36 Gerakan Tongkat Tai Chi

Apa itu Tongkat Tai Chi?

Tongkat Tai Chi diciptakan berdasarkan tuntunan teori Tai Chi, sehingga prinsip dasar Tai Chi adalah prinsip dasar tongkat Tai Chi.

Ketika berlatih, ia masih lambat, lembut, fleksibel, dan simetris. Karena ia adalah tongkat, ia memiliki gayanya sendiri yang unik, yaitu, ia membutuhkan kelincahan dan kecepatan, kekuatan dan tenaga, kekerasan dan kelembutan, penempelan dan keterikatan, transformasi dan pelepasan, dan tidak dapat diprediksi. Dapat dikatakan bahwa "mengguncang kincir angin dan berputar, bagian depan, belakang, kiri dan kanan semuanya adalah tongkat, seperti embusan angin yang menyapu awan yang tersisa, seperti embusan angin yang menyapu daun-daun yang jatuh."

Menggabungkan praktik dan penggunaan, inilah yang dikatakan teori tinju: "Menggunakan kekuatan seperti menarik sutra, dan melepaskan kekuatan seperti menembakkan anak panah."

Analisis 36 Gerakan Tongkat Tai Chi

Postur persiapan: Rapatkan kedua kaki dan berdiri tegak. Rapatkan kelima jari tangan kiri, dengan ujung jari mengarah ke atas dan telapak tangan menghadap ke kanan, lalu letakkan di depan dada. Tekuk lengan kanan sedikit, pegang ujung belakang tongkat dengan tangan kanan, dengan telapak tangan menghadap ke atas dan satu panjang tangan di belakang tangan. Ujung depan tongkat berada di sudut depan dan bawah. Lihat lurus ke depan.

Postur pertama: Ayam Jantan Emas Berdiri dengan Satu Kaki. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan angkat ke kanan, tekuk lengan kanan di siku, dan telapak tangan menghadap ke bawah. Pegang tongkat dengan tangan kiri dan angkat secara diagonal ke kiri atas, tekuk lengan kiri sedikit, dan telapak tangan menghadap ke atas. Tekuk lutut kiri dan angkat, dengan jari-jari kaki ke dalam untuk melindungi selangkangan, dan jadilah postur yang mandiri. Lihat lurus ke depan.

Postur kedua: Golden Boy Menggoyangkan Lingkaran.① Jaga tungkai bawah Anda tetap diam. Geser tongkat dengan tangan kanan Anda ke ujung kanan dan pukul secara horizontal di depan Anda. Ujung kiri tongkat menempel di bagian luar bahu kiri Anda, dengan telapak tangan saling berhadapan, tangan kanan di depan dan tangan kiri di belakang. Lihat ujung depan tongkat.② Jatuhkan kaki kiri Anda ke kiri dan depan untuk membentuk langkah busur kiri. Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan geser ujung kanan tongkat ke belakang kanan dan sisi bawah, dengan lengan kanan sedikit ditekuk; pegang tongkat dengan tangan kiri Anda dan tekuk lengan kiri Anda di siku dan hentikan di depan dada Anda. Lihat ujung kanan tongkat.③Regangkan kaki kiri Anda lurus dan dekatkan kaki kanan Anda ke kaki kiri Anda untuk membentuk langkah paralel. Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan buat ujung kanan tongkat menggambar lingkaran berlawanan arah jarum jam ke depan dan ke atas; pegang tongkat dengan tangan kiri Anda dan buat ujung kiri tongkat menggambar lingkaran searah jarum jam ke depan dan ke bawah. Setelah kedua tangan menggambar lingkaran, biarkan tongkat itu berbaring mendatar di depan dada, tekuk lengan kanan ke samping, pegang tongkat dengan telapak tangan kanan menghadap ke bawah, tekuk lengan kiri sedikit, dan pegang tongkat dengan telapak tangan kiri menghadap ke bawah. Lihat ujung kiri tongkat.

Gaya Ketiga: Awan Putih Menutupi Puncak. Ambil setengah langkah ke kiri dengan kaki kiri, putar badan ke kiri, tekuk kaki kiri sedikit dan setengah jongkok, dan segera ikuti dengan kaki kanan, berhenti di depan kaki kiri, dengan jari-jari kaki menyentuh tanah, dan pusat gravitasi di kaki kiri. Sambil melangkah dengan kaki kiri, pegang tongkat dengan tangan kanan dan pukul dari sisi kanan melalui atas ke depan. Ganti tangan kiri untuk memegangnya berpasangan dengan tangan kanan dan berhenti di bawah ketiak kanan. Lihat ujung depan tongkat.

Gaya Keempat: Mendorong Awan untuk Melihat Matahari. ① Geser tangan kanan ke depan tongkat, tekuk lengan kanan dan tarik ke belakang, lalu angkat tongkat ke depan dan ke bawah dengan tangan kiri. Luruskan kaki kanan ke belakang dan tekuk kaki kiri untuk membentuk lunge kiri. Lihat bagian depan tongkat.② Geser tangan kiri ke depan tongkat, tekuk lengan kiri dan tarik ke belakang, lalu angkat tongkat ke depan dan ke bawah dengan tangan kanan. Pindahkan pusat gravitasi ke belakang, tekuk kaki kanan sedikit, dan sentuh tanah dengan jari-jari kaki di depan kaki kanan untuk membentuk langkah kiri kosong. Lihat bagian depan tongkat. ③ Pegang tongkat dengan tangan kanan dan gerakkan ke atas ke kanan, sehingga ujung depan tongkat berhenti di depan dan sisi kanan atas kepala. Tangan kanan berada pada ketinggian yang sama dengan bahu, dengan telapak tangan menghadap ke kiri; pegang tongkat dengan tangan kiri dan gerakkan ke bawah, dengan telapak tangan menghadap ke kanan dan berhenti di sisi kiri pinggul. Pada saat yang sama, gerakkan kaki kiri Anda setengah langkah ke belakang, gerakkan pusat gravitasi Anda ke belakang, tekuk kaki kiri Anda sedikit, dan sentuh tanah dengan jari-jari kaki Anda di depan kaki kiri Anda untuk membentuk langkah kosong ke kanan. Lihat bagian depan tongkat.

Gaya Kelima: Tongkat Lima Bunga. ① Pegang tongkat dengan tangan kiri dan buat ujung tongkat menutupi dan menghancurkan dari belakang ke depan; pegang tongkat dengan tangan kanan dan gerakkan ke bawah, dengan telapak tangan menghadap ke kiri dan berhenti di sisi kanan pinggul Anda. Pada saat yang sama, gerakkan kaki kanan sedikit ke depan, dengan seluruh telapak kaki menyentuh tanah, tekuk kaki kanan sedikit, dan pindahkan pusat gravitasi ke kaki kanan. Kemudian gerakkan kaki kiri ke depan di depan kaki kanan, dengan jari-jari kaki menyentuh tanah untuk membentuk langkah kiri kosong. ② Melangkah ke depan dengan kaki kiri, dan tekuk lutut kiri untuk membentuk langkah busur kiri. Pada saat yang sama, pegang tongkat di tangan kanan dan tebas ke depan, dengan mulut harimau menghadap ke belakang dan telapak tangan menghadap ke bawah. Pegang tongkat dengan tangan kiri dan berhenti di bawah ketiak kanan dengan telapak tangan menghadap ke atas. Lihat ujung depan tongkat. ③ Gerakkan pusat gravitasi ke belakang, putar tubuh ke kanan, dan tekuk lutut untuk membentuk kuda-kuda. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kiri sehingga ujung belakang tongkat terangkat ke kiri, dan lengan kiri ditekuk di siku; pegang tongkat dengan tangan kanan sehingga ujung depan tongkat ditarik ke atas dan ke kanan, dan berhenti di depan bahu kanan, dengan lengan kanan ditekuk di siku, dan kedua telapak tangan menghadap ke bawah. Lihat ujung kiri tongkat. ④ Pindahkan pusat gravitasi ke kiri, putar tubuh 180 derajat ke kiri, dan kaki kanan dekat dengan fossa poplitea kaki kiri. Ambil langkah ke kanan, luruskan kaki kanan, tekuk kaki kiri untuk membentuk langkah busur kiri, dan putar tubuh bagian atas sedikit ke kiri. Pada saat yang sama, pegang tongkat di tangan kanan Anda dan hancurkan dari atas ke kiri depan dan bawah, sehingga ujung tongkat menyentuh tanah, dan gerakkan tongkat dengan tangan kiri Anda ke bawah. Berhenti di sisi kiri pinggang. Lihatlah ujung depan tongkat.⑤ Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda, dan putar ujung kanan tongkat searah jarum jam di sekitar sisi kanan tubuh selama satu setengah lingkaran, lalu berhenti di bagian depan dan atas kanan. Pada saat yang sama, putar tubuh ke kanan, tekuk kaki kiri, dan bawa kaki kanan ke depan kaki kiri, dengan jari-jari kaki menyentuh tanah untuk membentuk langkah virtual kanan. Lihatlah ujung kanan tongkat.

Gaya 6: Pohon Mati dengan Akar. ① Gerakkan kaki kanan ke depan untuk mendarat, ambil langkah besar dengan kaki kiri, putar badan ke kanan, tekuk kaki kanan, dan luruskan kaki kiri untuk membentuk lunge kanan. Pada saat yang sama, geser tangan kanan ke ujung depan tongkat, tekuk lengan dan tarik kembali ke sisi kanan pinggang; pegang tongkat dengan tangan kiri Anda dan putar ke kanan dan bawah, sehingga ujung tongkat menyentuh tanah di depan dan bawah, dan luruskan lengan kiri. Lihat ujung depan tongkat. ② Putar badan 180 derajat ke kanan dan belakang, angkat kaki kanan dan regangkan ke kanan di belakang kaki kiri dan jatuh ke tanah, tekuk kaki kiri dan jongkok untuk membentuk lunge. Sambil berputar, pegang tongkat di tangan kanan Anda dan sapukan 270 derajat ke kanan dan belakang, dengan telapak tangan menghadap ke bawah; buat busur dengan tangan kiri Anda ke kiri, tekuk lengan Anda dan hentikan secara horizontal di atas kiri depan kepala Anda. Putar kepala Anda ke kanan dan lihat ujung kanan tongkat.

Gaya 7: Rentangkan sayap Anda. ① Kaki kiri berubah dari jongkok penuh menjadi setengah jongkok dengan lutut ditekuk, dan kaki kanan berputar ke kiri dengan pusat gravitasi tubuh bergeser ke kaki kiri. Pegang tongkat di tangan kanan Anda dan ayunkan dari kanan ke belakang di atas kepala, lalu ayunkan ke kanan depan; tangan kiri bergerak sedikit dengan momentum dan masih berhenti di atas kiri kepala. Lihat ujung kanan tongkat. ② Lompat dengan kaki kiri Anda, putar tubuh Anda 360 derajat ke kiri dan belakang, dan berdiri dalam posisi kuda-kuda setelah mendarat. Saat melompat, pegang tongkat di tangan kanan Anda dan gerakkan ujung depan tongkat ke bawah dan ke kiri, dan putar dengan tubuh untuk membuat ujung depan tongkat ke atas dan ke kanan untuk menebas, angkat kedua lengan secara horizontal ke samping, pegang ujung tongkat lainnya di tangan kanan Anda, dan ujung depan tongkat sedikit lebih tinggi dari kepala. Lihat ujung depan tongkat.

Gaya 8: Ayunan Ekor Oolong. ① Tekuk lengan kanan di siku, pegang tongkat dengan tangan kanan dengan ibu jari menghadap ke bawah, dan gerakkan ujung depan tongkat ke bawah melalui bagian depan tubuh Anda ke kiri, lalu ke atas ke kanan untuk menggerakkan tongkat. Saat menggerakkan tongkat, putar tubuh Anda ke kanan, gerakkan kaki kanan ke kiri, tekuk kaki sedikit untuk membentuk langkah kosong ke kanan, dan ayunkan telapak tangan kiri ke kanan untuk membuat telapak tangan penuh berhenti di bagian dalam siku kanan Anda. Lihat ujung depan tongkat.② Terus bergerak ke atas. Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda, dan gerakkan tongkat ke bawah melalui bagian luar kaki kanan Anda, ke belakang, ke atas, dan ke depan untuk membuat lingkaran penuh. Dengan kaki kanan Anda kembali ke belakang kaki kiri Anda, letakkan seluruh telapak kaki Anda di tanah, dan letakkan kaki kiri Anda di tanah dengan jari-jari kaki Anda. Kaki Anda masih sedikit ditekuk, tetapi pusat gravitasi tubuh Anda secara bertahap terangkat. ③ Terus bergerak ke atas. Pegang tongkat dengan tangan kanan, tekuk lengan dan tarik ke belakang, dan gerakkan tangan kiri ke depan untuk memegang tongkat, dengan kedua tangan memegang tongkat secara berpasangan. Pegang tongkat dengan tangan kanan sehingga ujung belakang tongkat menutupi bagian depan dari belakang hingga atas, dan lengan kanan sedikit lurus; pegang tongkat dengan tangan kiri sehingga ujung depan tongkat menutupi sisi kanan (jangan pegang tangan kiri terlalu erat). Sambil menutupi tongkat, putar tubuh sedikit ke kanan, tegakkan kaki kanan, dan tekuk kaki kiri dan angkat ke atas. Lihat ke depan. ④ Melompat dengan kaki kanan, putar tubuh ke kanan dan belakang (lebih dari 180 derajat), dan setelah melompat, tekuk lutut untuk membentuk kuda-kuda. Sambil melompat, pegang tongkat dengan tangan kanan dan dorong kembali ke kanan, sehingga tongkat menempel di punggung, dan lengan kanan terentang horizontal ke samping; tangan kiri Anda meninggalkan tongkat, lengan kiri Anda sedikit ditekuk di siku, dan telapak tangan kiri Anda berhenti di atas sisi kiri kepala Anda, dengan telapak tangan menunjuk ke kanan dan telapak tangan menghadap ke depan dan ke atas. Lihat ke kanan.

Gaya 9: Bunga plum yang menyapu angin.① Pegang tongkat dengan tangan kanan dan angkat dengan mulut harimau menghadap ke bawah, tekuk lengan kanan di siku dan gerakkan ke kiri, sehingga ujung kiri tongkat bergerak ke bawah dan ke kanan; saat tongkat diangkat secara diagonal ke dada, pegang tongkat dengan tangan kiri dengan mulut harimau menghadap ke bawah dan telapak tangan menghadap ke luar untuk membentuk pegangan terbalik dengan tangan kanan. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan angkat ke atas, dan dorong tangan kiri ke kiri dan ke belakang, sehingga tongkat melewati kepala dan bahu kiri, dan tongkat menempel di punggung secara diagonal. Tekuk lengan kanan di siku, dan luruskan lengan kiri sedikit. Sambil mengangkat dan mendorong tongkat, putar tubuh sedikit ke kiri, tegakkan kaki kanan, dan angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Lihat dengan cara yang benar.
② Melompat dengan kaki kanan, lalu gunakan kaki kiri sebagai poros. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan putar ke kiri serta sapukan satu lingkaran. Pada saat yang sama, luruskan kaki kanan dan putar satu lingkaran. Setelah sapuan, tekuk kaki kiri dan jongkok, luruskan kaki kanan dan jatuh ke tanah untuk membentuk langkah membungkuk kanan, dan pegang tongkat dengan tangan kiri di belakang tangan kanan, dan pegang tongkat ke arah yang sama dengan tangan kanan. Lihat ujung depan tongkat.

Bentuk ke 10: Membelah tongkat gunung. ① Luruskan kaki kiri, tekuk kaki kanan dan angkat, dan ubah tangan kiri untuk memegang tongkat di depan tangan kanan, dan angkat tongkat ke atas dengan kedua tangan. Lihat ke depan dan ke bawah. ② Dorong tanah dengan kaki kiri, tekuk kaki kiri dan angkat, dan kemudian kaki kanan akan mendarat, putar badan ke kanan, tekuk kaki kanan dan jongkok, luruskan kaki kiri ke kiri dan jatuh ke tanah untuk membentuk langkah busur kiri. Pegang tongkat dengan kedua tangan dan hancurkan, dan tutupi tongkat dengan telapak tangan kiri menghadap ke bawah. Lihat ujung depan tongkat.

Bentuk ke 11: Tari Bangau Putih. ① Luruskan kaki kanan, gerakkan pusat gravitasi ke depan, dan tekuk kaki kiri untuk membentuk langkah busur kiri. Saat pusat gravitasi tubuh naik ke depan, lemparkan tongkat ke udara dengan tangan kanan, rentangkan lengan kiri ke belakang, dan rentangkan lengan kanan ke depan dan ke atas untuk bersiap menangkap tongkat. ② Melangkah maju dengan kaki kanan untuk membentuk langkah busur kanan, dan tangkap ujung depan tongkat dengan tangan kanan. ③ Pegang tongkat dengan tangan kanan dan buat ujung tongkat menggambar lingkaran 540 derajat (yaitu satu setengah minggu) searah jarum jam di sisi kanan tubuh dan arahkan ke depan dan ke bawah. Tangan kiri berdiri di sisi kiri pergelangan tangan kanan dengan telapak menghadap ke depan kanan. Sambil menggambar lingkaran dengan tongkat, gerakkan pusat gravitasi kembali ke kaki kiri, tekuk lutut kiri, dan bawa kaki kanan di depan kaki kiri, dengan jari-jari kaki menyentuh tanah untuk membentuk langkah kosong kanan. Lihat ujung depan tongkat.

Kelas 12: Kuda liar membelah surainya. ① Luruskan kaki sedikit. Pegang tongkat dengan tangan kanan, tekuk lengan kanan di siku dan arahkan ke kiri atas, kemudian gunakan pergelangan tangan untuk membuat ujung tongkat menggambar lingkaran vertikal berlawanan arah jarum jam di sisi kiri tubuh, lalu pegang tongkat dengan tangan kanan dan hentikan di atas sisi kanan kepala, tekuk lengan kanan sedikit, dengan mulut harimau menghadap ke depan, dan telapak tangan kanan menghadap kanan atas. Telapak tangan kiri bergerak dengan tangan kanan dan akhirnya berhenti di depan bahu kanan, dengan telapak tangan menghadap ke kanan, jari-jari telapak tangan menghadap ke atas, dan tubuh bagian atas sedikit terpelintir ke kanan. Ketika tangan kanan memegang tongkat dan menariknya ke atas ke kiri, kaki kanan bergerak maju dengan kuat, kaki kiri bergerak di depan kaki kanan, jari-jari kaki menyentuh tanah, dan kaki sedikit ditekuk. Lihatlah ujung tongkat.② Pegang tongkat dengan tangan kanan, tekuk siku lengan kanan dan gerakkan ke bawah ke kanan, gunakan kekuatan pergelangan tangan untuk membuat ujung depan tongkat menggambar lingkaran vertikal di sisi kanan tubuh berlawanan arah jarum jam, kemudian pegang tongkat dengan tangan kanan dan hentikan di sisi kiri tubuh, dengan mulut harimau menghadap ke depan, telapak tangan menghadap ke atas, tubuh bagian atas sedikit terpelintir ke kiri, dan tangan kiri melindungi pergelangan tangan kanan. Ketika tangan kanan memegang tongkat dan bergerak ke bawah ke kanan, kaki kiri bergerak maju dengan kuat, kaki kanan mengikuti, dan tumit terangkat. Lihatlah bagian depan dan bawah.

Bentuk ke 13: Burung Walet Ungu Menatap Bulan.Ikuti bentuk sebelumnya. Pegang tongkat dengan tangan kanan, buat ujung tongkat terus menggambar lingkaran ke kiri dan ke bawah, kemudian tangan kanan membalikkan lengan untuk mengangkat tongkat ke kanan, telapak tangan menghadap ke atas, mulut harimau menghadap ke depan; lengan kiri sedikit ditekuk, telapak tangan kiri berhenti di depan dahi, telapak tangan menghadap ke depan, dan telapak tangan menunjuk ke kanan atas. Sambil mengangkat tongkat, gerakkan kaki kiri ke depan, dan kaki kanan melangkah maju ke kiri. Sebelum mendarat, melangkah dan melompat dengan kaki kiri, tekuk lutut kiri dan angkat, berhenti di belakang kaki kanan, dengan kaki kiri menghadap ke atas, tubuh bagian atas condong ke depan ke kiri, dan kaki kanan sedikit ditekuk. Lihat ujung tongkat di sebelah kanan.

Formulir 14: Ular Piton Putih Berbalik.① Luruskan kaki kanan, tekuk lutut kiri dan angkat. Pegang tongkat dengan tangan kanan, dan putar lengan bawah kanan ke luar; pegang ujung tongkat dengan tangan kiri, dan pegang tongkat dalam garis lurus dengan tangan kanan (setelah memegang tongkat dengan tangan kiri, tangan kanan meluncur ke depan dan memegang bagian tengah tongkat). Lihat ujung depan tongkat. ② Jatuhkan kaki kiri ke kiri dan melangkah dan melompat, putar badan 360 derajat ke kiri dan belakang, jatuhkan kaki kanan ke depan, tekuk kaki kanan, dan tarik kaki kiri. Luruskan kaki kiri untuk membentuk langkah busur kanan. Sambil melompat dan memutar badan, pegang tongkat dengan kedua tangan, sehingga tongkat turun melalui kaki kanan lalu berayun ke depan, dan tangan kanan meluncur ke belakang untuk mendekati tangan kiri. Lihat ujung depan tongkat.

Formulir 15: Tongkat Lima Elemen. ① Kaki kanan mundur satu langkah untuk membentuk langkah busur kiri. Tangan kanan menjadi kebalikan dari tangan kiri untuk memegang tongkat. Setelah tangan kanan meluncur ke tengah tongkat, gunakan kekuatan untuk mendorong ujung depan tongkat ke kanan atas. Lihat ujung depan tongkat.② Pindahkan pusat gravitasi ke kanan, tekuk kaki kanan untuk membentuk langkah busur kanan, dan putar tubuh sedikit ke kanan. Pegang tongkat dengan tangan kiri, sehingga ujung kiri tongkat berada di atas lalu disikat ke depan dan ke bawah; pegang ujung kanan tongkat dengan tangan kanan dan hentikan di sisi kanan pinggang. Lihat ujung depan dan bawah tongkat.③ Putar tubuh sedikit ke kiri, dan gerakkan kaki kiri di depan kaki kanan untuk membentuk langkah kiri kosong. Setelah tangan kiri meluncur ke tengah tongkat, gantung tongkat ke kiri atas. Lihat ujung kiri tongkat. ④ Kaki kiri diletakkan di tanah, kaki kanan melekat pada kaki kiri, dan melangkah ke kanan depan. Kaki kanan diluruskan, dan kaki kiri berubah menjadi langkah busur kiri. Pegang tongkat dengan tangan kanan, sehingga ujung kanan tongkat berada di atas dan kemudian dihantam ke depan dan ke bawah; pegang tongkat dengan tangan kiri sehingga ujung kiri tongkat berhenti di bawah perut kiri. Lihat bagian depan dan ujung bawah tongkat. ⑤ Kaki kanan melangkah ke kiri dan belakang dan jongkok. Tangan kanan meruntuhkan tongkat ke kanan atas, dengan ujung tongkat lebih tinggi dari kepala. Lihat ujung depan tongkat.

Gaya ke 16: Dua Naga Bermain dengan Mutiara. ① Geser tangan kanan ke ujung depan tongkat, dan geser tangan kiri ke tengah tongkat. Pegang tongkat dengan tangan kiri dan pukul ke depan secara horizontal, dan pegang tongkat dengan tangan kanan dan tekuk lengan untuk menariknya ke belakang dan berhenti di depan perut. Pada saat yang sama, putar badan ke kanan, tekuk lutut kaki untuk membentuk kuda-kuda. Lihat ujung depan tongkat.② Geser tangan kiri ke ujung kiri tongkat, dan geser tangan kanan ke tengah tongkat. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan pukul ke depan secara horizontal, dan pegang tongkat dengan tangan kiri dan tekuk lengan untuk menariknya ke belakang dan berhenti di depan perut. Pada saat yang sama, putar badan ke kiri, melangkah maju dengan kaki kanan, dan tekuk lutut kaki untuk membentuk kuda-kuda. Lihat ujung kanan tongkat.

Gaya ke-17: Singa Menggelengkan Kepalanya. ① Pegang tongkat di depan dada dengan tangan kiri, dan pegang tongkat dengan tangan kanan sehingga ujung kanan tongkat menggambar lingkaran searah jarum jam selama satu setengah minggu. Pada saat yang sama, injak kaki kiri, dan kaki kanan jatuh di depan kaki kiri, dukung kaki kanan, tekuk kaki kiri, dan angkat kaki kiri di belakang kaki kanan. Lihat ujung kanan tongkat. ② Terus bergerak ke atas. Kaki kiri melangkah ke kiri untuk membentuk kuda-kuda busur kiri. Pegang tongkat di tangan kanan Anda dan terus menggambar setengah lingkaran, sehingga ujung kanan tongkat berhenti di kanan bawah. Lihat ujung kanan tongkat.

Gaya ke-18: Kera Putih Memetik Buah. Tumpukan kaki kanan, dorong tanah dengan kaki kiri, tekuk kaki kiri dan angkat, rentangkan pinggul, dan condongkan tubuh ke kanan. Tangan kiri meninggalkan tongkat dan beralih ke telapak tangan. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan buat ujung tongkat kiri menghantam ke kanan atas. Telapak tangan kiri membentuk busur ke kiri atas dan berhenti di kiri atas kepala, dengan telapak tangan menghadap ke kanan. Lihat ujung tongkat kanan.

Gaya ke-19: Roda Kiri dan Kanan. ① Kaki kiri mendarat di sisi kiri kaki kanan, dan badan berputar ke kanan. Pegang tongkat di tangan kanan, dengan telapak tangan menghadap ke atas dan mulut harimau menghadap ke kanan, dan buat ujung depan tongkat menggambar busur ke bawah melalui sisi kanan tubuh dan ke belakang; telapak tangan kiri berdiri di depan dada, dengan telapak tangan menghadap ke kanan. Lihat ke kanan bawah.② Terus bergerak ke atas. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan buat ujung kanan tongkat terus menggambar busur dari belakang ke atas. Ketika ujung tongkat mencapai kanan atas, lengan kanan berputar ke dalam, badan berputar ke kiri, dan tongkat dijepit di bawah ketiak kanan. Lengan kanan menggantung di sisi tubuh, dengan telapak tangan menghadap ke belakang. ③ Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan buat tongkat menggambar lingkaran dari ketiak ke bawah, ke kiri, ke atas, dan ke depan. Pada saat yang sama, putar tubuh Anda ke kanan, dan lengan kiri Anda masih menggantung di sisi kiri tubuh Anda. Lihat ujung tongkat. ④ Melangkah maju dengan kaki kiri Anda, putar tubuh Anda ke kanan, pegang tongkat dengan tangan kanan Anda sehingga mulut harimau menghadap ke kiri, telapak tangan menghadap ke bawah, dan telapak tangan kiri menghadap ke bawah di depan perut, dan lihat ke kiri depan dan bawah. Catatan: Postur ini dapat dipraktikkan secara bergantian dengan tangan kiri dan kanan. Roda kiri dan kanan dipraktikkan dengan cara yang sama, tetapi kiri dan kanan berlawanan.

Nomor 20: Macan Tutul Melompati Aliran Air. ① Pegang bagian tengah tongkat dengan tangan kiri, dan pegang tongkat dengan kedua tangan secara berpasangan. Dengan tangan kanan, buat ujung kanan tongkat menggambar setengah lingkaran ke atas ke kiri, dan dengan tangan kiri, buat ujung kiri tongkat menggambar setengah lingkaran ke bawah ke kanan, dengan lengan disilangkan. Langkahkan kaki kanan di belakang kaki kiri (tetapi jangan menjatuhkannya). Lihat ke kiri bawah. ② Jatuhkan kaki kanan, tekuk lutut kanan, putar tubuh ke kanan, dan langkahkan kaki kiri ke belakang, dengan bagian depan kaki di tanah. Pegang tongkat dengan kedua tangan, dan gunakan tangan kanan untuk membuat ujung kanan tongkat menggambar lingkaran ke kanan dan punggung bawah. Pada saat yang sama, putar tubuh 180 derajat ke kanan. Tangan kiri meninggalkan tongkat dan telapak tangan diletakkan di atas dahi, dengan ibu jari dan 4 jari di bawahnya. Tangan kanan memegang tongkat sehingga badan tongkat dekat dengan punggung, dan ujung kiri tongkat berada secara diagonal di luar bahu kiri. Lihat ke kanan.

Gaya ke-21: Kiri dan kanan menghalangi dan menyapu. ① Tangan kiri pergi ke ketiak kanan dan memegang tongkat sejajar dengan tangan kanan. Lengan kanan diangkat sehingga ujung kanan tongkat berada di atas; tangan kiri memegang tongkat dan menggesernya ke tengah tongkat, sehingga ujung kiri tongkat turun melalui bagian belakang kaki ke kanan, dan kemudian melalui bagian depan kaki ke kiri dan kembali dalam busur, sehingga tongkat dibawa secara diagonal di belakang punggung dari kanan atas ke kiri bawah. Pada saat yang sama, tubuh bagian atas berbelok ke kiri, dan kaki kiri ditekuk dan diangkat. Lihat ke depan dan ke bawah. ② Kaki kanan melompat dari tanah, dan kaki kiri segera jatuh, kaki kiri ditekuk dan jongkok, dan kaki kanan diluruskan ke depan untuk membentuk langkah busur. Pada saat yang sama, tangan kanan memegang tongkat dan menyapunya dari kanan ke depan kiri, dan kemudian menyapunya ke kanan, dan ujung kiri tongkat berhenti di sebelah kanan kaki kanan. Lengan kiri direntangkan ke samping dan diangkat secara horizontal, dan tangan kiri tegak dengan telapak tangan menghadap ke kiri. Lihat ke kanan bawah. ③Berdiri tegak, langkahkan kaki kiri ke depan ke kaki kanan, tekuk lutut kanan dan setengah jongkok, dan sentuh tanah dengan jari kaki kiri untuk membentuk langkah kiri kosong. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan dan ayunkan ujung kiri tongkat secara horizontal ke kanan dan belakang, tekuk lengan kanan di siku, dan badan tongkat berhenti rata di bagian luar bahu kanan; telapak tangan kiri diayunkan ke depan dengan ayunan tongkat, dan telapak tangan menghadap ke depan dan ke bawah. Lihat ke depan.④Angkat lengan kanan, pegang tongkat dengan tangan kanan, dan buat ujung belakang tongkat turun, dan tongkat direntangkan ke kiri ke dada, dan tangan kiri menopang tongkat. Melangkah dan melompat dengan kaki kiri, angkat kaki kanan dari tanah, lompat 360 derajat ke kanan dan belakang, dan tekuk lutut untuk membentuk kuda-kuda. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan dan ayunkan secara horizontal ke kanan (tongkat tengah), dan angkat lengan secara horizontal ke samping; telapak tangan kiri menghadap ke kiri. Lihat ke kanan. ⑤Berdiri diam dalam posisi kuda-kuda. Angkat tangan kanan, pegang tongkat dengan tangan kanan di sekitar kepala, dan buat ujung depan tongkat mengelilingi kepala ke kiri dan setengah kali; tekuk lengan kanan di siku dan buat tongkat horizontal di atas kepala; telapak tangan kiri berhenti di pergelangan tangan kanan, dan telapak tangan menghadap ke kanan. Lihat ke kiri. ⑥Terus bergerak ke atas. Pegang tongkat di tangan kanan Anda dan terus ayunkan untuk sebuah lingkaran. Ketika tongkat mencapai kanan depan, pegang tangan kiri di belakang tangan kanan (pegang ke arah yang sama), dan pegang tongkat dengan kedua tangan dan pukul secara diagonal ke depan. Sambil mengayunkan tongkat, putar tubuh Anda ke kanan dan menjadi langkah busur kanan. Lihat ke depan.

Nomor 22: Ekor Harimau yang Memutar. ① Pegang tongkat dengan kedua tangan dan ayunkan ujung depan tongkat ke kiri, belakang, lalu ke kanan dan bawah. Pada saat yang sama, putar tubuh Anda ke kiri dan lakukan langkah membungkuk ke kiri. Lihat ke kanan bawah. ② Terus bergerak ke atas. Injak kaki kiri, angkat kaki kanan dari tanah, dan lompat 180 derajat ke kiri dan belakang untuk melakukan langkah membungkuk ke kanan.
No. 23: Meteor Mengejar Bulan. Ambil langkah mundur dengan kaki kanan, dan putar badan 180 derajat ke kanan dan kembali untuk menjadi langkah busur kanan. Sambil berputar, pegang tongkat di tangan kanan Anda dan tebas ujung depan tongkat ke belakang dan ke bawah, dengan ujung belakang tongkat sedikit di bawah lutut; tinggalkan tongkat dengan tangan kiri dan ubah telapak tangan untuk menggambar busur ke kiri atas, berhenti di atas kepala, dengan ibu jari di bawah. Lihat ke depan dan ke bawah.

Nomor 24: Anak Laki-laki Memuja Buddha. ① Langkahkan kaki kanan sedikit ke belakang dan tekuk kaki sedikit. Pegang tongkat dengan tangan kanan dan tekuk lengan kanan sedikit, sehingga ujung depan tongkat bergerak ke kanan dan kembali dalam lengkungan; tekuk lengan kiri di siku dan letakkan telapak tangan kiri di sisi yang sama dari lengan bawah kanan. Putar kepala ke kanan. Lihat ujung belakang tongkat. ② Langkahkan kaki kanan ke belakang dan angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk. Pada saat yang sama, tangan kiri dan kanan memegang tongkat secara berpasangan, sehingga ujung belakang tongkat bergerak ke atas, ke depan dan ke bawah dalam lengkungan, dan ujung depan tongkat bergerak ke bawah, ke belakang dan ke atas dalam lengkungan, dan akhirnya tongkat diangkat secara diagonal di depan tubuh. Lihat ke depan.

Gaya ke-25: Taishan Menekan Bagian Atas. Mendarat dengan kaki kiri ke depan untuk membentuk langkah busur kiri, pegang tongkat dengan tangan kanan dan pukul ke depan, pegang tongkat dengan tangan kiri dan letakkan di bawah ketiak, dengan ujung depan tongkat sedikit lebih tinggi dari pinggang. Lihat ujung depan tongkat.

Formulir 26: Jari selangkangan untuk menyentuh alat kelamin. ①Berdiri diam dalam langkah busur. Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan tekuk lengan Anda untuk menarik kembali sehingga ujung depan tongkat bergerak ke atas dan ke belakang dalam sebuah busur; pegang tongkat dengan tangan kiri Anda dan rentangkan lengan Anda ke depan sehingga ujung belakang tongkat bergerak ke bawah dan ke depan dalam sebuah busur. Lihat ke depan dan ke bawah. ②Gerakkan kaki kanan Anda ke depan untuk membentuk langkah kosong kanan. Geser tangan kanan Anda ke tengah tongkat dan tangan kiri Anda ke ujung kiri tongkat. Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan angkat ujung kanan tongkat ke kanan dan ke bawah; pegang tongkat dengan tangan kiri Anda dan tekuk lengan Anda untuk menarik kembali. Lihat ke depan dan ke bawah.

Formulir 27: Temukan ular dengan menggerakkan rumput. ①Tarik kaki kanan ke belakang, melangkah ke kiri untuk membentuk langkah busur kiri, pegang tongkat dengan tangan kanan dan angkat ujung depan tongkat ke kanan dan ke bawah. Lihat ujung kanan tongkat. ②Pindahkan pusat gravitasi Anda ke kanan untuk membentuk langkah busur kanan. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kiri dan angkat ujung kiri tongkat ke kiri dan ke bawah depan; pegang tongkat dengan tangan kanan dan tekuk lengan Anda sehingga ujung kanan tongkat dijepit di bawah ketiak kanan Anda. Lihat ke depan dan ke bawah. ③Putar tubuh Anda ke kiri dan bawa kaki kiri di depan kaki kanan untuk membentuk langkah kiri kosong. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kiri dan buat ujung kiri tongkat bergerak diagonal ke kiri atas; pegang tongkat dengan tangan kanan, tekuk lengan kanan di siku dan angkat ke ketinggian yang sama dengan bahu Anda. Lihat ke kiri bawah. ④ Langkahkan kaki kiri Anda satu langkah ke kiri untuk membentuk langkah garis sisi kiri. Pada saat yang sama, geser tangan kiri Anda ke ujung kiri dan tekuk lengan Anda untuk menarik kembali; geser tangan kanan Anda ke tengah tongkat dan buat ujung kanan tongkat bergerak horizontal ke kiri bawah. Lihat ke kanan bawah.⑤ Langkahkan kaki kanan Anda di belakang kaki kiri Anda, tekuk lutut Anda dan jongkok untuk membentuk langkah istirahat. Pada saat yang sama, geser tangan kanan Anda ke ujung kanan tongkat; tinggalkan tangan kiri Anda, pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan buat ujung kiri tongkat menghantam ke depan, dengan ujung tongkat lebih rendah dari lutut, dan hentikan telapak tangan kiri Anda di depan kepala Anda dengan lengkung gigi kiri Anda, dengan ibu jari Anda di atas. Lihat ke depan dan bawah.

Gaya 28: Seekor musang sedang menangkap tikus. ① Berdirilah dan pindahkan pusat gravitasi Anda ke kaki kanan untuk membentuk langkah kiri yang kosong. Pada saat yang sama, pegang bagian tengah tongkat dengan tangan kiri Anda (pegang tongkat dengan kedua tangan dalam garis lurus); angkat tongkat sedikit ke atas dengan tangan kanan Anda dan kemudian tekan dengan kuat untuk membuat ujung depan tongkat runtuh ke atas. Lihat ujung depan tongkat. ② Gerakkan kaki kiri Anda ke depan, dan kaki kanan Anda mengikuti dengan cermat dan berhenti di sisi dalam sisi kiri, dengan jari-jari kaki Anda menyentuh tanah. Pegang tongkat dengan tangan kanan Anda dan ketuk dengan keras ke kanan, dan geser tangan kiri Anda di depan tangan kanan Anda. Lihat ke depan.

Gaya 29: Potong dan belah secara diagonal. ① Langkahkan kaki kanan ke depan, putar badan ke kiri, dan tekuk lutut untuk membentuk kuda-kuda. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan dan tarik ke belakang, geser tangan kiri ke depan tongkat, tekuk lengan kiri dan tarik ke belakang; kemudian gerakkan tangan kanan ke tengah tongkat, dan buat bagian belakang tongkat bergerak ke kanan bawah. Lihat ke kanan bawah.② Pindahkan pusat gravitasi ke kanan, tekuk lutut kanan, dan tekuk kaki kiri ke fossa poplitea. Pada saat yang sama, geser tangan kanan ke ujung kanan tongkat, dan buat ujung kiri tongkat mengarah ke kanan; tinggalkan tongkat dan putar tangan kiri ke telapak tangan kiri dan berhenti di depan kepala, dengan ibu jari di bagian bawah dan tubuh bagian atas dimiringkan ke kanan. Lihat ke depan tongkat.③ Daratkan kaki kiri ke kiri bawah, putar badan ke kiri, dan tekuk kaki kanan dan angkat ke atas. Tangan kiri jatuh dan tangan kanan memegang tongkat, dan tangan kanan meluncur ke tengah tongkat seirama dengan tangan kanan. Lihat ke kanan bawah. ④ Melompat dengan kaki kiri, mendarat dengan kaki kanan, putar badan 180 derajat ke kiri dan ke belakang, dan langkahkan kaki kiri kembali ke kanan. Saat melompat, pegang tongkat dengan kedua tangan dan buat ujung depan tongkat naik melalui sisi kanan tubuh dan tebas tongkat ke atas dan ke depan, dengan ujung depan tongkat setinggi bahu. Lihat ke depan.

Kelas 30: Burung Terbang ke Hutan. Gerakkan tangan kanan ke depan untuk memegang tongkat, sehingga ujung depan tongkat menggantung di punggung kanan atas; pegang tongkat dengan tangan kiri dan dorong ujung belakang tongkat sedikit ke paha kiri. Pada saat yang sama, tekuk lutut kiri dan gerakkan kaki kanan ke depan kaki kiri untuk membentuk langkah kaki kanan yang kosong. Dada sedikit ke dalam. Lihat ujung kanan tongkat.

Kelas 31: Ikan Melompati Gerbang Naga. ① Langkah kosong tidak bergerak. Pegang tongkat dengan kedua tangan, dan buat ujung kanan tongkat menggambar busur besar selama satu setengah minggu dengan tangan kanan, dan berhenti di bagian depan dan bawah. Lihat bagian depan dan bawah. ② Gerakkan kaki kanan sedikit ke depan dan putar badan ke kiri dan belakang. Lompat dengan kaki kanan, tekuk kaki kiri dan angkat ke atas. Pegang tongkat dengan kedua tangan dan buat ujung depan turun melalui bagian luar kaki kanan dan buat busur saat badan berputar. ③ Terus bergerak ke atas dan badan terus berputar ke kiri. Kaki kiri mendarat di tanah, dan kaki kanan melangkah maju untuk membentuk lunge kanan. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan kedua tangan dan ayunkan tongkat dari kanan ke kiri, dengan ujung depan tongkat setinggi bahu. Lihat ujung depan tongkat. Catatan: Dua gerakan ② dan ③ pada postur ini harus dilakukan terus-menerus, dan badan harus melangkah dan berputar 360 derajat.

Postur ke 32: Memancing taigong. ① Langkahkan kaki kanan ke belakang, putar badan ke kanan, dan langkahkan lutut kanan untuk membentuk lunge kanan. Pegang tongkat dengan tangan kanan, tekuk lengan kanan di siku dan angkat ke atas, dengan telapak tangan kanan menghadap, sehingga badan tongkat mendatar di atas kepala; tangan kiri meninggalkan tongkat dan berubah ke telapak tangan, dan lengan kiri diangkat mendatar ke kiri, dan bagian tengah tongkat disangga oleh lengan bawah, dan telapak tangan kiri menghadap ke depan kiri. Lihat ke kiri. ② Gerakkan kaki kiri ke kanan, putar badan 180 derajat ke kanan dan belakang, dan tekuk lutut kedua kaki untuk setiap langkah ke bawah untuk beristirahat. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan untuk menjaga arah tidak berubah, tetapi saat Anda menekuk lutut dan jongkok, tekuk siku lengan kanan dan gerakkan ke bawah, dengan telapak tangan kanan menghadap ke belakang dan berhenti di depan ketiak kiri; tekuk lengan kiri di siku, dan gosok telapak tangan kiri di atas dahi, dengan ibu jari menghadap ke bawah. Lihatlah ujung depan tongkat. ③ Berdiri tegak, lompat turun dengan kaki kanan ke kanan, luruskan kaki kanan, tekuk lutut kiri dan angkat. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan dan rentangkan rata ke kanan, dan angkat lengan kanan secara horizontal; telapak tangan kiri diayunkan ke kiri untuk membentuk posisi vertikal, dengan telapak tangan menghadap ke depan kiri, dan lengan kiri diangkat ke samping. Lihat ke kanan.

Kelas 33: Dinghai Shenzhen.① Kaki kiri turun ke kiri, badan berputar ke kanan, dan kaki kanan mundur satu langkah. Pegang tongkat dengan tangan kanan, tekuk lengan kanan sedikit di siku, dan buat ujung depan tongkat bergerak ke bawah melalui sisi kanan badan ke belakang dan ke atas dalam lengkungan, dengan badan tongkat lebih tinggi dari bahu kanan; ayunkan telapak tangan kiri ke kanan, dan hentikan telapak tangan vertikal di bagian dalam siku kanan, dengan telapak tangan ke kanan. Lihat ke kanan.② Topang dengan kaki kanan, tekuk lutut kiri dan angkat. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan sehingga ujung tongkat bergerak ke atas, ke depan dan ke bawah dalam lengkungan; pegang tongkat dengan tangan kiri dan tangan kanan secara berpasangan sehingga ujung depan tongkat menyentuh tanah, dan lengan kiri berada di luar lutut kiri. Lihat ke depan dan ke bawah.

Kelas 34: Menembak Angsa. Kaki kiri dimasukkan miring di belakang kaki kanan dan jatuh, badan berputar ke kanan, dan kaki ditekuk dan berjongkok dalam posisi langkah istirahat. Pada saat yang sama, tangan kiri meninggalkan tongkat dan menggambar busur dengan telapak tangan dan berhenti di atas kepala, dengan ibu jari menghadap ke bawah; tangan kanan memegang tongkat dan ujung depan tongkat dipotong ke kanan dan belakang, dan mata melihat ke ujung depan tongkat.

Bentuk ke 35: Berbalik dan angkat bendera.① Berdiri. Kaki kiri melangkah ke kiri, badan berputar ke kanan, dan kaki kanan ditekuk untuk membentuk langkah garis kanan. Pada saat yang sama, tangan kanan memegang tongkat, sehingga ujung tongkat naik dan turun melalui lengan kanan dan kemudian turun dan naik untuk menggambar setengah busur; tangan kiri mengayun dan menangkap. Lihat ke kanan.② Tekuk kaki kiri di depan tengah dan angkat kemauan. Tangan kiri memegang tongkat dan tangan kanan memegang tongkat secara berpasangan. Buat kedua ujung tongkat menggambar busur 180 derajat ke atas berlawanan arah jarum jam. Lihat ke depan dan bawah. ③ Kaki kanan mendorong tanah dan melompat, badan berputar ke kanan dan belakang, kaki kiri mendarat di tanah untuk dukungan, dan kaki kanan ditekuk dan diangkat. Pegang tongkat dengan kedua tangan dan terus menggambar busur saat Anda melompat. Lihat ke kiri bawah. ④ Terus bergerak ke atas. Kaki kanan mendarat ke kanan untuk membentuk lunge kanan. Tangan kanan meninggalkan tongkat dan tangan kiri memegang tongkat dalam garis lurus. Saat kaki kanan mendarat, tubuh berputar ke kanan. Tongkat dipegang oleh kedua tangan dan diayunkan ke sisi kanan tubuh untuk membentuk tongkat lurus. Lengan sedikit lurus. Lihat ke kiri.

Bentuk ke 36: Naga Biru Kembali ke Laut. ① Tangan kiri meninggalkan tongkat dan memegangnya di ujung atas tongkat. Dipegang berpasangan dengan tangan kanan. Setelah memegang tongkat dengan kedua tangan sehingga ujung atas tongkat menghadap ke bawah, tongkat dilingkari ke bahu kiri. Setelah melewati bahu kiri, tongkat dibawa secara diagonal di punggung dari kanan atas ke kiri bawah. Saat mengitari tongkat, kaki kanan diluruskan, badan berputar ke kiri, dan kaki kiri ditekuk dan diangkat. Lihat ke depan. ② Kaki kanan melompat, dan kaki kiri jatuh bersamanya. Kaki kiri ditekuk dan berjongkok sepenuhnya; badan berputar ke kiri, dan kaki kanan diluruskan ke kanan dan jatuh ke tanah untuk membentuk langkah berlutut kiri. Pada saat yang sama, tangan kiri meninggalkan tongkat dan memegangnya di belakang tangan kanan, memegangnya dalam garis lurus dengan tangan kanan. Pegang ujung tongkat dengan kedua tangan dan sapukan ujung tongkat lainnya ke tengah dan kanan bawah. Lihatlah ujung depan tongkat. ③ Berdiri tegak, langkahkan kaki kanan ke belakang kaki kiri, dan putar badan ke kanan. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan sehingga ujung depan tongkat menghadap ke atas dan ke belakang, dan badan tongkat sejajar dengan bagian luar lengan kanan; pada saat yang sama, tangan kiri meninggalkan tongkat dan membentuk telapak tangan, menekuk lengan dan berdiri di depan dada, dengan telapak tangan menghadap ke depan. Lihat ke kanan depan. ④ Injak kaki kanan, putar badan ke kiri, lompat ke depan dengan kaki kiri, terus putar badan ke kanan, lompat ke kiri dengan kaki kanan, dan tekuk lutut untuk membentuk kuda-kuda. Pegang tongkat dengan tangan kanan untuk melilit kepala, dan ayunkan ujung belakang tongkat searah jarum jam selama hampir dua minggu, dan angkat lengan kanan secara horizontal; berdiri dengan tangan kiri dan angkat lengan kiri secara horizontal, dengan telapak tangan kiri menghadap ke kiri. Lihat ke kanan. ⑤ Langkahkan kaki kiri ke kanan, putar badan 180 derajat ke kanan dan belakang, dan rentangkan kaki. Pada saat yang sama, pegang tongkat dengan tangan kanan dan putar tongkat awan searah jarum jam ke kanan dan belakang. Setelah berbalik, pegang tongkat dengan tangan kiri, dan pegang tongkat dengan tangan kanan, lihat bagian tengah tongkat. ⑥ Pegang tongkat dengan kedua tangan dan putar kedua ujungnya berlawanan arah jarum jam untuk beberapa lingkaran. Kedua lengan disilangkan, dengan lengan kanan di atas dan lengan kiri di bawah, sehingga tongkat dijepit di bawah ketiak kanan. Pada saat yang sama, tekuk kaki kanan dan berhenti di belakang kaki kiri. Lihat ke kiri bawah.

Postur penutupan. ① Kaki kanan jatuh, badan berputar ke kanan dan belakang, dan kaki kiri bergerak ke kanan dan depan. Pegang tongkat dengan kedua tangan dan putar badan sehingga ujung kanan tongkat menggambar busur dari depan kaki ke kanan atas dan belakang, dan ujung kiri tongkat menggambar busur ke kanan atas dan belakang. Tangan kiri meninggalkan tongkat, dan tangan kanan memegang tongkat sehingga tongkat miring dari kiri atas ke kanan bawah di belakang punggung, dengan mulut harimau menghadap ke atas dan telapak tangan menghadap ke belakang. Lihat ke depan dan ke bawah.② Tekuk kaki kanan dan setengah jongkok, dan sentuh tanah dengan jari kaki kiri untuk membentuk langkah virtual kiri. Tangan kanan memegang tongkat tidak berubah; tangan kiri berubah menggosok telapak tangan dan menggambar busur searah jarum jam, kemudian mendorong ke depan dengan telapak tangan, dan lengan kiri sedikit ditekuk, dengan telapak tangan menghadap ke depan dan ke bawah. Lihat ke depan.