Le Tai Chi de Wudang Zhaobao est un style de boxe ancien et excellent dans mon pays. C'est une culture du Tai Chi qui intègre la préservation de la santé traditionnelle chinoise et les arts martiaux. Le Tai Chi de Wudang Zhaobao a été créé par Zhang Sanfeng, un prêtre taoïste qui pratiquait le taoïsme dans la montagne Wudang. Il contient une riche culture de préservation de la santé taoïste. Sa posture de boxe est petite et haute. Il ne nécessite pas de force maladroite lors de la pratique de la boxe. Les mouvements sont ronds et beaux. Il convient aux amateurs de Tai Chi de tous âges et de tous horizons. Avec l'amélioration du niveau de vie des gens modernes, ils accordent plus d'attention à la santé et la culture de préservation de la santé du Tai Chi est entrée dans la vision de plus de personnes. En fait, il existe de nombreuses cultures anciennes de préservation de la santé et des exercices de remise en forme modernes, tels que l'ancien « jeu des cinq animaux », le « brocart à huit sections », le « Zhou Tian Gong », le « Gong silencieux », etc., et l'aérobic moderne, l'aérobic, la danse de modelage du corps, etc. sont trop nombreux pour être mentionnés, et il existe de nombreuses routines d'arts martiaux externes, etc. Par rapport à ces exercices et à l'aérobic, quelles sont les différences entre le Tai Chi et ces exercices en termes de préservation de la santé et de remise en forme ? Je pense personnellement que la préservation de la santé du Tai Chi Wudang Zhaobao se manifeste principalement dans les aspects suivants :
1. Le corps et l’esprit sont cultivés ensemble, c’est-à-dire la double culture du sexe et de la vie.
La plupart des arts martiaux externes se concentrent sur le développement des muscles et le renforcement des tendons et des os. Certains exercices statiques se concentrent sur les pensées, l'esprit, la respiration, etc. Le Tai Chi Wudang Zhaobao met l'accent sur le développement équilibré de l'esprit, de l'âme et du corps lors de la pratique de la boxe et de la marche. On pense que l'esprit, l'âme et le corps sont interdépendants et complémentaires, et que le yin et le yang s'équilibrent, et finissent par revenir à un. Lors de la pratique du Tai Chi Wudang Zhaobao, elle est réalisée à la fois par le corps et l'esprit en même temps. « Utilisez l'esprit pour déplacer le qi et utilisez le qi pour déplacer le corps ». Tous les mouvements pendant la boxe nécessitent la combinaison de l'intérieur et de l'extérieur, et l'unité de l'esprit, de l'intention et du corps, afin de parvenir à la cultivation du corps et de l'esprit.
2, Mouvements doux, nourrissants sans consommation.
La science de la santé traditionnelle a toujours eu deux concepts : nourrir et consommer. Nourrir consiste à cultiver l'essence, le qi, l'esprit, le corps et l'esprit par des exercices aérobiques, et consommer consiste à consommer le corps et l'esprit par des exercices anaérobiques intenses. Les mouvements du Tai Chi Wudang Zhaobao sont principalement doux, lents, légers, plats, fluides et réguliers. Bien que les mouvements ne soient pas grands et ouverts, ils peuvent étirer les muscles et les os, bouger les membres, harmoniser le qi et le sang et cultiver l'esprit. Les gens peuvent ressentir le plaisir physique et mental après chaque pratique, et ne se sentiront pas épuisés physiquement et mentalement en raison d'un exercice excessif.
3, La posture est douce et les mouvements suivent la nature.
L'entraînement au Tai Chi Wudang Zhaobao nécessite de se tenir debout et de se sentir à l'aise, et les mouvements ne doivent être ni trop ni trop peu nombreux. Il nécessite « trois lignes droites » et « quatre mouvements fluides » (trois lignes droites : mollets verticaux, coccyx vertical et colonne cervicale verticale, et quatre mouvements fluides : corps lisse, jambes lisses, mains lisses et pieds lisses). Les genoux ne doivent pas dépasser les chevilles, le cou ne doit pas s'effondrer et la colonne cervicale ne doit pas s'étendre vers l'avant, afin que le corps ne soit pas blessé en raison d'une force excessive exercée sur une certaine partie pendant l'exercice. La trajectoire du mouvement et les mouvements sont également raisonnablement conçus et organisés en fonction de la structure physiologique du corps, de sorte qu'il n'y aura pas d'inconfort lors du mouvement de boxe et qu'il puisse détendre le corps et l'esprit.
4. Guérir et prévenir les maladies, cultiver le tempérament.
Il est bien connu que le Tai Chi a pour effet de guérir les maladies, et le Tai Chi Wudang Zhaobao ne fait pas exception, car ses mouvements apaisants peuvent s'adapter aux changements psychologiques et physiologiques, de sorte qu'il peut compléter le qi et le sang et atteindre la « force intérieure ». Les postures lors de la pratique du Tai Chi doivent être en harmonie avec la structure physiologique, et les méridiens et les tendons peuvent être cultivés par des mouvements apaisants. Les mouvements du Tai Chi sont doux et réguliers, et sont principalement basés sur le vide et la tranquillité. Lors de la pratique, il peut rendre les gens calmes et détendus. Au fil du temps, les gens peuvent subtilement changer la rugosité, l'impatience, la stagnation, la monotonie et d'autres inconvénients de leur tempérament, développer des habitudes élégantes et éliminer la respiration violente.
5. Le Tai Chi peut augmenter l’intérêt pour l’exercice.
Le Tai Chi est une forme d'exercice très mature. Il convient à une seule personne et peut être pratiqué par deux ou plusieurs personnes. Il permet aux personnes qui aiment le calme de ne pas s'ennuyer lorsqu'elles pratiquent seules. Lors de la pratique et de la communication, les règles de poussée des mains sont bien organisées, ce qui permet aux personnes de ne pas se sentir bruyantes. Il est également profond, de sorte que les personnes peuvent toujours acquérir des connaissances lors de la pratique. Cela rend les pratiquants intéressés et ne les interrompront pas à cause de l'ennui. Le Tai Chi Wudang Zhaobao est basé sur le « Yi Li » (théorie de Zhouyi) pour les changements, le « Yi Li » (théorie de la médecine traditionnelle chinoise) pour renforcer le corps et débloquer les méridiens, et les « Mathématiques » (théorie des opérations mathématiques traditionnelles, telles que la théorie de l'économie de main-d'œuvre par levier, la théorie du cercle, etc.) pour la force et l'attaque. Les recherches des gens modernes sur les « trois principes » du Tai Chi sont bien moins nombreuses que celles des anciens, de sorte que le Tai Chi Wudang Zhaobao original est plus en phase avec la forme physique et la préservation de la santé que le Tai Chi simplifié adapté pour la vulgarisation. Il existe aussi des soi-disant maîtres du Tai Chi qui adaptent ou même fabriquent le Tai Chi pour la gloire et la fortune, et qui recherchent aveuglément la beauté, l'élasticité et la force. Parce qu'ils ne se conforment pas aux « trois principes » du Tai Chi et violent la structure physiologique du corps humain, non seulement ils ne parviennent pas à détendre les muscles, à favoriser la circulation sanguine et à renforcer le corps, mais ils sont également destructeurs pour le corps. À court terme, ils feront transpirer les gens et produiront du plaisir après l'exercice, mais à long terme, ils causeront plus de dommages.