Di Timur kuno, ada banyak metode pemeliharaan kesehatan yang tidak hanya sederhana dan mudah dilakukan, tetapi juga efektif. Berikut ini adalah dua latihan untuk menyehatkan hati dan ginjal, serta 10 kiat pemeliharaan kesehatan.

Tutup mata Anda untuk menyehatkan hati

Metode kuno mengatakan: Saat Anda menutup mata, Anda memberi nutrisi pada hati. Karena "hati bertanggung jawab untuk menyimpan darah" dan hati bertanggung jawab atas mata.

Mata kering, air mata karena angin, dan penyakit mata lainnya sebenarnya terkait dengan penyakit hati. Air mata karena angin disebabkan oleh kurangnya astringensi hati, dan mata kering disebabkan oleh kurangnya saripati dan darah hati.

Tutup mata Anda dan turunkan metode qi Anda: Tekan jari telunjuk Anda dengan lembut pada kelopak mata dan gosok bola mata Anda sedikit, dan Anda akan merasa jauh lebih nyaman. Anda juga dapat menutup mata dan menghilangkan pikiran yang mengganggu.

Berdiri jinjit dapat menyehatkan ginjal

Berdiri berjinjit merupakan latihan aerobik yang tidak hanya meningkatkan suplai darah ke miokardium dengan cukup oksigen, tetapi juga melindungi kesehatan kardiovaskular, melatih otot betis, dan meningkatkan stabilitas pergelangan kaki.

Berjalan berjinjit: Berdiri berjinjit, berjalan 30 hingga 100 langkah setiap kali, istirahat sebentar, lalu ulangi beberapa set sesuai dengan kondisi fisik Anda.

Kecepatannya dapat diatur sendiri, sehingga Anda merasa nyaman dan rileks. Praktisi pemula dapat berpegangan pada dinding, dan mereka tidak perlu menggunakan benda eksternal setelah menjadi mahir.

Selain itu, pria dapat memperkuat ginjal dengan berdiri jinjit saat buang air kecil. Saat wanita duduk dan jongkok, mereka dapat meletakkan jari kaki pertama dan kedua di lantai dan berdiri jinjit, yang juga dapat memberi efek menyehatkan ginjal dan meningkatkan diuresis.

10 tips kesehatan yang bermanfaat bagi tubuh:

    1. Menyisir rambutmu

    Menyisir rambut dapat merangsang titik akupunktur di kepala, mengeruk meridian, mengatur fungsi saraf, meningkatkan aktivitas sekresi, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan metabolisme.

    Sering menyisir rambut dapat membuat wajah orang menjadi kemerah-merahan dan segar.

    Selain itu, menyisir rambut juga menjadi sarana bantu untuk mengatasi insomnia, pusing, jantung berdebar, gejala sisa stroke, dan uban pada remaja.

    Biasanya, Anda dapat menyisir rambut 3 hingga 5 kali sehari, setiap kali minimal 3 hingga 5 menit, dan waktu terbaik untuk menyisir rambut adalah sekali sebelum tidur di malam hari.

    2, Peregangan

      Peregangan dapat menyebabkan kontraksi pada sebagian besar otot dalam tubuh, sehingga darah yang mandek akan “didorong” kembali ke jantung, sehingga aliran darah meningkat dan sirkulasi darah pun membaik.

      Oleh karena itu, meskipun peregangan sering kali dapat meningkatkan kontraksi dan relaksasi otot manusia serta meningkatkan aliran darah ke otot itu sendiri, peregangan juga dapat membuang produk metabolisme dalam otot dan berperan dalam menghilangkan rasa lelah.

      Itu membuat orang merasa bugar dan segar.

      3, Berjinjit

        Dalam pekerjaan dan kehidupan sehari-hari, terutama saat anggota tubuh bagian bawah terasa nyeri dan lemah setelah duduk atau berdiri dalam waktu lama, Anda dapat menggunakan metode jinjit untuk berolahraga.

        Ketika seseorang berjinjit, karena kontraksi dan tekanan otot betis posterior pada kedua sisi, hal itu dapat meningkatkan kembalinya darah pada tungkai bawah dan mempercepat sirkulasi darah, dengan demikian menghilangkan rasa nyeri pada tungkai bawah dan mencegah varises serta pigmentasi kulit pada tungkai bawah.

        Metode khusus: Letakkan kedua kaki Anda di lantai, jinjit dengan keras, tahan selama 2 hingga 3 detik, dan ulangi berkali-kali.

        4. Bernapas dalam

          Bernapas dalam-dalam dapat membantu paru-paru mengeluarkan udara keruh, meningkatkan kapasitas paru-paru dan kandungan oksigen dalam darah, serta mempercepat sirkulasi darah.

          5, Mengetuk gigi

            Jaga seluruh tubuh Anda tetap rileks sebelum makan tiga kali sehari, tutup bibir Anda dengan ringan, lalu ketuk gigi atas dan bawah Anda secara berirama.

            4 hingga 8 ketukan setiap kali dapat membuat gigi kuat dan mencegah timbulnya penyakit gigi.

            6, Rotasi mata

              Putar mata Anda dari kiri ke kanan 14 kali, lalu dari kanan ke kiri 14 kali, lalu tutup sejenak, lalu buka mata Anda dengan cepat.

              Melakukannya sepanjang tahun dapat membuat mata Anda fleksibel, menghilangkan katarak dan radang selaput lendir mata, serta memperbaiki miopia dan hiperopia.

              7. Gosok telapak kaki Anda

                Menggosok telapak kaki Anda selama 20 menit setiap malam setelah mencuci kaki dan sebelum tidur sangat bermanfaat untuk memperkuat kaki dan tubuh Anda.

                Hal ini karena menggosok titik akupuntur Yongquan pada telapak kaki Anda dapat meningkatkan kebugaran fisik dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.

                Pendek kata adalah untuk melancarkan aktifitas organ-organ tubuh seperti kepala, mata, gigi, paru-paru, pinggang, kaki dan telapak kaki setiap hari yang sangat bermanfaat untuk pengerukan meridian tubuh.

                8. Cara mandi muka

                  Tutup mata Anda, gosok kedua telapak tangan maju mundur sebanyak 18 kali, kemudian pijat kedua telapak tangan dari kedua sisi hidung ke arah dahi, kemudian pisahkan dan pijat ke arah pelipis kedua sisi.

                  Terakhir, pijat rahang bawah, dan ulangi mandi wajah sebanyak 18 kali. Hal ini dapat menjaga kulit wajah tetap berkilau dan elastis serta menghilangkan kerutan.

                  9. Mandi kulit kering

                    Mandikan seluruh kulit tubuh dengan telapak tangan dan handuk kering, serta pijat seluruh tubuh, yang dapat mengeruk meridian, mengaktifkan qi dan darah, melawan penuaan dan mencegah penyakit.

                    Orang-orang zaman dahulu menyebutnya mandi kering. Gosok-gosokkan tangan untuk menghangatkannya, dan sering-seringlah menggosok kulit di seluruh tubuh, seperti saat mandi.

                    Umumnya, mulailah dari titik Baihui di atas kepala, lalu gosok wajah, bahu, dan lengan di kedua sisi, dari atas ke bawah, dada, perut, punggung hingga kaki kiri dan kanan secara bergantian.

                    Dapat melancarkan qi dan darah seluruh tubuh, mengendurkan otot dan melancarkan peredaran darah, serta membuat kulit lembap dan elastis.

                    10. Gosoklah telapak kakimu sesering mungkin agar hatimu tetap bersih

                      Orang-orang kuno menyebutnya menggosok Yongquan, yaitu titik akupuntur di telapak kaki bagian depan. Ini dapat memperkuat ginjal dan menghangatkan kaki, dan memiliki efek menyehatkan air ginjal, mengurangi api palsu, menenangkan dan menyejukkan pikiran.

                      Dapat mencegah dan mengobati pusing, tinitus, nyeri kaki, mati rasa, bengkak, kram tungkai bawah dan gejala lainnya.

                      Rendam kaki Anda terlebih dahulu, lalu pegang jari-jari kaki kanan Anda dengan tangan kanan, dan gosok Yongquan dan telapak kaki kanan di dekatnya dengan tangan kiri hingga telapak kaki Anda terasa panas.

                      Kemudian putar jari-jari kaki sedikit, lalu lepaskan kaki dan angkat jari-jari kaki ke atas dan ke belakang sejauh mungkin, lalu rapatkan jari-jari kaki, dan ulangi ini 10 kali. Setelah kaki kanan mendarat, ganti ke kaki kiri, dengan menggunakan metode yang sama seperti sebelumnya.