De nos jours, la vie est stressante et de nombreuses personnes souffrent de problèmes psychologiques. Selon l’Organisation mondiale de la santé, environ 350 millions de personnes souffrent actuellement de dépression dans le monde. Selon l’Institut national de la santé mentale, environ 5,71 millions d’adultes aux États-Unis souffrent de trouble d’anxiété généralisée. Alors que certains types de troubles anxieux sont déclenchés par des situations spécifiques, le trouble d’anxiété généralisée est persistant et caractérisé par une inquiétude et une anxiété débilitantes concernant les problèmes quotidiens. Les personnes ayant des tendances dépressives doivent demander de l’aide à temps et essayer d’autres méthodes pour se sortir de la dépression.

Les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée ont toujours l'impression que quelque chose de mal est sur le point de se produire et qu'elles ne sont pas préparées. Elles peuvent s'inquiéter excessivement de manquer un rendez-vous, de perdre leur emploi ou d'avoir un accident. Certaines personnes craignent même de trop s'inquiéter.

Symptômes du trouble d'anxiété généralisée

  • Inquiétude excessive et continue à propos de nombreuses choses différentes pendant au moins six mois ;
  • Fatigue, troubles du sommeil ou irritabilité ;
  • Manque de concentration;
  • Irritabilité;
  • Tension musculaire;
  • Se sentir nerveux ou « à cran » ;

Si vous pensez souffrir de ce trouble, parlez-en immédiatement à votre médecin traitant. Il existe de nombreux traitements différents qui peuvent soulager l’inconfort réel qui accompagne ce trouble. Seul votre médecin peut déterminer si vous répondez aux critères du trouble d’anxiété généralisée.

Les symptômes physiques sont également fréquents, notamment une accélération du rythme cardiaque, une bouche sèche, des maux d’estomac, des tensions musculaires, des sueurs, des tremblements et de l’irritabilité. Ces manifestations physiques de l’anxiété peuvent nuire à la santé physique. Par exemple, les personnes atteintes d’un trouble d’anxiété généralisée présentent un risque plus élevé de maladie cardiaque et d’autres maladies cardiovasculaires.

Traiter l'anxiété

Si vous souffrez d’un trouble d’anxiété généralisée, votre médecin peut discuter des options de traitement suivantes.

Traitement:

Pour certaines personnes, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utile. Elle permet de reconnaître les situations dans lesquelles les personnes ont mal interprété les événements, exagéré les difficultés ou formulé des hypothèses pessimistes inutiles, et de leur proposer de nouvelles façons de faire face aux situations anxieuses.

Médicaments:

Les médicaments les plus souvent prescrits sont les antidépresseurs tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (comme le Prozac ou le Zoloft) ou les inhibiteurs doubles de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (comme l'Effexor ou le Cymbalta). Ces médicaments mettent plus de temps à agir que les anxiolytiques traditionnels, mais peuvent également procurer un meilleur soulagement des symptômes au fil du temps.

Nourriture:

Dans la vie, vous pouvez souvent manger les aliments suivants pour aider à améliorer votre humeur et à soulager l’anxiété.

Champignons

Des chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie aux États-Unis ont recueilli et analysé les données sur l'alimentation et la santé mentale de plus de 24 000 adultes américains. Les résultats ont montré que les personnes qui mangent des champignons ont un risque plus faible de souffrir de dépression.

Les chercheurs pensent que les champignons contiennent une variété de composés bioactifs liés à l’amélioration de l’état mental, notamment la vitamine B12, le potassium, les antioxydants, etc., qui sont bénéfiques pour prévenir les maladies neurologiques, notamment la dépression.

Les différentes variétés de champignons ont leurs propres avantages nutritionnels uniques et il est recommandé de les consommer de diverses manières. Il est recommandé à chacun de manger au moins 300 grammes de champignons par semaine (poids cru, poids frais) et en moyenne 50 grammes ou plus par jour.

Amarante rouge

L'acide folique aide à maintenir le système nerveux et à réguler les émotions. Des expériences étrangères ont montré que les personnes qui manquent d'acide folique pendant une longue période ressentiront des symptômes de dépression et de perte d'appétit pendant plus de six mois, voire de dépression, d'irritabilité, d'anxiété, de dépression et de somnolence.

L'acide folique est largement présent dans divers aliments d'origine animale et végétale. Le foie et les reins d'animaux, les œufs, le poisson, les légumes à feuilles vertes, les noix et les produits à base de soja sont riches en acide folique.

La teneur en acide folique de l'amarante rouge est très élevée, atteignant 419,8 microgrammes/100 grammes. Manger 100 grammes d'amarante rouge permet de couvrir les besoins quotidiens en acide folique.

Bananes

Manger des bananes peut aider le cerveau à produire de la 5-hydroxytryptamine, qui peut rendre les gens heureux. Lorsque vous êtes de mauvaise humeur ou que vous souffrez de dépression, autant manger des bananes avec modération tous les jours. Les bananes sont également riches en ions potassium, une substance essentielle au maintien d'une activité musculaire et nerveuse normale. Manger 1 à 2 bananes par jour peut vous aider à améliorer la fatigue de votre corps.

Lait

Les produits laitiers sont riches en calcium. Lorsque le corps humain manque de calcium, l'humeur est également sujette à devenir irritable. La population générale peut boire 300 à 500 ml de lait par jour.

Si vous êtes intolérant au lactose et que vous êtes sujet à des troubles gastro-intestinaux après avoir bu du lait, vous pouvez essayer de boire du yaourt. Le yaourt est également riche en calcium, mais une partie du lactose est éliminée pendant le processus de fermentation, de sorte que pour la plupart des gens, le yaourt est mieux toléré.

Si vous ne le supportez vraiment pas, vous pouvez également essayer le lait Shuhua sans lactose.

Un petit conseil : l'alimentation n'est pas un médicament. Elle aide seulement à équilibrer l'alimentation et joue un rôle auxiliaire de régulation. Elle ne peut pas remplacer les médicaments.