Le concept, la fonction et la procédure d'entraînement de Push Hands :
Le push-hand est une pratique de routines de tai-chi avec des éléments de combat. Il s'inspire de l'expérience de combat réelle des arts martiaux traditionnels chinois. Il est combiné de manière organique avec les mouvements de routine et l'utilisation physique du tai-chi. Sans aucun équipement de protection, il utilise les méthodes de saisie, de projection et de chute dans le cadre de la boxe pour mener un combat conflictuel. Grâce à la pratique du push-hand, vous pouvez expérimenter la force interne du tai-chi de manière plus profonde et pratique, et vous pouvez également entraîner le sens tactile et la réaction de tout le corps. C'est également l'étape de transition et la méthode d'entraînement de la « pratique » au combat à mains libres dans le processus d'apprentissage du tai-chi. Les exercices de push-hand qui sont conformes à la théorie de la boxe et qui sont bien entraînés peuvent réguler le système nerveux central et améliorer les fonctions des organes dans tout le corps.
L’étude du Tai Chi passe généralement par trois étapes : la pratique, la poussée des mains et la pratique à main levée. La poussée des mains est le lien intermédiaire entre la pratique et la pratique à main levée. La pratique est « corps » et la pratique à main levée est « utilisation ». Sans la poussée des mains, « corps » et « utilisation » ne peuvent pas être combinés.
Le Tai Chi Zhaobao comporte trois maillons et trois niveaux d'entraînement. Les trois maillons sont la boxe, la poussée des mains et le combat à mains libres. La pratique de la boxe consiste à pratiquer la forme, la pratique de la poussée des mains consiste à pratiquer l'intention, et la pratique du combat à mains libres consiste à pratiquer le « - », qui sont trois niveaux. La forme est le corps, l'intention est le système et « un » est l'utilisation. La forme et l'intention sont le yin et le yang ; « un » est l'unité de la forme et de l'intention, c'est-à-dire le Tai Chi. « Forme, intention, un » et les arts martiaux ont des significations différentes à différentes étapes. Les deux se complètent et s'élèvent avec la marée.
L'apparence initiale des mains poussées du Tai Chi Zhaobao est très simple : deux personnes se tiennent la main, y compris le yin et le yang, montent et descendent, tournent et tournent, et attendent une occasion d'attaquer l'adversaire avec des mouvements de boxe. Mais au fur et à mesure que les compétences s'améliorent, il existe des exigences différentes et un entraînement spécial pour chaque aspect, qui peuvent être divisés en trois étapes. Le processus doit être complété par l'entraînement des « trois éléments ».
Entraînement des trois niveaux d'intention en push hands
L'entraînement au push hands de Zhaobao Tai Chi peut être divisé en trois étapes, contenant trois niveaux d'intention.
- Le premier niveau d’intention – l’entraînement à « ne pas se laisser contrôler par les autres »
Au premier stade de la poussée des mains, le stade de « familiarisation avec les mouvements », le premier niveau d'intention « ne pas être contrôlé par les autres » doit être pratiqué. « Ne pas être contrôlé par les autres » signifie « s'abandonner et suivre les autres », « être doux quand les autres sont forts » et « bouger avec les autres ». C'est la compétence de base pour entrer dans la porte du Tai Chi. Elle est pratiquée lors de la pratique initiale du cadre de boxe pour rendre le corps relativement souple et flexible. Cela nécessite que lorsque vous poussez les mains avec les autres, vous ne devez pas entrer en collision ou vous détacher de l'adversaire à aucun endroit, et changer en fonction de la taille, de la direction, de la vitesse et des changements virtuels et réels de la force de l'adversaire au point de contact, de sorte que la force de l'adversaire ne tombe jamais sur le centre de gravité de votre corps (le terme est « ne pas être contrôlé par la force »). L'entraînement de ce niveau d'intention doit être basé sur les compétences initiales du cadre de boxe. Le corps doit être capable de changer, et votre premier niveau d'intention sera utile. Sinon, vous voulez vous libérer de la force, mais vous ne pourrez toujours pas vous contrôler, et le résultat est que vous êtes toujours sous la force partout. Une fois que vous êtes sous la force, vous heurterez ou jetterez le point de force de l'adversaire. C'est lancer et pousser. C'est aussi la principale raison pour laquelle de nombreuses personnes ne peuvent pas entrer dans la porte du Tai Chi. Par conséquent, l'entraînement du premier niveau de l'esprit est crucial. Ici, si vous pouvez entraîner le corps à tourner librement et que l'esprit ne perd pas face à l'adversaire (c'est-à-dire que les mouvements sont familiers), vous avez atteint l'unité et l'équilibre relatifs du yin et du yang dans le kung-fu initial. Perdre et pousser peuvent être considérés comme une paire de yin et de yang. L'équilibre entre perdre et pousser est l'équilibre du yin et du yang, qui est le Tai Chi. En même temps, l'unité initiale du corps et de l'esprit dans cette petite gamme est l'unité de la boxe et de la poussée des mains à ce niveau. Le corps et l'esprit sont le yin et le yang, la boxe et la poussée des mains sont le yin et le yang, et l'unité est le Tai Chi. Si l’apprenant ne peut pas comprendre ce principe à ce stade, il sera difficile d’entrer dans le niveau intermédiaire du kung-fu.
- Deuxième niveau d’intention : formation « contrôler les gens »
Une fois le premier niveau d'intention acquis, le push hands entrera dans la deuxième étape, qui est l'entraînement à la compréhension de la force. En même temps, cela nécessite le deuxième niveau d'intention - «contrôler les gens». «Contrôler les gens» signifie que lorsque vous poussez les mains avec l'adversaire, sur la base de ne pas être soumis à la force, vous devez toujours être attentif et trouver le centre et le centre de gravité de l'adversaire à travers les points de contact des deux parties pour contrôler les changements du centre et du centre de gravité de l'adversaire. L'essentiel est que votre intention soit toujours en avance sur l'adversaire. Dès qu'il bouge, je trouverai son centre de gravité. Grâce aux points de contact, je peux toujours contrôler la source de force de l'adversaire, le centre de gravité et le talon de la jambe d'appui. Cela signifie que l'objectif de «contrôler les gens» a été atteint, c'est-à-dire «je suis le dos de l'adversaire». La pratique du cadre de boxe à ce stade a permis au corps d'avoir une force collante légère, flexible et uniforme. Cela se reflète dans le push hands, c'est-à-dire que le corps devient plus flexible et agile, le corps peut naturellement contrôler l'adversaire de la manière qu'il veut. A ce stade, la posture de boxe et la poussée des mains, le corps et l'esprit sont unis à un niveau supérieur, et le yin et le yang sont équilibrés à un niveau supérieur, formant un niveau supérieur de Tai Chi. Si un érudit atteint cet état, il est entré dans le niveau moyen du Kung Fu.
- Le troisième niveau de l'esprit – l'entraînement à « libérer les gens » Le troisième niveau de l'esprit est une autre sublimation après le deuxième niveau de l'esprit. Avec la capacité de « ne pas être contrôlé par les autres » et de « contrôler les gens », il est nécessaire de « libérer les gens ». Non seulement « ne pas être contrôlé par les autres », mais aussi « contrôler les gens », et encore plus « libérer les gens », qui est le troisième niveau d'intention. À ce stade (poussée des mains au stade de l'esprit), vous pouvez libérer l'adversaire dès que vous le touchez, et vous pouvez libérer l'adversaire dès que vous le touchez ; en même temps, votre poing a été entraîné à tout le corps, et le corps a une excellente force globale. Si un élève peut atteindre ce stade, il entrera dans la compétence supérieure de poussée des mains du Tai Chi. À ce moment, l'esprit pense et le corps bouge ; le corps de la structure du poing et l'intention de pousser les mains sont combinés à un niveau et une qualité supérieurs. L'unité du yin et du yang sur cette base produit un niveau supérieur de Tai Chi, atteignant le royaume du « il y a un coup de poing », « pas d'attaque ni de défense, juste un mouvement », « l'agresseur tombera dès qu'il sera attaqué », conduisant à la « Voie de l'unité de tout le corps », posant une bonne base pour que le coup de poing entre dans le combat à mains libres.
L'entraînement des trois niveaux d'intention ci-dessus, en commençant par le poing et en terminant par le combat à mains libres, est principalement destiné à la poussée des mains. Il reflète approximativement le processus de changement des trois étapes de la poussée des mains du Tai Chi de Wudang Zhaobao. Cependant, à différentes étapes du kung-fu, il devrait y avoir des choses correspondantes pour l'enrichir, l'améliorer et le perfectionner.