Préface

Cet article explore la pratique du Tai Chi Wudang Zhaobao et son impact sur le développement de l'énergie positive et de la spiritualité. L'article retrace d'abord les origines historiques du Tai Chi et sa philosophie fondamentale de l'équilibre yin et yang, et met particulièrement l'accent sur la façon dont le Tai Chi Zhaobao peut améliorer la coordination et l'équilibre du corps et de l'esprit grâce à des mouvements symboliques d'animaux dans la pratique réelle.

Il explique également comment le Tai Chi peut aider les pratiquants à s’adapter aux différents défis de la vie en suivant les rythmes naturels du ciel et de la terre.

Enfin, l'article montre l'application des principes du Tai Chi dans la vie réelle à travers plusieurs scénarios pratiques, et comment améliorer son domaine moral et spirituel grâce à une pratique continue.

Culture de l'énergie positive

Le Tai Chi est un art martial qui non seulement exerce le corps, mais cultive aussi l'esprit. En tant qu'école de Tai Chi, le cœur du Tai Chi Wudang Zhaobao n'est pas la complexité des mouvements, mais la façon de cultiver l'énergie positive par la boxe. Il existe un vieux dicton : « Quand l'énergie positive est stockée, le mal ne peut interférer », ce qui révèle l'importance de l'énergie positive pour la santé globale d'un individu. Une personne dotée d'une forte énergie positive aura un teint radieux et rosé, et son tempérament intérieur et sa forme physique s'amélioreront également, ce qui lui permettra de résister efficacement aux effets indésirables et aux maladies externes. Cette forte énergie positive est obtenue grâce à une pratique continue du Tai Chi, en particulier l'ajustement de la respiration, des mouvements et de la mentalité, pour atteindre un état d'unité du corps et de l'esprit.

L’énergie positive est également le fondement du niveau spirituel et moral. Le Tai Chi enseigne aux pratiquants comment cultiver la qualité de l’esprit par des mouvements physiques. Les qualités morales telles que le courage, la bienveillance et la clarté n’existent pas de manière isolée. Elles doivent être pratiquées et reflétées dans la vie par la pratique quotidienne et l’introspection. Par exemple, le courage n’est pas seulement l’intrépidité face au danger, mais aussi le courage de défendre la justice et la vérité dans la vie quotidienne ; la bienveillance est une attention profonde et une aide désintéressée envers les autres ; la clarté est la clarté de l’esprit et la pensée claire.

Le Qi du Ciel et de la Terre et le Corps Humain

Le qi du corps humain est considéré comme l'énergie naturelle qui vient du ciel et de la terre. Dans la pratique du tai-chi, il est essentiel de comprendre et de suivre cette énergie. Suivre le ciel et la terre signifie suivre le rythme de la nature, alors que s'opposer au ciel peut conduire à une disharmonie entre le corps et l'esprit. Le mouvement naturel du ciel et de la terre, comme le changement des saisons et le cycle du soleil, de la lune et des étoiles, est continu et sans fin.

Suivez le rythme de la nature

En Tai Chi, le changement des quatre saisons est considéré comme une loi naturelle importante, et les caractéristiques de chaque saison peuvent correspondre à des mouvements de Tai Chi spécifiques. Par exemple :

● Printemps : Il symbolise la croissance et le début. C'est le meilleur moment pour commencer une nouvelle pratique ou technique, en se concentrant sur l'éveil en douceur de la vitalité du corps et de l'esprit. Le printemps correspond au foie, qui appartient à l'élément bois et est responsable de l'ascension. Vous pouvez faire plus de mouvements de la main gauche ou de la main gauche, comme le fouet simple et les sept étoiles cousues à gauche après le fouet simple.

● Été : Il représente le pic de croissance. En Tai Chi, l'été est une période pour augmenter l'intensité de la pratique et approfondir les détails techniques. Vous pouvez rechercher davantage d'opportunités d'échange et d'apprentissage, et apprendre les uns des autres. L'été correspond au cœur, qui appartient à l'élément feu. Les gens ont tendance à se sentir somnolents. Faites plus de mouvements vers l'avant pour vous remonter le moral, comme le cheval sauvage qui fend sa crinière. D'un autre côté, les gens ont tendance à être excités en été. Faire quelques mouvements vers l'arrière, comme le pas en arrière de la grue blanche qui déploie ses ailes, peut équilibrer le feu du cœur et soulager la pression cardiaque.

● Automne : symbolise la récolte et le tri. C'est une période pour revoir et consolider les compétences que vous avez apprises, tout en vous préparant à internaliser l'énergie et à vous préparer pour l'hiver. L'automne correspond aux poumons, qui appartiennent au métal et sont principalement destinés à la convergence. Vous pouvez faire plus de mouvements pour droitiers, comme Lazy Tie Clothes, et les sept étoiles pour droitiers derrière Lazy Tie Clothes.

● Hiver : représente la dissimulation et la préservation. Dans la pratique du Tai Chi, l'hiver est une période pour réduire les activités externes et améliorer la culture interne. L'hiver correspond aux reins, qui appartiennent à l'eau et servent principalement à la collecte. Vous pouvez faire plus de mouvements vers l'arrière, comme le retournement des bras. Chaque saison est adaptée à la pratique de routine du Tai Chi. Choisir des exercices de style unique en complément après la pratique de routine peut non seulement augmenter le plaisir, mais aussi améliorer la qualité des mouvements en renforçant à plusieurs reprises ce que vous avez appris.

Méthode d'auto-formation

La justice du ciel et de la terre vient de la nature du ciel et de la terre, et dépend aussi de la pratique acquise et de l'entretien de l'individu. Le Tai Chi est une méthode d'auto-entraînement complète. Grâce au fonctionnement du qi interne et à la haute coordination du corps et de l'esprit, l'unité de la forme et de l'esprit et l'amélioration de sa propre qualité peuvent être atteintes.

Raisonnable et facile

Tous les mouvements doivent être conformes à la structure physiologique. Par exemple, la rate et l'estomac sont situés sur le côté gauche du corps humain, appartenant à la terre, responsables de l'alimentation et de la tranquillité ; le foie et la vésicule biliaire sont situés sur le côté droit du corps humain, appartenant au bois, responsables de la croissance et de l'activité. La jambe droite est le principal coup de pied, et la jambe gauche joue principalement un rôle de soutien et de fixation. Au contraire, le même mouvement, effectué de manière symétrique, provoquera un inconfort physique, ce qui est un exemple de non-conformité à la structure physiologique.

Les mouvements du Tai Chi Wudang Zhaobao peuvent être amples ou légers, rapides ou lents, et avoir différentes formes, mais son essence réside dans la combinaison du mouvement et de l'immobilité, et dans l'unité de la forme et de l'esprit par l'imitation, l'apprentissage et la pratique, afin d'atteindre l'objectif de s'entraîner et de nourrir l'énergie positive. Ce type d'entraînement met l'accent non pas sur la recherche du danger et de l'étrangeté, mais sur la simplicité. Il améliore le flux et l'équilibre du qi dans le corps, plutôt que de simplement rechercher la beauté extérieure ou les compétences complexes du mouvement.

Par exemple, le mouvement de balayage arrière du Tai Chi Zhaobao ne recherche pas la vitesse et la beauté, mais il peut pleinement réaliser l'intention d'attaque et de défense efficace. Un autre exemple est celui des photos de face et de dos, de la crinière de cheval sauvage à la navette de la fille de jade, cette série de mouvements fait tourner le corps à 360 degrés en continu. Ces mouvements sont effectués en une seule fois, et chaque rotation de 45 degrés contient une signification spécifique, pas seulement un simple virage, que les pratiquants doivent expérimenter avec soin. Lorsque les pratiquants se concentrent trop sur l'exécution des compétences, ils peuvent ignorer l'esprit intérieur du Tai Chi : la précision par la simplicité. Les pratiquants doivent adhérer au principe de recherche de précision, éliminer constamment le grossier et conserver le fin, travailler dur sur les subtilités et atteindre un degré élevé de cohérence entre la forme et l'esprit.

Adaptation et ajustement dans la pratique

La pratique du Tai Chi n'est pas isolée, mais doit être adaptée en fonction du temps, du lieu et des circonstances personnelles. Par exemple, pendant la journée, il est plus adapté à une pratique plus intense, comme divers mouvements de Tai Chi et la station debout ; et la nuit, lorsque l'énergie yang du jour converge progressivement, il est plus adapté à la pratique douce du qigong et de la méditation.

A midi, lorsque l'énergie yang atteint son apogée, la pratique du Tai Chi debout ou de la boxe est non seulement conforme à la loi naturelle de « nourrir le yang pendant la journée », mais aussi la meilleure façon de renforcer l'énergie yang du corps. La nuit, au contraire, il est préférable de respirer tranquillement pour aider l'énergie yang à être absorbée et à nourrir les organes internes du corps.

L'ajustement et l'adaptation ne se reflètent pas seulement au niveau physique, mais impliquent également l'utilisation de la conscience. Cela signifie que les pratiquants doivent continuellement ajuster leur attention, leur conscience et leur respiration pendant la pratique pour s'assurer qu'ils sont coordonnés et fluides avec les mouvements du corps.

Utilisation de la conscience : En Tai Chi, la conscience doit se concentrer sur la perception intérieure de la puissance (la connexion et la coordination entre les différentes parties) et du flux du Qi. Grâce à la concentration de la conscience, les pratiquants peuvent ressentir plus profondément les hauts et les bas de la puissance et le chemin du Qi dans chaque mouvement. La perception de la température corporelle, du toucher de la peau, des points d'acupuncture et de l'environnement environnant augmentera. Cette conscience intérieure aide les pratiquants à améliorer progressivement la précision de leurs mouvements et le contrôle de leur puissance intérieure grâce à une pratique continue.

Principes directeurs fondamentaux de l’ajustement

En tai-chi, le principe directeur de l'ajustement est « pas trop ». « Trop est aussi mauvais que trop peu ». Ne pas en faire assez ou trop en faire sont des erreurs faciles. Et en faire trop peut être encore plus nocif. Dépasser la tolérance et les limites du corps peut causer des dommages à ce dernier. Forcer à effectuer des mouvements spécifiques entraînera des tensions physiques et de mauvaises habitudes. La pratique du tai-chi doit suivre une méthode d'entraînement scientifique et progressive, et ne doit pas être précipitée pour réussir.

« Pas trop » signifie que les pratiquants doivent éviter d’utiliser une force inutile dans l’exécution des mouvements, mais obtenir le meilleur effet avec un minimum d’effort. Ce principe met l’accent sur l’efficacité, incitant les pratiquants à réaliser des mouvements fluides et puissants grâce à des ajustements précis et un contrôle subtil de la force tout en maintenant une relaxation physique et mentale.

Grande adaptabilité : « Réalisez votre intention au meilleur moment, dans la meilleure position et dans la meilleure action. » Le meilleur moment fait référence à la réaction. Lorsque l’opportunité se présente, vous devez la saisir et agir sans réfléchir, ce qui reflète la nature éphémère des opportunités. Tout comme un regard et une expression peuvent changer tout le processus de conversation, un mouvement subtil de l’autre partie révélera l’intention. La meilleure position est un sens précis de la distance, et la saisie précise de la distance sans être attaqué est la clé pour gagner par surprise. Cela vient du jugement précis et rapide de la situation des deux parties.

Apprentissage étape par étape du Tai Chi

La base théorique du Tai Chi provient de la philosophie taoïste. Cette forme d'art martial est originaire de la Chine ancienne. Après des milliers d'années d'héritage, le Tai Chi s'est développé en de nombreuses écoles, dont Yang, Chen, Sun, Wu, Wu et Zhaobao. Le but principal du Tai Chi est de maintenir la santé et l'autodéfense, et les compétences de boxe sont le principal moyen d'atteindre cet objectif. L'étude approfondie et l'exploration des secrets du Tai Chi sont indispensables pour tout pratiquant. En tant qu'une des écoles (probablement la plus ancienne et la plus primitive), le Tai Chi Zhaobao est une introduction de base pour les débutants, mais pour vraiment maîtriser son essence, il est nécessaire de l'atteindre progressivement par l'apprentissage théorique, l'application pratique, l'expérience de vie et l'accumulation à long terme.

Débuter – entrer dans le hall – entrer dans la salle : voici les trois étapes de l’apprentissage du Tai Chi Wudang Zhaobao

Débuter (poser les bases) : c'est la première étape de l'apprentissage du Tai Chi. Les apprenants commencent à comprendre les théories de base et les méthodes pratiques du Tai Chi en maîtrisant les formes et mouvements de boxe de base. L'objectif de cette étape est d'établir une compréhension des principes de base du Tai Chi et de poser des bases solides pour un apprentissage plus approfondi. Cette étape comprend 24 formes, 12 postures debout et le Qigong.

Deng Tang (l'utilisation du Qi) : après avoir maîtrisé les techniques de base, les apprenants entrent dans la phase intermédiaire, au cours de laquelle ils commencent à pratiquer des routines plus complexes et à explorer plus en profondeur les détails philosophiques et techniques du Tai Chi. À ce stade, les apprenants commencent à apprendre à appliquer les techniques au combat réel, tout en approfondissant leur compréhension de l'esprit intérieur et des méthodes de respiration du Tai Chi. Cette étape comprend les styles 36, 43, 56 et 75, ainsi que les techniques de base de poussée des mains et de combat libre.

Ru Shi (transmission orale et enseignement du cœur) : il s'agit du stade avancé de l'apprentissage du Tai Chi. À ce stade, les apprenants ont non seulement une compréhension approfondie du Qi et de la théorie de la boxe, mais montrent également un fort désir de continuer à étudier le Tai Chi en profondeur, en particulier dans le développement et l'utilisation des techniques du Qi. Le maître utilisera la méthode de transmission orale et d'enseignement du cœur pour transmettre des connaissances et des astuces plus approfondies, notamment des exercices spéciaux de puissance interne, des ajustements subtils des mouvements et une compréhension plus approfondie de la philosophie. L'entraînement à ce stade ne se limite pas à la boxe elle-même, mais couvre également l'entraînement physique, l'entraînement de la volonté et les détails de tous les aspects de la vie tels que la marche, la position assise et la position allongée, dans le but d'aider les élèves à atteindre l'auto-transcendance dans les compétences et l'esprit.

Conclusion

Cet article explore comment le Tai Chi Zhaobao peut cultiver la droiture intérieure et la culture spirituelle des pratiquants grâce à la coordination des mouvements du corps et de la respiration. Cet article révèle les principes philosophiques du Tai Chi et son application dans la vie moderne, montrant comment améliorer les qualités morales et psychologiques personnelles grâce à une pratique continue. Grâce à cette ancienne forme d'art martial, nous pouvons non seulement renforcer notre corps, mais aussi maintenir la paix et la sagesse face aux défis de la vie.