Persamaan dan perbedaan antara Tai Chi dan meditasi.
Tai Chi dan meditasi merupakan cara tradisional Tiongkok untuk melatih tubuh dan pikiran, dan masing-masing memiliki daya tarik dan manfaat yang unik. Menggabungkan keduanya, yaitu bermeditasi selama Tai Chi, dapat memungkinkan orang untuk mengalami harmoni dan keseimbangan tubuh dan pikiran lebih dalam.
Tai Chi didasarkan pada konsep dialektika Tai Chi dan Yin-Yang dalam filsafat Konfusianisme dan Taoisme tradisional Tiongkok. Tai Chi memadukan berbagai fungsi seperti memelihara temperamen, memperkuat tubuh, dan bertarung. Tai Chi menggabungkan perubahan Yin-Yang dan Lima Elemen dalam Yixue, meridian pengobatan Tiongkok, dan teknik bimbingan kuno serta teknik pernapasan untuk membentuk tinju tradisional Tiongkok yang bersifat internal dan eksternal, lembut, lambat, ringan, serta keras dan lembut.
Meditasi berarti membuka pikiran, melangkah mundur dan mengamati, serta menjaga jarak. Berlatihlah mengamati segala sesuatu yang memasuki kesadaran.
Dalam buku panduan tinju Tai Chi, para master generasi lama menyebut Tai Chi sebagai gerakan perseptual. Karakter Cina masing-masing memiliki satu makna, dan mengetahui serta merasakan adalah dua kondisi mental atau kondisi kesadaran.
Mengetahui adalah perhatian penuh, kesadaran difokuskan pada tindakan, tubuh atau titik tertentu dalam kehampaan, dengan suatu arah.
Kesadaran adalah meditasi, meskipun kesadaran terfokus pada satu titik tertentu, namun di lingkungan sekitar terdapat kesadaran yang luas dan tak terbatas, tersebar secara jelas dan nyata.
Dalam rutinitas Tai Chi dan latihan dorong tangan, mentalitas ini juga disebut kombinasi roh, kemauan dan qi, atau selubung roh.
Dalam latihan Tai Chi, setelah meletakkan fondasi tertentu dari tubuh dan qi internal melalui bentuk akurat awal dan latihan sendi, Anda seharusnya tidak lagi memperhatikan tubuh dan qi, tetapi secara alami beralih ke persepsi. Seorang master dengan kung fu yang mendalam dapat dengan tajam mengamati setiap gerakan orang yang berjarak 10 meter atau bahkan lebih di belakangnya, yang disebabkan oleh pelatihan kesadaran jangka panjang dan medan magnet besar dari induksi tubuh manusia.
Latihan rutin tinju Tai Chi adalah kung fu untuk mengenal diri sendiri. Beberapa pendahulu hanya menyebut Tai Chi sebagai gerakan pembuka dan penutup, yang juga masuk akal.
Membuka dan menutup bukan tentang bentuk tubuh, tetapi tentang mentalitas. Membuka adalah meditasi, membuka pikiran, melonggarkan kesadaran, dan menyebarkan pikiran ke dalam kehampaan; menutup adalah perhatian penuh, memusatkan pikiran, memfokuskan kesadaran pada bagian-bagian tubuh seperti tulang belakang atau tulang ekor. Di bawah kendali dua mentalitas yang berbeda, gerakan tubuh dan pernapasan akan secara otomatis terbuka dan tertutup dengan pembukaan dan penutupan pikiran. Pada saat ini, kesadaran yang diperoleh orang tersebut tidak bekerja, dan naluri untuk membuka dan menutup gerakan melalui kekuatan otot diturunkan. Saat melakukan gerakan, Anda dapat menggunakan pikiran tanpa kekuatan, dan pikiran datang sebelum bentuk.
Oleh karena itu, latihan Tai Chi pada hakikatnya adalah latihan pikiran dan kesadaran. Sebagian orang juga menyebutnya mengubah otak. Ketika Anda memiliki lebih banyak pengalaman dalam latihan yang sebenarnya, istilah-istilah seperti kesadaran, pikiran, meditasi, dan perhatian penuh tidak akan lagi mengganggu Anda.
Tai Chi adalah latihan meditasi + kesadaran, latihan persepsi. Pernyataan ini membantu memahami kondisi kesadaran saat berlatih Tai Chi!
Kesatuan Tai Chi dan meditasi
Saya telah berlatih Tai Chi selama bertahun-tahun. Setiap kali berlatih Tai Chi, tubuh dan pikiran saya menjadi sangat tenang. Setiap gerakan tubuh perlu dikoordinasikan dengan pernapasan, dan koordinasi ini sendiri merupakan salah satu bentuk meditasi. Dengan berfokus pada setiap gerakan dan napas, serta menyadari setiap gerakan dan napas, saya perlahan-lahan memasuki kondisi tenang dan rileks, serta merasakan keterhubungan dan kesatuan tubuh dan pikiran.
Setelah setiap latihan Tai Chi, saya merasa pikiran saya menjadi lebih jernih dan tajam, dan saya dapat lebih memahami dunia batin dan lingkungan eksternal saya. Wawasan ini tidak hanya meningkatkan keterampilan Tai Chi saya, tetapi juga meningkatkan kualitas kehidupan sehari-hari dan kebahagiaan saya.
Selain itu, setiap kali saya bermeditasi Tai Chi, saya semakin mengeksplorasi dunia batin saya, memahami kebutuhan dan keinginan saya yang sebenarnya, dan menyesuaikan mentalitas dan perilaku saya untuk membuat tubuh dan pikiran saya lebih harmonis dan bersatu. Pengenalan diri dan pertumbuhan ini merupakan perolehan dan perasaan penting lainnya dari meditasi Tai Chi saya.
Dalam proses latihan meditasi Tai Chi, untuk memperoleh efek meditasi yang baik, pemahaman saya adalah Anda perlu berlatih dan menyadari pernapasan Anda, posisi setiap gerakan, kondisi fisik dan mental Anda, dan secara bertahap menemukan metode kesadaran meditasi yang paling cocok untuk diri Anda sendiri.
Secara umum, saya suka bermeditasi selama Tai Chi, dan kondisi tubuh dan pikiran yang harmonis membuat saya terus bermeditasi. Demi kesehatan fisik dan mental kita, saya harap semua orang akan berpartisipasi aktif dalam kegiatan meditasi.
Manfaat berlatih Tai Chi dengan meditasi
Tai Chi baik karena dapat menjaga kesehatan, menumbuhkan karakter, dan memperkuat tubuh untuk membela diri. Ada banyak cara untuk berlatih Tai Chi dengan baik. Perlu disebutkan bahwa Tai Chi dapat dipraktikkan sambil berjalan, duduk, atau berbaring. Pengalaman bertahun-tahun dalam berlatih Tai Chi telah mengajarkan saya bahwa berlatih Tai Chi memerlukan latihan keterampilan internal untuk mengisi energi internal, dan berlatih Tai Chi dengan meditasi adalah cara yang baik untuk melatih keterampilan internal dan mengumpulkan energi internal.
Yang dimaksud dengan “meditasi” di sini adalah memejamkan mata dan menenangkan pikiran, serta menuntun kesadaran otak agar tenggelam, mengubah kesadaran otak yang dangkal menjadi kesadaran yang dalam, sehingga otak terhindar dari gangguan dunia luar, sehingga dapat mencapai keadaan tanpa pamrih, membuat otak lebih terjaga, dan membuat potensi kesadaran lebih tajam.
1. Meditasi dapat membangunkan otak dan memperkuat jantung
Anda dapat berlatih Tai Chi sambil berdiri atau duduk dengan tenang, memejamkan mata dan menenangkan napas, sehingga kesadaran dangkal menghilang dan memasuki alam kesadaran dalam, seolah-olah Anda telah memasuki tempat tanpa orang, dan menggunakan gerakan lengan untuk mengarahkan energi internal agar mengalir dengan tenang dan hening, sehingga qi memenuhi pinggang dan perut serta mengalir ke seluruh tubuh. Duduk dengan tenang dapat membantu mengumpulkan Qi di Dantian, dan berdiri dapat membantu Qi meresap ke bawah kaki, sehingga seluruh tubuh dipenuhi Qi.
Meditasi dapat membuat pikiran lebih tajam dan pikiran lebih jernih, seolah memasuki dimensi lain, dengan peningkatan imajinasi dan konsepsi artistik. Melalui meditasi, ada pemandangan indah di pikiran, pemandangan aneh di depan mata, angin dan awan, gemericik air, dan aroma bunga, membuat orang merasa seperti berada di alam dan dengan mudah mencapai keadaan kesatuan antara manusia dan alam. Meditasi dan tinju dapat membuka inspirasi, memahami makna hidup yang sebenarnya, menemukan hal-hal naluriah dari tubuh manusia, dan memobilisasi hati.
2. Meditasi dapat membuat tubuh rileks.
Orang sering berkata bahwa yang terlihat, yang tidak terlihat. Meditasi dan tinju dapat menghalangi gangguan eksternal. Tanpa gangguan, pikiran dapat tenang, dan tubuh dapat rileks. Meditasi dapat meredakan stres dan melepaskan emosi gugup dan mudah tersinggung, sehingga orang dapat berlatih tinju dengan bebas dan merasa tenang. Sangat penting untuk merelaksasikan tubuh saat berlatih Tai Chi. Tanpa relaksasi, Tai Chi tidak dapat dipraktikkan dengan baik. Kunci relaksasi fisik harus dijamin oleh suasana hati yang rileks. Meditasi adalah cara yang baik untuk merelaksasikan suasana hati.
Berlatih tinju dengan meditasi dan merelaksasikan tubuh dapat membuat Qi tenggelam dan mencapai keadaan ringan di bagian atas dan padat di bagian bawah. Meditasi sambil berdiri dapat melatih keseimbangan tubuh, memungkinkan kekuatan internal untuk mendukung dari semua sisi, dengan demikian meningkatkan stabilitas tubuh dan melatih konsentrasi. Meditasi sambil duduk bermeditasi, duduk bersila, dapat melatih berdiri tegak, menundukkan kepala dan bahu, memegang dada dan menjatuhkan siku, membentuk tubuh yang indah dan menenangkan pikiran.
3. Meditasi dapat mengumpulkan Qi di Dantian
Karena meditasi dapat membuat tubuh lebih rileks, meditasi dapat membuat Qi internal meresap, dan duduk bermeditasi lebih efektif dalam mengumpulkan Qi internal di Dantian dan meningkatkan energi Dantian. Dantian terletak di perut bagian bawah dan merupakan sumber energi internal. Meditasi sendiri merupakan keterampilan dasar untuk melatih keterampilan internal. Bayangkan langit biru di atas kepala Anda dan terima energi alam semesta, yang disebut membuka gerbang surga. Perineum berada di bawah untuk mencegah energi mengalir keluar dari perineum, yang disebut menutup pintu bumi. Telapak kedua tangan, telapak kedua kaki, dan bagian atas kepala menghadap ke atas untuk mengumpulkan udara segar alam, yang disebut lima hati yang menghadap ke langit. Silangkan kaki Anda untuk membuat tiga meridian yin dan tiga meridian yang kaki Anda berpotongan, sehingga energi kaki Anda saling melengkapi dan qi terkumpul di panggul. Satukan tangan Anda untuk membuat tiga meridian yin dan tiga meridian yang tangan Anda terhubung, sehingga qi internal meridian sabuk dapat mengalir. Tekan lidah Anda ke langit-langit dan tutup bibir sedikit untuk menghubungkan meridian Ren dan Du, sehingga qi internal dapat mengalir dengan lancar, yang disebut membangun jembatan murai. Keterampilan dasar meditasi yang dikombinasikan dengan meditasi dan tinju, memimpin dengan kesadaran, dan menenggelamkan qi ke dalam dantian lebih kondusif untuk melatih kekuatan internal. Duduk bersila dapat mengumpulkan qi internal di dantian dan membuatnya penuh.
Mengapa qi berkumpul dengan cara ini? Karena jika Anda tidak menyilangkan kaki, energi tubuh manusia tersebar, tetapi begitu Anda menyilangkan kaki, qi internal yang tenggelam dicegat di dantian, sehingga energi dikumpulkan dan menjadi modal kekuatan internal. Jika Anda menggunakan meditasi, perhatian, dan tinju untuk mengerahkan energi yang terkumpul, Anda dapat membiarkan qi mengalir dan membentuk kekuatan lembut atau kekuatan eksplosif. Bisakah meditasi berdiri dan tinju mengumpulkan qi di dantian? Itu juga dapat mengumpulkan qi di pinggang dan perut. Ini karena meditasi merelaksasi meridian, dan Qi tenggelam ke kaki, yang dapat meminjam gaya reaksi tanah, dan Qi kembali ke Dantian dan bertemu dengan Qi internal yang tenggelam. Di bawah kendali meditasi, Qi berkumpul di Dantian.
4. Meditasi dapat memperbaiki tubuh
Berlatih tinju dengan meditasi dapat dengan mudah membuka sirkulasi kecil dan besar serta membuat Qi dan darah mengalir lancar. Saat berlatih tinju dan mengumpulkan Qi dalam meditasi, Qi internal mengalir dari Dantian depan, turun ke Ren Mai, turun ke perineum, naik ke Du Mai di belakang, naik ke Baihui, lalu turun ke Ren Mai. Ren dan Du Mai terhubung, memungkinkan Qi internal membentuk siklus, dan Qi internal kembali ke Dantian, yang merupakan siklus sirkulasi kecil. Namun, penggunaan Qi dalam tinju adalah kebalikannya, yang saya sebut sebagai kebalikan sirkulasi kecil. Meditasi dan tinju adalah untuk membuka Ren dan Du Mai, memastikan kesehatan dan energi yang baik.
Berlatih Tai Chi dengan meditasi menghabiskan lebih sedikit energi daripada latihan normal, dan jantung juga memasok lebih sedikit darah, sehingga sirkulasi darah yang cukup dapat dilakukan, yang bermanfaat untuk memperbaiki kondisi tubuh yang kurang sehat dan meningkatkan fungsi organ dalam. Ia memiliki efek pengondisian tertentu pada penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung, penyakit gastrointestinal, penyakit ginjal, penyakit hati, penyakit paru-paru, kekurangan pasokan darah otak, rematik, depresi, dan insomnia.
Singkatnya, dengan dasar berlatih Tai Chi, Anda mungkin juga berlatih Tai Chi dengan meditasi. Akan ada hal-hal yang luar biasa. Latihan Tai Chi membuat orang lebih tenang, tinju lebih halus, qi lebih halus, dan gerakannya elegan dan lembut. Tanpa disadari, Anda akan dapat tetap bugar dan mengolah tubuh dan pikiran Anda.