Dalam dunia ilmu kedokteran konvensional, manfaat Tai Chi dan Qigong bagi kesehatan mungkin pernah diabaikan. Namun, kini beberapa pakar terkemuka dalam bidang kedokteran mengakui sepenuhnya bahwa praktik ini bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang. Bahkan, Sekolah Kedokteran Harvard menggembar-gemborkan manfaat praktik ini dalam bentuk dua publikasi: Harvard Medical School Guide to Tai Chi dan An Introduction to Tai Chi.

Yang pertama adalah buku yang menghimpun penelitian ekstensif untuk menyajikan ilmu di balik manfaat kesehatan Tai Chi serta memberikan pengenalan yang bagus tentang praktik itu sendiri. Buku ini mencakup garis besar program 12 minggu bagi mereka yang ingin mulai berlatih Tai Chi sendiri. Ada juga kiat-kiat praktis untuk memadukan Tai Chi ke dalam kehidupan sehari-hari serta bukti yang didukung penelitian untuk mendukung bagaimana Tai Chi dapat meningkatkan produktivitas kerja, kinerja atletik, dan kreativitas.

Publikasi kedua adalah panduan mudah untuk Tai Chi, yang dibuat dari laporan kesehatan khusus baru dari Harvard Medical School. Dalam An Introduction to Tai Chi, pembaca mendapatkan panduan praktis untuk memahami manfaat kesehatan Tai Chi serta kiat-kiat keselamatan dan kalistenik terpandu.

Tai Chi dan Qigong – Ringkasan Singkat


Tai Chi adalah seni bela diri Tiongkok yang dipraktikkan untuk latihan bela diri dan berbagai manfaat kesehatan. Beberapa manfaatnya meliputi peningkatan kekuatan otot, peningkatan keseimbangan, peningkatan fleksibilitas, latihan aerobik, dan bahkan kualitas tidur yang lebih baik. Manfaat kesehatan mental dari berlatih Tai Chi juga perlu diperhatikan, dengan banyak individu mengalami peningkatan suasana hati, penurunan kecemasan dan depresi, serta kemampuan untuk mengelola stres mereka dengan lebih baik.

Qigong adalah praktik Tiongkok lain yang memadukan postur, gerakan, pernapasan, suara, dan elemen lain untuk membantu individu meningkatkan kesejahteraan mental, fisik, dan spiritual mereka. Mirip dengan yoga (meskipun dengan asal usul yang sangat berbeda), Qigong menggunakan napas untuk menggerakkan energi dan membangkitkan kondisi meditasi. Beberapa orang bahkan menggunakan Qigong dan Yoga secara bersamaan. Postur dan gerakannya bervariasi, tetapi kedua praktik tersebut sering kali saling melengkapi dan masing-masing dapat menghasilkan manfaat besar bagi individu.

Dukungan Resmi Lainnya untuk Tai Chi dan Qigong

  • Menurut Majalah Harvard, Tai Chi menghasilkan peningkatan yang lebih besar dalam fungsi kognitif, termasuk perhatian, konsentrasi, dan pelacakan mental, serta keseimbangan.
  • New England Journal of Medicine baru-baru ini melaporkan bahwa Tai Chi dapat membantu meredakan nyeri kronis, bermanfaat bagi orang-orang yang menderita radang sendi, fibromyalgia, sakit kepala tegang, dan kondisi nyeri berkelanjutan lainnya.

Di Lexington Healing Arts Academy, kami bangga menawarkan Tai Chi melalui serangkaian lokakarya yang akan membantu siswa meningkatkan mekanika tubuh, meningkatkan kekuatan dan keseimbangan inti, serta meningkatkan fleksibilitas. Program mendalam kami memadukan tubuh, pikiran, dan jiwa dan dapat dengan mudah disesuaikan dengan orang-orang dengan berbagai tingkat kebugaran.