Apa manfaat musik Tai Chi?
Secara sederhana, musik dapat membuat orang bahagia dan juga menjadi cara bagi orang modern untuk menghilangkan stres. Namun, kita selalu dapat melihat banyak orang mendengarkan musik sambil berlatih Tai Chi. Apa saja manfaatnya?
Musik membantu pemula Tai Chi untuk tenang: Bagi pemula Tai Chi, mencocokkan musik yang tepat dapat membantu mereka tenang sesegera mungkin, memasuki induksi pikiran yang jinak, dan berkonsentrasi dalam berlatih Tai Chi.
Musik membantu mengingat rutinitas: Bagi pemula Tai Chi, terutama mereka yang lebih tua dan memiliki daya ingat yang buruk, musik yang cocok dapat membantu mereka mengingat gerakan dan mengingatkan mereka untuk menghubungkan dan beralih di antara gerakan.
Musik membuat praktisi Tai Chi bahagia secara fisik dan mental: Musik mempunyai pengaruh yang baik dalam mengatur mental manusia, yakni dapat membuat orang merasa gembira, tenang, seimbang, rileks dan merasakan kondisi emosional lainnya, sehingga dapat menghilangkan ketegangan dan tekanan yang diakibatkan oleh urusan duniawi atau laju kehidupan yang cepat, dan membantu orang untuk berkonsentrasi.
Musik dapat meningkatkan seni dan apresiasi pertunjukan dan kompetisi Tai Chi: Berlatih Tai Chi dengan musik, terutama menambahkan musik pada pertunjukan Tai Chi sebagai bentuk apresiasi seni, memungkinkan praktisi mendengarkan musik sambil berlatih Tai Chi, sehingga meningkatkan koordinasi dan keindahan gerakan.
Pengenalan musik telah menciptakan suasana inovatif untuk pengembangan Tai Chi: Dalam sejarah Tai Chi, pengenalan musik ke dalam Tai Chi merupakan inovasi yang telah menciptakan suasana yang baik untuk mempromosikan pengembangan Tai Chi.
Secara keseluruhan, musik Tai Chi tidak hanya meningkatkan minat praktisi, tetapi juga meningkatkan efek latihan Tai Chi karena dapat menciptakan kondisi rileks, membantu membangun hubungan yang lebih lancar antara gerakan, dan membuat latihan lebih menyenangkan. Dua penelitian telah menunjukkan bahwa menggunakan musik selama latihan Tai Chi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
STUDI SATU:
Dampak Kombinasi Musik dan Tai Chi terhadap Gejala Depresi pada Lansia yang Tinggal di Komunitas
Dalam sebuah penelitian terhadap 107 orang dewasa dengan gejala depresi sedang, 55 orang melakukan tai chi dengan musik sementara separuh lainnya melakukan aktivitas lain. Pada tindak lanjut 3 bulan, dilaporkan adanya penurunan signifikan pada gejala depresi.
STUDI KEDUA:
Dalam sebuah penelitian terhadap 112 individu di mana sekitar separuhnya berpartisipasi dalam aktivitas musik taichi, mereka mencatat adanya peningkatan fisik, psikologis, sosial, dan lingkungan.
Jenis musik Taichi apa yang harus saya pilih?
Di sinilah letak keseruannya. Pertama, pilih musik yang Anda suka. Ketika saya berlatih sendiri, saya memilih musik favorit saya, musik yang sama yang saya dengarkan di pusat kebugaran. Namun, jika Anda berlatih dengan kelompok, ada banyak musik tai chi yang dapat dipilih. Pertama, aturan yang sama berlaku, pastikan Anda menyukainya dan tidak mengganggu. Kedua, lagu-lagu yang dirancang untuk Tai Chi menggunakan instrumen alami, seperti seruling bambu, instrumen perkusi bambu, labu, lonceng angin, dan seruling. Ada lagu-lagu yang pelan dan tenang, serta lagu-lagu yang ceria dan keras, dan bahkan nada-nada meditatif. Jika Anda benar-benar menginginkannya, bahkan ada lagu-lagu yang sangat dramatis yang diakhiri dengan gong yang keras!
Jenis musik Taichi apa yang harus saya pilih?
Pertama, Anda harus memilih lagu yang Anda sukai, karena musik yang tidak Anda sukai akan mengganggu konsentrasi Anda dan tidak akan membantu Anda berlatih Tai Chi. Selain itu, jika Anda ingin menggunakan Tai Chi untuk bersantai dan menghilangkan stres. Kecemasan dan stres dapat menyebabkan sesak napas dan pikiran yang tidak teratur. Untuk menghilangkan stres, Anda memerlukan musik yang lembut dan panjang sehingga ritme tubuh Anda akan mulai menyesuaikan dengan musik tersebut. Musik yang damai dapat menenangkan saraf orang, sementara musik yang terlalu intens dapat meningkatkan kegembiraan, kecemasan, dan stres, dan tidak cocok untuk menenangkan pikiran, jadi jangan memilihnya saat berlatih Tai Chi. Selain itu, pilihlah musik yang lebih panjang jika memungkinkan, sehingga Anda tidak selalu menghentikan latihan Anda untuk mengutak-atik musik.
Semoga Anda dapat menemukan musik Tai Chi yang cocok untuk Anda!