Seperti kata pepatah, “Hidup terletak pada latihan”. Tentu saja, pepatah lengkapnya adalah “Hidup terletak pada latihan ilmiah”. Situasi setiap orang berbeda-beda. Latihan haruslah ilmiah. Terlalu menekankan gerakan atau terlalu menganjurkan diam tidak baik untuk kesehatan. Latihan haruslah sedang dan sesuai dengan kondisi fisik Anda. Tai Chi adalah olahraga yang cocok untuk orang-orang dari berbagai usia, dan jumlah latihannya bisa besar atau kecil. Artikel ini berfokus pada efek Tai Chi dalam menjaga kesehatan, yang tidak terbatas pada aspek-aspek berikut:
- Kapasitas paru-paru meningkat. Biasanya kita sering bernapas dengan dada, yang membatasi kapasitas paru-paru dan secara langsung memengaruhi kekuatan fungsi tubuh manusia. Tai Chi menggunakan pernapasan perut terbalik untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan meningkatkan fungsi tubuh manusia secara menyeluruh.
- Memperkuat fungsi sirkulasi darah. Tai Chi dipraktikkan secara terus-menerus. Dalam hal keterampilan bertarung, hal itu dilakukan untuk melatih dan memperkuat kekuatan internal; dalam hal fisiologi manusia, hal itu dilakukan untuk melatih pembuluh darah termasuk pembuluh darah mikro di seluruh tubuh. Selama setiap latihan, pembuluh darah sering kali berkontraksi dan mengembang. Berlatih Tai Chi setiap hari dapat memperkuat dinding pembuluh darah, mengeruk meridian, dan memperkuat fungsi sirkulasi darah.
- Meningkatkan metabolisme. Tai Chi adalah seni bela diri internal. Latihan jangka panjang dapat meningkatkan fungsi endokrin dan gastrointestinal. Tai Chi dapat meningkatkan metabolisme dengan sangat baik.
- Meningkatkan kepekaan sistem saraf. Setiap kali berlatih Tai Chi, pertama-tama merupakan semacam gerakan pikiran, dan kemudian gerakan fisik, yang sering dikatakan orang sebagai bentuk dan semangat. Justru karena karakteristik Tai Chi inilah penuaan saraf tertunda. Bahkan di usia tua, sebagian besar praktisi tidak tuli, kabur, dan kakinya tidak berat, serta tubuhnya lentur.
- Menunda penuaan tulang, sendi, dan ligamen. Selama berlatih Tai Chi, jari-jari, pergelangan tangan, bahu, dan pinggang terus-menerus berputar, pinggul diregangkan, urat ditarik, dan gerakan memutar dilakukan. Semua gerakan ini dilakukan dalam bentuk lengkung dan lingkaran. Gerakan ini dapat memperkuat elastisitas dan kelenturan otot, tulang, kulit, dan organ dalam seluruh tubuh, serta dapat menunda penuaan.
- Meningkatkan kualitas tidur. Berlatih Tai Chi membutuhkan konsentrasi dan ketenangan, yang dapat menyesuaikan suasana hati yang tidak menentu. Dengan jumlah latihan yang tepat, kualitas tidur seseorang akan menjadi lebih baik.