Praktik penyembuhan penyakit gastrointestinal setelah berlatih Gong Fanhuan oleh warga masyarakat membuktikan bahwa berlatih Gong Liangyi Zhuang dan Gong Fanhuan dapat mengurangi dan memperbaiki indeks transaminase hati yang tinggi. Pada saat yang sama, Gong Fanhuan merupakan metode pencegahan dan terapi yang baik bagi orang yang makan berlebihan dan mengalami penumpukan makanan.

Dalam masyarakat modern, masalah gastrointestinal tampaknya telah menjadi masalah umum bagi banyak orang. Beberapa orang terlahir dengan fungsi gastrointestinal yang buruk, yang menyebabkan gangguan pencernaan, sementara kebanyakan orang harus menghadapi berbagai tekanan dari kehidupan dan pekerjaan setiap hari. Aktivitas sosial yang tak terhitung jumlahnya dan kebiasaan makan yang tidak teratur akan memengaruhi fungsi gastrointestinal, terutama di usia paruh baya. Penyakit gastrointestinal akan lebih sering muncul. Jadi, bagaimana cara mengatur atau mempersiapkan diri secara efektif untuk mencegah terjadinya penyakit tersebut saat menghadapi masalah gastrointestinal? Berikut ini kami perkenalkan kepada Anda latihan-latihan dalam Wudang Zhaobao Tai Chi yang sangat baik untuk mencegah dan mengobati penyakit gastrointestinal – Liangyi Zhuang dan Fanhuan Gong.

Pengenalan latihan Gong Fanhuan

Fanhuan Gong dari Liangyi Zhuang Jiu Gong terutama dibagi menjadi enam jenis metode latihan. Sebelum melakukan enam jenis latihan split-work, kita perlu berlatih Dantian Qi. Pertama, kita perlu menemukan Dantian. Asumsikan bahwa garis yang menghubungkan titik Baihui di atas kepala dan titik perineum di selangkangan tegak lurus dengan tanah, dan garis yang menghubungkan titik Qihai di bawah pusar dan titik Mingmen di belakang pinggang sejajar dengan tanah. Titik di mana kedua garis ini berpotongan umumnya adalah Dantian kita. Kita menggunakan metode pernapasan Dantian, tarik napas ke Dantian, dan Dantian akan sedikit panas, sehingga udara panas akan melingkari arah horizontal titik itu, pertama searah jarum jam tiga kali, kemudian berlawanan arah jarum jam tiga kali, dan kemudian hembuskan napas. Tarik napas terlebih dahulu dan kemudian hembuskan, masuk dan keluar, perut berkontraksi dan rileks, dan latihan ini diulang berkali-kali, yang disebut Danqi. Proses alkimia ini harus mencapai tingkat tertentu sebelum kita dapat melakukan enam jenis latihan split-work untuk kembali ke masa lalu.

Pekerjaan split pertama: Metode Lari Meridian Rendu

Metode Lari Rendu yang disebutkan di sini berbeda dari titik awal dan akhir yang disebutkan dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Pertama, metode pernapasan Dantian, sesuaikan pernapasan. Ketika Anda mulai berlari, pikirkan tentang Qi Dantian yang mengalir dari perineum ke tulang ekor, dari tulang ekor ke Mingjiaji dan kemudian naik, melewati Dazhui, melalui Fengfu di belakang leher ke Baihui, dari Baihui turun ke Yintang, dari Yintang ke dua pelipis ke langit-langit atas, kemudian ke ujung lidah ke tenggorokan ke titik Tanzhong, melalui pusar ke Qihai dan kembali ke Dantian. Lakukan tujuh siklus, kemudian kembali ke lari terbalik. Dalam metode lari terbalik, Qi Dantian mengalir ke Qihai, naik ke pusar, dari pusar ke titik Tanzhong ke tenggorokan, melewati ujung lidah Chengjiang, melewati langit-langit atas ke Taiyang ke Yintang, dan kemudian naik ke Baihui. Mulailah turun ke saluran Du, Baihui turun ke Fengfu Dazhui, melalui tulang belakang leher, tulang belakang dada, tulang belakang pinggang, ke tulang ekor, dan kembali ke Dantian. Lakukan tujuh siklus terbalik.

Bagian pertama latihan sebaiknya dilakukan dalam posisi berdiri. Jaga kepala tetap tegak dan tubuh tegak, lidah menempel di langit-langit atas, dagu sedikit ditarik ke belakang, bahu rileks dan siku menggantung, dada tertahan dan punggung ditekuk, selangkangan terbuka dan pinggang diturunkan, pinggul meluncur dan anus terangkat, serta lutut sedikit ditekuk. Setelah berdiri dengan benar, Anda harus berusaha agar gerakan Qi lancar. Latihan jangka panjang akan membantu keberhasilan.

Sub-latihan kedua: Qigong Organ Dalam

Qigong organ dalam adalah bergerak ke dalam. Setelah pernapasan Dantian disesuaikan, Qi Dantian pertama-tama bergerak ke hati dan kantong empedu, kemudian ke paru-paru kanan, melalui Tanzhong ke paru-paru kiri, turun ke area jantung, kemudian ke limpa dan lambung ke area usus, dan kembali ke Dantian. Ini adalah tujuh siklus. Kemudian lakukan siklus sebaliknya, Qi Dantian bergerak ke area usus, ke area limpa dan lambung, kemudian ke area jantung dan paru-paru kiri, melalui Tanzhong ke paru-paru kanan, turun ke area hati dan kantong empedu, dan dari area usus kembali ke Dantian, tujuh siklus lagi.

Melakukan latihan ini masih berdiri, namun memerlukan gerakan yang lambat, sehingga diafragma antara organ dalam dan rongga dada mengapung dan tenggelam mengikuti gerakan Qi, yang setara dengan memijat organ, usus dan lambung, meningkatkan fungsi organ dalam, mendorong pergerakan Qi dan darah internal, dan sangat meningkatkan fungsi setiap tubuh.

Sub-gong ketiga: Gong Ginjal

Ginjal merupakan fondasi bawaan dan sumber kehidupan manusia. Melindungi ginjal sama pentingnya dengan melindungi jantung.

Setelah Qi Dantian disesuaikan, angkat Qi ke pusar, berjalan di sepanjang perut, pergi ke kanan, pergi ke sisi kanan pinggang, pergi ke ginjal kanan, melewati tulang belakang lumbar, pergi ke ginjal kiri, ke sisi kiri pinggang, ke sisi dalam perut kiri, kembali ke pusar, dan kembali ke Dantian. Ketika melakukannya, pikiran sedang berjalan. Setelah waktu yang lama, tampaknya ada aliran udara, menghangatkan pinggang. Ada tujuh siklus terbalik untuk tujuh siklus. Siklus terbalik, Dantian mengangkat Qi ke pusar, dari sisi dalam perut kiri, pergi ke kiri, lalu melewati ginjal kiri, melewati tulang belakang lumbar ke ginjal kanan, pergi ke sisi kanan dan sisi dalam perut, dan kembali ke Dantian melalui pusar.

Latihan ini juga dilakukan dalam posisi berdiri. Anda harus serius saat melakukannya, meningkatkan kerja Qi, membiarkan Qi yang sebenarnya memengaruhi ginjal, memperkuat fungsi ginjal dan meningkatkan kualitas energi, sehingga dapat mengembangkan kekuatan bawaan dan mengatasi kekuatan mati yang diperoleh. Inilah tujuan dari latihan ginjal.

Latihan keempat: latihan anggota tubuh bagian atas

Berdirilah dengan kedua kaki selebar bahu, angkat tangan ke depan seolah-olah sedang memegang bola Tai Chi, dengan ibu jari sejajar dengan bahu dan telapak tangan saling berhadapan. Kesulitannya adalah: bernapas dari Dantian, tetapi fokus pada Tanzhong, yaitu menghirup ke Dantian dan kembali ke Tanzhong, berjalan dari Jianjing ke Jianyu di sebelah kiri, lalu ke Quchi dan Shousanli, melalui Waiguan ke ujung jari kelima jari tangan kiri, dari ujung jari kiri melalui Laogong, melalui Neiguan ke bagian dalam siku, melalui Jianjing kiri kembali ke Tanzhong, sesuaikan pernapasan Anda, dan mulai berjalan ke Jianjing dan Jianti kanan, berjalan dari Quchi dan Shousanli kanan ke Waiguan kanan, kelima ujung jari tangan kanan, dari ujung jari tangan kanan ke Laogong kanan, berjalan dari Neiguan kanan ke bagian dalam waktu, dan kembali ke Jianjing kanan ke Tanzhong. Setelah tujuh siklus, lakukan siklus sebaliknya. Setelah mengatur napas, pergilah ke sumur bahu kiri dari siku kanan, melalui siku ke gerbang bagian dalam, melalui Laogong kiri ke ujung jari, dari ujung jari kiri melalui gerbang luar, tangan tiga li, Quchi kanan kembali ke sumur bahu kanan, kembali ke Tanzhong. Atur napas, pergilah ke sumur bahu kanan dari siku kanan ke pintu dan gerbang musim dingin, melalui Laogong ke ujung jari kanan, dan kemudian ke gerbang luar, tangan tiga li, Quchi kanan kembali ke sumur bahu kanan Tanzhong, siklusnya selesai. Pembagian napas anggota tubuh bagian atas sulit dilakukan, Anda harus melakukannya dengan perlahan, pikiran memimpin napas untuk mengikutinya, luangkan waktu untuk menyelesaikannya, untuk mencapai hasil dua kali lipat dengan setengah usaha.

Latihan kelima: latihan tungkai bawah

Gerakan Qi anggota tubuh bagian atas, berlatih Tanzhong dan Laogong, kemudian metode gerakan Qi anggota tubuh bagian bawah terutama untuk berlatih Dantian Tongyongquan, Yongquan berada di telapak kaki, yang paling membumi, Danqi turun untuk menarik Qi tanah untuk bergabung, jadi untuk latihan ini, kita harus lebih memperhatikannya. Saat berlari, berdirilah dengan kaki terbuka, sedikit lebih lebar dari bahu Anda, dan tangan Anda menggantung secara alami di kedua sisi kaki Anda. Setelah Qi meresap ke dalam Dantian dan pernapasan disesuaikan, pertama-tama berjalanlah ke sisi dalam paha kiri, turun ke sisi dalam sendi lutut ke Sanyinjiao, dan kemudian ke Yongquan. Setelah menyesuaikan napas di Yongquan, berjalanlah ke Zusanli lagi, kembali ke Dantian melalui akar paha, dan sesuaikan napas lagi, berjalanlah ke akar paha kanan ke Zusanli kanan, turun ke Yongquan untuk berlatih Qi dan sesuaikan napas, berjalanlah ke Sanyinjiao di dalam, sisi dalam sendi lutut kanan, dan kembali ke Dantian melalui paha bagian dalam. Tujuh siklus, lalu lakukan siklus sebaliknya: Qi Dantian → sisi dalam paha kanan → sisi dalam sendi lutut kanan → Sanyinjiao kanan → Yongquan, latih Qi dan sesuaikan napas → Zusanli kanan → pangkal paha kanan → kembali ke Dantian, sesuaikan napas → pangkal paha kiri → Zusanli kiri → Yongquan, latih Qi dan sesuaikan napas → Sanyinjiao kiri → sisi dalam sendi lutut kiri → sisi dalam paha kiri → kembali ke Dantian. Tujuh siklus, latihan tungkai bawah selesai. Meskipun ada perubahan dalam latihan latihan tungkai bawah, mereka tidak menyimpang dari esensinya, dan memahami misteri dan mendapatkan poin-poin penting.

Sub-gong keenam: Latihan seluruh tubuh

Berdasarkan lima latihan sub-gong pertama, Dantian telah dilatih untuk memiliki rasa Qi dan dapat bergerak bebas. Selanjutnya, kita perlu berlatih latihan seluruh tubuh. Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan letakkan tangan di depan kaki dengan telapak tangan menghadap ke depan. Dan Qi mengalir melalui tangan Anda, dan titik akupuntur Laogong di tangan Anda menjadi panas. Perlahan-lahan pegang tangan Anda ke depan, seolah-olah memegang bola Qi, dan pegang di atas kepala Anda. Gunakan telapak tangan Anda untuk mengirim bola Qi ini turun dari Baihui secara tiga dimensi, ke dahi, ke mata, ke dua hidung, ke mulut, ke tenggorokan, dan ke dua bahu. Pada saat ini, Qi juga harus menutupi kedua bahu dan lengan, dan turun, melewati dada ke dua paru-paru, dan mengirim jantung ke hati dan kantong empedu, melewati limpa dan lambung, dan melewati dua usus. Ketika tangan sepenuhnya diturunkan, Qi pikiran juga harus dikirim ke bawah, ke tungkai bawah ke Yongquan. Ke mana pun Qi yang dipegang oleh tangan lewat, akan menjadi panas, dan Dan Qi akan menyelimuti dan menyehatkan seluruh tubuh. Saat Qi mencapai Yongquan, kedua tangan kembali ke posisi awal. Kemudian, pegang Qi dan angkat ke depan, arahkan Qi ke atas kepala. Ulangi siklus ini berulang-ulang, perlahan-lahan gerakkan ke bawah. Melakukan lebih banyak siklus akan menghasilkan hasil yang tidak terduga.