Jika meridian tersumbat, berbagai macam penyakit akan muncul. Bagaimana cara membuka meridian dan mengisi ulang qi dan darah?

Pengobatan tradisional Tiongkok menggunakan qi dan darah sebagai inti, terutama qi sebagai fondasinya, dan Ba Duan Jin pun muncul. Jenis senam yang digunakan untuk mengatur qi dan darah organ dalam, memulihkan fungsi metabolisme, dan memperkuat tubuh ini selalu digemari orang dan diibaratkan seperti brokat yang indah. Total ada delapan gerakan, jadi disebut Ba Duan Jin.

1. Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berlatih Ba Duan Jin untuk membuka meridian?

    Hal ini bervariasi pada setiap orang, dan Anda dapat merasakannya sendiri secara perlahan.

    Ba Duan Jin termasuk dalam qigong pemeliharaan kesehatan, bukan seni bela diri, dan tidak dapat mencapai efek "membuka meridian Ren dan Du serta mempraktikkan seni bela diri yang tiada tara". Tujuan utamanya adalah untuk memperkuat tubuh, mencegah dan menyembuhkan penyakit melalui penyesuaian pernapasan, aktivitas tubuh, dan kesadaran.

    Pengobatan Tiongkok percaya bahwa penyumbatan meridian dalam tubuh manusia dapat dengan mudah menyebabkan rasa sakit. Setelah meridian dibuka, berbagai roh jahat seperti angin, dingin, lembap, dahak, dan stasis dapat disingkirkan, sehingga qi, darah, dan berbagai nutrisi dapat mengalir secara normal di meridian dan dikirim ke organ dalam tubuh manusia, dan keseimbangan energi anggota tubuh, panca indera, dan sembilan lubang dapat dipertahankan, sehingga seluruh tubuh akan terasa rileks dan tidak mudah sakit.

    Dengan kata lain, saat Anda merasa tubuh Anda membaik setelah berlatih Ba Duan Jin, itu adalah proses meridian yang perlahan-lahan terbuka.

    2. Berapa lama Anda bisa basah setelah berlatih Ba Duan Jin?

      Umumnya dianjurkan untuk mandi 0,5-1 jam setelah berlatih Ba Duan Jin. Jika Anda hanya mencuci tangan dan wajah, Anda dapat melakukannya kapan saja.

      Karena mencuci muka dan tangan hanya melibatkan sebagian kecil bagian tubuh yang terkena air, maka tidak akan berpengaruh apa pun. Namun, setelah berlatih Ba Duan Jin, Anda tidak bisa langsung mandi karena tubuh berkeringat. Pada saat ini, pori-pori tubuh sedang terbuka sepenuhnya. Baik air dingin maupun air panas, kelembapan mudah masuk ke dalam tubuh dan memengaruhi fungsi tubuh. Hal ini akan menyebabkan kerusakan pada tulang dan sendi dalam jangka panjang.

      3. Berapa lama setelah berlatih Ba Duan Jin saya bisa makan?

        0,5-1 jam kemudian.

        Karena saat Anda baru saja selesai berlatih Ba Duan Jin, darah sebagian besar terkonsentrasi di otot tungkai dan sistem pernapasan, sedangkan organ pencernaan memiliki darah yang relatif lebih sedikit dan kapasitas pencernaan serta penyerapan yang buruk. Diperlukan waktu penyesuaian setelah latihan sebelum fungsi pencernaan dapat kembali normal secara bertahap. Makan segera dapat dengan mudah menyebabkan gangguan gastrointestinal, muntah, gangguan pencernaan, dll.

        4. Berapa lama waktu yang dibutuhkan Ba Duan Jin untuk bekerja?

        Ba Duan Jin memiliki delapan gerakan, yang masing-masing dapat menggerakkan bagian tubuh yang berbeda. Setiap orang memiliki tujuan awal yang berbeda untuk berlatih Ba Duan Jin. Sebagian orang hanya ingin berolahraga, sementara yang lain ingin menurunkan berat badan dan mengobati penyakit kronis tertentu. Banyak orang baru akan melihat peningkatan yang nyata pada tubuh mereka setelah melakukannya selama 3-6 bulan.

        Efek yang diinginkan setiap orang berbeda-beda. Selama Anda tekun berlatih dan berlatih dengan cara yang benar, tubuh Anda akan memberi tahu Anda apa yang telah Anda peroleh.

        5, Ba Duan Jin, versi dasar dari tindakan penting, Anda akan mempelajarinya sekaligus

        Posisi awal: pertama-tama latih kaki, buka kaki kiri, selebar bahu, jongkok sedikit, letakkan telapak tangan di depan perut membentuk setengah lingkaran;

        Kemudian atur napas Anda: tarik dan hembuskan napas beberapa kali agar tubuh dan pikiran Anda tenang. Pemulihan dasar setiap gerakan dalam Versi Olahraga Nasional adalah posisi berdiri ini.

        Gerakan pertama: Angkat tangan Anda ke langit untuk mengatur tiga energizer

        [Tindakan]
        Pisahkan kelima jari telapak tangan, silangkan di depan perut, luruskan kaki, angkat telapak tangan di depan dada, putar ke dalam dan tahan, telapak tangan menghadap ke atas, angkat kepala dan lihat, lalu hentikan telapak tangan dan lihat ke depan. Tekuk lutut sedikit, turunkan lengan, angkat telapak tangan di depan perut. Lakukan satu kali ke atas dan satu kali ke bawah, lakukan sebanyak 6 kali.

        [Poin-poin penting untuk melakukan latihan]
        Anda harus mendorong ke atas dengan pangkal telapak tangan, dan bekerja sama dengan Baihui untuk mengangkat ke atas, sehingga qi tubuh dapat naik. Pada saat yang sama, lengan pada dasarnya diangkat sejajar dengan telinga, sehingga punggung membentuk gerakan menjepit tulang belakang, yang dilakukan dengan baik.

        "Tangan memegang langit" adalah menarik dada dan perut, serta meregangkan pinggang dan punggung. Dengan cara ini, organ dalam yang menempel pada tulang belakang dan tiga pembakar terangkat, tiga pembakar tidak terhalang, dan udara dingin dan lembap yang keruh dalam cuaca hujan pun terbuang.

        Pada saat yang sama, aksi tulang belakang juga menekan titik Jianjing di belakang leher dan titik Gaohuang di punggung. Seluruh saluran Du terasa hangat karena Yang Qi langsung terangkat.

        Gaya kedua: Buka busur ke kiri dan kanan seperti menembak elang

        [Tindakan]
        1. Buka kaki kiri ke kiri dan silangkan telapak tangan ke atas di depan dada. Posisi kuda-kuda dengan dua kaki, sama seperti membuka busur ke kiri dan kanan untuk melepaskan anak panah, tarik telapak tangan kanan ke dada kanan, dan dorong telapak tangan kiri ke kiri dalam bentuk telapak tangan delapan huruf (ibu jari dan jari telunjuk berbentuk delapan huruf, dan tiga jari lainnya ditekuk ke belakang), tarik busur ke lingkaran terluas, dan tatap ujung jari.

        2. Kemudian gerakkan pusat gravitasi ke kanan, buat busur dengan tangan kanan, tarik kaki kiri ke belakang, letakkan kedua telapak tangan di depan perut dan berdiri berdampingan. Kemudian lakukan sekali ke arah yang berlawanan, dan lakukan sebanyak 3 kali secara total.

        [Poin-poin penting untuk melakukan latihan]
        Membuka busur ke kiri dan kanan tidak hanya dapat merelaksasi seluruh bahu dan punggung yang kaku. Ketika jari telunjuk ditarik ke titik paling bulat, ujung jari akan terasa sedikit mati rasa. Ini adalah titik Shangyang, titik awal meridian usus besar Yangming tangan, dan juga meregangkan meridian usus besar yang membentang melalui bahu dan leher serta seluruh lengan. Latihan ini sangat berguna bagi penderita sembelit dan perut kembung.

        Gaya ketiga: Untuk mengatur limpa dan lambung, Anda harus mengangkat satu tangan

        [Tindakan]
        Dorong pangkal telapak tangan kiri ke atas, angkat ke kiri atas kepala, dan tekan pangkal telapak tangan kanan ke bawah. Kemudian jatuhkan lengan kiri di depan perut, dan lakukan tiga kali, satu ke kiri dan satu ke kanan.

        [Poin-poin penting untuk melakukan latihan]
        Saat menopang langit dan menekan tanah, gaya berada di pangkal telapak tangan, dan ujung jari harus berada di arah yang berlawanan untuk meregangkan meridian usus besar sepenuhnya.

        Kedua lengan ditarik ke atas dan ke bawah, satu lengan kendur dan satu lengan kekencangan, menarik dan memijat limpa dan lambung, yang baik untuk pencernaan dan penyerapan. Pada saat yang sama, ia juga meregangkan hati dan kantong empedu di kedua sisi, dan melepaskan qi hati. Orang yang sering depresi dan marah sering dapat melakukan latihan ini.

        Bentuk keempat: Lihat ke belakang untuk mencegah lima jenis kelelahan dan tujuh jenis cedera

        [Tindakan]
        Tekuk sedikit kaki dan luruskan lutut, rentangkan lengan di kedua sisi, putar telapak tangan ke luar dan ke atas, putar kepala sejauh mungkin ke belakang, lihat diagonal ke kiri dan belakang, dan berhenti sejenak. Putar lengan ke dalam dan bawa kembali ke kedua sisi, tekuk sedikit kaki, dan lihat ke depan. Lakukan ini tiga kali, satu di kiri dan satu di kanan.

        Bentuk kelima: Goyangkan kepala dan ekor untuk menghilangkan panas dalam

        [Tindakan]
        1. Berdiri dengan kaki kanan terbuka, tekuk kaki sedikit, angkat kedua telapak tangan di samping tubuh, tekuk setengah kaki membentuk kuda-kuda, turunkan lengan ke kaki dan sandarkan di atas sendi lutut.

        2. Pindahkan pusat gravitasi tubuh Anda ke kanan, tekuk kaki kanan, turunkan pusat gravitasi Anda, dan gunakan tulang ekor Anda untuk menggerakkan tubuh bagian atas agar berputar ke kiri, melewati kaki kiri. Kemudian, gerakkan pusat gravitasi tubuh Anda ke belakang, ayunkan tubuh bagian atas Anda ke belakang dan putar dari kanan ke kiri dan ke depan, lalu berdiri. Lakukan ini tiga kali, satu kali di kanan dan satu kali di kiri.

          [Poin-poin penting dalam melakukan latihan]
          Cobalah untuk tidak berkompromi, dan regangkan leher dan tulang ekor Anda sebanyak mungkin saat menggoyangkan tubuh Anda, dan lakukan dengan lembut, perlahan, dan terus-menerus. Jangan biarkan leher Anda kaku selama seluruh proses, dan jangan dengan sengaja menarik atau mengangkat rahang bawah Anda, sehingga otot-otot leher dapat rileks dan terentang sebanyak mungkin. Jika berat, lakukan dua kali, satu di sebelah kanan dan satu di sebelah kiri, lalu perlahan-lahan tingkatkan jumlahnya. Orang yang sering marah, memiliki sariawan, sakit tenggorokan, dan jerawat sebagian besar adalah api virtual, dengan api virtual yang mengambang di kepala dan wajah, dan dingin dan lembab di bagian tengah dan bawah tubuh sepanjang tahun. Melakukan tindakan ini sering dapat menarik api virtual yang mengambang kembali ke dantian dan menghangatkan air ginjal.

          Gaya Keenam: Memanjat Kaki dengan Kedua Tangan untuk Memperkuat Ginjal dan Pinggang

          [Tindakan]
          1. Berdiri tegak dengan kedua kaki lurus, angkat kedua lengan ke depan dan ke atas, telapak tangan menghadap ke depan, dan lihat ke depan. Tekuk kedua lengan di siku, telapak tangan menghadap ke bawah, tekan ke dada, dan balikkan telapak tangan ke belakang, gosok sepanjang tulang belakang hingga bokong, dan pada saat yang sama tekuk tubuh bagian atas ke depan, telapak tangan di sepanjang kaki hingga telapak kaki, lutut lurus, dan lihat ke depan.

          2. Angkat telapak tangan ke depan dan tulang belakang akan terangkat. Satu kali ke atas dan satu kali ke bawah, lakukan sebanyak 6 kali.

            [Poin Penting]
            Saat Anda memijat bagian belakang pinggang dan tungkai bawah dengan kedua tangan, Anda perlu menggunakan sedikit tenaga, karena Anda sedang menghangatkan dan memijat meridian kandung kemih, meridian Yang pertama dalam tubuh. Jika Anda ingin memiliki tubuh yang penuh energi Yang, Anda harus memobilisasi meridian ini.

            Saat Anda mendorong ke atas, Anda perlu menggunakan lengan untuk menarik tubuh ke atas satu per satu, sehingga Anda dapat meregangkan meridian Ren dan Du depan dan belakang sepenuhnya, sehingga yin dan yang dapat dipelihara.

            Gaya Ketujuh: Fisting dan melotot untuk meningkatkan energi

            [Tindakan]
            Langkahkan kaki kiri ke kiri, injak kuda-kuda, dan kepalkan tangan di sisi pinggang, dengan ibu jari di dalam dan kepalan tangan menghadap ke atas. Maju terus dengan kepalan tangan kiri, dengan kepalan tangan menghadap ke atas, melotot, dan ubah kepalan tangan kiri menjadi telapak tangan, lalu putar pergelangan tangan dan kepalkan menjadi kepalan tangan, lalu tarik kembali ke pinggang. Lakukan tiga kali, satu ke kiri dan satu ke kanan.

            [Poin Penting]
            Latihan ini memiliki banyak rincian, seperti metode mencengkeram tanah dengan jari-jari kaki, mengepalkan tangan, dan melotot, yang dapat membuat qi hati mengalir lancar, qi dan darah perifer bersirkulasi, dan seluruh tubuh penuh energi.

            Gaya Kedelapan: Tujuh Jempol ke Atas di Belakang untuk Membasmi Segala Penyakit

            [Tindakan]
            1. Angkat tumit dan letakkan di atas kepala. Berhentilah sejenak dan lihat ke depan. Turunkan tumit dan goyangkan tanah dengan ringan. Satu kali naik dan satu kali jatuh dihitung sebagai satu kali. Lakukan sebanyak tujuh kali.

            2. Gaya penutupan Brokat Delapan Bagian dirangkum di sini: Terakhir, letakkan kedua telapak tangan di depan perut, bernapaslah secara merata, dan rilekskan seluruh tubuh.

              [Poin Penting]
              Angkat dan turunkan tumit untuk melatih keseimbangan tubuh. Saat berdiri, angkat tumit seperti menariknya keluar dari tanah, pegang tanah dengan jari-jari kaki, tarik anus ke atas dan kencangkan perut, serta jaga agar keenam organ dalam tubuh tetap tegang. Saat jatuh, seperti gempa bumi, tulang belakang dan saluran pengatur terguncang.

              “Tujuh Jempol di Belakang” adalah gaya penutup dari Delapan Bagian Brokat, yang setara dengan membimbing qi kembali ke asal. Setelah menyelesaikan seluruh rangkaian latihan, atur ulang qi tubuh untuk mencegahnya tersebar.

              Bagi pemula yang belum terbiasa dengan gerakan-gerakan tersebut, cukup gunakan pernapasan yang alami dan lancar. Jangan bernapas dengan sengaja, hembuskan dan tarik napas dengan keras, usahakan untuk tidak menahan napas, dan gunakan pernapasan perut. Saat gerakan menjadi lebih terbuka dan mahir, “temukan” napas Anda dalam gerakan-gerakan tersebut dan tubuh Anda akan lebih merasakan manfaatnya.