Le secret du Tai Chi Zhaobao pour se tenir debout

Le corps humain est doté du taoïsme, et il existe des secrets pour y parvenir. Pour vraiment cultiver le taoïsme, il faut d'abord ouvrir les orifices. Il faut d'abord redresser le corps, c'est-à-dire ajuster le corps déformé par la cultivation. Il existe dix-neuf secrets pour redresser le corps et ajuster la posture, ouvrir les méridiens et ouvrir les orifices :

1, La tête doit être légèrement relevée (c'est le secret de l'ouverture de l'orifice, également connu sous le nom de « goulot vide et goulot supérieur »).

Pour redresser le corps, il faut d'abord redresser la tête. La tête ne doit pas être abaissée, relevée ou inclinée. Si la tête n'est pas droite, cela affectera inévitablement le désordre et le déséquilibre du mécanisme global de notre corps.

Le Danjing dit : « La tête est suspendue dans le ciel bleu, le cœur est suspendu, le visage et les épaules sont détendus et le qi est naturel. » Le sommet de la tête fait référence au point d’acupuncture Baihui, qui a l’élan de pousser vers le haut le ciel bleu et le vide, et le cerveau a l’impression d’être suspendu dans l’air. Vous ne pouvez pas utiliser la force pour pousser vers le haut, car si vous utilisez la force, le qi et le sang se précipiteront vers le haut. Tant que vous faites attention au point d’acupuncture Baihui en premier, soulevez-le doucement et le qi du canal Du s’élèvera, créant l’élan du « qi spirituel pénétrant le sommet de la tête ». Le qi du canal Ren descend et le « qi naturel s’enfonce dans le Dantian » est la circulation naturelle du qi et du sang dans tout le corps. Baihui est le point de commande de tous les méridiens. Si vous le faites bien et en place, vous vous sentirez énergique et à l’aise partout.

2. Détendez votre cou et redressez-le. (Le secret pour ouvrir le point d'acupuncture de l'oreiller de jade)

Le cou est le centre reliant la tête et le corps, et constitue le canal par lequel les nerfs, les vaisseaux sanguins, les méridiens, etc. montent et descendent. En général, le cou est souvent atrophié et non droit, ou incliner la tête pour lire, ou regarder vers le haut pour marcher, comprimant le canal nerveux, affectant le fonctionnement normal, provoquant une scoliose de la colonne cervicale, et le fonctionnement ne peut pas être normal. C'est la cause de diverses maladies des méridiens, des vaisseaux sanguins et neurologiques. Le cou doit être droit, pas raide, pas puissant, vide, redresser les tendons et les os et détendre les muscles.

3. Rétractez la mâchoire et appuyez sur la gorge (le secret pour ouvrir le méridien Ren)

« Mâchoire » est le menton, « gorge » est la pomme d'Adam, et « rétracter la mâchoire » consiste à « appuyer sur la gorge » (le menton est rétracté, en appuyant sur la pomme d'Adam, la tête doit être ramenée en arrière, de sorte que les oreilles soient face aux épaules, la pointe du nez face au nombril, et le cou ne peut pas être raide). Ce n'est qu'en appuyant sur la gorge que le Qi peut être solidifié, le cou redressé, la tête naturellement relevée, la nuque redressée, le point d'acupuncture Yuzhen ouvert et le canal Ren ouvert. Appuyer sur la gorge peut écarter les vertèbres cervicales et donner une sensation de « tension » à la tête, à la nuque et au dos. Cela peut naturellement faire fonctionner vigoureusement le canal Du et le système nerveux central, et peut jouer le rôle d'ouverture du canal Yang.

Le larynx est le deuxième maître du corps humain et est d'une importance vitale. Appuyer sur la gorge permet de cacher la dépression de la pomme d'Adam, afin que la poitrine puisse être détendue (appuyer sur la gorge est également un mantra pour ouvrir le Dantian moyen), ce qui peut rassembler l'esprit, faire apparaître l'esprit et faire descendre le Qi interne, et améliorer la fonction du canal Ren. La poitrine et l'abdomen sont yin, ce qui a pour effet de reconstituer le yin. Appuyer sur la gorge doit rétracter la mâchoire (menton). La rétraction de la mâchoire peut naturellement soulever la tête. Appuyer sur la gorge peut rendre la tête droite et non inclinée, de sorte que la tête et le corps soient cohérents, de sorte que les canaux Ren et Du ne soient pas obstrués et que le point d'acupuncture Yuzhen soit ouvert (rétracter la mâchoire est également le secret pour ouvrir le point d'acupuncture Yuzhen). On l'appelle « Changji Bai Niu Che » dans « Yun Zu Tan Jing » de Huineng.

4, Abaisser les paupières et étirer les sourcils (le secret pour ouvrir le Dantian supérieur)

« Baisser les paupières » signifie que vous ne pouvez ni fermer complètement les yeux ni les ouvrir. Vous devez détendre vos paupières autant que possible, fermer les yeux jusqu'à ce qu'ils soient à moitié fermés, avec un rayon de lumière encore visible. L'état à moitié fermé est le meilleur. Vous devez détendre naturellement vos yeux et votre visage. Baisser les paupières peut détendre naturellement les muscles du visage, et les muscles autour du corps se détendront également. Baisser les paupières peut rendre votre esprit concentré et votre esprit calme. Détendre les paupières est la clé pour détendre tout le corps.

L'étirement des sourcils consiste à étirer les sourcils. Les bouddhistes appellent cela « étirer le centre de sagesse ». C'est le secret pour ouvrir le point d'acupuncture supérieur Dantian (étirez légèrement les sourcils des deux côtés, ne forcez pas, sentez-vous beau dans votre cœur, regardez d'abord le bout du nez, puis regardez droit vers l'intérieur avec les deux yeux et concentrez votre esprit sur le milieu des deux yeux).

5. Concentrez votre esprit et vos yeux (le secret pour ouvrir le Palais Niwan)

Le Yin Fu Jing dit que « la clé est dans les yeux » et le Huangdi Neijing-Suwen dit : « L’essence du corps humain est injectée dans les points d’acupuncture vides. » Cela signifie que l’essence d’une personne est concentrée dans les yeux, qui sont la clé de la vie. Les yeux sont la porte d’entrée et de sortie de l’esprit et sont l’incarnation globale des activités du corps. Toutes les activités de la conscience et des organes internes, la montée et la descente du qi et des fonctions sanguines et les changements pathologiques peuvent être exprimés par les yeux. Toutes les situations extérieures sont reflétées vers le cerveau par les yeux, affectant tout le corps. Rassembler l’esprit et rassembler les yeux signifie concentrer les yeux et regarder droit (également appelé regarder droit et regarder vers l’intérieur). Regarder en arrière, écouter et sentir vers l’intérieur. Cela signifie que lorsque vous méditez et pratiquez, tant que vous souriez et regardez vers l’intérieur, vous rassemblerez naturellement l’esprit et regarderez vers l’intérieur. Le vrai qi débordera dans les cinq organes internes, les membres et les os, et atteindra partout. Si vous pouvez « regarder vers l’intérieur » (regarder droit et regarder vers l’intérieur), vous pouvez être creux, impartial et dominer sans perdre votre droiture. Si vous pouvez regarder vers l’intérieur, vous pouvez n’avoir aucune intention, mais tout savoir, être flexible et sensible. « Regarder vers l’intérieur » peut revenir à l’orifice, qui est la clé pour réguler l’esprit et nourrir le qi et équilibrer la fonction, c’est pourquoi on dit que (le mécanisme est dans les yeux).

6. Fermez doucement la bouche.

N'ouvrez pas ou ne fermez pas complètement la bouche. Ouvrir la bouche dispersera votre esprit, tandis que fermer la bouche solidifiera votre esprit. Vous devez fermer la bouche mais pas complètement (fermez-la légèrement) et détendre votre bouche, afin que la salive sorte naturellement (le liquide corporel retourne à l'élixir).

7, Rouler la langue et boucher la gorge (langue contre le palais supérieur) (secret pour relier les méridiens Ren et Du)

Rouler la langue et boucher la gorge est également appelé construire un pont de pie, qui peut relier naturellement les méridiens Ren et Du, équilibrer le yin et le yang du corps humain et produire une grande quantité de salive (crachat) pour harmoniser les cinq organes internes du corps humain. Rouler la langue peut faire couler le qi dans le dantian, donner aux gens une sensation de fraîcheur et d'énergie, et peut également empêcher la fuite de sperme.

8. Touchez légèrement les dents (secret pour protéger le qi des reins)

Les dents supérieures et inférieures doivent se toucher légèrement, comme si elles se touchaient mais ne se touchaient pas, avec un léger tremblement, ce qui peut renforcer les dents et les reins, augmenter les fluides corporels, faire converger le qi interne vers les os et avoir une sensation de qi interne plein.

9, Arrondir les épaules (fermer les épaules et ouvrir les aisselles) (secret pour ouvrir le point d'acupuncture Jiaji).

Il faut avoir une posture pour pratiquer. Sans posture, il n'y a pas de force. Sans force, il n'y a pas d'esprit. Pour avoir de la force, les épaules doivent être légèrement en avant et rapprochées. Si les épaules ne sont pas fermées, la forme ne peut pas générer de force. Si les aisselles ne sont pas ouvertes, la respiration sera retenue. Si les aisselles ne sont pas ouvertes, la poitrine ne peut pas être détendue. Ce n'est que lorsque les épaules sont fermées que le dos peut être enveloppé. Ce n'est que lorsque le dos est enveloppé que les points de force peuvent être ouverts et que l'enveloppement extérieur, le soutien intérieur et la rondeur du corps peuvent être obtenus.

10. Détendez les épaules pour qu'elles soient plates

Soulevez les épaules. Si les épaules sont soulevées, le qi flottera et tout le corps sera faible. Si les épaules sont pressées, la force se rétractera et ne pourra pas atteindre les doigts. Les épaules doivent être détendues, pas pressées fort, mais lourdes. Les épaules doivent être poussées vers l'extérieur et si les coudes peuvent être « abaissés », les articulations des épaules peuvent être relâchées. Lorsque vous détendez les épaules, ne faites pas seulement attention à desserrer les articulations des deux épaules, sinon les deux épaules s'effondreront et il sera difficile de les ouvrir, et la force des bras diminuera, et les mains seront faibles et vides. Détendez les épaules à plat, faites attention au « point Jianjing » et au « point Dazhui » étant au même niveau, et détendez-vous à plat vers le bas en même temps (sinon les épaules s'effondreront). N'utilisez pas de force, de sorte que non seulement les aisselles soient ouvertes, mais que les bras soient actifs et que la force pénètre le sommet de la tête, s'enfonce jusqu'à la plante des pieds et atteigne les paumes. Ne levez jamais les épaules.

11. Détendez la poitrine et l'abdomen (Tenez la poitrine et détendez l'esprit) (le secret pour ouvrir le dantian moyen).

La poitrine ne peut pas être enfoncée, rentrée ou soulevée. Elle doit être détendue et contenue. Elle doit être lisse. Si la poitrine et l'abdomen sont droits, vous vous sentirez détendu et relaxé. L'abdomen ne doit pas être délibérément convexe ou concave. Ce n'est qu'en redressant la taille et en rentrant les hanches que l'abdomen se détendra naturellement. Le diaphragme circulera naturellement et le qi interne sera facilement stocké dans le Dantian. Ce n'est qu'en détendant la poitrine et l'abdomen que le haut du corps sera vide et le bas du corps sera solide, et l'esprit sera naturellement actif et le qi sera solide. Le corps sera léger et sain.

12. Desserrez la taille et redressez la colonne vertébrale (le secret pour ajuster la colonne vertébrale)

La position de la taille n'est pas au « point d'acupuncture Mingmen », ni au tour de taille, mais au Dantian inférieur par rapport au centre de la colonne vertébrale (entre la quatrième et la cinquième vertèbre lombaire). Si vous détendez votre taille, le Qi s'enfoncera dans le Dantian et la puissance atteindra les quatre extrémités. Le bas du corps sera stable et les membres supérieurs seront flexibles. Vous ne pouvez pas serrer votre taille, la plier ou l'affaisser, ce qui entraînera un poids du bas du corps et un poids du haut du corps, et les parties supérieure et inférieure ne pourront pas être coordonnées. Par conséquent, pour détendre votre taille, vous devez redresser votre colonne vertébrale. Pour redresser votre colonne vertébrale, vous ne redressez pas la colonne vertébrale, mais dirigez l'orifice Yang sur le dessus de la tête et détendez l'orifice du coccyx (également appelé orifice de la porte de la vie) en dessous, écartez la colonne vertébrale, faites en sorte que les vertèbres soient droites de haut en bas, avec un léger arc vers l'avant, et montrez un état naturel. Ne pliez pas la taille, le Qi dans le Dantian se collera naturellement au dos, et la force interne générée par la taille pénétrera le sommet de la tête et atteindra les mains et les pieds, devenant un de haut en bas. Les mouvements des mains et des pieds sont guidés par la force de la taille. La taille devient l'axe de l'activité globale, elle ne peut donc pas être raide ou violente, et tout le corps est guidé par « l'utilisation de la taille comme axe et des hanches comme roue ». La taille est le premier maître du corps humain.

13, Rentrez les hanches et rassemblez les fesses (le secret pour ouvrir le coccyx)

Le terme « rentrer les hanches » désigne la jonction de la cuisse et de l’abdomen devant l’articulation de la hanche. Il est strictement interdit de la soulever (si elle est soulevée, le corps sera incliné vers l’arrière). Elle doit être rentrée (cachée et non exposée). Cependant, les fesses ne doivent pas être saillantes pour rentrer les hanches. Les fesses doivent être rentrées sans force. Le fait de rassembler les fesses peut vous donner une sensation d’« esprit et d’énergie pénétrant le sommet de la tête » et de « force atteignant les quatre extrémités ». Ce n’est qu’en rentrant les hanches et en rassemblant les fesses que vous pouvez maintenir le coccyx au milieu, ce qui est la clé pour « être debout ». Rentrez les hanches et rassemblez les fesses, et vous pourrez naturellement parvenir à « rétrécir le vagin ».

14, L'entrejambe doit être rond (le secret pour ouvrir le vagin).

Si le pied n'est pas plat et absorbé, il sera tordu, les membres inférieurs ne seront pas fermes et tout le corps sera dispersé. Si le pied peut absorber à plat, l'entrejambe peut être arrondi et les genoux peuvent être fermés, de sorte que les deux yeux peuvent être connectés en ligne droite et former une forme d'arc. Ce n'est qu'alors que les membres inférieurs peuvent avoir de la tension et que le qi peut atteindre la plante des pieds et les doigts. Qu'est-ce qu'un entrejambe ouvert ? N'ouvrez pas vos jambes. L'entrejambe s'ouvrira tout seul, fermez vos genoux et l'entrejambe sera rond tout seul. Ce n'est que lorsque l'entrejambe est rond que les deux jambes peuvent être combinées en ligne droite, générant une tension. La puissance des deux pieds s'enfoncera au centre de la terre et le bas du corps pourra être stable, comme un arbre prenant racine. Cependant, l'entrejambe ne peut pas être ouvert. Le but de l'ouverture de l'entrejambe est d'« absorber le pied à plat ».

15, Les genoux doivent être droits (le secret des squats debout)

Tous les mouvements sont une « force des pieds », qui pousse les genoux à tourner ; la rotation des genoux pousse les hanches à tourner, poussant ainsi tout le corps à former des mouvements. Le genou est la clé du mouvement du corps. Dans toute posture, le genou ne peut pas être droit et raide lors de la rotation. Le genou est lâche et ne peut pas tourner sans puissance. Il doit être fermé (les genoux ont le sens de plénitude). Que vous marchiez, que vous soyez debout, assis ou couché, vous devez plier les genoux. Il y a de la rectitude dans la flexion et de la fermeté dans la flexion. Ce n’est pas de la raideur, mais de la fermeté de l’esprit. Les genoux doivent être pliés naturellement et détendus, afin que les mouvements puissent se succéder de haut en bas. « Un mouvement, tout bouge. » Les genoux doivent être pliés, l’esprit doit être ferme et l’essence et l’énergie atteignent les quatre extrémités. Ce n’est que lorsque les genoux sont pliés naturellement que vous pouvez « vous sentir détendu et rafraîchi ».

16, Le dos doit être rond (le dos doit être étendu)

Les bras doivent toujours être en arc de cercle pour obtenir l'énergie. Les bras ne peuvent pas être droits, ni pliés à un angle aigu de 90°, sinon ils deviendront « pointus », et « pointus » « briseront le corps » et deviendront déséquilibrés. Tirer le dos est également appelé « envelopper le dos ». Peu importe que les bras soient pliés ou étendus, ouverts ou fermés, la colonne vertébrale doit être étirée à gauche et à droite et les deux majeurs doivent avoir une sensation ronde, afin que les deux bras puissent être connectés en ligne, les mouvements soient cohérents et l'effet de « rondeur, tension et force » puisse être exercé.

17, Les coudes doivent être fermés

En abaissant les coudes, les épaules se détendent naturellement et l'énergie atteint les mains. L'abaissement des coudes et l'extension des poignets sont la clé pour générer une force interne. N'utilisez pas de force sur les extrémités des coudes pour éviter de réduire la force.

18, Soulevez la cheville

Que le pied soit posé ou levé, la cheville doit être soulevée pour coordonner les parties supérieures et inférieures du corps, rendant le corps léger et flexible et les mouvements agiles.

19, Soulevez le poignet pour étendre

Si le poignet n'est pas tendu, la force sera rétractée. Si le poignet n'est pas lisse, la force sera bloquée et ne pourra pas passer à travers les doigts. Utilisez votre esprit pour étirer et desserrer l'articulation du poignet. La paume doit être en forme d'arc. Ne pliez pas le poignet, ne l'affaissez pas, ne penchez pas la paume ou n'accrochez pas la main. Le pouce et l'auriculaire doivent être légèrement relevés et le majeur doit être fermé vers l'intérieur pour former un arc avec la ligne médiane de l'avant-bras. Abaissez le coude et étendez le poignet en même temps.