Cette méthode a été créée par Deng Zhongshan dans la Chine ancienne de la dynastie Ming à la dynastie Qing. Plus tard, Maître Xuepin de la province du Zhejiang a rendu cette méthode parfaite et superbe. Ruan Fengtian et Xu Fugao ont hérité de cette méthode, qui combine l'essence des compétences internes de Shaolin et de Wudang, et a le pouvoir d'être superbe et superbe.

  1. Boule en bois style Moon Embracing (bois)

Tenez-vous debout, face au sud-est, baissez vos épaules et vos coudes, détendez votre taille et vos hanches et expirez. Ensuite, faites un pas en avant avec votre pied gauche, pliez légèrement vos genoux, pliez vos coudes avec vos paumes face à face et faites bouger vos dix doigts de manière uniforme en même temps, en avalant, en avalant et en expirant. Concentrez-vous sur le point d'acupuncture Laogong.

  1. La grue déploie ses ailes (feu)

Face au sud-est, debout, la taille baissée, la poitrine rentrée, le dos redressé, le pied gauche fait un pas en avant vers la gauche, dans un grand pas d'arc, le genou gauche aligné avec le talon, le genou droit légèrement plié, le pouce gauche tourné vers le coin gauche du ventre, la paume droite étendue vers l'avant horizontalement, paume vers le bas, les yeux regardant vers l'avant, avaler, expirer, se concentrer sur le majeur (en alternant gauche et droite).

  1. Xuanzi vénère Guanyin (Terre)

Face au sud-est, tenez-vous debout avec le pied gauche en travers, en position d'équitation, le genou légèrement plié, les mains jointes, à un demi-pied de la poitrine, les pouces face à Ren Mai, concentrez-vous, concentrez-vous sur Dantian, avalez, expirez, circulation interne du Qi.

  1. Chang'e s'envole vers la lune (métal)

En vous dirigeant vers le sud-est, tenez-vous debout, le pied gauche en travers, en position de cavalier, relâchez la taille et les hanches, maintenez la poitrine et le dos droits, les épaules abaissées, les coudes enfoncés, concentrez-vous sur le point d'acupuncture Mingmen, les mains étendues devant la poitrine, les paumes de haut en bas dans les mains yin et yang, les fonctionnaires du travail se faisant face. Utilisez votre force intérieure pour appuyer et agiter lentement vos dix doigts, en avalant et en expirant.

  1. Pose d'apparence de Vajra (Eau)

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, face au sud-est. Écartez vos mains vers la gauche et la droite à l'extérieur de votre taille, les dix doigts ouverts. Étendez vos coudes à un pied de votre taille, les paumes tournées vers le bas, videz votre cou et utilisez toutes vos forces, regardez le bout de votre nez, concentrez-vous sur le point d'acupuncture Laogong, inspirez l'air de la terre, puis avalez et expirez.

Méthode de respiration unique des cinq éléments Dan Qigong

  1. Expiration : ouvrez la bouche et expirez l'air trouble de votre corps par la bouche. Expirer lentement, c'est respirer.
  2. Déglutition : Fermez rapidement la bouche, léchez le haut de votre entrejambe avec votre langue pour prendre de l'air frais dans votre bouche afin d'avaler.
  3. Déglutition : Inspirez l'air de votre bouche dans votre Dantian comme si vous avaliez de la nourriture.
  4. Expiration : Expirez lentement par le nez. En expirant, faites un bruit rugissant dans votre bouche pour expirer.

Remarque : Cette méthode est pratiquée selon la théorie de la génération mutuelle des cinq éléments. L'ordre ne doit pas être désordonné, sinon les cinq éléments désordonnés nuiront à votre corps !