Metode ini diciptakan oleh Deng Zhongshan di Tiongkok kuno dari Dinasti Ming hingga Dinasti Qing. Kemudian, Master Xuepin dari Provinsi Zhejiang menyempurnakan dan menyempurnakan metode ini. Ruan Fengtian dan Xu Fugao mewarisi metode ini, yang menggabungkan esensi keterampilan internal Shaolin dan Wudang, dan memiliki ranah yang luar biasa.

  1. Gaya Bola Pelukan Bulan (kayu)

Berdirilah menghadap tenggara, turunkan bahu dan siku, rilekskan pinggang dan pinggul, dan hembuskan napas. Kemudian langkahkan kaki kiri ke seberang, tekuk lutut sedikit, tekuk siku dengan telapak tangan saling berhadapan, dan jentikkan kesepuluh jari secara merata pada saat yang sama, sambil menelan, menelan, dan mengembuskan napas. Fokus pada titik akupuntur Laogong.

  1. Crane Membentangkan Sayap (Api)

Menghadap ke tenggara, berdiri dengan pinggang diturunkan, dada ditekuk, punggung diluruskan, kaki kiri melangkah maju ke kiri, dalam langkah membungkuk lebar, lutut kiri sejajar dengan tumit, lutut kanan sedikit ditekuk, ibu jari kiri menghadap ke sudut perut kiri, telapak tangan kanan direntangkan ke depan secara horizontal, telapak tangan menghadap ke bawah, mata melihat ke depan, menelan, mengembuskan napas, fokus pada jari tengah (bergantian ke kiri dan kanan).

  1. Xuanzi Menyembah Guanyin (Bumi)

Menghadap ke tenggara, berdiri dengan kaki kiri menyilang, dalam posisi menunggang kuda, lutut sedikit ditekuk, kedua tangan saling menempel, setengah kaki dari dada, ibu jari menghadap Ren Mai, berkonsentrasi, fokus pada Dantian, menelan, menghembuskan napas, sirkulasi Qi internal.

  1. Chang'e Terbang ke Bulan (Metal)

Menghadap ke tenggara, berdiri dengan kaki kiri menyilang, dalam posisi menunggang kuda, kendurkan pinggang dan pinggul, luruskan dada dan punggung, turunkan bahu, tekuk siku, fokus pada titik akupuntur Mingmen, rentangkan tangan di depan dada, telapak tangan menghadap ke atas dan ke bawah dalam posisi tangan yin dan yang, petugas buruh saling berhadapan. Gunakan kekuatan internal untuk menekan dan menjentikkan kesepuluh jari Anda secara perlahan, sambil menelan dan mengembuskan napas.

  1. Pose Penampakan Vajra (Air)

Menghadap ke tenggara dan berdiri dengan kaki selebar bahu. Rentangkan tangan ke kiri dan kanan di luar pinggang dengan sepuluh jari terbuka. Rentangkan siku sejauh satu kaki dari pinggang, telapak tangan menghadap ke bawah, kosongkan leher dan penuhi kekuatan, lihat ujung hidung, fokus pada titik akupuntur Laogong, hirup udara bumi, lalu telan dan hembuskan.

Metode Pernapasan Unik Lima Elemen Dan Qigong

  1. Menghembuskan napas: Buka mulut dan hembuskan udara keruh di tubuh melalui mulut. Menghembuskan napas perlahan adalah bernapas.
  2. Menelan: Tutup mulut Anda dengan cepat, jilat selangkangan atas Anda dengan lidah untuk memasukkan udara segar ke dalam mulut Anda untuk ditelan.
  3. Menelan: Hirup udara di mulut Anda ke dalam Dantian Anda seperti menelan makanan untuk ditelan.
  4. Menghembuskan napas: Buang napas perlahan dari hidung. Saat menghembuskan napas, buatlah suara menderu di mulut untuk menghembuskan napas.

Catatan: Metode ini dipraktikkan berdasarkan teori tentang saling terbentuknya kelima unsur. Urutannya tidak boleh berantakan, jika tidak, kelima unsur yang berantakan akan membahayakan tubuh Anda!