Saya telah berlatih Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi selama lebih dari 30 tahun dan merupakan pewaris generasi ke-12 dari Wudang Zhaobao Tai Chi. Artikel ini mengambil Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi sebagai contoh, yang dimaksudkan untuk membahas cara meningkatkan Zhaobao Tai Chi, cara meningkatkan ranah dan kultivasi Tai Chi, untuk berpartisipasi dan berkembang bersama dengan rekan-rekan praktisi. Jika ada kekurangan, mohon dikoreksi.
Di sini, saya akan menggunakan istilah yang tidak tepat – “Pujia”, yang berarti rangka tinju biasa atau populer, untuk menunjukkan perbedaan dari Chengjia. Dengan kata lain, Tai Chi yang dapat dipelajari dan dipraktikkan dengan baik oleh semua orang disebut Pujia; dan Tai Chi Wudang Zhaobao yang telah disublimasikan ke tingkat tinggi melalui warisan dari guru dan pengalaman berulang-ulang oleh diri sendiri disebut “Chengjia”. Oleh karena itu, ada sebuah syair di sekte tersebut: “Zhaobao tiga-dalam-satu, rangkanya jarang diwariskan.”
Tahap inisiasi
Tahap pencerahan juga disebut tahap pemula. Anda harus mendengarkan sang master. Tidak peduli tinju apa yang telah Anda pelajari atau latihan apa yang telah Anda praktikkan, Anda harus mempelajari Tai Chi: tengah, datar dan bulat, ringan dan fleksibel; patuhi "ukuran", lihat sendi dan atur sendi, tiga lurus dan empat halus, jangan angkat bahu, jangan "siku terbang", jangan duduk di pergelangan tangan, jangan kaitkan tangan, jaga pusat, naik dan turun, siku tidak bergerak, lutut tidak menekuk ... Jika persyaratan ini terpenuhi, jalan di depan akan lebih mudah.
Bingkai penjepit
Sang master mengajarkan Anda dasar-dasar rangka tinju Tai Chi. Setelah berlatih selama beberapa waktu, Anda dapat berlatih tinju dengan mahir. Pada saat ini, sang master atau saudara senior yang ditunjuk oleh sang master harus "menjepit rangka" untuk Anda, dari awal hingga pengaturan setiap gerakan dan bentuk, tindakannya sudah pasti. Interval dari belajar hingga menjepit rangka tidak boleh terlalu lama, jika tidak, akan sulit untuk mengatasi kebiasaan membentuk gerakan. Anda tidak boleh melewatkan langkah menjepit rangka. Mereka yang berlatih tinju di luar dapat mengetahui sekilas apakah mereka telah "dijepit" oleh sang master.
Berlatihlah dengan frame dan berlatihlah dengan keras
Berlatih Tai Chi dari awal sampai akhir, tanpa henti, siang dan malam disebut berlatih rangka. Tahap ini sangat penting. Bahkan jika Anda seorang jenius bela diri, Anda tidak dapat melewatinya. Karena Kung Fu berasal dari berlatih rangka, dan proses berlatih rangka juga merupakan proses pencerahan, dan itu adalah dasar dari latihan. Fenomena berikut dapat terjadi pada tahap ini:
Tubuh berubah atau mengirimkan sinyal. Tahap ini (beberapa tahun atau lebih) dapat dilengkapi dengan meditasi dan berdiri, tetapi latihan kekuatan sangat ditentang. Selama periode ini, tubuh akan memberi tahu Anda: kualitas tidur tinggi, metabolisme baik, energi penuh, otot-otot kendur (kendur, tidak hilang) tetapi kekuatannya tidak berkurang, kaki kuat tetapi tanah terasa ringan saat berjalan; bahu meluncur ke bawah, tulang-tulang, terutama jari-jari, bulat dan penuh, dan masalah-masalah kecil dalam tubuh menghilang. Kadang-kadang akan ada distensi perut berkala seperti drum, tetapi tidak ada rasa tidak nyaman, tidak perlu gugup.
Tahap berlatih postur adalah proses yang sulit dan menyenangkan, di mana ada kegembiraan, frustrasi, dan bahkan keputusasaan dan keraguan, dan gerakan postur akan sering diulang. Oleh karena itu, Anda harus terus berhubungan dengan guru dan sesama murid Anda.
Ada dua hal lain yang sangat penting. Yang pertama adalah mempelajari dan menguasai gerakan selangkangan dan pinggul; yang kedua adalah tidak memikirkan tentang mendorong tangan dan berkelahi selama tahap melatih postur. Karena pikiran mendominasi perilaku, jika Anda selalu memikirkan cara menggunakan gerakan ini dan cara melawan gerakan itu, gerakannya akan tidak terbentuk dan kaku. Jangan khawatir, "Latihlah tinju sepuluh ribu kali, dan niat akan keluar dengan sendirinya."
Lupakan tangan
Keunikan Wudang Zhaobao Chengjia Tai Chi adalah gerakan selangkangan dan pinggul, yang juga dapat dikatakan sebagai "kuncinya". Aliran Tai Chi lain kecuali Zhaobao Tai Chi menekankan "gerakan pinggang dan pinggul", tetapi Chengjia menekankan "gerakan selangkangan dan pinggul". Perbedaan dan keunikannya dibahas di tempat lain, jadi saya tidak akan membahasnya di sini.
Kita melihat beberapa orang yang telah berlatih Tai Chi selama puluhan tahun, dengan kaki mereka terus-menerus melompat dan lengan melambai keras, tetapi selangkangan dan pinggul mereka kaku dan Dantian mereka tidak memiliki Qi (Qi). Setelah satu ronde tinju, mereka kehabisan napas atau wajah mereka memerah. Kita dapat memberi tahu mereka dengan terus terang: "Tidak ada apa pun di tubuh"! Apa itu? Anda hanya dapat memahaminya secara intuitif. Seorang guru pernah menunjukkan: "Lebih baik menari tari persegi daripada berlatih Tai Chi dengan gerakan tubuh." Saya ingat sebuah pepatah: "Hanya mereka yang memiliki tangan tetapi tidak menggunakannya, dan mereka yang memiliki siku tetapi tidak menggunakannya, adalah master Tai Chi."
Perlu ditekankan bahwa jika Anda lupa berlatih Tai Chi dengan tangan, Anda harus menguasai metode gerakan selangkangan dan pinggul, dan menggunakan selangkangan untuk mengarahkan (mengganti) tangan Anda, yang disebut "mencari segala sesuatu di selangkangan". Jika tidak, Anda hanya bisa menjadi "praktisi" dan tidak akan pernah bisa memasuki pintu bingkai.
Tinju melatih orang
Pepatah tinju: “Orang berlatih tinju dengan sia-sia, tinju melatih orang untuk meraih kesuksesan.” Di sini seharusnya “炼” bukan “练”. Yang pertama adalah untuk menempa, dan hanya setelah periode pemolesan yang panjang, atau bahkan penempaan yang terlahir kembali (seperti dari besi menjadi baja), barulah berhasil; yang terakhir memiliki “系” (tali) radikal yang terjerat, jadi Master Zheng Wuqing menganjurkan “bermain tinju”, bermain seperti anak kecil tanpa rasa khawatir, dan kembali ke bawaan.
Tinju melatih manusia, yang sedikit abstrak dan sedikit "misterius". Sebagian besar budaya tradisional Tiongkok tersembunyi di balik tabir metafisika, sehingga membutuhkan orang-orang yang memiliki takdir untuk mencari dan menjelajahinya. Dalam artikel "Gosip tentang Tai Chi", Saudara Muda Li Wei dengan gamblang membandingkannya dengan "pengemudi" dan "penumpang", yang sangat filosofis.
Orang-orang yang telah mengalaminya semua memiliki pengalaman bahwa ketika Anda melewati tahap sulit berlatih rak, Anda secara bertahap melupakan tangan Anda, urutan rutinitas, waktu dan tempat, dan diri Anda sendiri, dan benar-benar memasuki keadaan ketidakjelasan dan kebingungan. Siapa yang bertinju? Jawabannya adalah: "Saya dalam diri saya sendiri." Perasaan itu tidak dapat dijelaskan dengan jelas, hanya Anda yang mengetahuinya, seperti yang dikatakan Tao, "Saya ingin berdebat tetapi saya telah melupakan kata-katanya." Sejujurnya, Anda tidak memiliki perasaan ini setiap kali berlatih tinju. Anda perlu memiliki suasana hati, tubuh, iklim, lingkungan, dan kondisi lain untuk mencapai keadaan harmoni tertinggi antara manusia dan alam ini.
Saat ini, di mata orang lain, kita "berbeda"; di hati kita, Tai Chi adalah bagian dari kehidupan, dan kerangkanya "tak ternilai"; semua perilaku dapat dianggap sebagai bermain Tai Chi, menjadikan Tai Chi sebagai bagian dari kehidupan, dan kehidupan sebagai bagian dari Tai Chi. Berjalan, berjalan, duduk, dan berbaring semuanya adalah bermain Tai Chi, dan secara sadar menggunakan prinsip-prinsip Tai Chi untuk mengukur dan menyelesaikan segalanya.
Yang dapat dikatakan dengan jelas adalah bahwa setelah mencapai tingkat "tinju memurnikan orang", mikrokosmos tubuh kita telah memasuki keadaan "kerajaan bebas". Singkatnya, setelah latihan yang keras, Qi (qi) Dantian kita penuh, lima organ dalam sehat, delapan meridian luar biasa berinteraksi, terutama tiga meridian Ren, Zhong dan Du tidak terhalang (ini adalah topik penting lainnya yang perlu dipahami dan direnungkan secara diam-diam), dan posisi tinju, mendorong tangan, dan seni bela diri semuanya "diperintahkan" oleh diri dalam diri saya. Pada saat ini, itu seharusnya menjadi tahap metode Wuwei Tai Chi.
Tai Chi sangat mendalam dan tidak ada habisnya bagi para praktisi. Bagaimana cara meningkatkan Tai Chi Zhaobao, seseorang meringkasnya dengan baik: “Kung Fu seperti bibit yang muncul dari tanah, Anda tidak dapat melihat pertumbuhannya tetapi Anda dapat melihat tingginya.” Selama Anda berada di jalan, Anda akan memperoleh sesuatu setiap hari.