Le concept de force interne
1. Force interne
La force interne fait référence à l'utilisation de l'énergie interne et de la force interne. L'utilisation de l'énergie interne comprend la régulation de la respiration, la régulation de l'esprit, la régulation de l'âme et la régulation de l'énergie, de sorte que le corps soit dans un état correspondant pour faire face à diverses situations externes. Utiliser la force interne signifie utiliser la force interne appropriée pour faire face à l'attaque de l'ennemi ou dissoudre la force de l'ennemi ou frapper l'ennemi pour le blesser et briser l'élan de l'ennemi en fonction de l'état et de la situation de l'ennemi.
3. Trois niveaux de force interne
Grâce à l'entraînement des pieux fixes et mobiles, le Baguazhang peut enrichir l'énergie interne et la fonction motrice du corps subira un changement majeur. À ce moment, il entre progressivement dans le premier niveau de force interne du Baguazhang. La comptine dit :
La paume est comme un dragon canon pliant son corps, et elle est comme un feu brûlant son corps lorsqu'elle rencontre un ennemi.
La main est comme une flèche médicinale et le corps est comme un arc, et les nouvelles ne sont qu'en un seul plan.
A ce moment, la force du pratiquant augmente considérablement, son corps est agile et ses mains sont rapides, et l'ennemi peut être blessé dès qu'il fait un geste de la main, mais il est encore au stade où la force forte bat la force faible et la main rapide bat la main lente. S'il rencontre une force dissolvante, il perdra plus qu'il ne gagnera.
Grâce à une pratique à long terme des routines et à une pratique avancée des Pas Divins des Neuf Palais et du mouvement du corps, le pratiquant peut utiliser pleinement et avec souplesse la force et la puissance dans le combat, générer progressivement la puissance et peut se rapprocher de l'ennemi et le blesser dans le mouvement. Le mouvement du corps est élégant et l'ennemi peut être attaqué par le corps, ce qui rend difficile pour l'ennemi de s'approcher de moi, et je peux attaquer l'ennemi seul. En atteignant le deuxième niveau de puissance interne du Baguazhang, il y a une rime :
Se lever sans ombre et partir sans forme, partir est comme un vent qui roule la terre,
La forme du corps est difficile à trouver, et le mouvement et le combat sont une blague.
Le troisième niveau de la force interne du Baguazhang est le niveau le plus élevé. Dans le Baguazhang, à l'exception du fondateur Dong Haichuan, seules quelques personnes telles que Cheng Tinghua et Sun Lutang ont atteint ce niveau. À ce stade, après des années de pratique sincère, le pratiquant peut utiliser librement la force interne. Si vous voulez être violent, vous pouvez être comme le tonnerre, et si vous voulez vous détendre, vous pouvez être comme l'eau qui coule. Il y a une rime :
Frappe-le avec courage comme du coton, et doux comme dans les nuages.
Le Qi primordial est comme le tonnerre, secouant les cieux et la terre et faisant pleurer les fantômes et les dieux.
Ci-dessus se trouvent les trois niveaux du pouvoir interne du Baguazhang.
Les étapes de la pratique du pouvoir interne du Baguazhang
La pratique du pouvoir interne du Baguazhang se divise en trois étapes :
La première étape consiste à ajuster les douze méridiens du corps avec la rotation de la paume de Baguazhang, de sorte que la maladie soit épuisée, le corps soit équilibré, les douze méridiens et les cinq organes internes soient exempts de maladie et de mal, le corps soit en bonne santé et l'énergie interne commence à croître.
La deuxième étape est de rendre le petit Zhoutian lisse et la rivière du char couler grâce à la pratique de la pile fixe de Baguazhang ; et de maîtriser initialement la libération de la force interne grâce à la méthode d'introduction de la force interne.
La troisième étape est d'enrichir davantage l'énergie interne grâce à la pratique de la rotation de la paume, principalement la pratique des arts martiaux sur pile, et de faire atteindre la force en douceur grâce à la pratique des routines, afin d'entrer dans le haut niveau de puissance interne.
En un mot, la puissance interne du Baguazhang est indissociable de la rotation de la paume.
Introduction à la force interne
La force interne est fondamentalement différente de la force externe. La différence est que la force externe est « la force obtenue en convertissant l’énergie physique humaine en force pour pousser une certaine partie du corps à se déplacer rapidement et à frapper ». La force interne est « la force obtenue en convertissant l’énergie physique de diverses parties du corps humain en force pour pousser les muscles du corps à se déplacer en conséquence et à transmettre la force à un certain point du corps, puis à libérer la force par le mouvement de ce point ».
On peut voir à partir de cela que la différence essentielle entre la force interne et la force externe est que la force externe « est obtenue en frappant dans son ensemble, et sa force est transmise par l'ensemble de l'entité frappante. Même si l'intérieur du corps frappant est vide, cela n'affecte pas sa transmission de force ». La force interne est obtenue en frappant avec un corps flexible rempli de fluide, et sa force « est transmise depuis l'intérieur du corps frappant et doit être transmise à travers le fluide interne ».
Par conséquent, l'entraînement de la force interne doit d'abord apprendre la transmission de la force interne et la transmission de la force des différentes parties du corps. Dans la libération de la force interne, la force interne la plus importante se trouve dans la taille et la colonne vertébrale, l'épaule, la hanche, le coude, la jambe et le poignet. La taille et la colonne vertébrale font référence au dantian, aux organes internes et à la colonne vertébrale. L'épaule est la force de l'épaule, la hanche est la force de la hanche, le coude est la force du coude, la jambe est le coup de pied de la jambe et le poignet est l'étirement du poignet. Ces huit mouvements sont les six sources de la force interne, et vous devez vous entraîner jusqu'à ce que les six forces soient libérées en même temps. Il faudra trois à cinq ans de travail acharné pour y parvenir. C'est pourquoi il est difficile de pratiquer la force interne, mais si vous pouvez obtenir une force, elle ne doit pas être sous-estimée. Voici une introduction à la méthode d'entrée de la force interne - la force de l'épaule.
La force des épaules est la force la plus facile à maîtriser parmi les six forces. La méthode d'entraînement est présentée comme suit.
Tenez-vous debout face au mur, les pieds écartés à la largeur des épaules, appuyez vos paumes sur le mur, à la hauteur de vos épaules, et vos paumes sont écartées à la largeur des épaules. Détendez tout votre corps, appuyez votre langue contre le palais supérieur, redressez vos coudes, ne les pliez pas et faites en sorte que toute la surface de la paume soit complètement en contact avec le mur sans laisser d'espace.
Redressez vos bras, détendez vos épaules, poussez le haut de votre corps vers l’avant, faites dépasser vos épaules vers l’arrière et serrez vos os des épaules aussi fort que possible.
Inspirez vers le bas, serrez les dents et, tout en exerçant une force, poussez vos épaules vers l'avant de toutes vos forces, gardez vos bras droits et dépliez-les, et exercez une force sur la base de vos paumes, et poussez contre le mur, poussant votre corps vers l'arrière, lui faisant perdre du poids.
[Points clés] Gardez vos bras droits et ne pliez pas, et déplacez vos articulations des épaules jusqu'au point extrême après qu'elles soient relâchées et flexibles. Retenez votre souffle et fredonnez tout en exerçant une force, puis éclatez soudainement, serrez les dents et vous sentirez une légère vibration dans votre tête au début, qui se guérira d'elle-même après une longue pratique.
La force des épaules est la force interne la plus basique, car elle a encore un mouvement externe moins évident – le mouvement des épaules, donc ce n’est pas complètement une force interne, mais lorsque la force interne de l’articulation de l’épaule est entraînée pour être libérée librement, le mouvement externe sera presque invisible et deviendra complètement une force interne. Respirez profondément et exercez votre force, et pratiquez du superficiel au profond. La force de chaque partie est également pratiquée de cette manière. Lorsque vous pouvez libérer six forces en même temps, ce sera extrêmement puissant.
La force des épaules est quelque chose que la famille externe n'a pas. La soi-disant capacité de frapper les gens sans plier les bras est la force des épaules.