Gerakan memutar telapak tangan Baguazhang adalah gerakan dinamis tingkat tinggi, yang mengandung Qigong internal paling unggul dan merupakan rahasia tertinggi Taoisme. Dalam tiga tahun keberhasilan kecil, fokus utamanya adalah berlatih gerakan memutar telapak tangan dan memahami tiga puluh enam rima. Dalam tujuh tahun keberhasilan besar, fokus utamanya adalah mempelajari empat puluh delapan metode. Tahap utama Baguazhang berfokus pada latihan teknik tubuh, tahap menengah berfokus pada mempelajari penggunaan, dan tahap lanjutan berfokus pada latihan kekuatan batin pikiran. Dalam tahap lanjutan, Anda masih perlu berjalan dan berputar terus-menerus, tetapi persyaratan untuk pikiran Anda sama sekali berbeda. Dalam tahap utama dan menengah, Anda terutama berlatih bagian luar, dan berlatih serta memahami cara berjalan berputar-putar dan cara menerapkannya di bawah bimbingan tiga puluh enam rima dan empat puluh delapan metode. Hal ini terutama didasarkan pada latihan yang nyata (kualitas, kecepatan, keterampilan, teknik, dan teknik tubuh) dengan kombinasi bagian dalam dan luar, yang merupakan tahap mengikuti aturan. Tahap lanjutan terutama tentang melatih hal yang tak terlihat, berlatih di dalam dan luar, dan berfokus pada perubahan pikiran, yang merupakan tahap melanggar aturan. Gunakan delapan telapak tangan secara langsung untuk menggerakkan pedangku.
Metode dasar untuk melatih kekuatan internal dalam Baguazhang adalah sikap statis dan sikap dinamis kekuatan internal. Melalui sikap statis seperti menurunkan bahu dan menurunkan siku, memegang dada dan menarik punggung, memutar pinggang dan duduk di pinggul, menekuk kaki dan mengarungi lumpur, mengendurkan dan mengatur napas, serta bersikap lembut dan tenang, kekuatan internal dihasilkan, dan kemudian melalui sikap dinamis dan memutar telapak tangan, kekuatan internal digunakan dalam tinju. Fokusnya adalah duduk bermeditasi untuk mengolah Tao dan memurnikan Qi, dan kemudian Qi internal diubah menjadi kekuatan aktif melalui memutar telapak tangan. Diperlukan kekuatan internal yang mendalam untuk berlatih Baguazhang. Kekuatan pernapasan harus dikoordinasikan dengan gerakan berputar dan berjalan. Saat berlatih gerakan, perhatikan penggunaan Qi, dan Qigong akan terbentuk secara alami. Ini adalah Qigong yang alami dan fleksibel. Saat berjalan, berputar, dan bertinju, perhatikan ujung jari, dan kekuatan jari secara alami akan menjadi kuat seiring berjalannya waktu. Gunakan ujung jari lebih sering daripada pangkal telapak tangan untuk mengerahkan kekuatan, dan berusahalah untuk menembus kekuatan tersebut daripada mencoba memukul lawan dari jarak jauh. Kekuatan inci yang mengenai seseorang dapat dengan mudah menyebabkan cedera internal. Menekan tulang rusuk mungkin tidak terlihat dari luar, tetapi dapat melukai organ dalam. Rilekskan bahu dan jatuhkan siku, kosongkan leher dan kekuatan atas, hubungkan setiap sendi, koordinasikan seluruh tubuh, pukul lawan dengan tangan depan, dan kerahkan kekuatan dengan tangan belakang, dan niatnya harus dalam. Temukan pohon kecil berukuran sedang, tekan pohon dengan jari-jari Anda terlebih dahulu, lalu tiba-tiba pukul dengan pangkal telapak tangan Anda, pastikan seluruh tubuh Anda serempak. Saat telapak tangan Anda menyentuh pohon, seluruh tubuh Anda menegang, bermaksud untuk menjatuhkan pohon itu. Kemudian, kembalikan pusat gravitasi Anda, dan lanjutkan keadaan rileks Anda yang biasa. Tinggalkan pangkal telapak tangan Anda dan tekan pohon hanya dengan ujung jari-jari Anda. Mulailah dengan gaya Shunbu, dengan telapak tangan kanan Anda menyentuh telapak tangan kiri Anda dan kemudian menopangnya. Baguazhang mengajarkan orang untuk mengirim. Baguazhang seperti mendorong penggilingan. Siapa pun yang pernah mendorong penggilingan tahu bahwa jika Anda ingin menggiling biji-bijian dengan halus, pasti tidak mungkin untuk mendorongnya secara lurus. Kekuatan di tangan Anda harus mengarahkan batang penggilingan keluar, dan mengarahkannya "datar, bulat, panjang, dan jauh". Anda juga harus "mengirim" gaya penggilingan ke bawah, yang disebut retensi. Baguazhang adalah tentang mengirim dan menahan, yang tidak dapat dicapai dengan berdiri diam. Oleh karena itu, pengikut Bagua tidak berdiri diam, tetapi mencari "mengirim dan menahan" dalam gerakan. Bagua seperti mendorong batu kilangan. Selain mendorong ke depan, Anda juga perlu mendorong ke bawah. Baguazhang membutuhkan dua kekuatan untuk berubah setiap saat ketika mengambil langkah. Jika Anda memahami prinsip-prinsip dari kedua kekuatan ini, Anda dapat memahami mengapa gerakan Baguazhang selalu berubah. Baguazhang dan Kung Fu Tao keduanya eksternal dan internal, dan keduanya didasarkan pada objek. Pikiran ada di dalam, dan prinsip-prinsip ada di sekitar objek. Objek berada di luar, dan prinsip-prinsip ada di dalam pikiran. Ambillah hal-hal dari tubuh yang dekat dan yang jauh, ubahlah yang aneh dan yang biasa, dan gunakanlah tanpa henti, sambil memadukan kekerasan dan kelembutan, dan kekosongan dan kenyataan. Kosong tetapi tidak kosong, dan tidak kosong tetapi kosong. Inilah penggunaan Baguazhang yang luar biasa.
Setelah beberapa tahun berlatih Baguagong murni, perubahan pasti akan terjadi di dalam dan luar tubuh, dan kekuatannya akan berangsur-angsur berbeda. Ketika saya mulai berlatih, saya tidak tahu apa itu relaksasi, dan saya tidak mengerti mengapa relaksasi dapat mengenai orang. Seiring dengan berkembangnya keterampilan saya, saya melepaskan kekuatan kikuk saya sendiri dan menghasilkan kekuatan tinju internal. Kekuatan kaku awal adalah kekuatan keras, yang tidak dapat dikatakan sebagai kekuatan kaku yang sebenarnya. Itu menyakiti dan melukai orang, tetapi dapat dianggap sebagai masuknya secara bertahap. Kemudian kekuatan keras dilonggarkan dan kekuatan lunak dihasilkan, yang dapat digunakan untuk mengirim orang menjauh. Dengan tingkat keterampilan, itu dapat mencapai tingkat mengirim orang beberapa kaki jauhnya tanpa melukai mereka. Itu dibagi menjadi kekuatan kaki dan kekuatan inci, dan secara bertahap Anda telah memahami kekuatan, yang disebut mengubah kekakuan menjadi kelembutan. Dengan keterampilan lebih lanjut, kekuatan kaku yang sebenarnya akan muncul lagi, yang tidak ada bandingannya dengan kekuatan keras sebelumnya, yang disebut mengubah kelembutan menjadi kekakuan. Mengenai apakah Anda dapat mencapai kombinasi kekakuan dan kelembutan, dan bergerak murni dengan semangat, itu tergantung pada pemahaman Anda. Pembangkitan kekuatan-kekuatan ini didasarkan pada kekuatan keseluruhan.
Baguazhang, telapak tangan saling berpegangan, jari-jari terpisah dan cekung, seperti memegang balon berdiameter 50 hingga 60 cm, bayangkan berjalan di lumpur dengan air sedalam bahu, tidak membiarkan bola lari atau meremas bola. Bayangkan gelombang air menghantam bola hingga mengapung ke atas dan ke bawah, bergerak ke dada dan arah lainnya, ke mana pun ia bergerak, ia harus dihentikan, sehingga bola ikut bergerak bersama orang tersebut. Enam bentuk telapak tangan tetap lainnya mirip dengan kedua bentuk ini. Jangan terlalu banyak berpikir, jika tidak, Anda akan merasa pusing. Saat keterampilan Anda semakin mendalam, pikiran Anda berangsur-angsur memudar, dan Anda dapat merasakan bahwa pikiran itu ada di sana dan tidak ada di sana. Abaikan semua jenis perasaan yang muncul, dan biarkan semuanya berjalan alami.
Baguazhang mengharuskan Anda untuk fokus pada ujung tinju dan berkonsentrasi. Anda tidak boleh tergelincir dalam bentuk saat berlatih dan bertanding. Anda harus merasa bahwa ada lawan yang nyata di depan Anda. Tangan bergerak mengikuti tubuh dan tidak bergerak secara otomatis. Mereka hanya bergerak saat mengubah bentuk. Karena tangan tidak bergerak, tidak ada celah di sekitar tangan. Dengan tidak adanya gerakan yang jelas dalam penampilan, ia melukai musuh dengan strukturnya yang unik saat berjalan. Anda harus memperhatikan latihan pinggang Anda. Hanya ketika pinggang kuat dan fleksibel, tubuh dapat menjadi fleksibel dan kuat. Pinggang longgar, aktif, dan fleksibel. Pinggang berubah menjadi virtualitas dan realitas, dan virtualitas dan realitas menghasilkan perubahan momentum. Hanya dengan begitu Anda dapat mencapai pinggang yang memimpin langkah, tubuh berputar dengan langkah, telapak tangan berubah dengan tubuh, langkah berputar dengan telapak tangan, dan bagian atas dan bawah terhubung, dan seluruh tubuh menjadi satu. Ketika telapak tangan bergerak, tubuh bergerak terlebih dahulu, dan ketika tubuh bergerak, pinggang bergerak terlebih dahulu. Gunakan pinggang untuk menggerakkan semuanya. Jika Anda dapat berlatih hingga pinggul Anda tidak bergerak maju, pinggang Anda dapat bergerak bebas seperti batu kilangan yang berputar ke pusat lingkaran, atau bahkan melewati pusat lingkaran, dan tangan Anda dapat berputar di belakang punggung Anda, itu berarti pinggang dan pinggul Anda telah sepenuhnya dilonggarkan dan kekuatan pinggang Anda telah terlatih. Pinggang seperti poros, dan berputar ketika Anda mendorongnya, sehingga saya dapat mengikuti punggung orang tersebut dan mencapai titik di mana tangan saya seperti roda. Berjalan dalam lingkaran adalah salah satu cara yang efektif untuk melatih keterampilan pinggang.
Ketika berlatih langkah Bagua, mulailah dengan berjalan, yaitu berjalan lurus ke depan. Setelah Anda mahir, Anda dapat mulai berlatih berjalan melingkar, dengan kaki bagian dalam lurus ke luar dan kaki bagian luar ditekuk ke dalam, kepala tegak dan tubuh rileks, bahu dan siku diturunkan, perut terisi dan dada terbuka, serta kaki melilit selangkangan. Tekan tangan Anda ke bawah pada dantian, seperti menekan kayu yang mengapung. Tubuh harus seperti duduk di kursi sedan, tidak condong ke atas dan ke bawah, tidak jatuh ke depan atau ke belakang, menggosok lutut dan tulang kering, telapak kaki kosong, telapak tangan tidak terbuka di depan, dan kuku tidak terbuka di belakang. Ketika mendarat, kelima jari mencengkeram tanah, kaki kosong di depan dan kokoh di belakang, berjalan seperti air mengalir, langkah-langkahnya seperti mengarungi lumpur, pikiran terfokus, qi memasuki dantian, delapan sisi ditopang, tubuh seperti tali yang dipilin, dan stabil serta akurat sebelum mencari kecepatan. Putar telapak tangan dan melangkah maju dengan kaki depan, pindahkan pusat gravitasi ke kaki ini, ikuti kaki belakang, dan angkat kaki belakang dengan pinggul. Pada saat ini, kaki belakang harus rileks, dan kaki harus dijepit saat berjalan untuk mencapai efeknya. Ada dua jenis ayunan gesper: tiga langkah dan empat langkah. Berhenti setelah satu langkah, hitung napas, lalu melangkah lagi. Setelah berhenti, melangkah lagi. Baguazhang membutuhkan stabilitas dan perubahan. Langkah lumpur adalah untuk melatih ini. Oleh karena itu, saat berjalan di langkah lumpur, Anda harus stabil dan rendah hati, dan perlahan-lahan mengalami penggunaan pinggul untuk berjalan dan berputar. Saat berlatih, kecepatannya lambat dan gerak kaki rendah. Kaki depan berjalan di lumpur seperti memutar tali rami, dan berjalan dengan pinggul dijepit. Jika Anda berjalan dan berputar dengan benar, Anda akan merasakan perasaan hangat di bagian belakang pinggang. Berjalan dalam lingkaran adalah keterampilan Bagua yang unik, sederhana, efisien, dan penting.
Baguazhang tradisional adalah berjalan delapan langkah terlebih dahulu, dan kemudian berjalan lebih kecil saat keterampilannya mendalam. Delapan langkah lama setara dengan enam belas langkah saat ini. Satu langkah berjalan satu posisi heksagram, yang sekarang menjadi dua langkah berjalan satu posisi heksagram. Lingkaran berdiameter lima kaki, dan berjalan dan berputar dalam delapan langkah. Turunkan bingkai saat berputar dalam lingkaran, semakin lambat semakin baik. Saat berjalan dalam lingkaran, kaki luar dapat diputar ke dalam kapan saja, dan kaki bagian dalam dapat diputar ke luar kapan saja untuk menghadapi musuh di luar lingkaran. Saat berlatih, Anda harus duduk alih-alih jongkok. Jongkok akan menyebabkan pinggang mandek, sementara duduk akan membuat pinggang aktif. Gunakan batu bata untuk mengelilingi lingkaran dengan diameter 2 meter. Batu bata harus diletakkan rata di tanah. Tidak boleh ada ruang di tengah. Bagian atas kepala dan bahu harus longgar, punggung harus kencang, dan dada harus kosong. Kedua tangan dapat digenggam di depan dada. Tubuh harus diputar 90 derajat ke dalam untuk menghadap ke tengah lingkaran. Pertama, tubuh harus jongkok, dan kaki harus diangkat dan diletakkan rata. Kuku tidak boleh dibalik dan telapak tangan tidak boleh terbuka. Kedua, harus seperti tiang perahu, dengan kaki depan seperti perahu dan kaki belakang seperti tiang bergerak maju secara bergantian. Ketiga, langkah mengarungi lumpur dengan kaki gunting harus digunakan untuk menggiling lutut dan tulang kering. Ketika kaki bergantian, mereka harus dibentuk seperti gunting, dan paha bagian dalam harus digosok satu sama lain. Lutut bagian dalam dan pergelangan kaki bagian dalam semuanya harus digosok satu sama lain. Kaki tidak boleh diangkat, dan kaki yang diangkat tidak boleh lebih tinggi dari pergelangan kaki yang berdiri. Keempat, harus lambat, harus lambat, mulai dan berakhir perlahan, bergerak maju perlahan, dan seluruh tubuh harus rileks dan berat tanpa ketegangan apa pun.
Anda perlu berlatih memutar telapak tangan setidaknya selama satu setengah jam setiap kali. Hanya dengan tekun Anda dapat mencapai keberhasilan. Saat berjalan, tarik pinggul Anda dan Anda akan memiliki segalanya. Jadilah setenang duduk di kursi sedan tanpa bergerak, berjalanlah seperti kayu gelondongan yang mengapung di air, dan jadilah setenang gunung saat Anda menarik tubuh dan mengubah postur. Berlatih postur saat mengubah arah dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan Baguazhang khusus. Jika Anda berlatih lingkaran tunggal untuk waktu yang lama dan kemudian berlatih postur dan delapan telapak tangan dasar, Anda dapat melatih kekuatan Bagua dan meningkatkan keterampilan Anda dengan cepat. Kombinasi rutinitas dan lingkaran putar dapat saling melengkapi. Saat berputar 360 derajat dengan tikungan besar dan gesper besar, kaki yang berdiri tidak dapat menginjak tanah bersama Anda. Hanya setelah kaki yang berayun menyentuh tanah, kaki yang berdiri dapat bergerak. Tujuan dari menggiling tibia adalah untuk mengalami berjalan di lumpur dan mengalami perlawanan, bukan untuk benar-benar berjalan di tanah. Metode latihan tubuh bagian bawah berada di tingkat paha. Jika Anda dapat mencapai tubuh bagian bawah, Anda akan merasakan pesona Baguazhang. Langkah genderang Bagua memanfaatkan ketukan pinggang dan perut untuk meningkatkan kekuatan gerakan anggota tubuh bagian bawah dan menyembunyikan kekuatan sapuan.
Rahasia Baguazhang terletak pada rotasi telapak tangan (perubahan telapak tangan tunggal). Jika Anda menguasai satu bentuk, Anda dapat menguasai ratusan bentuk. Bentuk yang selalu berubah ada di dalam pikiran Anda. Anda tidak harus berlatih semua delapan telapak tangan. Berlatihlah perubahan telapak tangan tunggal, dan prinsip perubahan akan datang secara alami. Cukup bekerja keras pada perubahan telapak tangan tunggal atau rotasi telapak tangan. Pemula hanya berlatih latihan berdiri dan perubahan telapak tangan tunggal. Pada awalnya, mereka harus memahami persyaratan secara menyeluruh dan memikirkan setiap kata. Jika ada satu hal yang tidak dapat dilakukan, latihannya sia-sia, dan qi akan melayang dengan mudah. Anda harus tenang dan memperlambat untuk berlatih satu gerakan pada satu waktu. Baguazhang adalah latihan yang lambat. Setelah tiga hingga lima tahun perubahan telapak tangan tunggal, dan persyaratan dari kepala hingga kaki, dari dalam ke luar harus dipenuhi (jika ada satu hal yang tidak dapat dilakukan, itu setara dengan berlatih dengan sia-sia), kekuatan internal secara alami akan dihasilkan, dan tubuh akan merasakan kekuatan utuh, dan akan mudah untuk berlatih rutinitas lainnya. Shun tunggal dan ganda merupakan metode telapak tangan dasar. Bentuknya sederhana, tetapi metode tubuh sulit dipraktikkan. Jika Anda mempraktikkan shun tunggal dan ganda dengan baik, Anda akan memperoleh makna Bagua yang sebenarnya.
Semua perubahan Baguazhang didasarkan pada perubahan telapak tangan tunggal dan perubahan telapak tangan ganda. Inti dari berbagai perubahan telapak tangan tunggal adalah benar, dan penampilannya sangat kasual, jadi ada banyak cara untuk menggunakan perubahan telapak tangan tunggal. Perubahan telapak tangan tunggal bentuknya sederhana dan maknanya mendalam, dan sangat praktis, dan mengandung semua keterampilan Baguazhang. Tujuh telapak tangan lainnya sebagian besar adalah variasi, tetapi keterampilan dasar ada dalam perubahan telapak tangan tunggal. Di antara keterampilan dasar, selama gerak kaki dan perubahan telapak tangan tunggal benar, Baguazhang telah dikuasai lebih dari setengahnya, dan lebih banyak latihan akan diperlukan di masa mendatang untuk meningkatkan keterampilan. Jika tidak, tidak peduli berapa banyak metode telapak tangan yang Anda kuasai, mereka mungkin hanya memiliki bentuk kosong, jadi Anda harus lebih banyak berlatih berjalan, berputar, dan mengubah telapak tangan tunggal. Tindakan perubahan telapak tangan tunggal jelas bukan sepenuhnya karena tindakan cepat dan kekuatan yang kuat. Tidak masalah apakah Anda benar-benar kuat atau cepat. Selama lawan Anda menganggap Anda cepat dan kuat, itu bagus. Mungkin Anda tidak cepat dan kuat, dan ini adalah kekuatan dan kecepatan nyata yang telah Anda kembangkan. Sebagian besar berasal dari kepintaran. Penggunaan perubahan telapak tangan tunggal harus dikombinasikan dengan persyaratan kaki tersembunyi, dimulai dengan berayun, mengikuti langkah, berayun ke posisi, dan menekuk ke tempat, sehingga pertarungan dapat berlangsung sengit; mengambil posisi diagonal adalah spesialisasi Baguazhang, yang dapat segera membentuk situasi yang menguntungkan dari dua tangan melawan satu tangan dan dua kaki melawan satu kaki. Perhatikan penggunaan kaki tersembunyi, dan jangan biarkan lawan mengangkat kaki atau lututnya.
Telapak tangan Xiantian Baguazhang menari pelan untuk memelihara energi internal, sementara telapak tangan Houtian menekankan pertarungan sesungguhnya. Delapan telapak tangan dengan posisi tetap terutama untuk mengolah esensi dan melatih qi, telapak tangan berbentuk naga terutama untuk melatih metode tubuh, telapak tangan delapan sisi terutama untuk melatih pertarungan melawan banyak orang, delapan telapak tangan lama untuk membentuk pukulan dinamis, dan tangan bebas gaya 64 untuk bertarung. Perubahan telapak tangan tunggal melatih qi dan kekuatan (citra internal); perubahan telapak tangan ganda melatih qi dan keterampilan (citra eksternal); telapak tangan berbentuk ular digunakan untuk ekstensi dan kontraksi (mengambil bentuknya); telapak tangan jepit digunakan untuk dukungan datar (kekuatan menembus sepuluh jari); metode telapak tangan tubuh bagian atas sebagian besar adalah yang-yang; metode telapak tangan telapak tangan yang dekat dengan tubuh dekat dengan yang-yin; metode telapak tangan telapak tangan yang membalik dekat dengan yang-yin; metode telapak tangan telapak tangan yang mengikuti tren dekat dengan yin-yin. Perubahan tunggal terutama didasarkan pada telapak tangan yang mendorong, yang berubah secara tidak kasat mata, sedangkan gaya telapak tangan lainnya memiliki perubahan yang nyata. Meskipun bentuknya berbeda, prinsipnya sama. Bahu yang memutar bagua dan mengangkat lengan dapat memperoleh kekuatan punggung, seperti telapak tangan beruang yang dapat mematahkan kepala singa, yang merupakan rahasia lengan beruang. Telapak tangan yang memotong adalah untuk menggerakkan selangkangan dan pinggul di tengah berjalan dan berputar, dan mengerahkan kekuatan dalam spiral horizontal; telapak tangan yang terselip adalah untuk mengompresi dan mengerahkan kekuatan dari bawah; telapak tangan yang terlipat adalah untuk memutar pinggang ke dada dan perut lawan sambil memutar tubuh.
Bagua Palm “Chest Hanging Seal Leg” adalah dengan tiba-tiba berbalik dan mengangkat lutut sambil berjalan dan berputar, dan menggunakan pinggul untuk mendorong kaki keluar, sementara tubuh bersandar ke belakang sesuai untuk membentuk perlawanan dengan kaki depan untuk menjaga stabilitas satu kaki. Setelah kekuatan internal sedikit ditingkatkan (gerakan tubuh pada dasarnya rapi dan terpadu, mata dan tangan dapat mengimbangi, kelemahan pada dasarnya dapat dilindungi, dan tiga titik lawan dapat diidentifikasi sekilas, dan ketukan dasar dapat diketahui), telapak tangan tiga tusuk seperti pukulan lurus kiri dan kanan dalam tinju, tetapi lebih cepat, lebih fleksibel, dengan penjagaan (langkah) dan tendangan tersembunyi, tangan dan gerak kaki yang menusuk terus menerus, dan punggung kiri dan kanan lawan selalu berada di belakang dan mencoba mengendalikan satu tangan dengan kedua tangan. Telapak tangan tiga tusuk pada dasarnya tidak memerlukan kesatuan energi asli, tidak memerlukan kekuatan, dan tidak berbicara tentang tangan depan dan belakang. Itu hanya membutuhkan gerakan tubuh untuk mengimbangi, ketukan dasar dan gerakan cepat.
Baguazhang Xiantian Palm menjadikan diri sendiri sebagai titik pusat, menunggu aksi dalam keheningan, dan membayangkan musuh menyerang diri sendiri dari arah yang berbeda. Menghadap ke selatan dan kembali ke utara, kedua kaki tidak bergerak, dan hanya perlu berbelok ke kiri dan ke kanan serta memutar tubuh untuk melatih teknik telapak tangan, dan kaki dapat bergerak bebas ke segala arah. Telapak tangan pascanatal adalah memutar telapak tangan, mengambil langkah sebagai dasar, mengendalikan keheningan dengan gerakan, mengambil musuh sebagai titik pusat, dan menyerang lawan dengan mengubah telapak tangan ke kiri dan ke kanan. Hanya ada satu telapak tangan perubahan dan telapak tangan melangkah, dan tidak ada delapan telapak tangan. Itu didasarkan pada berjalan dan mengendalikan keheningan dengan gerakan, dan mengambil musuh sebagai titik pusat. Itu menyerang lawan dengan mengubah telapak tangan ke kiri dan ke kanan. Fokus pada pengerahan kekuatan saat berjalan, tetapi hubungan antara gaya telapak tangan apa pun harus menjadi perubahan busur dari gaya telapak tangan dasar. Ia juga menekankan bahwa batang tubuh harus dijaga di tengah pada sudut mana pun, dan lengkungan memutar serta menggulung telapak tangan semuanya didorong oleh gerakan tubuh yang tinggi, rendah, dan ke samping.
Prinsip gerakan Baguazhang memanfaatkan sepenuhnya karakteristik bahwa sendi merupakan pusat kekuatan. Perubahan gaya telapak tangan dan gerakan kaki semuanya diperoleh melalui rotasi 360 derajat dari empat sendi utama, bahu dan pinggul. Bekerja sama dengan gerakan memutar lengan untuk memastikan bahwa gaya mencapai ujung jari secara langsung, dan keadaan yang seragam tercapai di mana pun ia menyentuh.
Bagua Zhuang adalah tongkat kayu. Anda dapat berlatih satu hingga empat di antaranya. Lebih dari itu tidak perlu. Jika Anda berlatih semua jenis latihan, tiga sudah cukup. Jarak antar tongkat harus berbeda untuk mengembangkan keterampilan Anda sepenuhnya. Anda dapat berlatih delapan telapak tangan satu per satu di tongkat. Pertama-tama latih gerakan koreksi saja, lalu coba di tongkat untuk memperkuat otot dan energi internal, dan kembangkan kebiasaan satu telapak tangan dengan seluruh lengan, lalu satu telapak tangan dengan seluruh tubuh. Bagua tidak menganjurkan untuk menjaga pusat, tetapi mengambil pusat lawan sebagai pusat Anda. Dalam proses berjalan, sembunyikan pusat Anda sendiri, dan hindari berjalan lurus dan berjalan secara diagonal. Tujuan berjalan secara diagonal adalah untuk mengenai pusat lawan.
Lingkaran Baguazhang tidak lain hanyalah berputar dan berputar terus-menerus, sambil tetap mampu merelaksasikan tubuh, menenangkan pikiran dan merasa nyaman, lalu mencari gerakan dalam keheningan untuk mencapai konsentrasi tanpa kekacauan. Lingkaran adalah metode latihan yang lebih khusus. Ketika Anda mendalami Baguazhang tingkat tinggi, Anda akan menemukan bahwa Anda harus berputar, yaitu memutar semua bagian tubuh, jadi ketika postur Baguaquan keluar, ia akan menggerakkan suatu gerakan. Ketika melakukan perubahan telapak tangan tunggal, Anda harus menangkap momentum dan tubuh harus mengikuti momentum tersebut. Sikap Baguaquan membentuk momentum maju dan momentum memutar, yang sebenarnya adalah gaya yang bergerak. Pada awalnya, tubuh menghasilkan momentum, dan kemudian, seluruh momentum menggerakkan tubuh. Karakteristik Baguazhang adalah memutar secara ekstrem, dan pusatnya harus diperkecil sekecil mungkin. Baguazhang mencari perubahan. Untuk menghasilkan perubahan, Anda harus mengecilkan pusat Anda. Semakin kecil pusatnya, semakin cepat perubahannya dan semakin besar rentang perubahannya. Begitu momentum disebarkan, ia seperti jaring. Baguazhang menganjurkan untuk mencari kekuatan batin dan keseimbangan fisik dan mental terlebih dahulu, terutama menekankan bahwa keberanian eksternal murni internal, dan kepercayaan diri serta seni bela diri dihasilkan melalui kultivasi internal. Lingkaran yang tampaknya sederhana dapat menghasilkan pusaran yang memungkinkan praktisi untuk memperkuat, mencampur, dan mengendalikan energi alami melalui dirinya dan dunia. Efek memutar ini menghasilkan gelombang energi spiral sesuai dengan pikiran praktisi. Pada saat yang sama, energi ini juga dapat menggerakkan bentuk dan qi-nya secara bergantian. Pada tahap lanjut Baguazhang, pusaran ini dapat membubung ke langit dan tenggelam ke tanah pada saat yang sama, dan menghasilkan efek membunuh dan merusak yang menakjubkan. Rotasi adalah cara terbaik untuk mengerahkan kekuatan. Tidak peduli apakah itu sekeras baja atau selembut air, begitu berputar, itu akan menghasilkan kekuatan tak terbatas. Rotasi baja tentu tidak mudah didekati, angin puyuh yang disebabkan oleh rotasi udara juga sangat kuat, dan pusaran air yang disebabkan oleh rotasi air bahkan lebih mengerikan. Tubuh seperti lingkaran yang mengalir, sambil menghalangi gerakan, ia menyerang. Bentuk bulat atau lengkung dapat menahan tekanan yang lebih kuat, dan juga dapat secara aktif mengubah atau mengalihkan energi melalui spiral. Untuk menguasai teknik ini, setiap gerakan harus dilakukan dengan niat, bukan dengan paksaan.
Ada cara cepat dan lambat untuk berputar di Baguazhang. Putaran cepat dapat melatih keterampilan tubuh, gerak kaki, dan keterampilan mata. Putaran panjang dapat membuat kaki aktif dan keterampilan tubuh sangat fleksibel. Yang dilatih adalah keterampilan tubuh tungkai dan kaki. Latihan lambat juga disebut latihan halus. Efeknya adalah untuk mengembangkan kekuatan internal. Yang dilatih adalah energi internal. Penekanan ditempatkan pada pelatihan energi, dan secara bertahap mengalami transformasi yin dan yang (pinggul). Semakin lambat semakin baik, dan semakin lambat semakin baik. Dalam koordinasi dengan pernapasan, itu harus lebih lambat dari Tai Chi. Baguazhang menekankan berjalan dalam tumpukan. Latihan lambat selalu menggunakan satu kaki untuk menopang berat badan, dan menemukan horizontal Baguazhang. Lingkaran besar melatih kekuatan, lingkaran kecil melatih kung fu, dan Bagua berjalan dalam lingkaran harus dipimpin oleh dantian. Semua kekuatan dihasilkan oleh telapak kaki, jadi setiap langkah adalah kaki yang kokoh, kedua kaki ringan dan berat, dan tubuh sangat rileks. Dengan rotasi pinggul, kedua kaki menjadi pompa udara, dan energi dihasilkan dengan sangat cepat. Berputar-putar menyatukan keterampilan dasar dan tingkat tertinggi kung fu menjadi metode pelatihan yang sangat sederhana, kaya, dan mendalam untuk meningkatkan kung fu. Meskipun latihan rutin dapat meningkatkan kung fu, itu tidak akan pernah bisa menggantikan berputar-putar.
Karakteristik Baguazhang dapat dicapai melalui latihan memutar lingkaran. Pertama-tama, kerangka tubuh harus sesuai dengan aturan. Kekuatan tangan dan kaki berasal dari pinggang, dan vitalitas pinggang dilepaskan. Jika Anda ingin pinggang aktif, Anda harus meruntuhkan pinggang dan duduk di pinggul. Jika Anda ingin meruntuhkan pinggang dan duduk di pinggul, Anda harus menenggelamkan bahu dan siku, dan menggeser pinggul di sepanjang leher. Jika Anda menggeser pinggul, Anda harus menarik pinggul dan membungkus selangkangan. Jika Anda membungkus selangkangan, Anda harus menekuk lutut. Jika Anda menekuk lutut, Anda harus mengendurkan jari-jari kaki dan meletakkan pusat gravitasi pada kaki. Hanya ketika sendi-sendi di atas terkoordinasi dan terhubung, gaya dapat mencapai anggota tubuh. Ini adalah "memperhatikan dengan ketat empat tetes". Inti dari memutar lingkaran adalah bahwa tingkat puntiran tubuh saat berputar dan berjalan harus memenuhi persyaratan penting. Itu hanya mengitari lingkaran besar, dan rangka tubuh itu sendiri tidak berputar dan berputar di tempat bersamaan dengan tubuh dan langkah. Gerakan lingkaran besar disebut revolusi, dan puntiran rangka tubuh itu sendiri disebut rotasi. Derajat puntiran rangka tubuh selama revolusi harus memenuhi persyaratan. Latihan lingkaran jangka panjang dari beberapa telapak tangan tunggal dapat melatih kekuatan berjalan dan bertarung.
Ketika berlatih gerakan telapak tangan tunggal, telapak tangan menghadap ke depan, dan teruslah berlatih keras, telapak tangan menghadap ke tengah lingkaran. Setelah itu, teruslah berlatih keras agar telapak tangan melewati tengah lingkaran dan dada menghadap ke tengah lingkaran. Meskipun Anda memiliki tingkat keterampilan tertentu saat ini, kerangka tubuh Anda masih belum terpelintir di tempatnya. Tanpa melampaui tingkat ini, keterampilan Anda tidak dapat menghasilkan terobosan mendasar. Atas dasar gerakan telapak tangan tunggal ini, ketika dada dan pinggang melewati tengah lingkaran, putar kepala Anda ke rongga bahu bahu lingkaran dalam, letakkan dagu Anda di titik sumur bahu, dan letakkan telapak tangan dan jari-jari telapak tangan belakang di bawah ujung siku telapak tangan depan. Ujung siku telapak tangan belakang menghadap pusar, dan telapak tangan depan menghadap tumit belakang, yaitu, pangkal telapak tangan depan dan tumit kaki belakang berada pada garis vertikal. Hanya dengan cara ini kerangka tubuh dapat terpelintir di tempatnya. Dengan cara ini, kerangka tubuh gerakan telapak tangan tunggal dapat bergerak bebas, seperti awan dan air yang mengalir, dan telapak tangan dapat diubah dan diubah secara tiba-tiba. Ini menunjukkan bahwa anggota badan, pinggang dan pinggul serta sendi-sendi seluruh tubuh telah dibuka dan dihubungkan, dan gaya secara alami mencapai keempat ujungnya. Seluruh tubuh harus penuh dengan kekuatan. Menurut kerangka tubuh dari lingkaran ke bawah, ke atas dan ke belakang, berlatihlah sampai seluruh tubuh dipelintir menjadi tali, dan seluruh kekuatan yang diperoleh juga disebut kekuatan Hunyuan dan kekuatan spiral. Berjalan tergantung pada fondasi sendi bagian bawah, tungkai dan kaki.
Mempelajari Qigong untuk meningkatkan kekuatan dalam teknik, Anda juga perlu berlatih sendiri. Saat berjalan dan berputar dalam Baguazhang, Anda perlu memperhatikan keseimbangan antara kiri dan kanan, terutama telapak tangan tenaga internal. Jumlah lingkaran kiri dan kanan pada dasarnya harus sama, jika tidak maka akan menyebabkan ketidakseimbangan sirkulasi darah di bagian kiri dan kanan tubuh, dan bagian kiri dan kanan akan terasa dingin di satu sisi dan panas di sisi lainnya. Ini disebut Telapak Tangan Yin-Yang, yang tidak normal. Baguazhang bergantung pada putaran dalam lingkaran untuk mengembangkan keseimbangan dan kepekaan. Berjalan dalam lingkaran dasar juga merupakan dasar untuk mengembangkan kecepatan dan kekuatan.
Berjalan bagaikan orang buta tanpa tongkat, melihat ke dalam diri untuk merenungkan alam, mengangkat kaki rendah dan perlahan, dan hanya dengan bersikap tenang Anda dapat membuat lebih banyak kemajuan. Setiap langkah seperti ini, dan Anda harus selalu menghindari tergesa-gesa. Di dunia, kesalahan dibuat dengan tergesa-gesa, dan berjalan lambat memastikan keselamatan.