Tai Chi menekankan bahwa kekuatan dimulai dari tumit, dimulai dari kaki, dikendalikan oleh pinggang, dan bergerak ke jari-jari. Dari kaki ke kaki, pinggang, dan tangan, bagian atas dan bawah saling mengikuti dan lengkap. Yang disebut tubuh bagian bawah menentukan tubuh bagian atas. Hanya ketika gerak kaki benar, tubuh bisa benar. Jika tidak, fondasinya tidak stabil dan bumi berguncang.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memperkuat keterampilan kaki dan berlatih berjalan Tai Chi dengan baik. Lalu, aspek apa saja yang harus diperhatikan saat berlatih gerak kaki Tai Chi?
01 Titik gravitasi footwork Tai Chi harus dibedakan
Dalam setiap gerakan Tai Chi, kecuali kedua kaki berdiri sejajar sebentar selama posisi awal dan akhir, gerakan lainnya terus bergerak dalam konversi virtual dan nyata. Saat berlatih tinju, pusat gravitasi tubuh manusia selalu condong ke satu kaki untuk menghindari kesalahan "ganda". Menurut perubahan gaya yang masuk dan gaya, virtualitas dan realitas kedua kaki dan proporsi ringan dan berat harus disesuaikan pada waktunya untuk menjaga diri tetap stabil.
Pada saat yang sama, perhatikan hubungan antara anggota tubuh bagian atas dan kekosongan serta kenyataan di bawah kaki, sehingga ada kenyataan dalam kekosongan dan kekosongan dalam kenyataan, dan keduanya saling melengkapi dan rileks serta meregang secukupnya untuk mencapai transformasi dan daya tahan yang fleksibel.
02 Tinggi kaki harus sedang dalam gerak kaki Tai Chi
Prinsipnya adalah tinggi kaki harus sedang saat melangkah maju (dekat dengan tanah) dan tinggi badan harus tinggi (tidak melebihi pergelangan kaki). Oleh karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada tinggi kaki yang sedang saat mengubah gerak kaki, dan tinggi badan secara keseluruhan harus konsisten selama proses tinju, tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan berfluktuasi.
Pada saat yang sama, kita juga harus memperhatikan prinsip "melangkah maju dengan tumit menyekop tanah, dan melangkah mundur dengan jari-jari kaki terlebih dahulu". Misalnya, ketika kuda liar membelah surainya ke depan, tumit kaki depan menyentuh tanah terlebih dahulu, dan kemudian dengan lancar beralih ke seluruh kaki yang tertanam dengan kuat; ketika sebaliknya menggulung lengan ke belakang, jari-jari kaki belakang menyentuh tanah terlebih dahulu, dan kemudian dengan lancar beralih ke seluruh kaki yang tertanam dengan kuat; langkah samping tangan awan adalah bahwa sisi dalam kaki depan menyentuh tanah terlebih dahulu, dan kemudian dengan lancar beralih ke seluruh kaki yang tertanam dengan kuat.
03 Tai Chi footwork: Jaga jarak horizontal antara kedua kaki
Kecuali langkah sebelum memulai dan langkah setelah mengakhiri, kedua kaki tidak dapat berjalan dalam garis lurus selama gerakan (hindari “menginjak tali”), karena hal ini tidak kondusif bagi pemindahan pusat gravitasi tubuh.
Jadi, baik saat bergerak maju maupun mundur, agar dapat memindahkan pusat gravitasi tubuh dari kaki tumpuan semula ke kaki lainnya dalam waktu singkat, kedua kaki harus menjaga jarak horizontal tertentu.
04 Footwork Tai Chi: Ukuran langkah harus sesuai
Ukuran langkah akan memengaruhi konversi dan stabilitas virtual dan nyata dari tinju. Karena tubuh dan kaki setiap orang berbeda panjangnya, ukuran langkah harus ditentukan sesuai dengan bentuk tubuh praktisi itu sendiri.
Jika langkahnya terlalu kecil, langkahnya tidak akan pada tempatnya dan kekuatan tidak akan dikeluarkan. Jika langkahnya terlalu besar dan terlalu jauh, kaki dan tubuh akan mudah terdorong ke depan, pusat gravitasi tidak akan stabil, perubahan langkah tidak akan fleksibel, dan virtual dan nyata tidak akan mudah diubah. Langkah yang tepat harus berupa langkah kaki yang melebar, pusat gravitasi yang stabil, tidak terlalu maju atau terlalu mundur, penerimaan dan pengiriman yang adil, dan rotasi yang fleksibel.
05 Gerakan kaki Tai Chi harus ringan dan stabil
Seharusnya “ringan seperti bulu saat diangkat, berat seperti gunung saat mendarat”, ringan dan stabil.
"Berakar" adalah metafora yang sering digunakan dalam seni bela diri, yang menekankan bahwa latihan tinju harus berfokus pada stabilitas kaki. Konversi gerak kaki harus dilakukan, dan posisi serta sudut telapak kaki tidak boleh diputar setelah mendarat untuk menyesuaikan ketidakkoordinasian tubuh. Praktisi harus menemukan langkah dan lebar yang sesuai dengan tinggi dan bentuk tubuh mereka, dan melatih keterampilan pinggang dan kaki dengan baik untuk mencapai gerak kaki yang ringan dan stabil.
06 Anggota tubuh bagian atas dan bawah dalam footwork Tai Chi harus dikoordinasikan
Tai Chi menekankan "tubuh bagian atas dan bagian bawah saling mengikuti", yaitu tubuh bagian atas konsisten dengan langkah kaki, tubuh bagian atas tidak condong ke depan atau ke belakang (tulang ekor tetap di tengah), dan seluruh tubuh bergerak maju bersama saat bergerak, dan seluruh tubuh bergerak saat bergerak.
Saat berlatih tinju, tubuh harus mengikuti langkah, dan langkah harus mengikuti tubuh. Tidak ada gerakan saat bergerak, dan tidak ada keheningan saat diam. Anggota tubuh bagian atas dan bawah tidak dapat bertindak secara independen dan tidak dapat dipisahkan. Mereka harus terintegrasi, terhubung, dan seimbang, sehingga mereka dapat berbalik dengan cepat dan menghadapi urgensi.
Hanya dengan memahami sepenuhnya posisi penting gerak kaki dalam Tai Chi, kita dapat terus meningkatkan tingkat teknologi Tai Chi, berhasil memasuki aula budaya Tai Chi, dan dengan mudah menunjukkan kekuatan dan pesona artistik Tai Chi.