La relaxation doit atteindre les pieds. Si vous parvenez vraiment à vous détendre, le poids du corps sera certainement transféré aux pieds et la relaxation entraînera inévitablement un naufrage.
Les jambes supporteront beaucoup de poids corporel, et le degré de charge des jambes correspond en fait au degré de relaxation. À ce moment-là, les cuisses seront très douloureuses. Je ne sais pas si vous avez vécu une telle expérience pendant la pratique de la boxe. Si ce n'est pas le cas, cela signifie qu'il y a un problème avec la pratique.
Le corps peut être détendu, soit vers le bas en suivant la gravité, soit vers le haut en suivant la force de réaction du sol, soit dans toutes les directions autour sous l'effet combiné de ces deux forces. Parmi toutes les directions de relaxation, la relaxation vers le bas est la plus basique, et la relaxation vers le bas se concentre sur le mot « relâchement ». C'est comme poser les objets lourds sur les épaules, le dos, les mains et les hanches sur le sol, et les poser vers le bas en suivant la gravité. Mettez le squelette droit et droit, et la peau et la chair pendent sur le squelette comme des vêtements sur un cintre et tombent naturellement.
Détendez-vous vraiment au niveau des pieds. La partie qui est posée sur le sol est lourde et vous pouvez sentir votre propre poids. En vous relaxant vers le bas, l'esprit dans le corps s'enfonce comme la boue et le sable dans l'eau, c'est pourquoi on appelle aussi cela la relaxation et l'enfoncement, ou simplement « s'enfoncer ». Plus les parties du corps sont détendues, plus le poids du corps repose sur le sol et plus le Qi s'enfonce dans la plante des pieds. Plus le Qi s'enfonce dans la plante des pieds, plus le centre de gravité suivra également et la force de rebond augmentera, ce qui est plus cohérent avec la gravité du centre de la terre.
La clé pour détendre la plante des pieds est de détendre la taille et les hanches. Lorsque la taille et les hanches sont détendues, le Qi se rassemble naturellement et descend vers les deux pieds, et le bas du corps est stable.
Si vous vous détendez vraiment et que vous vous enfoncez jusqu'à la plante des pieds, vous sentirez une force s'élever de la plante des pieds, emplir tout le corps et pousser les gens vers le haut. C'est l'effet du recul de la terre.
Lors de la pratique de la boxe, les genoux ne doivent pas être sollicités. Ce ne sont pas les articulations des genoux qui supportent le poids du corps, mais la taille et les hanches sont détendues pour faire descendre le poids du corps jusqu'à la plante des pieds. Si vous pouvez détendre la taille et les hanches, les genoux seront détendus et naturellement sollicités.
Certaines personnes utilisent la méthode de flexion des articulations du genou pour abaisser le centre de gravité et la hauteur du corps. Il ne s'agit pas d'une relaxation, mais d'un abaissement délibéré du centre de gravité ; les articulations du genou raides ne sont pas propices au changement entre le virtuel et le réel, et il est facile d'endommager les articulations du genou. Ce n'est que lorsque le corps est détendu et que la taille et les hanches sont abaissées, que le qi descend jusqu'à la plante des pieds et que les genoux ne sont pas stressés, qu'on peut considérer qu'il est détendu et enfoncé.
Si la position de boxe est trop basse, elle n'est pas détendue mais raide, et les genoux sont sollicités, ce qui endommagera les genoux au fil du temps ; ce n'est que lorsque la plante des pieds est attirée vers le sol et que la force de recul est relâchée vers le haut, et que le centre est détendu et confortable, que cela peut être parfait.
Pour connaître la relation entre la relaxation et le centre de gravité, lors du combat, la boxe interne consiste à vaincre l'adversaire avec le centre de gravité du kung fu.
Il existe quatre types de centre de gravité pour les boxeurs :
1. Le premier est le centre de gravité réel, qui est le véritable centre de gravité du corps humain.
2. Le deuxième est le centre de gravité de l'esprit. Par exemple, lors de la boxe, vous devez utiliser la taille et la colonne vertébrale pour conduire, et on dit aussi que le dantian est utilisé pour conduire tout le corps à la boxe. Cette taille et cette colonne vertébrale sont le centre de gravité de l'esprit, et le centre de gravité de l'esprit est variable.
3. Le troisième est le centre de gravité de la sensation. Lorsque vous boxez, vous sentez où se trouve votre centre de gravité. Si vous vous enfoncez jusqu'à la plante des pieds, vous le sentirez. Une clé importante pour vous enfoncer rapidement jusqu'à la plante des pieds est de rétracter le coccyx. La rétraction du coccyx peut faire gonfler le dantian vers l'avant et vers le haut, et l'énergie interne s'enfonce naturellement dans le dantian inférieur.
4. Le quatrième est le centre de gravité du kung-fu. Le centre du kung-fu est une combinaison des trois premiers centres de gravité.
Comment trouver le centre de gravité du kung fu ?
Si vous voulez trouver le centre de gravité du kung-fu, vous pouvez l'expérimenter en poussant les mains d'un adversaire plus faible que vous. Après avoir ressenti la sensation de s'enfoncer au niveau de la taille et des hanches, vous sentirez progressivement la force venir des genoux, des mollets et des chevilles. Bientôt, vous pourrez sentir la force s'enfoncer jusqu'à la plante des pieds.
Essayez de décharger la force de l'adversaire vers la plante des pieds par la relaxation et l'enfoncement, et dissolvez-la proprement. S'enfoncer sur la plante des pieds et s'enfoncer au sol sont deux niveaux différents de kung-fu. La pratique de l'enfoncement sur la plante des pieds n'est pas encore en place. Vous devez vous enfoncer sur la plante des pieds et vous coller fermement au sol. C'est la pratique de l'enfoncement au sol, et l'enfoncement de haut en bas est en place.
Dans le processus de pratique de la boxe, il est souvent difficile de transmettre la force, il faut donc pratiquer avec la bonne posture corporelle. Par conséquent, nous devons procéder comme suit :
1. Desserrez les hanches et la taille
Les hanches étant une combinaison de l'articulation de la hanche, du bassin, de la colonne lombaire et du tissu musculaire, elles sont formées par la connexion entre le fémur et le bassin, et entre le bassin et la colonne vertébrale. Par conséquent, pour détendre les hanches, il faut d'une part desserrer la connexion entre la racine de la cuisse et le bas-ventre, et d'autre part desserrer la connexion entre la colonne lombaire et le bassin.
Pour vérifier si la connexion entre la racine de la cuisse et le bas-ventre est lâche, vous pouvez toucher l'aine avec votre main. Si l'aine est molle, cela signifie qu'elle est lâche. Si elle est dure et tendue, elle n'est pas lâche. Pour vérifier si la connexion entre la colonne lombaire et le bassin est lâche, vous pouvez sentir le bassin se redresser. La colonne lombaire donne l'impression d'être insérée dans le bassin, et le bassin donne l'impression de « tomber ».
Lorsque nos hanches sont vraiment lâches, le poids du haut du corps retombera directement sur les jambes, les cuisses seront très douloureuses et gonflées, et la plante des pieds sera très solide, tout comme la sensation d'être enraciné profondément dans le sol.
2. Desserrez les épaules
La plupart des gens ont les épaules très raides avant de pratiquer la boxe. Lorsque les épaules sont relâchées, on a l'impression que les bras tombent, et les épaules et le dos sont très confortables. Laissez-moi vous donner un autre exemple. Quand nous étions jeunes, nous jouions tous avec des hochets. Lorsque nous relâchons nos épaules, c'est comme deux petites baguettes suspendues au tambour. Lorsque nous le secouant, les baguettes bougent avec le tambour, et cela ressemble à une racine de lotus cassée. Je ne sais pas si je l'ai exprimé clairement. Les mots sont comme ça. Cela ne peut pas être dit, cela ne peut pas être dit !
3, Cavités thoracique et abdominale
La cavité corporelle humaine comprend la cavité thoracique et la cavité abdominale, qui sont séparées par le diaphragme. Le cœur, les poumons, la rate, l'estomac, le foie, les reins, les intestins, etc., tous ces organes sont suspendus dans la cavité corporelle. Dans des circonstances normales, lorsque le corps humain est dans un état statique, ces organes sont naturellement suspendus. Lorsque nous faisons de l'exercice, afin d'éviter la collision entre les cinq organes internes, le corps contracte naturellement les muscles de la taille et de l'abdomen pour protéger les cinq organes internes, mettant ainsi le corps dans un état de tension.
Pendant la pratique de la boxe, il est nécessaire de détendre la cavité corporelle. Lorsqu'elle est vraiment détendue, il semble que tous les organes internes soient tombés d'un coup, suspendus naturellement à l'intérieur de la cavité corporelle. La poitrine semble être vide et l'abdomen est plein. C'est ce que l'on appelle souvent la poitrine vide et l'abdomen plein. Le corps semble lourd et la plante des pieds semble particulièrement solide, comme le pied d'un géant qui s'enfonce dans le sol.
Ce n'est qu'en réalisant tous ces éléments que les exigences de la théorie de la boxe peuvent être satisfaites. Il convient de noter que tout cela est une pratique et non une imagination.
Dans la théorie de la boxe, « tenir la poitrine » est utilisé pour décrire la relaxation de la cavité corporelle ; la sensation de vide et de force spirituelle supérieure est comme si le cou s'était allongé et que la taille semblait avoir grandi avec lui ; la sensation de tirer le dos est comme porter un pot sur le dos, en soupçonnant toujours que l'on a une bosse, et la poitrine a disparu, ne laissant que le pot ; la sensation d'affaissement des épaules et de chute des coudes est comme une articulation de l'épaule disloquée, suspendue au corps, l'épaule et le coude ont disparu, ne laissant que la paume ; la sensation de relâchement de la taille et de chute des hanches est comme si son pantalon n'était pas attaché avec une ceinture, et le pantalon a toujours l'impression de tomber ; la sensation de marcher comme un chat est un peu comme marcher sur des échasses avec deux jambes, et l'entrejambe est très large, comme si ses jambes avaient disparu, et c'est bizarre.