La pratique régulière du Tai Chi est une très bonne habitude de santé. Elle peut renforcer notre résistance et prévenir les maladies. La pratique régulière du Tai Chi est également très utile pour réduire le taux de sucre dans le sang.
L'efficacité du Tai Chi pour réduire la glycémie
(I) Analyse des facteurs internes de l'exercice du Tai Chi dans la réduction de la glycémie
Il est démontré que le Tai Chi peut directement réduire la glycémie. L'exercice du Tai Chi a une intensité modérée et combine dureté et douceur. Il peut accélérer l'absorption et le transport du glucose grâce à une relaxation et une contraction musculaires régulières. En même temps, l'intervention de l'exercice du Tai Chi pour réduire la glycémie augmente dans une certaine mesure la sensibilité à l'insuline. La sensibilité à l'insuline joue un rôle majeur dans la pathogenèse du diabète de type 2. L'amélioration de la sensibilité à l'insuline est une nouvelle idée pour de multiples thérapies de réduction de la glycémie. Le Tai Chi met l'accent sur la haute coordination de la conscience, du mouvement et de la respiration. En entraînant les sujets à détendre leur corps et leur esprit pendant la pratique, la respiration abdominale inversée combinée à des mouvements d'arc apaisants peut améliorer efficacement la sensibilité à l'insuline et réduire la glycémie.
(II) Analyse des changements de pression artérielle dans le Tai Chi pour réduire la glycémie
Après l'expérience de réduction de la glycémie par le Tai Chi, la pression artérielle a montré différents degrés de baisse. La raison en est que, d'une part, il est mentionné dans la théorie du Tai Chi que « calmer l'esprit et utiliser l'intention ». Les fonctions du corps humain sont régulées et équilibrées par les nerfs et les fluides corporels. Pendant le Tai Chi, l'esprit est très concentré, ce qui renforce l'équilibre entre l'excitation et l'inhibition du cortex cérébral et améliore la connexion entre le cortex cérébral et diverses zones fonctionnelles. L'hypertension et le diabète sont tous deux des maladies viscérales du cortex cérébral. L'amélioration de l'équilibre du système nerveux central réduit la pression artérielle et affecte également le métabolisme du sucre, des protéines et des graisses, de sorte que la glycémie tend à se normaliser. D'autre part, les caractéristiques des mouvements du Tai Chi, « ronds et légers », permettent aux muscles et aux articulations de se détendre et de tourner régulièrement, d'exciter le nerf vague, d'améliorer la circulation sanguine de tout le corps et d'augmenter l'apport sanguin de l'artère coronaire.
(III) Analyse des changements de l'indice de masse corporelle dans le Tai Chi pour réduire la glycémie
« Trois de plus et un de moins » est un symptôme des patients diabétiques, qui apparaît chez les patients atteints de diabète de type 1. 82% des patients atteints de diabète de type 2 s'accompagnent d'obésité, le contrôle du poids est donc d'une grande importance pour les patients atteints de diabète de type 2. Le Tai Chi est un exercice non périodique qui consomme plus de calories qu'un seul exercice périodique, ce qui est bénéfique pour la consommation d'énergie physique. Il est bénéfique pour le péristaltisme gastro-intestinal. En même temps, les lèvres et les dents sont légèrement fermées, la langue est pressée contre le palais et la sécrétion de salive augmente, ce qui favorise la digestion et l'absorption et améliore le métabolisme des substances dans le corps. L'adhésion à une à trois séries d'exercices hypoglycémiants d'intervention de Tai Chi chaque jour peut augmenter efficacement l'activité de la lipoprotéinase musculaire, réduire la teneur en cholestérol et en triglycérides dans le sérum, accélérer la décomposition des graisses et aider à contrôler le poids.
Caractéristiques du Tai Chi
(I) Détendu et doux
La posture du Tai Chi est relativement stable et étirée, et les mouvements ne nécessitent aucune rigidité ni retenue, ce qui est conforme aux habitudes physiologiques du corps humain. Il n'y a pas de changements évidents de hauts et de bas ni de mouvements de sauts violents. Par conséquent, après avoir pratiqué le Tai Chi une ou deux fois, vous sentirez un peu de sueur sur votre corps, mais il n'y aura pas de phénomène tel que l'halètement, ce qui donne aux gens une sensation de détente et de bonheur. Parce que le Tai Chi a cette caractéristique, des personnes d'âges, de sexes et de physiques différents peuvent pratiquer le Tai Chi.
(II) Continuité et uniformité
L'ensemble des mouvements du Tai Chi, de la « position de départ » à la « position de fermeture », quels que soient les changements dans les mouvements virtuels et réels et la transition des postures, sont étroitement liés et cohérents, et il n'y a pas de pause évidente. L'ensemble des mouvements est pratiqué à une vitesse uniforme et cohérente, comme des nuages et de l'eau qui coulent, et il est continu.
(III) Rondeur et naturel
La plupart des mouvements du Tai Chi se présentent sous forme d’arcs ou de spirales, avec des virages fluides et des transitions naturelles.
(IV) Coordination et exhaustivité
Qu'il s'agisse de la routine entière ou de la posture d'un seul mouvement, le Tai Chi exige que les parties supérieures et inférieures se suivent, que l'intérieur (intention, respiration) et l'extérieur (mouvements du tronc, des membres) soient intégrés et que les différentes parties du corps coopèrent étroitement.
Pendant la pratique, la taille doit être utilisée comme axe, les membres supérieurs et inférieurs doivent être entraînés par le tronc et se faire écho. Il faut éviter le phénomène de déconnexion entre les membres supérieurs et inférieurs ou le fait que l'un bouge alors que l'autre ne bouge pas, ou la paresse.