingkaran berdiri? Lingkaran berdiri berarti berjalan dari atas ke bawah, yang sangat santai dan alami, dan diselesaikan tanpa kendali sadar. Jika Anda ingin berjalan dalam lingkaran datar, Anda harus secara sadar mengendalikan ke atas dan ke bawah. Jika Anda tidak memiliki kendali sadar, Anda tidak dapat berjalan dalam lingkaran datar. Dan berdiri melingkar berarti meletakkan lengan ke bawah, dan kemudian secara alami naik dari perspektif gaya konversi gaya menyelam. Jika itu adalah lingkaran datar, siapa yang dapat mengendalikannya "jatuh secara alami" tanpa kendali sadar? Hati, niat, Qi, kekakuan, dan kekencangan. Jika ada niat untuk membuat Qi tegang, kekakuan membuat otot tegang, dan Qi dan darah tidak dapat mengalir dengan lancar. Jadi, Anda tidak dapat bersantai jika Anda menginginkannya. Dan kita berjalan dalam lingkaran berdiri secara alami dan mudah, tidak berjalan dalam lingkaran datar dengan niat. Jadi, jika ada masalah dalam gerakan itu, cari masalah dalam gerakan itu.

4, Semangat, Qi dan Jiwa Zhaobao Tai Chi

Berlatih Tai Chi Zhaobao membutuhkan perhatian besar pada peran roh, Qi, dan Spirit. Saat berlatih, Anda harus melihat lurus ke depan dengan mata Anda, dan Anda tidak dapat menundukkan kepala, atau mengayunkan kepala ke kiri dan ke kanan, atau melihat ke kiri dan ke kanan. Dalam latihan Tai Chi lainnya, kepala mengikuti tubuh dan mata mengikuti tangan, dan orang-orang berpikir bahwa ini adalah perasaan yang benar, tetapi tidak demikian. Kepala adalah kepala dari enam yang, dan kepala tidak dapat bergerak secara acak. Jika kepala bergerak, enam roh akan hilang. Ketika kepala bergerak, seluruh tubuh harus bergerak bersamanya. Bukan tubuh yang bergerak sebelum kepala bergerak. Poin ini harus dibedakan dengan jelas, jika tidak, tinju tidak akan dipraktikkan dengan baik. Selain itu, ketika berlatih, kepala berada pada posisi itu, mata melihat ke posisi itu, dan arah tubuh harus berada pada posisi itu. Selain itu, beberapa orang sering melihat ke bawah atau melihat ke kiri dan ke kanan ketika berlatih Tai Chi, yang salah. Mata adalah bibit hati. Jika mata tidak dapat melihat lurus ke depan dengan benar, tetapi melihat ke kiri dan ke kanan, maka semangat orang tersebut tidak dapat dibangkitkan, dan tidak ada semangat. Itu hanya bentuk latihan. Dengan cara ini, mudah merasa lelah dan mengantuk selama latihan, dan semangat tidak tinggi. Selain itu, Qi tidak dapat meningkat. Jika Anda tidak dapat bersemangat, bagaimana Anda dapat berlatih Tai Chi dengan baik? Seseorang bertanya, mengapa saya selalu ingin tidur atau merasa lemah selama latihan? Itu karena ketika berlatih, mata selalu melihat sesuatu di tanah, atau selalu takut kaki mereka diletakkan di tempat yang salah. Terus terang, itu adalah menundukkan kepala. Untuk bercanda, tidak ada uang di tanah, mengapa Anda selalu menundukkan kepala? Ketika berlatih, penglihatan orang tersebut selalu berjalan maju di sepanjang tubuh, dan penglihatan tepi mata harus mengendalikan bagian-bagian di atas perut ke bawah, dan bahkan penglihatan tepi mata harus dapat menjaga enam arah. Sama seperti mengendarai mobil, jika Anda menundukkan kepala saat mengemudi, Anda akan menabrak orang lain. Terutama saat berlatih, jika hanya melihat ke tanah, semangat dan energi tidak akan bisa bangkit, dan akan merasa mengantuk. Jadi orang-orang secara tidak sadar akan menundukkan kepala saat berlatih, tetapi Anda harus selalu mengingatkan diri sendiri untuk mengangkat kepala saat berlatih, seperti menggantung kepala dengan tali, untuk menenangkan kepala dan mengarahkan energi. Sama seperti sebagian orang yang terbiasa menundukkan kepala, dan tiba-tiba mereka mengangkat kepala, dan merasa bangga dan bersemangat, dan merasa jauh lebih nyaman. Ini adalah efek menenangkan kepala dan mengarahkan energi. Untuk menjelaskannya dengan cara yang mudah dipahami, pohon tumbuh ke atas, dan akarnya turun ke bawah. Sebenarnya, itu adalah gaya tarik, sesederhana itu. Menurut ilmu pengetahuan saat ini, hal-hal yang nyata tidak mungkin salah sama sekali. Jika Anda menguasai metode yang tepat dan melakukannya dengan membumi, itu akan datang dengan cepat. Jika ada penyimpangan dalam penguasaan, akan ada masalah dan kemajuan akan lambat. Oleh karena itu, saat berlatih Tai Chi, Anda harus menguasai metode latihan yang benar. Hanya dengan cara ini Anda dapat datang dengan cepat dan menghindari penyimpangan. Tai Chi bahkan lebih dari itu.

5, Sikap Hidup Zhaobao Tai Chi

Seseorang bertanya, orang yang berlatih Tai Chi mengatakan bahwa jika Anda berlatih Tai Chi tanpa berlatih Kung Fu, itu tidak akan berarti apa-apa saat Anda bertambah tua. Anda perlu berdiri saat berlatih Tai Chi, jadi apakah Zhaobao Tai Chi perlu berdiri saat berlatih Tai Chi? Setiap Tai Chi memiliki latihan berdiri sendiri, tetapi di Zhaobao, itu adalah latihan berdiri langsung, bukan latihan berdiri mati. Dan ada latihan berdiri di setiap gerakan, itu tergantung pada apakah Anda dapat memahaminya di bawah bimbingan guru. Dalam gerakan Zhaobao Tai Chi, ada transisi virtual-nyata di setiap gerakan, dan ketika kuda-kuda terbentuk di setiap transisi virtual-nyata, itu adalah latihan berdiri. Dan ada dua transisi kuda-kuda di setiap gerakan, dan pembentukan setiap kuda-kuda adalah latihan berdiri. Terutama dalam postur berdiri di awal, bukankah itu latihan berdiri kuda-kuda Wuji? Beberapa orang berbicara tentang kuda-kuda mati, jongkok dan tidak bergerak adalah berlatih berdiri, yang sebenarnya adalah pemahaman yang salah dan tidak perlu. Kemudian beberapa orang bingung dan bertanya apakah ini berarti tidak perlu berlatih berdiri secara khusus? Kami telah berdiri di awal berlatih Tai Chi. Selain itu, setiap gerakan melibatkan berdiri diam. Sebenarnya tidak perlu berlatih berdiri diam secara khusus. Sama seperti sebagian orang yang berlatih Qigong. Taijiquan adalah Qigong. Tergantung bagaimana Anda mengalami dan memahaminya. Ini hanya pemahaman pribadi saya, yang dapat digunakan sebagai referensi. Anda harus mengandalkan diri sendiri untuk memahami semuanya. Saya tidak akan mengatakan lebih banyak. Izinkan saya menjelaskan pepatah bahwa jika Anda berlatih tinju tanpa berlatih Qigong, Anda akan menjadi orang yang tidak punya apa-apa saat Anda tua nanti. Jadi, apa itu tinju? Apa itu Qigong? Waktu adalah Qigong. Jika Anda berlatih tinju dalam waktu lama, Anda secara alami akan mengembangkan Qigong. Sama halnya dengan melakukan apa pun. Setelah waktu yang lama dan lama berlari-lari, Anda dapat membentuk reaksi alami yang naluriah, yaitu Qigong. Misalnya, kita biasanya makan dalam waktu lama dan menjadi terbiasa. Jika Anda menutup mata dan menggunakan sumpit untuk memasukkan makanan ke dalam mulut saat makan, apakah menurut Anda makanan akan keluar dari mulut? Tentu saja tidak, karena kita sudah terbiasa. Apakah ini reaksi naluriah? Saya akan memberikan contoh lain. Mari kita bicarakan tentang diri kita sendiri. Misalnya, ketika kita benar-benar tidak berdaya, jika seorang teman menyundut kita dengan puntung rokok saat kita tidak sadarkan diri dan tidak berdaya, apakah kita akan terkejut dan gemetar tanpa sadar? Apakah menurut Anda ini adalah reaksi naluriah? Ini adalah reaksi yang seharusnya dimiliki setiap orang. Jelas jika saya katakan ini. Ketika sebuah ide muncul, seekor burung hampir tidak dapat terbang. Inilah alasannya. Setelah waktu yang lama, kung fu akan muncul dengan sendirinya. Apa itu tinju? Tinju adalah gerakan yang dikoreografi dari seni bela diri dan tari. Ini untuk kelenturan dan koordinasi tubuh. Selain itu, banyak gerakan yang dirangkum dari pengalaman para pendahulu yang bertarung dengan pedang dan senjata sungguhan di medan perang kuno. Oleh karena itu, semuanya dikoreografi di dalamnya. Apa yang dapat Anda praktikkan dan pahami darinya? Itu tergantung pada imajinasi dan pemahaman Anda. Latihlah dengan cara Anda berpikir. Jika Anda mempraktikkannya sebagai seni bela diri, itu adalah seni bela diri. Jika Anda mempraktikkannya sebagai tari, itu adalah tari. Kuncinya adalah pemikiran Anda sendiri. Ini adalah pendapat pribadi saya, yang mungkin tidak benar. Mungkin berbeda dengan pandangan beberapa guru, tetapi tidak masalah. Selama Anda dapat mencapai tujuan yang diinginkan, jangan khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan. Namun ada satu hal, pertama-tama kita harus belajar dan melakukannya sesuai dengan metode yang diajarkan oleh para pendahulu kita, dan kemudian memahaminya. Apa hubungan antara hal-hal ini dengan Tai Chi? Apakah mereka berguna dalam latihan Tai Chi kita? Namun jangan selalu menggunakan barang milik orang lain dan barang kita berulang kali, itu tidak mungkin.

6, Bernapas di Zhaobao Tai Chi

Pernapasan adalah hal yang khusus dalam setiap Tai Chi. Ada yang menekankan pernapasan perut, dan ada yang menekankan pernapasan terbalik. Dalam Zhaobao, pernapasan alami ditekankan. Jangan khawatir tentang cara bernapas, asalkan bisa alami dan lancar. Yang kita inginkan adalah alami dan lancar, dan yang kita inginkan adalah kesehatan. Inilah tujuan kita. Jika Anda terlalu memaksakan pernapasan, terlalu peduli dengan pernapasan, dan terlalu memperhatikan pernapasan saat belajar dan berlatih tinju, itu tidak hanya akan gagal berperan dalam kesehatan, tetapi juga menyebabkan pusing, sesak dada, sirkulasi darah yang buruk, dan jantung berdebar-debar. Jika Anda tidak terlalu peduli dengan pernapasan dan membiarkannya bernapas secara alami, pernapasan akan menjadi alami dan lancar. Dikatakan dalam tinju bahwa "tidak ada tinju, tidak ada niat, dan keterampilan sejati muncul dari yang tidak disengaja". Jadi ketika Anda berlatih hingga tingkat tertentu, itu akan berubah dengan sendirinya ketika perlu diubah. Jangan memaksanya untuk berubah.

7, Taoisme Zhaobao Taijiquan

Tiongkok berbicara tentang Taoisme. Apa itu Taoisme? Taoisme dalam matematika adalah 1, 1 adalah keseluruhan, yaitu transformasi, 1 dapat mencakup segalanya, jadi dalam matematika Tiongkok kuno, 1 melahirkan 2, 2 melahirkan 3, dan 3 melahirkan semua hal. Dan kita juga membicarakannya secara keseluruhan dalam latihan tinju, menganjurkan sifat murni, bukan pemaksaan, jadi setiap gerakan dan setiap bentuk dalam latihan tinju santai dan alami, seperti bayi yang bermain di air, santai dan alami, tanpa melanggar makna relaksasi dan kealamian tubuh dan pikiran seseorang, membiarkan qi dan darah mengalir secara alami di dalam tubuh, ini disebut alam. "Pikirkan Taoisme, ketahui Taoisme, lakukan Taoisme, dan dapatkan Taoisme". Jika Anda mendapatkan Taoisme, bukankah Anda akan berhasil? Bukankah ini yang kita inginkan? Sama seperti mengambil sesuatu, ambillah apa yang dapat Anda ambil, dan jangan memaksakannya jika Anda tidak dapat mengambilnya. Jika Anda tidak dapat mengambilnya sekali, ambillah dua kali lagi. Selanjutnya, ambillah apa yang menjadi milik Anda. Jangan memaksakan apa yang bukan milikmu. Kalau tidak, bukan saja kamu tidak akan mendapatkannya, tetapi kamu juga akan kehilangan milikmu sendiri. Itu akan menyedihkan. Kamu harus belajar memperlakukan apa yang kamu butuhkan dan apa yang tidak kamu butuhkan dengan benar. Ambil apa yang kamu butuhkan dan buang apa yang tidak kamu butuhkan. Sama seperti saat kita berlatih tinju, jangan tanya berapa banyak gerakan yang sudah aku latih. Kuncinya adalah bisa mengerti, berlatih, berlatih dengan lancar, dan berlatih dengan baik. Cukup dengan memiliki keahlian sendiri. Dalam prinsip apa pun, termasuk seni bela diri, penting untuk memahami semuanya, bukan tidak memahami apa pun. Selama kamu memahami satu prinsip, kamu akan memahami semua prinsip lainnya. Itu sangat sederhana dan tidak serumit itu. Sebenarnya, ini adalah beberapa prinsip dalam kehidupan kita sehari-hari. Semua orang memahaminya, tetapi mereka tidak mau melakukannya. Mereka menganggapnya terlalu sederhana. Jika mereka ingin melakukan sesuatu, mereka harus melakukannya dengan cara yang rumit. Ini hanya keributan. Jika kamu bisa melakukannya dengan sederhana, mengapa membuatnya rumit? Itu sifat manusia. Sama seperti saat kita berjalan dan tiba-tiba tersandung dan hampir jatuh, kita secara tidak sadar dan naluriah akan melangkah maju untuk menyeimbangkan diri dan tidak jatuh. Ini adalah reaksi alami. Apakah Anda masih perlu bereaksi melalui otak?