Le Tai Chi Push Hands, également connu sous le nom de « tenir la main », « serrer la main » et « tourner en rond » ; récemment, certains l'ont appelé « frotter les mains », mais il est généralement appelé « pousser les mains », y compris dans les compétitions officielles nationales. La confrontation avec le Tai Chi Push Hands, la pratique pour comprendre la force, la pratique des compétences, est une méthode utilisée dans la pratique du Tai Chi, et constitue également un moyen intermédiaire d'apprendre la boxe Tai Chi et de l'appliquer. C'est une merveilleuse façon d'apprendre à comprendre la force, et c'est aussi une échelle pour passer de l'apprentissage du cadre à l'apprentissage du combat à mains libres. Le Tai Chi Push Hands doit être entièrement concentré, léger et vivant, et une pratique à long terme peut susciter un vif intérêt et être fascinante.
Le secret du push-hands dit : « Peng, Lu, Ji, An doivent être sérieux, suivre de haut en bas, et personne ne peut envahir. Qu'il me frappe avec une grande force, tire quatre onces pour déplacer mille livres, mène et tombe dans les airs, puis ressorte, colle au sommet sans le perdre. » On dit aussi : « S'il ne bouge pas, je ne bouge pas ; s'il bouge légèrement, je bouge en premier. La force semble lâche mais pas lâche, sur le point d'être étendue mais pas encore étendue, s'étirant avec la courbe, la force est brisée mais l'intention n'est pas brisée, l'intention est brisée mais l'esprit peut être connecté » et ainsi de suite, sont toutes de véritables représentations du Tai Chi Push Hands Kung Fu.
1. La nature et l'importance des poussées de mains
Le Tai Chi est le corps et le Push Hands est l'utilisation. Le corps et l'utilisation doivent être étroitement associés pour améliorer le Kung Fu. Vous devez bien pratiquer la boxe, puis l'appliquer au Push Hands, utiliser la boxe pour enrichir le Push Hands et utiliser le Push Hands pour tester la posture de boxe. En d'autres termes, le Push Hands est basé sur la posture de boxe et, à son tour, teste et corrige la technologie de la posture de boxe. Si la posture de boxe est une théorie, alors le Push Hands est une pratique. De cette façon, la combinaison du corps et de l'utilisation, de la théorie et de la pratique au fil du temps peut former un saut dans le Kung Fu, mais ceux-ci ne peuvent être pleinement entraînés qu'avec des méthodes scientifiques et atteindre progressivement un niveau élevé. Bien sûr, si vous ne pratiquez que la posture de boxe sans pousser les mains, il est difficile de comprendre en profondeur les différentes exigences du Tai Chi, sans parler d'utiliser la posture de boxe avec souplesse, de respirer librement et d'exercer habilement la force, et vous ne pouvez pas du tout atteindre le haut niveau des sports de combat.
Le push-hand est une forme d'entraînement au combat pour les arts martiaux Tai Chi. Il s'agit d'une compétition à deux dans des conditions de combat réelles sans équipement de protection, comparant la force interne (endurance) et la force sensorielle (flexibilité), et utilisant habilement les techniques du Tai Chi pour contrôler son propre équilibre et détruire l'équilibre de l'adversaire. Les deux personnes mettent leurs mains ensemble et s'entremêlent, celui du haut attache l'autre avec ses mains, et celui du bas fait trébucher l'autre avec ses pieds et ses jambes, et les parties supérieure et inférieure coopèrent pour faire tomber l'autre. Le push-hand est un art martial dans lequel les deux parties s'affrontent à mains nues. Ce n'est ni un combat précipité ni une plaisanterie, mais une comparaison sérieuse de force interne et de compétences. Une fois en contact, les deux parties entrent dans la phase d'exploration mutuelle. Elles doivent mesurer la force de l'autre partie à travers les mouvements complets de leurs mains et de leurs pieds, et répondre calmement au défi ; voir qui peut facilement faire tomber l'autre partie ou le maîtriser. L'ensemble du processus est réalisé en utilisant la sensibilité du toucher de la peau et la proprioception de tout le corps pour détecter la taille, la dureté, la douceur, le vide, la longueur, la vitesse et la direction de la force de l'adversaire, et les refléter au cerveau pour prendre diverses contre-mesures pour tirer parti de la situation. Dans ce processus, vous devez être bon pour percevoir la force, la faiblesse et la direction de la force de l'adversaire, et être bon pour contrôler l'adversaire dans diverses situations et porter des coups efficaces. Il s'agit d'un entraînement complet pour le toucher de la peau, la proprioception, la vitesse de réaction, les compétences de force et la qualité de la force interne des deux parties. Un pousseur qualifié peut sentir la taille, le point de force et la direction de la force de l'adversaire, le changement du centre de gravité, le moment de la force et l'effet après l'exercice de la force, etc. en écoutant la force. Plus le niveau est élevé, plus la capacité de cette compétence complète est forte.
Il faut souligner que même si le push hands est le principal moyen d'acquérir les techniques de combat du Tai Chi, il nécessite l'utilisation de tout le corps dans l'entraînement au push hands, pas seulement pour pousser les « mains », mais pour pousser (envoyer, frapper) les gens, y compris les méthodes agressives telles que saisir au hasard, se précipiter violemment, attraper et frapper, flasher, attaquer par surprise et poursuivre, ainsi que les méthodes défensives telles que l'interception, le blocage, la surveillance, saisir, flasher, suivre et recevoir, ainsi que les techniques de combat complètes telles que saisir, lancer et frapper. Il a lui-même une certaine praticabilité au combat et peut exercer une réelle efficacité au combat, mais il ne s'agit pas du tout d'un véritable combat, mais seulement d'un entraînement au combat.
Cependant, dans une certaine mesure, par rapport au combat à mains libres, les changements internes de la technologie du push hands sont plus subtils que ceux du combat à mains libres. En termes de contenu et de difficulté de l'entraînement, le premier est beaucoup plus compliqué et difficile que le second. Bien sûr, le push hands finira par servir au combat à mains libres. Bien que les formes de combat soient divisées en push hands et combat à mains libres, les deux se complètent et forment un tout unifié.
2. Méthode de poussée des mains
Chaque Tai Chi a sa propre méthode de poussée des mains, qui est généralement similaire et a ses propres caractéristiques. Ici, nous présentons principalement la méthode traditionnelle de poussée des mains du Tai Chi héritée de la ville de Zhaobao, comté de Wen, province du Henan. Cette poussée des mains a ses propres caractéristiques distinctives. Par exemple, en termes de style, elle met l'accent sur la main froide, nette, rapide et vicieuse, le tremblement de la bombe de choc, l'utilisation continue de mouvements et de changements de force, la force suivant la force et les mouvements reliant les mouvements, de sorte que l'adversaire n'a aucune chance de respirer. En termes de techniques, elle met l'accent sur les articulations, la saisie, la fermeture, la séparation des tendons et l'écrasement des os, le ramassage, la torsion et la rupture. Lors de la poussée et de la rotation, le poignet est droit, les doigts sont étendus et les doigts sont légèrement relevés, ce qui s'appelle ne pas perdre la main. En termes de mouvements du corps, elle met l'accent sur la montée et la descente, l'avance et la retraite, l'esquive et la rotation, l'avalement et le crachat, et l'évitement du réel et l'attaque du vide. En termes de jeu de jambes, il met l'accent sur la pénétration dans le corps, la flexion et la fermeture de la posture, le changement des pas actifs et le passage à la position fixe. En plus des méthodes courantes des techniques de main de la plaque supérieure et des techniques corporelles, telles que peng, liu, ji, an, cai, liu, jiao et kao, sa plus grande caractéristique est qu'il a hérité de l'ancienne plaque supérieure du Tai Chi : saisir, verrouiller, faire saillie, chevaucher, écraser, lancer et tirer ; les seize méthodes de la plaque médiane : monter, descendre, avancer, reculer, sauter, esquiver et tourner. Y compris tirer, passer et soulever, sonner, avaler et cracher ; et les seize méthodes de la plaque inférieure : enchevêtrement, s'agenouiller, cueillir, hacher, pendre, donner des coups de pied, accrocher, briser, couper et rouler, ainsi cela forme les trois plaques supérieure, médiane et inférieure de quarante-huit méthodes claires et sombres, ce qui est en effet « chaque méthode a un mot, chaque mot a un secret, chaque mot a une utilisation, chaque phrase a une méthode, chaque mot est une perle et chaque phrase est embellie ». Les trois plaques du kung-fu sont intégrées en une seule, et tout le corps est entraîné à être un tai-chi, le tai-chi est partout, et tout est comme une main, et il est lancé où qu'il soit.
Avant de pratiquer la poussée des mains dans le Tai Chi Zhaobao, vous devez d'abord pratiquer les mouvements de plaque à une seule position. Les formes les plus courantes sont les mains nuageuses, le cheval sauvage écarte la crinière, le bras roulant inversé, la grue blanche écarte les ailes, le fouet simple, la ligne oblique, le cheval explorant en hauteur, la main croisée, le vajra, le bras clignotant, etc. Et pour la pratique individuelle, une personne s'assoit sur la pile et passe la main, et l'autre personne pratique, comme la petite ouverture et la fermeture, le nœud paresseux des vêtements, la grue blanche écarte les ailes, le cheval explorant en hauteur, le bras roulant inversé, la main croisée, la ligne oblique, le coup de poing sur la corde, le coup de poing sur la main couverte, et diverses méthodes de saisie et de rupture des mains, des méthodes de coups de pied, d'accrochage, de suspension, de coups de pied et de relâchement des compétences. Parmi toutes ces méthodes, la méthode de pratique la plus couramment utilisée est du nouveau au familier, du lent au rapide, de s'asseoir sur la pile à ne pas s'asseoir sur la pile, de la pile morte à la pile vivante, de la main qui nourrit à la force qui nourrit à la force qui ne nourrit pas à la recherche de force, à la sensation de force, à la demande de force et à l'exercice automatique de la force. Étape par étape, atteignez progressivement la maîtrise et la liberté, et faites ce que vous voulez.
Le Tai Chi traditionnel Zhaobao utilise la méthode de poussée de haut en bas comme méthode de base. Les soi-disant pas de haut en bas signifient que deux personnes se tiennent l'une en face de l'autre, vous faites un pas en avant pour attaquer, je fais un pas en arrière pour me défendre ; puis je fais à nouveau un pas en avant et vous faites à nouveau un pas en arrière. D'un pas en avant et d'un pas en arrière pour devenir compétent dans les pas, c'est-à-dire que vous pouvez avancer et reculer à volonté, mais il existe également certaines règles et caractéristiques lors de la pratique. Par exemple, si vous étendez votre bras droit et faites un pas vers la droite, j'étends ma main gauche pour attraper votre coude droit, puis mon pas gauche est placé devant votre orteil droit. Mais rappelez-vous, mon pied gauche (pas avant) doit être une fausse jambe, et il ne peut pas dépasser votre pied droit, sinon il sera contrôlé par votre méthode de jambe. Au contraire, quand je lève mon pied droit et bouge mon bras droit, tu recules avec ton pied droit et ton bras droit, et tu passes à l'étape suivante avec ton pied gauche vers l'extérieur de mon orteil droit, et tu attrapes mon coude droit avec ta main gauche, et nous formons tous les deux un pas droit. Tu sors avec ton pied gauche et je sors avec mon pied droit, et tu sors avec ton pied droit et je sors avec mon pied gauche, chacun en prenant la moitié. En fait, nous sommes tous les deux un seul corps, et la forme formée par nos pieds est exactement le diagramme du Tai Chi. Le point où la poitrine des deux personnes tombe est le centre du diagramme du Tai Chi. L'endroit où les pieds des deux personnes marchent est exactement la tête de poisson des deux poissons yin et yang, et le pied arrière est la queue de poisson. De plus, la posture du bras de la plaque supérieure a également des exigences uniques. En plus de l'exigence générale d'enfoncer les épaules et de cacher les coudes, il est également particulièrement exigé que les doigts soient assemblés en séquence et collent toujours au dos de la main de l'adversaire. Cette forme de main est appelée main unie ou main de lame. Lorsqu'il n'utilise pas de mouvement, la bouche et les doigts du tigre ne peuvent pas être ouverts et la paume ne peut pas être accidentellement tournée vers le bas. Parce que si les doigts sont ouverts accidentellement, il est facile d'être attrapé, tordu et écrasé par l'adversaire. Il est facile de cacher le coude et de le laisser tomber lorsque la paume est tournée vers le bas, et il est facile d'exposer le coude et d'être contrôlé par l'adversaire. Par conséquent, le secret est : « Suivez la paume pour attaquer, ouvrez la main pour frapper. » On dit aussi : regardez le coude lorsque vous attaquez, ce que la plupart des gens pensent : « La main ne quitte pas le coude, le coude ne quitte pas la main. Si le coude quitte la main, vous attaquerez certainement. » Le secret dit : « Lorsque vous rencontrez une force qui ne résiste pas, vous avez tendance à attaquer, et le lourd est léger, vous attaquerez certainement. » Une main représente les deux mains, et la main volante est infinie.
Le Tai Chi de Zhaobao peut être divisé en deux catégories : les mains qui poussent seules et les mains qui poussent à deux. Les mains qui poussent seules sont principalement basées sur la pleine conscience. Vous pouvez dessiner des cercles et des arcs dans différentes directions avec un bras, ou vous pouvez dessiner l'itinéraire des mains qui poussent à deux avec les deux bras. Vous pouvez penser à la coordination de la main, de l'œil, du corps et du jeu de jambes, et vous entraîner avec un sens du combat. Les exercices de dessin de cercles à pas fixes pour une seule personne comprennent les cercles intérieurs gauche et droit, les cercles extérieurs ouverts, les cercles plats gauche et droit, les cercles verticaux avant et arrière, les cercles obliques supérieur gauche et inférieur droit, supérieur droit et inférieur gauche, etc. Le cercle peut être grand ou petit, rapide ou lent, de grand à petit, de petit à grand (vous pouvez également garder votre apparence immobile et vous entraîner à tourner en rond avec votre esprit en marchant, en étant assis ou allongé). Le corps peut également se déplacer de haut en bas, d'avant en arrière, de gauche à droite, de gauche à droite, de droite à gauche, et coordonner les mouvements. Les bras peuvent être simples ou doubles, ou alternés, et peuvent être exécutés en séquence sans contrainte. Les trois éléments de l'esprit, du qi et de la force sont combinés en un seul corps.
Le push-hand à deux peut être divisé en push-hand à un bras et push-hand à deux bras. Vous pouvez vous déplacer à un pas fixe, de haut en bas, ou en un pas mobile, et vous pouvez le faire à volonté. Par exemple, lorsque deux personnes font un push-hand à un bras à un pas fixe, elles avancent avec leur main droite, le dos de leurs poignets se touchant. Lorsque A avance, elles se mettent en position d'arc, et lorsque B recule, elles se mettent en position assise virtuelle. Cela va et vient. Puis elles passent de l'autre côté, en utilisant la même méthode. Elles peuvent dessiner un cercle plat au niveau des épaules ou de la poitrine (la partie qui avance doit essayer de toucher l'épaule ou la poitrine de l'adversaire avec ses mains, tandis que la partie qui défend doit essayer de rétracter ses bras et de s'asseoir et de tourner ses articulations de la taille et des hanches, avec ses bras collés ensemble pour guider le mouvement) ou faire des cercles verticaux vers l'avant, vers l'arrière, de haut en bas, etc. Cela en fait un pas vivant, qui peut être fait en marchant et en tournant. Lorsque deux personnes font une poussée des mains à deux bras à un pas fixe, elles font d'abord la poussée des mains à quatre carrés et à quatre coins, et elles peuvent continuer à changer de cercle d'un côté, puis tourner de l'autre côté. Une fois que les deux parties sont compétentes, elles peuvent coopérer et changer d'exercice à volonté.