Préservation de la santé en automne
1. Caractéristiques de l'automne
Le climat est sec en automne et le monde naturel présente un phénomène « grave ». La sécheresse est une maladie qui se divise en sécheresse chaude et sécheresse fraîche. Au début de l'automne, il y a un air résiduel de chaleur estivale et la plupart des maladies sont de la sécheresse chaude ; à la fin de l'automne et à l'approche de l'hiver, le vent froid est violent et la plupart des maladies sont de la sécheresse fraîche.
La sécheresse est douloureuse, pénètre souvent par la bouche et le nez et est plus susceptible de blesser les poumons, se manifestant par une toux sèche avec peu d'expectorations, ou des expectorations collantes difficiles à cracher, ou une respiration sifflante et des douleurs thoraciques, du sang dans les expectorations et des selles sèches et inconfortables faciles à provoquer.
2. Principes fondamentaux de la préservation de la santé en automne
Régime
« Nourrir le Yin en automne et en hiver », en automne, la méthode consiste à « nourrir le Yin avec des aliments sucrés et froids », et le régime alimentaire doit utiliser davantage de produits nourrissants pour le Yin et hydratants pour la sécheresse, et manger moins d'aliments frits et épicés. Il est recommandé de consommer plus de pommes, de poires, de raisins, de citrons, de champignons blancs, de miel, de viande de tortue, de viande maigre, de viande de lapin, de sarcelle et d'autres aliments ; d'utiliser davantage d'herbes telles que Ophiopogon japonicus, Asparagus cochinchinensis, lys, Polygonatum odoratum, Dendrobium, Adenophora sibiricum et Polygonatum sibiricum. Cependant, il convient de noter que la plupart des produits nourrissants pour le Yin sont sucrés, froids et gras. Les personnes ayant une rate et un estomac faibles, des mucosités et de l'humidité, une distension abdominale et des selles molles ne doivent pas les utiliser.
Au petit-déjeuner, vous pouvez consommer de la bouillie de graines de lys et de lotus, de la bouillie de riz gluant aux champignons blancs et au sucre de roche, de la bouillie de sésame noir, de la bouillie de riz gluant aux amandes et à la fritillaire du Sichuan, etc. pour nourrir l'estomac et produire des liquides. Au dîner, mangez plus de fruits et de légumes acides et moins d'aliments épicés et stimulants pour protéger le foie et les poumons.
La vie quotidienne
« Levez-vous tôt et couchez-vous tôt, et levez-vous avec les poules » pour détendre l’énergie yang et stocker l’essence yin. Se lever tôt de manière appropriée peut réduire le risque de thrombose ; il n’est pas conseillé de se lever trop vite. Vous pouvez rester au lit quelques minutes et étirer les muscles et les os de votre corps, ce qui est également important pour prévenir la thrombose.
Émotions
En automne, les émotions des gens ne sont pas faciles à stabiliser et ils sont sujets à l'irritabilité ou à la tristesse, ce qui conduit à la dépression et au crépuscule. Par conséquent, en automne, nous devons faire attention à réguler les émotions, cultiver une attitude optimiste, maintenir l'équilibre psychologique, sortir pour profiter du paysage et participer à des activités d'échange communautaire bénéfiques pour le corps et l'esprit.
Prévention
L'automne peut facilement provoquer une peau sèche, une augmentation des rides, des maux de gorge, de la constipation, etc. Faites attention à maintenir une certaine humidité à l'intérieur, faites attention à reconstituer l'eau corporelle et évitez le travail excessif et les exercices intenses qui peuvent entraîner une perte de liquides corporels.
Les soins de santé saisonniers conviennent généralement aux personnes de constitution paisible. En raison des particularités de la constitution de chaque personne, certaines personnes ne sont pas adaptées aux méthodes de soins de santé ci-dessus. Veuillez consulter des professionnels pour des circonstances spécifiques.