Lorsque vous apprenez le Tai Chi, vous devez prêter attention aux sept règles suivantes :

La première règle : éviter le froid

Après avoir arrêté l'exercice, évitez d'avoir froid. Si vous avez soudainement froid après l'échauffement, vous êtes sujet à la maladie. Les personnes qui pratiquent des exercices difficiles tels que les exercices Iron Sand Palm et Iron Arm ne doivent pas utiliser d'eau froide ni toucher des objets froids dans l'heure qui suit l'arrêt de l'exercice (les paumes ne doivent pas toucher l'eau froide, les pierres, les tuyaux en fer et autres objets froids), sinon elles sont sujettes aux maladies. Par conséquent, les pratiquants doivent d'abord éviter le froid et se tenir au chaud.

Deuxième règle : la méthode de rétention de la transpiration

Après avoir transpiré pendant l'exercice, vous ne devez pas vous laver à l'eau froide ni souffler avec du vent froid, mais vous devez savoir comment retenir la transpiration. Après avoir transpiré, vous devez essuyer la sueur avec une serviette sèche. Après avoir transpiré, vous ne devez pas être avide de fraîcheur, sauter soudainement dans l'eau froide et souffler avec un ventilateur électrique. Lorsque les pores sudoripares sont ouverts, ils sont soudainement fermés par le froid, et la turbidité de la sueur et les toxines résiduelles s'accumulent sous la peau, ce qui provoquera des maladies au fil du temps. Après avoir transpiré, vous devez retenir la sueur. Non seulement vous ne retirez pas vos vêtements, mais vous devez plutôt en mettre. Une fois que la sueur sur votre corps a séché, vous pouvez essuyer votre corps avec une serviette d'eau chaude. C'est la méthode de rétention de la transpiration.

Après avoir pratiqué le Tai Chi pendant quelques minutes, vous transpirerez. Vous ne pourrez pas enlever vos vêtements et attraper un rhume. Attendez que la sueur sèche lentement.

La troisième méthode : l’eau potable

Après avoir transpiré, vous devez vous hydrater à temps, mais si vous buvez beaucoup d'eau immédiatement, vous risquez de tomber malade. La bonne méthode est la suivante : buvez une tasse d'eau bouillie froide préparée la veille avant de vous entraîner le matin pour compenser la perte d'eau du corps pendant la nuit. Avant de vous entraîner le soir, vous devez également boire une tasse d'eau bouillie tiède. Il n'est pas conseillé de boire de l'eau immédiatement après avoir transpiré pendant chaque entraînement. Il est conseillé de boire une demi-tasse à une tasse d'eau une fois la sueur séchée.

Quatrième méthode : méthode antibuée

Il ne faut pas pratiquer par temps brumeux, car le brouillard empoisonne et l'air trouble sont nocifs pour le corps humain. Dans ce genre de temps, il faut connaître la méthode pour éliminer le brouillard et l'empoisonnement. La méthode est la suivante : chaque fois qu'il y a du brouillard, il faut boire trois gorgées de vin, c'est-à-dire trois petits verres de vin blanc, qui peuvent éliminer le poison du brouillard et le poison du gaz. Un verre de vin peut également être efficace, mais trois verres sont meilleurs.

La cinquième méthode : la méthode coupe-vent

Après avoir transpiré pendant l'entraînement, vous ne devez pas vous asseoir devant un ventilateur électrique. Évitez le vent comme les flèches et évitez que le poison du vent n'envahisse le corps. Ne restez pas à l'ombre et ne vous tenez pas au vent à la porte, sinon vous risquez de tomber malade. Les rhumatismes sont principalement causés par le poison des accidents vasculaires cérébraux, c'est pourquoi les personnes qui pratiquent les arts martiaux doivent éviter le vent.

Les débutants doivent pratiquer le Tai Chi dans un endroit avec un terrain plat et un environnement relativement calme pour éviter les blessures sportives.

La sixième méthode : la méthode de soulagement de la fatigue

Après la pratique, si le corps est fatigué, il peut être soulagé en tapotant les points d'acupuncture du corps. La première consiste à tapoter les points de puits des deux épaules. La paume droite tape le point de puits de l'épaule gauche, et la paume gauche tape le point de puits de l'épaule droite, avec les deux mains croisées en même temps, 36 fois chacune ; la deuxième consiste à couper le point Zusanli. Les deux paumes coupent les points Zusanli des deux jambes en même temps avec la base de la paume 36 fois ; la troisième consiste à couper le point Yongquan sur la plante du pied. La paume droite tapote la plante du pied gauche 36 fois, et la paume gauche tapote la plante du pied droit 36 fois. Après avoir pratiqué les trois méthodes ci-dessus, tout le corps sera détendu, ce qui peut non seulement soulager la fatigue, mais aussi être en bonne santé et vivre longtemps.

La septième méthode : la méthode de protection des reins

La pratique des arts martiaux a pour but principal de protéger les reins et de prolonger la vie. Parlons maintenant de deux méthodes de protection des reins : l'une est la méthode du lavage des pieds : après avoir pratiqué ou avant d'aller au lit tous les jours, lavez-vous les pieds à l'eau chaude pendant environ 10 minutes, puis utilisez le doigt d'épée pour frotter la plante des pieds 36 fois ; utilisez le doigt gauche pour frotter le point Yongquan du pied droit et la main droite pour frotter le point Yongquan du pied gauche. La deuxième consiste à frotter le point Shenshu. Ce point est situé dans la zone de la taille et des yeux.

Tenez-vous face au sud, les pieds écartés à la largeur des épaules, faites un pas à gauche et à droite et détendez tout votre corps. Joignez les cinq doigts des deux paumes et insérez-les derrière la taille, les paumes tournées vers l'extérieur et le dos des mains vers l'intérieur. Utilisez les parties saillantes des points Hegu des deux mains pour frotter les points Shenshu des deux côtés de haut en bas 81 fois chacun, un vers le haut et un vers le bas comptant pour une fois. Les 3 méthodes ci-dessus peuvent guérir l'insuffisance rénale tous les jours.