Le Tai Chi Zhaobao est l'une des écoles d'arts martiaux les plus importantes pour préserver la santé et qui possède une longue histoire. Sa posture de boxe est correcte, paisible et sans prétention, ses mouvements sont simples et sa méthode d'entraînement est simple. Par conséquent, il est profondément aimé par la majorité des gens et est le plus largement développé. Le Tai Chi Zhaobao a des exigences strictes concernant les mains, les yeux, le corps, la méthode et les pas. Lorsque vous pratiquez la boxe, vous devez suivre les exigences pour obtenir des postures correctes et faire couler le qi dans le dantian pour obtenir de bons résultats. Les mouvements du Tai Chi Zhaobao nécessitent des étirements et de la générosité, faire couler le qi dans le dantian et être droit et harmonieux. Les mouvements sont aussi naturels que l'eau qui coule et ils sont continus. La méthode de l'esprit nécessite également un service à guichet unique.

1. Améliorer le système nerveux :

Le Tai Chi Zhaobao exige une relaxation et un confort absolus. Les méthodes d'entraînement consistant à « rechercher la tranquillité dans le mouvement » et à « utiliser l'intention sans forcer » permettent au système nerveux central de se reposer suffisamment et l'excitation et l'inhibition des nerfs sont constamment ajustées.

2. Améliorer la qualité de la respiration :

Le Tai Chi Zhaobao exige de « guider le qi avec intention et de faire bouger le corps avec le qi ». Réalisez progressivement une respiration abdominale régulière, profonde, douce et lente, afin que les poumons et le diaphragme puissent se dilater et s'étirer longitudinalement, et que la fonction de ventilation alvéolaire soit améliorée. Le proverbe dit : « En respirant jusqu'au nombril, la vie est aussi longue que le ciel. » Cela montre l'efficacité de la respiration abdominale.

3. Améliorer la fonction des organes internes :

En raison de la dilatation et de l'étirement de la « respiration abdominale », un massage autonome des organes internes se forme, ce qui favorise efficacement l'apport sanguin de tous les tissus et organes du corps et coordonne les fonctions entre les organes internes. Parce que Zhaobao Tai Chi attache une grande importance à l'entraînement de la colonne vertébrale de la taille et des hanches, les exercices virtuels et réels de la taille et du dos peuvent renforcer les reins. « Yi Guan » dit : « Le yin des reins est la mer de moelle qui monte jusqu'au dos et atteint le cerveau. » La médecine chinoise estime que « les reins sont le fondement de la congénitalité » et que « les reins sont forts et toutes les maladies ne sont pas envahies ».

4. Améliorer l’activité des membres :

Le Tai Chi Zhaobao exige que « l'élan se déplace en arc de cercle et la force en spirale », que « le haut et le bas se suivent, l'intérieur et l'extérieur se combinent » et qu'« un mouvement est complètement immobile » soit un exercice pour tout le corps. Faites participer toutes les grandes et petites articulations, les os et les muscles de tout le corps à cet exercice doux, extensible et continu. Il rend les muscles élastiques et améliore l'apport sanguin et le métabolisme entre les articulations et les os.