Awal Mula Belajar Tai Chi

Tai Chi adalah kekuatan internal Wudang.

Siapa pun yang ingin berolahraga dapat mempelajarinya, tanpa memandang usia. Anak-anak berusia di atas delapan tahun dan orang tua berusia di atas enam puluh tahun. Siapa pun yang bertubuh lemah dapat mempelajarinya. Setelah berlatih selama beberapa bulan, Anda akan secara bertahap merasa kuat. Anak-anak berada dalam periode perkembangan yang tepat.

Saat berlatih tinju, sebaiknya lengan dan kaki diregangkan (yaitu, regangkan lengan dan kaki agar lebih panjang). Namun, anak muda di bawah usia 20 tahun tidak perlu menahan dada saat berlatih tinju, karena sebelum usia 20 tahun, kerangka tubuh belum tumbuh, dan itu adalah waktu yang tepat untuk berubah. Lebih baik berdiri tegak.

Setelah berusia 20 tahun, Anda dapat menahan dada lagi.

Ketiga belas postur tersebut dapat dipelajari dalam waktu tiga bulan. Diperlukan waktu satu tahun untuk menguasainya, dan tiga tahun untuk mempraktikkannya dengan baik. Semakin sering Anda berlatih, semakin baik kemampuan Anda. Namun, Anda harus diajari ajaran yang benar. Jika Anda tidak memiliki ajaran Tai Chi yang benar, tubuh Anda akan sedikit lebih kuat.

Setelah berlatih tinju selama sepuluh tahun, Anda masih akan bingung. Bagaimana Anda bisa mengetahui seluk-beluk dan misteri serta penggunaan persepsi?

Jika Anda memperoleh ajaran sejati dan berlatih sesuai metode, tidaklah sulit untuk memperoleh tubuh Vajra Arhat. Tubuh ini tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga memiliki kemampuan untuk mempertahankan diri. Latihan tinju paling baik dilakukan pada pagi dan sore hari. Beristirahatlah selama setengah jam atau satu jam setelah makan sebelum berlatih.

Jika Anda lemah secara fisik, berlatihlah sesuai kemampuan Anda. Jangan langsung berolahraga setelah minum obat atau suntikan dari Tiongkok atau Barat. Anda harus beristirahat. Anda dapat terus berlatih setelah pulih. Anda dapat berlatih tinju dua atau tiga kali setiap pagi dan sore.

Saat berlatih tinju di musim panas, Anda tidak boleh mandi air dingin saat musim panas. Hal itu dapat menyebabkan panas, tetapi tidak apa-apa untuk beristirahat sejenak.

Saat berlatih tinju di musim dingin, kenakan pakaian dengan cepat untuk menghindari masuk angin. Jangan langsung duduk setelah berlatih. Anda dapat berjalan selama lima menit untuk menyelaraskan darah. Saat berlatih, Anda harus menenangkan pikiran dan berhenti berpikir, tanpa berpikir. Tanpa perasaan, berkonsentrasilah pada latihan tinju.

Metode Tai Chi untuk melawan musuh sangat hebat, bukan berarti tidak bisa digunakan. Hanya saja, kebanyakan kawan zaman sekarang hanya berlatih keterampilan yang dangkal dan tidak mau belajar secara mendalam. Mereka tidak mencari guru yang tinggi dan mengunjungi teman yang suka menolong. Namun, mereka mengatakan bahwa Tai Chi tidak praktis. Dalam hal ini, bagaimana Anda bisa menyalahkan instruktur karena tidak mengajar?

Tinju ini lahir dari Taoisme. Pemula dapat mempelajari satu atau dua bentuk setiap hari. Jangan terlalu tergesa-gesa. Awalnya memang agak sulit untuk dipelajari, tetapi akan mudah dipelajari setelah satu bulan. Kawan-kawan sering merasa bahwa tinju itu sangat bagus setelah mempelajarinya selama satu atau dua bulan. Setelah mempelajarinya selama tiga atau empat bulan lagi, mereka merasa bahwa tinju itu tidak sebagus sebelumnya. Mereka merasa kesal. Anda harus tahu bahwa ini adalah tanda kemajuan. Jika tidak ada kemajuan, Anda tidak akan tahu apakah tinju itu bagus atau tidak. Pemula harus melalui tahap ini, jadi jangan biarkan ia mengendur.

Prosedur Tai Chi

Ketika pertama kali belajar Tai Chi, Anda harus belajar lebih sedikit teori. Dengarkan saja instruksi guru. Pertama, Anda tidak boleh menggunakan kekuatan. Rilekskan seluruh tubuh Anda. Lakukan satu atau dua gerakan setiap hari, jangan terlalu banyak. Setelah tiga bulan, Anda dapat mempelajari seluruh rangkaian. Setelah tiga bulan berikutnya, berlatihlah dan perbaiki postur tubuh Anda. Ketika postur tubuh Anda sudah benar 80% hingga 90%, Anda dapat menggunakannya sebagai latihan kebugaran pribadi, seperti halnya memiliki kebugaran fisik. Jika Anda ingin melangkah lebih jauh, pelajari selama tiga bulan lagi. Pelajari rute rotasi dan makna Tai Chi. Setelah tiga bulan berikutnya, pelajari kekuatan Tai Chi. Mulailah mengintip pintu Tai Chi. Periodenya sekitar satu tahun, tetapi Anda tidak dapat mencapai tujuan Anda tanpa pengajaran dari seorang guru yang baik.

Setelah enam bulan belajar Tai Chi, Anda dapat mempelajari latihan awal mendorong tangan. Pada bulan pertama, Anda juga tidak menggunakan tenaga. Pertama, belajar menempel dan berputar dengan dua orang. Pada bulan kedua, pelajari empat metode Peng, Lu, Ji, dan An. Pada bulan ketiga, belajar mengubah tenaga.

Pertama, pelajari cara mengubah siku, lalu pelajari cara mengubah pinggang. Lalu, pelajari cara mengubah bahu, dan jadilah lembut dan halus. Lalu, pelajari cara beradaptasi dengan situasi dan mengubah seluruh tubuh.

Setelah tiga bulan berikutnya, pelajari penggunaan Peng, Lu, Ji, dan An. Kemudian pelajari cara mengubah energi dan menyerang dengan energi tersebut.

Di atas adalah untuk satu tahun. Di masa mendatang, Anda dapat mempelajari pedang Tai Chi pada saat yang sama ketika Anda punya waktu. Jika Anda bersedia bekerja keras, tambahkan setengah tahun lagi, sehingga totalnya menjadi satu setengah tahun, Anda akan terbiasa dengan tiga metode tinju, pedang, dan tolakan tangan, memiliki beberapa keterampilan, dan menjadi sehat. Ini dianggap sebagai tahap kecil. Teruslah bekerja keras selama satu setengah tahun lagi. Selama periode ini, Anda dapat mempelajari tombak Tai Chi dan berbagai teknik selain tolakan tangan. Selama periode ini, intensifkan latihan yang sebenarnya, yang akan berlangsung selama sekitar tiga tahun. Anda akan terbiasa dengan penggunaan tinju, pedang, dan tombak, dan Anda dapat melatih tubuh Anda, melindungi tubuh Anda, dan membela diri. Anda memiliki tinju, senjata pendek, pedang, dan senjata panjang. Keterampilan Anda cukup untuk latihan seumur hidup. Ini dapat disebut tahap tengah. Setelah tiga tahun, berlatih tinju berbeda. Anda harus berkonsentrasi dan sungguh-sungguh mencari ajaran seorang guru besar. Memurnikan esensi menjadi qi, memurnikan qi menjadi roh, dan memurnikan roh menjadi kekosongan akan mengarah ke tahap atas.

Tai Chi dibagi menjadi tiga tahap. Mendorong tangan dengan lingkaran besar adalah tahap pertama, belajar mengubah lingkaran kecil adalah tahap tengah, dan mengubah dan menyerang tanpa lingkaran adalah tahap atas. Ada lingkaran di tubuh tanpa lingkaran. Anda dapat memukul tanpa berubah. Saat Anda memukul, Anda dapat berubah. Artinya, lingkaran besar ada di dalam lingkaran kecil, dan lingkaran kecil menjadi tubuh tanpa lingkaran. Ini adalah Wuji yang melahirkan Taiji, Yin dan Yang, Delapan Diagram, dan Lima Elemen. Setelah ribuan perubahan, mereka kembali menjadi satu. Jika Anda mendapatkan keterampilan terbaik, Anda akan menjadi tak terkalahkan di dunia. Tidak dapat diprediksi berapa tahun yang dibutuhkan. Itu tergantung pada bakat, kecerdasan, dan kerja keras Anda. Tidak ada akhir untuk mempelajari seni bela diri, tetapi mereka yang bersedia bekerja keras akan meningkatkan keterampilan mereka hari demi hari apa pun yang terjadi. Pembelajar harus berlatih tinju dengan sabar. Tidak sulit untuk mencapai alam dewa.

Kesehatan Tai Chi

Manusia adalah hewan dan harus berolahraga. Latihan Tai Chi sesuai dengan kodrat dan fisiologi, dan paling cocok untuk kesehatan. Postur pertama Tai Chi adalah postur persiapan. Dalam postur ini, tangan menggantung ke bawah dan seluruh tubuh rileks. Lepaskan pikiran. Lupakan pekerjaan dan kerja keras. Itu seperti meletakkan ribuan beban berat. Pikiran menjadi tenang dan otak juga beristirahat. Apa manfaatnya? Ketika Anda mengangkat tangan dan kaki dan mulai berlatih, Anda akan menggerakkan semuanya. Semua sendi di tubuh Anda nyaman dan semua tendon di tubuh Anda terhubung.

Postur pertama adalah Lan Que Wei, yang mencakup empat metode Peng, Lu, Ji, dan An. Berbalik dan melangkah ke kanan. Saat Anda merentangkan tangan kanan ke depan, itu adalah Lan Que Wei. Jangan tinggalkan relaksasi bahu dan siku, tenggelamkan qi ke Dantian, tulang ekor lurus, dan bagian atas kepala kosong dan energik. Beberapa kalimat di atas mudah dipahami secara harfiah, tetapi keterampilannya sulit. Banyak kawan dapat menjelaskan arti harfiah dengan jelas, tetapi keterampilan mereka mungkin tidak konsisten dengan arti harfiah. Saya khawatir jika Anda berpegang teguh pada itu, kata-kata Anda akan merusak makna Anda. Jika kita berbicara tentang kung fu yang sebenarnya, misalnya, ketika berdiri diam dalam postur Lan Que Wei, ketika melangkah ke atas, kaki dibagi menjadi kosong dan padat. Gerak kaki adalah delapan langkah, rilekskan bahu dan jatuhkan siku, dan jangan menggunakan kekuatan pada bahu saat merelaksasikan bahu. Siku tidak dijatuhkan dengan kekuatan. Siku sedikit menghadap ke bawah. Qi tenggelam ke Dantian, bukan perut bagian bawah yang mengembang untuk bernapas. Perhatikan sedikit bagian perut di bawah pusar. Selain itu, saya khawatir jika Anda tidak memahami kebenaran tentang menahan dada dan menarik punggung, Anda akan berakhir dengan punggung bungkuk. Oleh karena itu, ada juga prinsip tulang ekor berada di tengah untuk memperbaikinya. Awalnya, menahan dada berarti dada sedikit rileks, dan punggung secara alami sedikit tertarik ke atas. Dada tidak hanya sedikit rileks, tetapi juga menyiratkan rasa penutupan. Berlatih Tai Chi dapat menyembuhkan penyakit paru-paru, dan ini adalah kuncinya.

Awalnya, tinju harus dipraktikkan secara perlahan dan merata, dan saya khawatir ini tidak akan mengasyikkan, jadi ada juga kekuatan puncak virtual. Angkat semangat untuk membantunya. Jadikan mereka yang berlatih Tai Chi sempurna dalam segala hal dan tanpa kekurangan apa pun. Pendiri Zhang Sanfeng bekerja keras untuk kesehatan dan kebahagiaan umat manusia, dan tidak ada yang perlu diulang.

Dasar-dasar Latihan Tai Chi

Teknik tubuh: bangkitkan semangatmu, kosongkan kepalamu, pegang dadamu dan luruskan punggungmu, rilekskan bahumu dan jatuhkan sikumu, masukkan qimu ke dalam dantianmu, sejajarkan tanganmu dengan bahumu, rilekskan pinggulmu dan sejajarkan lututmu, angkat bokongmu, jaga tulang ekormu tetap lurus, dan gabungkan bagian dalam dan luar.

Metode praktik: Jangan gunakan tenaga yang terlalu besar, gerakkan qi dengan pikiran, berjalanlah seperti kucing, ikuti bagian atas dan bawah, bernafaslah secara alami, bentuklah garis, ubahlah pada bagian pinggang, biarkan qi mengalir melalui anggota tubuh, bedakan antara kekosongan dan kenyataan, dan berputarlah sesuai keinginan.

Motto tinju: ikuti aturannya, biasakan diri dengan aturannya, ubah aturannya, dan jadikan aturan itu sebagai pikiran Anda, dan jangan pernah meninggalkan aturannya. Berlatihlah perlahan-lahan pada awalnya, berlatihlah secara bertahap, dan setelah Anda sangat terbiasa dengannya, lakukanlah sesuka Anda. Tunjukkan gerakan dan keheningan, kekosongan dan kenyataan, yin dan yang, pembukaan dan penutupan, dan berbagai roh dan postur. Ada kotak di dalam lingkaran, dan lingkaran di dalam kotak. Jika kekuatannya hancur, niatnya tidak hancur. Ia lincah dan ajaib, mencapai puncaknya. Berlatih tinju sampai titik ini sungguh luar biasa.

(1) Tai Chi adalah tinju internal, dan kekuatan berasal dari tulang dan kekuatan disimpan dalam tendon. Kita tidak berusaha memiliki kulit yang kuat dan daging yang tebal, tetapi agar qi mengalir dan tulang menjadi kuat. Oleh karena itu, tidak ada rasa sakit karena meregangkan tendon dan memutar tulang. Tidak ada kerja keras untuk melompat dan mengerahkan kekuatan. Biarkan alam berjalan sebagaimana mestinya dan carilah naluri bawaan. Inilah keterampilan untuk kembali ke asal.

(2) Ada tiga hal yang harus dilakukan dalam berlatih Tai Chi: semangat, niat, dan bentuk. Jika metode tubuh benar dan semangat serta niat keduanya berada pada tempatnya, maka kemajuan akan sangat cepat. Akan ada perasaan yang berbeda setiap hari, dan para pelajar harus mengalaminya dengan saksama.

(3) Jika metode tubuh tidak benar dan semangat serta niat tidak pada tempatnya, itu seperti merebus panci kosong dengan api, dan tidak akan ada keberhasilan sampai usia tua. Ada pepatah yang mengatakan bahwa sepuluh tahun Tai Chi tidak sebagus tiga tahun tinju eksternal. Oleh karena itu, hal pertama adalah bergerak, dan hal kedua adalah memahami. Kualitas kung fu tergantung pada kebijaksanaan, tetapi ketekunan dapat menebus kecanggungan, jadi Anda harus menyemangati diri sendiri.

(4) Saat berlatih, bernapaslah secara alami. Jangan memaksakan diri untuk mengambil napas dalam-dalam. Saat kung fu sudah mahir, qi dan darah akan seimbang, jika tidak maka akan lebih banyak ruginya daripada manfaatnya.

(5) Tiga belas gerakan Tai Chi pada dasarnya adalah untuk membimbing kung fu. Gerakan ini membimbing qi dan darah. Oleh karena itu, ketika Anda mahir dalam kung fu, qi dan darah Anda akan seimbang dan semua penyakit akan hilang. Jangan mencoba untuk menjadi pintar, seperti menekan lidah Anda ke langit-langit atas dan mengalirkan qi ke dantian. Ketika Anda telah menguasai kung fu, qi secara alami akan mengalir ke dantian dan mengalir melalui semua meridian. Ini adalah hukum alam dan tidak dapat dipaksakan oleh kekuatan manusia.

(6) Relakskan bahu dan turunkan siku. Ini berarti bahwa gaya tidak boleh terpusat pada bahu dan punggung, tetapi harus dipindahkan ke bagian lengan di depan siku. Ini adalah sesuatu yang tidak dapat dijelaskan dengan kata-kata. Pembelajar harus mengalaminya dengan saksama dan tidak mengikutinya secara membabi buta. Mereka tidak boleh stagnan dan berat, yang akan menyulitkan untuk menjadi ringan dan lincah.

(7) Angkat bagian atas kepala dan tekuk selangkangan. Saat mengangkat bagian atas kepala, dahi harus tegak. Saat menekuk selangkangan, Qi akan terangkat dari tulang ekor ke atas. Saat mengumpulkan kekuatan, dada harus sedikit kosong. Saat mengerahkan kekuatan, dahi harus sedikit lurus. Jangan membungkuk.

(8) Berlatihlah bertinju setidaknya tiga kali. Pertama kali, regangkan tendon dan meridian Anda. Kedua kali, perbaiki postur tubuh Anda. Ketiga kali, tambahkan niat dan bentuk. Setelah menjadi ahli, Anda akan memiliki niat dan bentuk segera setelah Anda menyerang, dan Anda akan berkembang lebih cepat.

(9) Jika Anda merasa sudah memahami kekuatannya, lakukan lebih banyak gerakan mendorong dengan tangan. Anda secara alami akan mampu bertahan dan mengikutinya. Jika Anda tidak memiliki lawan, latihlah posisi dengan tekun, dan rasakan kekuatannya dengan tangan Anda dari waktu ke waktu, bayangkan bahwa musuh sedang menyerang. Saya akan menggunakan metode apa pun yang saya bisa untuk mengendalikannya, dan setelah beberapa saat saya akan memahami kekuatannya.

(10) Saat mendorong tangan, Anda harus memikirkannya dengan saksama, dan Anda tidak dapat mendorong lawan keluar untuk bersenang-senang. Anda harus memastikan bahwa lawan tidak dapat memegang pusat gravitasi saya, dan pusat gravitasi lawan selalu berada di tangan saya.

(11) Tai Chi dapat dipraktikkan sambil berjalan, berdiri, duduk, atau berbaring. Caranya adalah dengan menggunakan pikiran untuk menggerakkan qi dan mencari persepsi. Misalnya, jika Anda tidak sengaja mengambil cangkir teh dan memegangnya dengan kuat. Bagaimana perasaan Anda? Bagaimana perasaan Anda jika Anda tidak memegangnya dengan kuat? Anda dapat merasakan ringan dan beratnya langkah Anda, gerakan maju saat berdiri, berdiri dengan kaki ditekuk, berdiri dengan kaki lurus, dan mengerahkan tenaga pada satu kaki.

(12) Saat pertama kali berlatih Tai Chi, Anda mungkin merasakan nyeri di tubuh. Ini adalah perubahan kekuatan, jadi jangan khawatir. Jangan berkecil hati juga. Setelah setengah bulan, Anda akan merasakan pinggang dan kaki terasa ringan dan semangat Anda penuh.

(13) Berlatihlah dengan baik postur-postur tersebut, baru kemudian masuk ke ranah dorong tangan. Ini adalah tentang kekuatan Taijiquan. Ada kekuatan menempel, kekuatan mengikuti, kekuatan ringan, kekuatan tenggelam, kekuatan batin, kekuatan mengangkat, kekuatan menggosok, kekuatan meremas, kekuatan menempel, kekuatan menopang, kekuatan menyentuh, kekuatan menekan, kekuatan menembus tulang, kekuatan melempar, kekuatan menggantung, kekuatan menggoyang, kekuatan melepaskan, kekuatan inci, kekuatan renyah, kekuatan menggoyang, kekuatan mengeluarkan, kekuatan tak terduga, kekuatan inci, kekuatan menyimpan, kekuatan melepaskan anak panah, dan sebagainya. Kekuatan di atas hanyalah deskripsi umum untuk menghargai berbagai kekuatan. Carilah dalam persepsi dan gerakan. Lebih sulit untuk mencarinya sendiri, tetapi lebih mudah untuk mencarinya dengan dua orang. Karena manusia adalah makhluk hidup, selain mengirimkan kekuatan, ada juga efek inspirasi. Itu harus dicari dalam diri manusia. Jika tidak ada objek, mencarinya di udara seperti memukul karung pasir atau memutar bola baja, yang tidak ada gunanya.

(14) Teori Taijiquan mengatakan: Akarnya ada di kaki, ia dipancarkan dari tungkai, ia dikendalikan oleh pinggang, dan ia dibentuk oleh jari-jari. Inilah prinsip memancarkan kekuatan. Ada pula pantangan seperti lutut tidak boleh melewati jari kaki, tangan tidak boleh melewati hidung, tangan tidak boleh melewati alis, dan tangan tidak boleh melewati jantung. Inilah warisan orang-orang kuno. Jika Anda mencapai pantangan-pantangan ini, kekuatan akan dilepaskan. Keajaiban perubahan dikendalikan oleh pinggang. Jika Anda mendorong seseorang dengan tangan kanan Anda secara diagonal ke kiri, ia telah melewati hidung dan kekuatan telah dilepaskan. Namun, jika Anda menarik dada kiri Anda sedikit ke belakang dan memutar pinggang Anda sedikit ke kiri, kekuatan akan cukup. Perubahan ini ada di dada. Kontrolnya ada di pinggang. Jari-jari longgar dan fleksibel, dan kekuatan yang kuat ada di jari-jari. Ia seperti sepotong baja murni yang lembut. Ada palu besi di atasnya, dan ia memantul ke depan, tak terkalahkan. Ia tidak dapat dilawan. Jika pelajar mempelajarinya dengan saksama, ia akan segera memperoleh kekuatan sejati dari keluarga internal. Mereka yang memiliki teknik khusus tidak tunduk pada pantangan ini.

(15) Manusia adalah hewan yang memiliki inspirasi. Misalnya, jika saya memukul seseorang, ia harus menepis dengan tangannya atau menghindar dengan tubuhnya, dan ia tidak boleh berdiri diam dan menunggu pukulan. Perlawanan adalah naluri manusia. Tidak demikian halnya dengan benda yang statis, seperti karung pasir yang tergantung. Ketika tergantung tanpa bergerak, karung pasir tersebut akan berayun maju dan mundur setelah dipukul. Akan tetapi, arah ayunannya adalah arah yang tetap. Pukullah karung pasir ke kiri, dan karung pasir tersebut akan berayun kembali ke kanan. Ini adalah reaksi benda tersebut. Tidak sama dengan manusia. Ketika Anda memukul, lawan dapat melawan atau menghindar, dan perubahannya tidak dapat diprediksi. Anda harus terlebih dahulu mencari inspirasi. Bagaimana cara mencari inspirasi? Pembaca harus mencarinya dalam teori latihan Tn. Wang Zongyue. Yaitu, jika lawan tidak bergerak, ia sebenarnya tidak bergerak. Jika lawan bergerak sedikit, ia sebenarnya sudah bergerak terlebih dahulu. Anda harus memanfaatkan kesempatan untuk menyerang terlebih dahulu ketika lawan tampak bergerak tetapi tidak bergerak, ketika pikiran belum muncul dan tubuh belum bergerak, maka Anda akan menjadi tak terkalahkan.

(16) Ada yang mengatakan bahwa setelah berlatih Tai Chi, Anda tidak dapat mengangkat benda berat atau menggunakan tenaga kasar. Ini belum tentu benar. Sebelum belajar Tai Chi, Anda memiliki tenaga yang kaku dan seluruh tubuh Anda tegang. Setelah belajar Tai Chi, seluruh tubuh Anda rileks, dan urat-urat Anda halus dan qi Anda mengalir. Anda harus berlatih untuk menghilangkan ketegangan di seluruh tubuh Anda, tetapi Anda harus tetap mempertahankan tenaga kaku yang asli. Karena setelah rileks, tenaga kaku menjadi kekuatan yang sesungguhnya. Di masa lalu, orang-orang menyebut tenaga kaku: tenaga kasar. Tenaga itu terletak di antara bahu dan punggung. Ia tidak dapat dikendalikan oleh pinggang dan jari-jari. Oleh karena itu, tenaga kasar adalah modal, dan kelembutan adalah metodenya. Jika metode digunakan, modal kecil dapat mencapai kesuksesan besar. Jika metode tidak digunakan, bahkan jika modalnya besar, bisnis tidak akan berhasil. Oleh karena itu, setelah mempelajari kebenaran Tai Chi, Anda dapat mengangkat beban, bergulat, bermain bola, dan berlari sesuka hati. Tidak perlu menghindarinya. Namun menurut pendapat penulis yang sederhana, berbagai olahraga lebih buruk daripada melakukan lebih banyak tinju.

(17) Sutra Tao mengatakan: Satu yin dan satu yang disebut Tao. Tai Chi adalah yin dan yang. Di zaman atom ini, semuanya adalah yin dan yang. Oleh karena itu, teori latihan mengatakan: Jika berat dan berat, maka akan mengikuti; jika berat dan berat, maka akan mandek. Jika berat dan berat, maka akan menjadi berat dan berat, dan yin dan yang tidak seimbang. Oleh karena itu, pembaca harus memperhatikan satu yin dan satu yang dalam setiap gerakan mereka.

(18) Penjelasan Tai Chi Wenwu, dua kata Wenwu, Wen adalah menyehatkan tubuh dan Wu adalah membela musuh.

(19) Poin-poin di atas semuanya berdasarkan pengalaman. Jadi kung fu yang sebenarnya masih perlu dicari dalam tiga belas bentuk. Kung Fu murni, dan Anda secara alami akan merasa nyaman dengannya. Ketika berlatih Kung Fu, yang terbaik adalah mencari lebih sedikit teori dan lebih banyak latihan. Saya pernah berkata: Kung Fu bagus di masa lalu, dan teori bagus hari ini. Sebenarnya, jika terlalu banyak teori, Kung Fu tidak fokus, dan akan ada sedikit kemajuan. Di dunia seni bela diri, banyak orang berbicara tentang kesetiaan, dan siswa harus menghormati guru mereka. Jika Anda menghormati guru Anda dan menggerakkannya, guru akan mengajar Anda dengan sepenuh hati. Meskipun ini adalah prinsip sekuler, itu adalah sifat orang Tiongkok dan Anda harus memperhatikannya. Mereka yang suka belajar Kung Fu sejati harus lebih memperhatikannya.

(20) Mencius berkata: Mereka yang berusaha sebaik-baiknya mengetahui hakikat mereka. Mengetahui hakikat mereka, mereka mengetahui langit. Api membakar habis, itulah hakikatnya. Air membasahi, itulah hakikatnya. Inilah hakikat segala sesuatu. Musim semi subur dan musim gugur mati, itulah hakikat langit. Akan tetapi, ketika api bertemu angin, ia dapat tertiup angin. Ketika air bertemu api, ia dapat menguap. Jantung pinus dan cemara kuat, tetapi tidak selaras di musim gugur dan musim dingin. Orang-orang mengetahui etika dan keadilan, dan bertindak berani ketika mereka melihat keadilan. Inilah kembalinya hakikat yang diperoleh ke hakikat bawaan. Sebelum berlatih tinju, semua meridian tersumbat, urat-urat tegang dan pendek. Oleh karena itu, kekuatan terkonsentrasi di bahu dan punggung. Setelah berlatih, semua meridian terbuka. Urat-urat panjang dan kekuatan mengendur. Dari bahu ke lengan, dari lengan ke pergelangan tangan. Dari pergelangan tangan ke jari-jari, secara bertahap tinggalkan yang diperoleh dan beralih ke bawaan. Jika naluri bawaan itu sudah ada, itu akan menjadi keajaiban dan luar biasa. Setelah para pelajar mendapatkan gerakan ini, mereka seharusnya tahu bahwa apa yang saya katakan itu tidak salah.

Penjelasan tentang virtualitas dan realitas Tai Chi

Ketika orang biasa berlatih Tai Chi, kaki kiri adalah nyata dan kaki kanan adalah virtual. Jika kaki kanan nyata dan kaki kiri virtual. Itu adalah virtualitas dan realitas. Maka salah jika mengatakan bahwa kaki yang ditekuk adalah nyata dan kaki belakang adalah virtual. Mereka yang tidak mempercayainya dapat mencobanya. Misalnya, ketika Anda memukul seseorang atau mendorong seseorang dengan telapak tangan, kaki depan adalah nyata dan kaki belakang adalah virtual. Pikirkan apakah Anda dapat berdiri dengan kuat dan efektif. Apakah efektif untuk mendorong orang? Pikirkan baik-baik dan Anda akan mengetahuinya. Baru-baru ini, kawan-kawan yang berlatih Tai Chi sering menganggap Tai Chi sebagai latihan dan mengabaikannya sebagai tinju. Itu memang latihan, tetapi setiap metode didasarkan pada penggunaan. Oleh karena itu, ketika berlatih Tai Chi, Anda harus mempelajari postur yang benar dan berlatih sesuai dengan target penggunaan. Hanya dengan begitu Anda dapat memperoleh kekuatan Tai Chi yang sebenarnya.

Menurut petunjuk para pendahulu, makna dari dua kata virtualitas dan realitas tidak sesederhana makna literal. Berikut adalah penjelasan singkatnya. Jika Anda ingin melangkah dengan kaki kanan, Anda harus menggunakan pikiran Anda untuk sedikit menggerakkan pusat gravitasi tubuh Anda ke kaki kiri untuk berdiri kokoh. Setelah gravitasi kaki kanan dihilangkan, itu menjadi virtual. Artinya, Anda dapat bergerak ringan, mengangkat dan mengambil langkah. Ukuran langkah tergantung pada setiap orang. Jika kedua kaki berdiri kokoh, kedua kaki kokoh. Jika kaki kiri ingin melangkah maju, jari kaki kanan bergerak ke luar dan berat badan dipindahkan ke kaki kanan. Pada saat ini, yang kosong dan padat dibedakan. Kaki kanan berdiri kokoh, dan kaki kiri ringan. Singkatnya, setelah berdiri diam, kaki tidak bisa kosong. Ketika yang kosong dan padat dibedakan, kaki depan bisa kosong dan kaki belakang bisa kokoh. Cobalah yang terbaik dari akar (yaitu, tumit kaki). Jika Anda menggunakan langkah maju, perubahan kosong dan padat dari kedua kaki lebih cepat daripada kok. Kedua kaki bisa kosong atau padat. Yang kosong adalah 50% dari gaya, dan ada juga 20% dan 30% dari gaya. Yang padat adalah 80% atau 90%. Jika Anda tidak mengerahkan gaya sama sekali, kaki tidak akan mendengarkan perintah Anda. Jika Anda mengerahkan kekuatan penuh pada yang padat, itu tidak akan berputar dengan baik.

Tai Chi dapat menyembuhkan penyakit dan memperpanjang umur

Orang yang perutnya besar dan gemuk semuanya karena kurang olahraga atau hanya mengandalkan suplemen, yang menyebabkan penumpukan lemak. Otot mengandung terlalu banyak air. Jika Anda berlatih tiga set Tai Chi setiap hari, Anda dapat mengeluarkan lemak dan air dalam tubuh Anda, bersama dengan rematik, dari kapiler, sehingga orang gemuk dapat berlatih untuk menjadi langsing. Orang yang lemah atau orang dengan kulit pucat tidak dapat menambah berat badan meskipun mereka mengonsumsi suplemen, karena mereka kurang olahraga, dan nutrisinya tidak dapat diserap oleh tubuh dan dikeluarkan melalui usus.

Oleh karena itu, meskipun Anda mengonsumsi suplemen, suplemen tersebut tidak efektif. Jika Anda dapat berlatih Tai Chi tiga kali sehari, Anda dapat melancarkan peredaran darah. Gunakan hati untuk menggerakkan qi, dan bersikaplah teliti, seperti pohon yang akan layu, dan basahi dengan air setiap hari. Kemudian, pohon tersebut dapat berangsur-angsur menjadi hijau kembali. Berlatih Tai Chi dapat membuat kulit Anda lebih cerah dan membantu jiwa Anda. Mengurangi penyakit dan meningkatkan umur Anda hingga puluhan tahun. Kebahagiaan seperti itu tidak ternilai harganya.

Ketika orang berolahraga, otot-otot mereka berkembang, dan darah serta qi mereka lancar, yang dapat menyehatkan tubuh. Oleh karena itu, kurus dapat menjadi gemuk, dan kekuatan gemuk dan kurus dapat dikendalikan dengan berolahraga. Guru Meng berkata: Ketika bibit hampir layu (seperti orang yang layu dan kurus), langit menjadi berminyak dan awan terbentuk, dan hujan turun. (seperti darah yang menyehatkan tubuh) Bibit tumbuh dengan subur. (seperti orang kurus menjadi lebih gemuk) Orang yang terlalu banyak berpikir rentan terhadap tekanan darah tinggi atau insomnia (yaitu, apa yang disebut pengobatan Tiongkok sebagai kerja berlebihan). Pikiran adalah pikiran, dan darah mengalir sesuka hatinya. Berpikir terus-menerus menggunakan otak, darah tersumbat, dan pikiran tetap berada di kepala, yang akan menyebabkan sakit kepala dan pusing. Itu seperti selang yang diisi dengan terlalu banyak air. Itu berbahaya, dan darah terkonsentrasi di kepala dan darah jantung lebih sedikit. Jantung berdetak gelisah, mengakibatkan insomnia di malam hari. Orang yang menderita penyakit ini harus berlatih dengan metode yang menenangkan. Biarkan qi meresap ke dalam dantian, dan biarkan pikiran fokus pada gerakan ke bawah. Biarkan kelebihan darah di kepala disebarkan ke anggota tubuh dan turun ke jantung. Jantung diberi nutrisi oleh darah, dan kepala menjadi rileks. Dikatakan bahwa yang terang dan jernih melayang menjadi langit, dan yang berat dan keruh turun menjadi bumi. Setelah yin dan yang dipisahkan, seluruh tubuh tidak bias, masing-masing mendapat nutrisinya sendiri, dan tubuh menjadi sehat. Oleh karena itu, berlatih tiga set Tai Chi setiap hari dapat menghilangkan semua insomnia, tekanan darah tinggi, paru-paru lemah, masalah perut, masalah punggung, anemia, dll. Itu juga dapat menyembuhkan bungkuk, tangan dan kaki kaku, dan pinggang dan kaki yang lemah. Setiap orang dapat berlatih Tai Chi dan mendapatkan manfaat yang luar biasa.

Penjelasan Tai Chi Besar dan Kecil

Alam semesta adalah Tai Chi yang besar, dan tubuh manusia adalah Tai Chi yang kecil. Tubuh manusia memiliki tubuh Tai Chi. Oleh karena itu, setiap orang dapat berlatih Tai Chi. Alasan aslinya adalah untuk menumbuhkan jiwa. Tubuh manusia seperti mesin. Jika tidak dipoles dalam waktu lama, ia akan berkarat. Karat akan menyebabkan stagnasi darah dan penyakit. Oleh karena itu, jika Anda ingin melatih tubuh Anda, berlatih Tai Chi adalah yang paling cocok. Latihan Tai Chi adalah menggunakan pikiran untuk menggerakkan qi, tanpa menggunakan kekuatan keruh, dan membiarkannya mengalir secara alami. Rasa sakit saat menekuk dan menekuk tendon dan tulang tidak menjadi masalah, dan kulit tidak aus. Bagaimana Anda bisa memiliki kekuatan tanpa menggunakan kekuatan? Berlatih Tai Chi sepenuhnya, tenggelamkan bahu dan siku Anda, dan tenggelamkan qi ke dalam Dantian. Dantian adalah organ utama qi, yang terhubung ke empat anggota tubuh dan ratusan tulang dan beredar di seluruh tubuh. Ketika pikiran mencapai qi, dan latihan mencapai tingkat atas, kekuatannya tidak terbatas dan efeknya jelas.