Buku panduan lama Zhaobao Taijiquan mengatakan: Energi primordial hangat dan energi keruh dingin. Para dewa meninggalkan resep untuk kebugaran. Pertama, Anda perlu membuka selangkangan dan mengumpulkan energi, lalu berdiri dengan lutut terselip. Gulung bahu, ikat tulang rusuk, dan kumpulkan kekuatan otak. Yang terbaik adalah membuka selangkangan dan menurunkan pinggul. Energi tidak masuk ke mulut dari mulut, tetapi masuk ke usus halus dari sudut mulut. Energi tidak keluar dari hidung, tetapi hidung mengirimkan lima organ dalam ke kandung kemih. Ada juga rahasia luar biasa dari metode mulut, yang tampaknya tertutup tetapi tidak tertutup, dan tampaknya terbuka tetapi tidak terbuka.
Tujuan dan semangat buku panduan Zhaobao Taijiquan lama telah merumuskan seperangkat persyaratan pelatihan praktis untuk berlatih Zhaobao Taijiquan. Buku ini mengharuskan bahwa ketika berlatih Zhaobao Taijiquan, Anda harus melakukan gerakan yang lambat, lambat, longgar, benar, ringan, lincah, lincah, dan melingkar yang dipandu lintasan di bawah tubuh yang terpusat. Caranya adalah dengan menggoyangkannya dengan ringan untuk mengendurkan bahu, mengikutinya dengan lembut untuk menghidupkan tubuh, berjalan perlahan untuk menstabilkan langkah, menenangkan kepala dan mengarahkan energi untuk mempertahankan kekuatan, dan menunggu bahu menjadi longgar, tubuh menjadi lincah, dan langkah menjadi stabil dan kekuatan untuk mempertahankan dirinya sendiri.
Karena karakteristik Zhaobao Taijiquan adalah: kepalan tangan tinggi, gerakan kecil, mudah diubah dan bagus dalam melepaskan, dan dapat memukul sapi yang sedang berbaring. Itu mengharuskan untuk memperlakukan tubuh dengan tegak, untuk mempertahankan kekuatan dengan kelembutan, untuk menyerang musuh dengan kejutan, untuk memanfaatkan bagian belakang, menjadi yang pertama tiba setelah meluncurkan, dan untuk bersikap lembut dan elegan. Itu memiliki berkah untuk menyehatkan tubuh dan keterampilan bertarung yang luar biasa. Itu adalah gaya tinju yang langka dan sangat baik. Seperti yang dikatakan buku lama Zhaobao Taijiquan, menggulung bahu, mengikat tulang rusuk, dan mengumpulkan kekuatan otak, dan berdiri dengan lutut tersembunyi, itu menyinggung kata "tegak". Itu mengharuskan orang untuk tidak membungkuk ke depan atau ke belakang, tidak condong ke kiri atau ke kanan, tetapi untuk berdiri tegak. Seperti kata pepatah, satu kejujuran menekan seratus kejahatan dan satu kejujuran menutupi seratus keburukan. Jika hati tegak, tidak akan ada pikiran jahat, tubuh tegak dan pikiran tidak bengkok, tubuh tegak, tidak akan ada bencana jatuh, postur tegak, tidak akan ada masalah kegagalan, dan perilaku tegak, tidak akan ada masalah kata-kata kotor. Buku lama juga mengatakan bahwa kaki kokoh dan stabil, lutut ditekuk dan direntangkan, selangkangan dalam dan tersembunyi, tulang rusuk terbuka dan direntangkan, dan lutut tersembunyi ketika berdiri. Bukankah semuanya masih memerlukan realisasi kata "tegak" ketika berlatih? Selain itu, diperlukan lutut untuk rileks tetapi tidak ditekuk, dan kata "lurus" masih menjadi faktor utama. Dijelaskan juga bahwa selama kaki dapat bergerak, yang paling tabu adalah menekuk dan mengerahkan lutut. Perut dan tulang rusuk harus dikencangkan di bawah persyaratan tubuh untuk tegak, sehingga qi dapat mengalir dari kaki, tungkai, pinggang, tulang rusuk dan tulang belakang, dan dilepaskan melalui relaksasi titik Jianjing dan Quchi. Selain itu, dijelaskan pula tentang pentingnya melangkahkan kaki. Tai Chi Zhaobao juga memanfaatkan tanah dengan kaki dan gaya reaksi bumi, seperti halnya seekor burung yang melangkahkan kaki di dahan pohon saat terbang.
Berlatih Zhaobao Tai Chi tidak seperti sekolah seni bela diri lainnya. Setelah postur tinju diperbaiki, itu dapat dipraktikkan tanpa perubahan. Zhaobao Tai Chi mengharuskan proses latihan dibagi menjadi banyak tahap dan tingkatan. Pertama, rutinitas postur tinju benar. Setelah koreksi, gerakan eksternal dipandu untuk mendorong gerakan internal, yaitu gerakan selangkangan, dan kemudian gerakan internal selangkangan memimpin gerakan kesatuan postur dan gerakan eksternal. Berikutnya, adalah untuk naik ke gerakan dasi dengan pikiran, dan kemudian mencapai keadaan menari tanpa menggerakkan tangan dan melangkah tanpa menggerakkan kaki. Itu bukanlah sesuatu yang dapat dicapai sepenuhnya dalam satu hari atau tanpa kerja keras. Dalam proses ini, perlu untuk memimpin tangan dengan tubuh (lengan dan selangkangan harus disatukan untuk mendapatkan kekuatan yang luar biasa); memimpin qi dengan pikiran (harus tenang untuk ditahan ke tulang); menggerakkan badan dengan qi (harus mengikuti rasa nyaman dari hati), dan juga memurnikan saripati menjadi qi, badan tidak boleh bergerak sembarangan (kalau bergerak, qi tidak akan masuk ke dalam ruh); memurnikan qi menjadi ruh, pikiran tidak boleh bergerak sembarangan (kalau bergerak, ruh tidak akan menjadi qi); memurnikan ruh kembali ke kekosongan, pikiran tidak boleh bergerak sembarangan (kalau bergerak, saripati asli akan tercerai-berai).
Oleh karena itu, Zhaobao Tai Chi secara khusus mensyaratkan bahwa ketika berlatih, jantung tidak boleh bergerak ketika bergerak, dan tubuh tidak boleh bergerak ketika bergerak, sehingga dapat mencapai keadaan pikiran tenang dan langkah mantap, qi tenang dan tubuh stabil. Zhaobao Tai Chi juga mensyaratkan bahwa setiap kali Anda merentangkan tangan dan bergerak, Anda harus memiliki kemampuan untuk bergerak dalam parabola dan bernapas. Seiring bertambahnya usia, tubuh mereka menjadi kekurangan, dan mereka harus berlatih latihan pernapasan untuk mengisi kembali qi mereka. Memiliki napas yang melimpah merupakan fondasi penting bagi seniman bela diri. Dalam hal ini, Zhaobao Tai Chi memberi perhatian khusus pada postur. Gerakan harus dilakukan dengan menggerakkan tangan dan kaki, lengan dan tungkai bersama-sama, dengan tubuh dan tangan bersatu, dan tangan dan kaki bergerak secara sinkron. Karena menggerakkan kedua lengan untuk membuka tulang belakang dan meluruskan dada serta berbagai latihan peregangan dapat mencapai efek penguatan paru-paru, sehingga qi paru-paru dapat mencukupi. Kaki seseorang termasuk ginjal. Jika seseorang mengalami impotensi, itu akan dianggap sebagai air ginjal yang tidak mencukupi. Latihan kaki harus diperkuat untuk menyehatkan air ginjal. Dengan cara ini, qi paru-paru cukup dan air ginjal makmur. Jika bagian atas dan bawah diperbaiki dengan baik, tidak perlu khawatir tidak memiliki tubuh yang kuat. Mengenai pemurnian esensi menjadi qi, pemurnian qi menjadi roh, dan pemurnian roh menjadi kekosongan, yang dikatakan bukanlah qi yang dihirup seseorang, tetapi temperamen khusus yang diperoleh seseorang setelah pelatihan. Misalnya, ketampanan pria dan pesona serta kecantikan wanita semuanya karena efek qi ini, dan vitalitas orang juga merupakan efek dari qi ini. Mengenai napas dan qi pernapasan, itu seperti menghirup dan menghembuskan napas seseorang. Orang yang berlatih Tai Chi seharusnya tidak hanya memiliki pernapasan normal, tetapi juga belajar untuk "bernapas dengan tubuh" selama latihan.
Tai Chi Zhaobao menekankan peminjaman kekuatan dari orang lain, mengubah langkah dengan tubuh, dan kekuatan dari tulang belakang. Sebuah slogan yang dikenal oleh semua praktisi Tai Chi adalah "empat ons untuk memindahkan seribu pon". Di masa lalu, satu pon adalah enam belas ons pada skala lama, jadi empat ons adalah seperempat dari satu pon, dan dibandingkan dengan seribu pon, itu sama dengan seperempat ribu, yang merupakan perbedaan astronomi. Tai Chi mengusulkan empat ons untuk memindahkan seribu pon, yang merupakan hal yang membingungkan dan tidak dapat dipercaya, tetapi relatif mudah untuk memahaminya dengan Tai Chi Zhaobao, yang tercermin dalam aspek-aspek berikut.
- Kuasai teori bahwa pohon yang berdiri dapat menahan beban seribu pon, dan sadari kemungkinan empat ons dapat memindahkan beban seribu pon tanpa mengalami kerusakan. Oleh karena itu, Zhaobao Tai Chi secara khusus mengharuskan Anda mengingat gerakan mengendurkan lutut tetapi tidak menekuknya saat berlatih.
- Gunakan gaya balik lingkaran. Tujuan dari Zhaobao Tai Chi mengharuskan lintasan gerakan dipandu secara perlahan, lembut, longgar, lembut, enteng, gesit, merata, lincah, dan melingkar mengikuti irama tubuh, sehingga mudah untuk mengembalikan kekuatan lawan.
- Kuasai peran gaya tangen dan gaya sentrifugal. Ketika Zhaobao Tai Chi bertarung dengan orang lain, ia telah menyesuaikan pusatnya sendiri dengan metode rotasi melingkar, sehingga lawan berada di lingkaran luar dan gaya tangen gaya sentrifugal, sehingga ia dapat menang.
- Perbedaan sentrifugal antara pusat dan lingkaran luar lingkaran. Saat berlatih Zhaobao Tai Chi, diperlukan untuk menggunakan lintasan gerakan melingkar sebagai panduan dalam setiap postur, sehingga mudah untuk menempatkan diri di tengah lingkaran dan menempatkan lawan di tepi lingkaran luar. Dengan cara ini, ada perbedaan sentrifugal, yang membuat diri sendiri stabil dan lawan sulit untuk mendapatkan pijakan.
- Metode memperkenalkan lawan agar jatuh ke udara lalu keluar. Gunakan metode putaran melingkar untuk memperkenalkan lawan, dan gunakan metode keluar untuk menang.
- Menang tanpa menahan tenaga dan gerakan selangkangan lawan.
- Kalahkan lawan dengan menarik lawan hingga membuatnya jatuh ke udara.
- Berusahalah agar segala sesuatunya berjalan lancar, dan biarkan berjalan secara alami.
- Metode mendengarkan kekuatan cahaya dan mencari kekuatan terintegrasi manusia super yang diperoleh melalui pelatihan jangka panjang akan mencapai kemenangan.
Prinsip-prinsip Zhaobao Taijiquan di atas adalah apa yang penulis pelajari dari latihan bertahun-tahun. Jika ada hal-hal yang tidak tepat, saya sangat berharap pembaca dapat memperbaikinya.