Pilihlah metode pemeliharaan kesehatan yang tepat sesuai dengan kondisi pribadi Anda. Hanya dengan menjaga keseimbangan yin dan yang, Anda dapat menjaga kesehatan yang baik. Bahkan, cukup ikuti empat poin berikut untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bakteri dan virus, mengurangi timbulnya penyakit, dan mencapai tujuan umur panjang yang sehat.

Empat rahasia menjaga kesehatan, patuhi untuk memperpanjang hidup Anda!

1, Perlambat kecepatan semua tindakan

    Pengobatan Tiongkok menganjurkan gaya hidup yang lambat. Baik saat berolahraga maupun bangun, Anda tidak boleh terlalu tidak sabar. Gerakan yang terlalu intens atau terlalu keras dapat menyebabkan suplai darah ke otak dan jantung tidak mencukupi, sehingga menyebabkan jantung berdebar-debar dan pusing.

    Selain itu, kecepatan makan juga harus diperlambat. Makan cepat tidak hanya akan menyebabkan penambahan berat badan, tetapi juga meningkatkan beban gastrointestinal dan menyebabkan penyakit terkait, memengaruhi penyerapan nutrisi dalam makanan, dan menyebabkan kekurangan gizi atau ketidakseimbangan.

    2. Jaga aktivitas fisik

      Tidak aktif dalam jangka panjang akan memperlambat sirkulasi darah, mudah menyebabkan stasis darah, dan dengan demikian menyebabkan berbagai penyakit. Pilih olahraga yang sesuai dengan toleransi pribadi, seperti berenang, bersepeda, dan berlari, yang dapat meningkatkan daya tahan, membantu pembakaran lemak, dan membentuk tubuh.

      Orang setengah baya dan lanjut usia dapat memilih olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau Tai Chi, yang membantu membuang racun dalam tubuh, meningkatkan laju metabolisme basal, dan menunda penuaan. Selain itu, lebih banyak aktivitas mental harus dilakukan untuk menunda kematian sel-sel otak.

      3. Perhatikan diversifikasi makanan

        Seiring bertambahnya usia, tubuh akan kehilangan air lebih cepat. Minimal 2500 ml air harus dikonsumsi setiap hari, karena air merupakan sumber kehidupan dan melancarkan peredaran darah.

        Menurut penelitian para ilmuwan di Pusat Penelitian Kanker Nasional Jepang, jika kita mengonsumsi berbagai makanan, risiko kematian dini akan berkurang lebih dari 20%.

        Menurut data survei, wanita yang mengonsumsi lebih banyak jenis makanan setiap hari memiliki risiko kematian karena semua sebab (terlepas dari penyebab kematian apa pun) sebesar 19% lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi lebih sedikit jenis makanan setiap hari, risiko kematian akibat penyakit sistem peredaran darah sebesar 34% lebih rendah, dan risiko kematian lainnya sebesar 24% lebih rendah.

        Selain itu, semakin banyak jenis buah yang dikonsumsi pria, semakin rendah angka kematiannya; semakin banyak daging yang dikonsumsi pria, semakin tinggi risiko kematiannya; semakin banyak jenis produk kedelai yang dikonsumsi wanita, semakin rendah risiko kematiannya.

        Para ahli menyarankan bahwa tidak masalah jika Anda tidak memiliki banyak pengetahuan teoritis tentang diet. Dalam kehidupan sehari-hari, Anda harus memperhatikan peningkatan jenis makanan yang Anda makan, memperhatikan gizi seimbang, dan memperhatikan kebersihan makanan, sehingga Anda dapat meningkatkan tingkat kesehatan Anda, lebih jarang sakit, dan hidup lebih lama dan lebih sehat.

        4. Tenangkan pikiran Anda

          Orang-orang modern hidup di bawah tekanan yang besar dan ritme hidup yang cepat. Berada dalam kondisi tegang dalam waktu yang lama akan meningkatkan stres mental dan mudah menyebabkan gangguan endokrin.

          Selain itu, hal itu akan menyebabkan masalah seperti kekakuan otot dan kelelahan umum. Anda harus belajar menenangkan pikiran dalam kehidupan sehari-hari. Anda dapat bersantai dengan mendengarkan musik ringan atau bepergian. Luangkan waktu 10 menit sehari untuk menghirup udara segar dalam-dalam, atau mandi air hangat sebelum tidur.