Bertahan dalam berlatih Tai Chi memiliki banyak manfaat dari perspektif pemeliharaan kesehatan TCM. Tai Chi bukan hanya seni bela diri tradisional, tetapi juga latihan pemeliharaan kesehatan yang sangat dipengaruhi oleh teori TCM. Berikut ini adalah penjelasan terperinci tentang manfaat berlatih Tai Chi bagi tubuh manusia dari perspektif pemeliharaan kesehatan TCM:
- Menyeimbangkan Qi dan darah, serta membuka blokir meridian
Pengobatan tradisional Tiongkok menekankan bahwa Qi dan darah yang tidak terhalang merupakan dasar penting bagi kesehatan manusia. Tai Chi berfokus pada "mengarahkan Qi dengan niat dan menggerakkan tubuh dengan Qi". Selama latihan, dengan mengatur pernapasan dan pikiran, Qi dan darah diarahkan agar mengalir tanpa hambatan di meridian seluruh tubuh. Qi dan darah yang tidak terhalang ini tidak hanya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit.
- Mendamaikan Yin dan Yang dan menyeimbangkan organ dalam
Tai Chi menekankan "keseimbangan Yin dan Yang" dan menyelaraskan Yin dan Yang Qi dalam tubuh melalui serangkaian gerakan yang lambat dan lembut. TCM percaya bahwa ketidakseimbangan Yin dan Yang merupakan salah satu penyebab utama penyakit. Berlatih Tai Chi membantu menyelaraskan Yin dan Yang dan menyeimbangkan fungsi organ dalam, sehingga mencapai tujuan menjaga kesehatan.
- Memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kebugaran fisik
Selama berlatih Tai Chi, perlu untuk menggunakan berbagai bagian tubuh untuk latihan yang terkoordinasi, terutama pinggang, kaki, lengan, dan bagian lainnya. Metode latihan yang komprehensif ini dapat meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kelenturan sendi, membantu memperkuat otot dan tulang, serta meningkatkan kebugaran fisik. Latihan Tai Chi jangka panjang dapat membuat tubuh lebih kuat dan meningkatkan daya tahan.
- Sesuaikan psikologi dan hilangkan stres
Selama berlatih Tai Chi, perhatian diberikan pada konsentrasi pikiran dan pengaturan pernapasan. Metode latihan ini membantu menghilangkan gangguan batin, menenangkan suasana hati, dan menghilangkan stres. Dalam masyarakat modern, orang menghadapi tekanan hidup dan pekerjaan yang besar, yang mudah menimbulkan masalah psikologis. Berlatih Tai Chi dapat membuat orang merasa lebih damai dan tenang, sehingga meningkatkan kondisi mental mereka.
- Meningkatkan fungsi kardiopulmoner dan melancarkan peredaran darah Gerakan Tai Chi bersifat koheren dan fleksibel, serta pernapasannya dalam dan teratur, yang dapat melatih fungsi kardiopulmoner secara penuh. Selama latihan, seluruh bagian tubuh perlu ikut serta dalam latihan untuk memperlancar peredaran darah ke seluruh tubuh, sehingga dapat meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah. Selain itu, latihan Tai Chi juga dapat meningkatkan fungsi pemompaan jantung, meningkatkan kapasitas darah dalam membawa oksigen, serta menyediakan oksigen dan nutrisi yang cukup bagi tubuh.
- Meningkatkan fungsi pencernaan dan meningkatkan metabolisme
Berlatih Tai Chi dapat meningkatkan fungsi peristaltik saluran pencernaan dan memperlancar pencernaan serta penyerapan makanan. Pada saat yang sama, metode pernapasan Tai Chi juga dapat membantu mengatur pusat pernapasan dan meningkatkan fungsi pernapasan, sehingga meningkatkan nafsu makan dan fungsi pencernaan. Selain itu, latihan Tai Chi juga dapat meningkatkan metabolisme, mempercepat pembuangan limbah dalam tubuh, dan membantu menjaga kesehatan.
- Meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan daya ingat
Berlatih Tai Chi dapat menghabiskan banyak energi dan membuat tubuh dalam kondisi lelah. Kondisi lelah ini membantu meningkatkan perbaikan dan pengaturan tubuh, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Pada saat yang sama, berlatih Tai Chi juga dapat meningkatkan proses eksitasi dan inhibisi korteks serebral, meningkatkan kemampuan pengaturan sistem saraf, dan dengan demikian meningkatkan daya ingat.
- Meningkatkan kebugaran fisik dan menunda penuaan
Berlatih Tai Chi dapat melatih seluruh bagian tubuh secara menyeluruh dan meningkatkan kebugaran fisik. Pada saat yang sama, metode pernapasan dan penyesuaian pikiran Tai Chi juga membantu mengatur sistem endokrin tubuh dan memperlambat proses penuaan. Kepatuhan jangka panjang terhadap latihan Tai Chi dapat membuat orang tetap muda dan meningkatkan kualitas hidup.
Singkatnya, berlatih Tai Chi memiliki banyak manfaat dari perspektif pemeliharaan kesehatan TCM. Tai Chi telah menjadi latihan kesehatan yang populer dengan menyeimbangkan qi dan darah, menyelaraskan yin dan yang, memperkuat tendon dan tulang, mengatur psikologi, meningkatkan fungsi kardiopulmoner, meningkatkan fungsi pencernaan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kebugaran fisik. Namun, perlu dicatat bahwa saat berlatih Tai Chi, Anda harus menjaga postur dan metode pernapasan yang benar untuk menghindari cedera fisik yang disebabkan oleh latihan yang berlebihan. Pada saat yang sama, Anda juga harus memilih metode latihan dan intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan usia Anda.